Массаж ног при отеках во время беременности

Массаж ног при беременности

Беременность – удивительный и замечательный период в жизни женщины. Её состояние сопровождается эмоциональными, гормональными перестройками и перепадами настроения.

Часто в период ожидания малыша у женщин возникает плохое самочувствие из-за ощущения неудобства, болей в области поясницы. В это время требуется внимание и нежность. Массаж, как средство тактильного воздействия, приносит облегчение.

Показания к применению

В период ожидания ребёнка лёгкий массаж, выполняемый близким человеком либо супругом, ощутимо облегчит общее состояние. К примеру, при помощи массажа с лёгкостью получится снять боли в спине, пояснице либо ногах, улучшить эмоциональные отношения в семье. Известен ряд показаний, указывающих на необходимость проведения процедур:

  • Повышенная отёчность. Непрерывное увеличение веса вызывает увеличение нагрузки на нижние конечности, провоцируя отёчность. Лёгкий массаж восстановит кровообращение, снимет напряжение.
  • Боли в спинном отделе. При беременности женщину сопровождает боль в области спины, приносящая дискомфорт. Указанная часть тела находится в постоянном напряжении, включая период отдыха. Массаж снимает напряжение.

Виды массажа

Перед проведением массажа беременной, стоит проконсультироваться с лечащим гинекологом. По большей части проведение массажа не обнаруживает противопоказаний, описаны отдельные особенности. Стоит помнить, выполнять массаж допустимо исключительно руками, использование приспособлений не приветствуется. При проведении лёгкого массажа женщина получает расслабление и эмоциональное восстановление.

Проводится массаж локально, на определённой части тела, выполняется общий расслабляющий массаж. Самостоятельный массаж допустим. Возможно проведение в локальных местах, к примеру, стоп, рук, ног. Если срок уже большой, не обязательно тянуться до стоп, можно просто походить босыми ногами по ковру, голому полу. Обязательно стоит уделить внимание кистям и рукам, аккуратно разжимать и сжимать, массировать руки, улучшая кровообращение.

Ежедневно допустимо выполнять лёгкий массаж области живота. Легкими массажными движениями с использованием растительных масел предупреждают появление растяжек.

Противопоказания

Массаж считается практически безопасной процедурой при правильном исполнении, но составлен перечень противопоказаний:

  • Присутствие угрозы выкидыша;
  • Воспалительные процессы в области малого таза;
  • Поражение вирусными инфекциями;
  • Болезни кожи;
  • Астма;
  • Боли в спине острого характера;
  • Увеличенная температура тела;
  • Непроходимость кишечника;
  • Наличие опухолей.

Перед началом проведения массажа получают одобрение у гинеколога, наблюдающего беременность.

Опасности массажа при беременности

В течение беременности стоит внимательно относиться к внешним воздействиям на организм, включая процедуру массажа. Резкие движения способны привести к непредвиденным последствиям. Каждый период беременности сопровождается уникальными физиологическими, гормональными и эмоциональными особенностями, которые обязательно учитвают.

    Первый триместр. Первый период беременности характеризуется формированием плода, определёнными изменениями в организме женщины. Неосторожное нажатие на определённые точки на спине, пятках, руках способно спровоцировать выкидыш. В указанный период проведение массажа лучше доверить медикам, либо, при невозможности, отказаться.

Особенности выполнения

Общий массаж ног и прочих частей тела отличается от классического способа выполнения. Движения обязаны быть максимально мягкими, щадящими и лёгкими.

Позы для выполнения массажа

Привычная поза на животе в период беременности просто невозможна. Лучше делать мягкие расслабляющие массажи в удобных для женщины позах:

Следите, чтобы мышцы оставались в полном расслаблении, отсутствовала нагрузка на живот. Массаж воротниковой зоны проводится сидя. Наилучшей позой считается лёжа на боку. Для живота и под ребра подготавливают опору. Предпочтительнее подобную позу использовать в последний период беременности. Если беременная лежит на спине, под ноги располагается опора.

Особенности техники проведения

Важным элементом проведения процедуры считается прикосновение. Малыш, находящийся в животе, ощущает аналогичные маминым чувства. Движения предусматриваются мягкими, расслабляющими и осторожными.

Проводить массаж стоит с использованием части традиционных техник:

  • Мягкое растирание;
  • Легкое поглаживание;
  • Разминание.

Использование последней техники подразумевает аккуратное проведение, ориентация на ощущения женщины. При выполнении общего массажа занимаются проработкой каждого участка тела, продолжительность не превышает 40 минут. При выполнении массажа в области шеи больше внимания стоит уделить участку, где шея входит в плечи. Здесь применяются точечные надавливания.

При массировании спины стоит «погулять» ладонями вдоль позвоночника, делать круговые движения по поверхности. Прикасаться к позвоночнику нельзя. Завершить массаж лучше на боку лёгкими нежными прикосновениями.

Особенности частного массажа

При проведении массажа установленная зона для выполнения проявляет особенности при проведении:

    Массаж в области спины помогает снижению тонуса, предотвращения образования спазмов. Проводятся процедуры на боку, на начальном сроке допускается поза на животе. Движения не содержат резких движений и сильных надавливаний.

При выполнении массажа создайте обволакивающую атмосферу. Полезно приглушить свет, включить красивую и романтическую музыку. В приятной атмосфере беременная эмоционально расслабляется, процедура оказывает положительное воздействие.

Не стоит увлекаться использованием ароматизированных масел. Наилучшей ароматерапией становится букет свежих любимых цветов.

Массаж ног от отеков при беременности: под девизом «Не навреди!»

Решение о необходимости проведения массажа для беременной принимает гинеколог, который сопоставит все имеющиеся для этого «за» и «против». Любое физиотерапевтическое воздействие может неблагоприятно повлиять на плод. Поэтому берутся в расчет особенности течения периодов беременности и сопутствующие заболевания женщины. Назначенный правильно массаж ног от отеков при беременности может улучшить самочувствие будущей мамы и поднять ей настроение, что положительно отразиться и на ее малыше.

Отечность нижних конечностей при беременности: основные причины

Отеки ног у беременных чаще отмечаются на II и III триместрах срока. Причины подразделяются по природе их возникновения на физиологические и патологические.

К физиологическим механизмам относят факторы, которые вызваны особенностями вынашивания плода:

  • задержку натрия и калия в организме;
  • повышенную концентрацию прогестерона;
  • снижение почечной фильтрационной способности;
  • синдром нижней полой вены (сдавливание венозного сосуда телом матки в положении лежа на спине).

Отеки могут быть признаками патологии в случаях:

  • сердечной недостаточности;
  • гестоза;
  • заболеваниях почек с нефротическим синдромом;
  • хронической венозной недостаточности нижних конечностей.

Поскольку причин, вызывающих отечность у беременных много, требуется постоянное внимание врача для своевременной диагностики серьезных осложнений.

В случаях физиологических отеков достаточно сделать корректировку рациона, ограничив потребление жаренной, жирной, соленой пищи, шоколада, пряностей и кофеина. Также следует рационально чередовать периоды пребывания на ногах и отдых. Возможно назначение врачом мочегонных препаратов на растительной основе

О пользе массажа ног при отечности

Врачебное назначение беременной массажа нижних конечностей делается после обследования ее состояния и изучения анамнеза. Чтобы получить ответ на вопрос о том, можно ли делать массаж при отеках на ногах, нужно понимать какую пользу он принесет.

При вынашивании плода у женщины увеличивается масса тела, в том числе из-за объема циркулирующей крови. У более чем 50% беременных после 25 недели срока сочленения бедренной и тазовых костей затрудняют кровоток в нижних конечностях, что способствует образованию отеков в ногах. Недостаточная физическая активность беременных может приводить к развитию патологии: лимфостазу, варикозу, вальгусной деформации стопы, истончению хрящевых суставных тканей.

Регулярное проведение массаж ног у беременной поможет выведению лишней жидкости из межклеточного пространства тканей, что связано с застоем лимфы. Процедура поможет избавиться от отечности и тяжести в ногах, послужит стимулирующим воздействием для нормализации микроциркуляции крови в кожных и мышечных тканях, оздоровит состояние венозного русла. Массажные приемы помогут снизить риски развития осложнений, снять симптомы усталости и стресса.

Что является противопоказанием для массажа

Категорически запрещается проводить массажные сеансы беременным в следующих случаях:

– при повышенной температуре тела;

– при острых заболеваниях верхних дыхательных путей, вызванных инфекциями и вирусами;

– при угрозе прерывания беременности;

– при наличии тянущих болей в крестце и внизу живота;

– при нефротическом синдроме, эклампсии и преэклампсии;

Осторожно следует относиться к массажу нижних конечностей на раннем сроке беременности (до 12 недель), поскольку процедура может спровоцировать ее прерывание.

Женщины должны помнить о том, что во II и III триместрах массажные сеансы проводить можно, но необходимо согласовывать проведение этих процедур с врачом. Также самой беременной нужно наблюдать за эффектом массажа и при возникновении дискомфорта прекратить его, после чего посетить врача.

Об основных правилах проведения массажа ног у беременных

Итак, врач назначил проведение массажных процедур. Они должны проводиться массажистом, которому непременно сообщают о беременности.

Перед началом сеанса подбирается массажное масло или крем, которое подходит женщине. Беременная должна принять удобную позу: на сроке 12-28 недель – полулежа, для позднего срока – лежа на боку. Для удобства допускается подкладывание валиков под спину, голову, живот и ноги.

Массаж ног во время беременности при отеках выполняется только ручным способом снизу-вверх: от стоп к бедрам по ходу тока лимфы. Продолжительность сеанса – не более 15 минут

Основные массажные приемы

Поглаживания должны быть легкими и плавными: от круговых и спиралевидных до прямолинейных, от периферийных участков к центру и наоборот. Мини-разминка для расслабления стоп включает в себя круговые движения и раскачивания. Стопа прорабатывается приемом растирания от внутренней ее стороны к наружной с помощью большого пальца руки. Затем разминаются пальцы ноги. Кулачковыми растираниями массируется низ стопы, а сверху – выполняются поглаживающие движения ладонью другой руки. Переходят к лодыжке.

Далее – мягкое поглаживание икроножных мышц и голени. Движения направлены от голеностопного сустава к подколенному лимфатическому узлу (без его проработки). Массаж бедра проводится по внешней поверхности сзади и спереди. Очень аккуратно поглаживается внутренняя часть конечности, особенно при наличии у беременной варикоза.

Места свода стопы и икроножных мышц, где возникают судороги, следует массировать тщательно, снимая напряжение с этих участков. Освоить эти приемы несложно, и сама женщина может проводить самомассаж ног, если для этого нет противопоказаний.

Что запрещается при массаже

При проведении массажа ног от отеков при беременности недопустимо использование любого типа аппаратуры. Следует помнить, что нельзя при массаже женщине находиться в положении лежа на спине. При варикозном расширении вен массажные сеансы могут быть противопоказаны, поэтому потребуется консультация врача.

Необходимо аккуратно выполнять точечный массаж стоп беременным. Непрофессиональное воздействие на биоактивные точки, расположенные в этой зоне, может стать толчком к самопроизвольному прерыванию беременности.

И напоследок…

Массаж ног при отечности должен приносить физиологический комфорт беременной женщине, при этом исключая факторы риска для нее самой и ее малыша. Эти процедуры помогут нормализовать функционирование почек и сердечно-сосудистой системы, улучшить обменные процессы в организме и откорректировать эмоциональное состояние будущей матери.

Массаж ног беременным в домашних условиях: Видео

Массаж ног при беременности

Практически у всех беременных женщин возникают отеки ног из-за растущей матки, сдавливающей магистральные сосуды малого таза. По причине нарушения циркуляции крови, а именно затрудненного оттока крови, жидкость застаивается и возникает лимфостаз.

Массаж ног при беременности

Во второй половине беременности еще одна грозная причина. вызывающая отеки ног – это гестоз с повышением артериального давления, сильными головными болями, судорогами. На поздних сроках беременности возникают отеки ног в вечернее время при хорошей работе почек.

Лучший способ купировать отеки ног при беременности – это массаж, которому нужно научиться делать будущему папе. Массаж ног необходим также при опуханиях и судорогах из-за увеличения веса беременных и давления на нижние конечности, для предупреждения варикоза при недостаточном кровообращении и изменении гормонального фона организма. Потом ноги у беременных могут просто болеть от долгой ходьбы и напряжения на работе.

Массаж ног беременным женщинам можно и нужно делать от отечности ног и варикоза, но только со второго триместра. В первом триместре нельзя ничего делать. Кроме этого, во время беременности женщинам выполняют массаж:

  • Зоны воротника и спины для того, чтобы снять напряжение и усталость у беременных.
  • Массаж груди до начала и во время лактации, особенно сосков, чтобы не образовывались трещины, и не было застоя молока, то есть, для предупреждения мастита у кормящих мамочек.

Имеются и противопоказания к проведению массажа ног у беременных. Массаж не проводят при наличии:

  • высокой температуры;
  • инфекционных и вирусных заболеваний;
  • токсикоза;
  • эпилепсии.

Методика проведения массажа ног

Женщине нужно удобно расположиться в положении полулежа или полусидя, подкладывая под спину, локти рук и ноги подушки. Лучше воспользоваться для массажа косметическими средствами, на которые у беременных нет аллергии. Можно добавить в растительное масло (50 мл) эфирные масла кипариса, лимона, лаванды и герани (по 4-5 капель). Их используют при варикозном расширении вен. Если имеется только один вид эфирного масла, то добавляют 15-20 капель.

  • легкими поглаживаниями: прямолинейными, кругообразными, спиралевидными, концентрическими, зигзагообразными или комбинированными, продольными двумя или одной рукой;
  • растираниями правой стопы изнутри правой рукой с помощью большого пальца, продвигая его кнаружи. Одновременно большим пальцем второй руки делают массаж каждого пальчика ступни;
  • такие же движения выполняют на стопе левой ноги;
  • далее раскачивают обе стопы поочередно для максимального расслабления ног и стоп, особенно при малой растяжке стопы и плохом ее движении;
  • далее поворачивают обе стопы по кругу в обе стороны для усиления кровообращения;
  • затем проводят разминания подошвы правым кулачком и большим пальцем руки, размещая левую руку на стопе сверху. Повторяют на другой ноге;
  • с помощью карты точек акупрессуры на подошвах и плюсне, а также выше на голеностопе можно деревянной палочкой легко активизировать биологически активные точки для хорошей работы внутренних органов, особенно почек, при отеках на ногах во время беременности.

Массаж стопы при беременности

В период 3-го триместра беременности женщине будет удобнее принимать массаж ног в положении лежа на боку. Массаж выполняется легкими, комфортными движениями без особой суеты. Напряженным участкам ног уделяют больше внимания, особенно при судорогах. На вены лучше не нажимать, а выполнять скольжение вокруг них.

Важно: во время беременности нельзя принимать горячие ванны, а только теплые, предпочтительнее – душ. Сразу после ванны не рекомендуется делать массаж, а только спустя 30-40 минут после остывания тела.

Если во время беременности самочувствие у женщины будет неважным, тогда массаж не проводят, особенно при высокой температуре и позывах на кровотечение.

Длительность массажа – не более 10-15 минут. Начинают массаж при беременности со стопы, голени и икроножных мышц. Все движения направляют к подколенным лимфатическим узлам. Узлы не массируют.

В 3-м триместре беременности нужно чаще делать массаж бедер для купирования отечности и болевых ощущений и лучшего сна. Лучшее время для массажа – вечер перед сном. Массируют переднюю, заднюю и внешнюю поверхности. Внутреннюю поверхность только легко поглаживают.

Важно: при наличии варикозного расширения вен на ногах при беременности, выполняют легкие и скользящие движения, не затрагивая вены.

Благодаря ежедневному массажу ног, включая акупрессуру, организм женщины подготавливается к родам на эмоциональном и физиологическом уровнях. Стимулируя точки акупрессуры можно унять тошноту, метеоризм, избавиться от запоров и болей в пояснице, эмоционального напряжения.

Массаж улучшает процессы обмена веществ, выводит токсины и канцерогены, нормализует работу почек, сердца и сосудов, избавит от депрессивных состояний, что очень важно при развитии эмбриона и для самой беременной женщины.

Массаж ног при беременности — видео

Массаж ног при беременности

Практически каждая беременная женщина рано или поздно начинает испытывать определенные неудобства и болевые ощущения – в спине, пояснице, ногах… Поделюсь своим опытом. В первом триместре меня мучили тошнота и головокружения. Во втором триместре тошнота прошла, зато начали беспокоить боли в животе и пояснице. Врач объяснил, что они могут быть вызваны тем, что ребенок внутри мамы старается принять удобное для него положение, двигается, растягивая стенки матки.
Что касается третьего триместра – к этому времени ребенок уже с комфортом расположился в моем животе, но я рано обрадовалась – меня начали мучить боли в ногах и отечность.
Откуда берутся эти ужасные отеки? Причиной отечности становится избыточная жидкость, которая скапливается в организме беременной женщины. В некоторые дни, особенно после того, как приходилось долго ходить по жаре, я замечала, что опухоль поднималась до самых колен, принося мне сильные страдания.

Я бы так и мучилась дальше, если бы не лекция, которую прочитали в женской консультации для будущих мам и их супругов – «Беременность и массаж ног». Оказывается, ноги – это общая проблема для всех беременных, почти все страдают от болей и отеков. Существует несколько способов, которые могут помочь справиться с болями в ногах.

Первым делом я начала при каждой возможности укладываться на диван и поднимать ноги как можно выше – на несколько подушек. Полежав в таком положении, вы сразу же заметите, насколько вам станет легче: отек уменьшится, боль станет почти незаметной. Отлично помогают также прохладные ванночки для ног. А самое главное, что мне помогло справиться с проблемами ног – это массаж.

Массаж ног при беременности: основные правила

1. Нужно заранее подготовить все, что может понадобиться: массажное масло, несколько сухих полотенец.
2. Желательно создать в комнате подходящую обстановку: нужно, чтобы было удобно и тепло, можно выключить верхний свет и оставить горящим только ночник или торшер, включить приятную музыку или интересный фильм. Некоторые мои подруги еще и помещение обрызгивали эфирными маслами, но я считаю это лишним – во время массажа все равно приходится пользоваться ароматическими маслами, которые наполняют помещение запахом трав.
3. Объясните своему мужу, что массаж – это такое дело, которое не терпит суеты. Если времени мало, лучше остановиться на каком-то одном виде массажа – в нашем случае ног.
4. Если беременность перевалила за третий месяц – во время массажа нельзя лежать на животе!
5. Всю поверхность тела беременной, кроме той, что массажируется, можно укрыть полотенцами. Конечно, это не относится к жарким летним месяцам. А вообще все зависит от состояния и пожеланий беременной – как ей удобно, так и должно быть.
6. Нельзя чрезмерно давить на поверхность тела: все движения должны быть легкими. Каждое прикосновение должно быть вам приятно, оно служит для расслабления. Идеальный вариант – когда после массажа вы чувствуете желание поспать. Значит, все было сделано правильно.
7. Особому вниманию нужно подвергнуть те участки ног, в которых чувствуется напряжение, которые подвержены судорогам. Чаще всего это – икроножные мышцы, по крайней мере, так это было у меня.
8. Нельзя нажимать на вены – нужно легко скользить руками вокруг них.
9. Некоторые женщины любят, чтобы им делали массаж ног при беременности сразу после горячей ванны. Это двойная ошибка! Во-первых, горячая ванна вам категорически противопоказана – можно принимать только теплую, а еще лучше – душ. Во-вторых, соединять ванну и массаж нельзя. Дело в том, что ваша распаренная кожа, покрытая испариной, гораздо хуже впитывает массажное масло, а значит, результат массажа получится далеко не такой, как вы ожидаете. Выйдя из ванной, вам нужно немного остыть – и только после этого приступать к массажу.
10. При неважном общем самочувствии массаж лучше не проводить. Постарайтесь также воздержаться от массажа, если у вас наблюдается кровотечение или повышенная температура.
11. Массаж ног лучше не выполнять дольше, чем 10-15 минут: этого времени вполне достаточно, чтобы облегчить ваше состояние.

Должна заметить, что беременность и массаж бедер – неразрывные понятия, особенно, когда речь идет о последних трех месяцах беременности. Качественно сделанный массаж не только снимает отечность и болевые ощущения, но и помогает быстро расслабиться и заснуть – а для меня, например, это было очень важно, так как я мучилась постоянной бессонницей: уснуть удавалось только под утро. Если же вечером муж делал мне массаж – проблема бессонницы исчезала, и я спокойно спала до самого утра.

Еще несколько советов

– При массаже старайтесь сесть или лечь как можно удобнее.
– Пусть ваш муж чередует воздействие на ваши лодыжки – пару минут на одну, потом столько же на другую. Очень хороший прием – несколько раз согнуть и разогнуть стопы, это поможет снять чувство тяжести в ногах.
– Не забудьте о специальном массажном масле. Его необходимо втирать вокруг лодыжек и по всей стопе.

Некоторые мои знакомые говорили, что после массажа у них появляется желание вытереть с кожи масло. Не нужно этого делать – чем лучше ароматизированное эфирное масло впитается в тело, тем эффективнее окажется массаж. Как понять, что масло полностью впиталось? Это очень легко – впитавшееся масло не оставляет жирного блеска на коже, вы не чувствуете желания вытереть его. Происходит впитывание за разное время – иногда достаточно 20 минут, а иногда может потребоваться 6-7 часов. Все зависит от вида масла и от его количества. Поэтому лучше всего делать массаж перед сном. За ночь масло впитается, а утром вы примите теплую ванну, после которой у вас останется чувство, что ваша кожа стала гораздо мягче, красивее и моложе.

Как еще облегчить страдания беременной?

Если вас мучают отеки и боли в ногах, постарайтесь ходить в обуви на полразмера или даже на размер больше, чем привыкли. Откажитесь от обуви на каблуках! Мне это сделать было сложно, потому что я привыкла везде ходить на «шпильках». Однако, пройдясь однажды в кроссовках, я поняла, что такое комфорт! С той минуты я убрала все свои «шпильки» подальше, а вместо них купила две пары удобных кожаных туфель без каблуков, которые неплохо смотрелись с моим стильным «беременным» сарафаном, костюмом и брюками.

Еще один важный момент: у вашей обуви должны быть широкие носы, тогда вы сможете распрямить в них уставшие пальцы – вы сами почувствуете, насколько удобнее широкая обувь! Воспользуйтесь этим периодом, чтобы насладиться удобной обувью. Ведь никто не ждет от женщины с большим животом изящной и легкой походки под перестук каблучков – вы еще успеете намучиться на «шпильках», когда родите. А сейчас – да бог с ним, с изяществом! Главное – чтобы ваши ножки чувствовали себя хорошо.

Читать еще:  Внутренняя мозоль на пятке как лечить
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector