Протянуть ноги

протянуть ноги

– По-латынски знаете? – Знаю-с. – Это совершенно ненужный язык; для докторов – конечно, нельзя же при больном говорить, что завтра ноги протянет; а нам зачем? помилуйте. (А. Герцен, Кто виноват?) — ‘Do you know Latin?’ ‘I do.’ ‘A quite unnecessary language – excepting for doctors, of course – you can hardly expect a doctor to say in so many words that his patient will be kicking the bucket the next day; but for us, ordinary mortals, what use have we of it?’

Липочка. Ты, Фоминишна, родилась между мужиков, и ноги протянешь мужичкой. (А. Островский, Свои люди – сочтёмся)Lipochka. Fominishna, you were born a peasant, and you’ll turn up your toes a peasant.

Дивились, – откуда у него, у дьявола, берётся сила. Другой бы, и зрелее его годами и силой, давно бы ноги протянул. (А. Толстой, Пётр Первый) — Everyone wondered where the young devil got his strength from; anyone else, even an older and stronger man, would have been laid out long ago.

Русско-английский фразеологический словарь . 2014 .

Смотреть что такое “протянуть ноги” в других словарях:

протянуть ноги — откинуть хвост, скончаться, отдать концы, загнуться, скапутиться, умереть, издохнуть, околеть, скапуститься, порешиться, скопытиться, сдохнуть, загнуть копыта, откинуть копыта, отбросить когти, кончиться, врезать дубаря, окочуриться, дать дуба,… … Словарь синонимов

ПРОТЯНУТЬ НОГИ — 1. кто Подохнуть, околеть. Имеется в виду, что наступила смерть животного (Х) обычно домашнего. Говорится с неодобрением. неформ. ✦ Х протянул ноги. Именная часть неизм. глаг. обычно в прош. вр. В роли сказ. Порядок слов компонентов нефиксир. ⊛… … Фразеологический словарь русского языка

Протянуть ноги — Прост. Экспрес. 1. Умереть. О человеке. А сколько ты трудодней наработала? спросил Фёдор Игнатьевич. Да сколько мне наработать? Вольная сверху до самых пяток. А на своём огороде работаешь? Через силу, батюшка. Кабы на огороде не работала, так и… … Фразеологический словарь русского литературного языка

Протянуть ноги — Прост. Умереть. БМС 1998, 406; ЗС 1996, 151; СРГБ 2, 110; Верш. 4, 162; СРГМ 1986, 125; СОСВ, 123; СПП 2001, 56 … Большой словарь русских поговорок

протянуть ноги — Умереть … Словарь многих выражений

протянуть ноги, ножки — См … Словарь синонимов

ПРОТЯНУТЬ — протяну, протянешь, сов. (к протягивать). 1. что. Натянут, растянуть на какое–н. расстояние или вдоль чего–н. Веревку протянули через двор. || Провести, проложить на каком–н. расстоянии. Телефонную линию протянули на много километров. 2. что.… … Толковый словарь Ушакова

протянуть — Протянуть ноги 1) лежа на чем н., вытянуть ноги; 2) перен. умереть (разг.). Не может волк ни охнуть, ни вздохнуть; пришло хоть ноги протянуть. Крылов … Фразеологический словарь русского языка

Ноги протянуть — (иноск.) умереть. Ср. Бѣдненькій бѣсъ Подъ кобылку подлѣзъ. Приподнявъ кобылку, два шага шагнулъ, На третьемъ упалъ, ножки протянулъ . А. С. Пушкинъ. Сказка о купцѣ Кузьмѣ Остолопѣ. Поясн. «Ноги протянуть» намекъ на послѣдній актъ агоніи. См … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона (оригинальная орфография)

ПРОТЯНУТЬ — ПРОТЯНУТЬ, яну, янешь; янутый; совер. 1. что. Натянуть на каком н. расстоянии или вдоль чего н., проложить на какое н. расстояние. П. линию связи. 2. что. Вытягивая, выставить в каком н. направлении. П. руки к огню. П. руку помощи (перен.: прийти … Толковый словарь Ожегова

ноги протянуть — (иноск.) умереть Ср. Бедненький бес Под кобылку подлез. Приподняв кобылку, два шага шагнул, На третьем упал, ножки протянул. А.С. Пушкин. Сказка о купце Кузьме Остолопе. Ноги протянуть намек на последний акт агонии. См. ни ногой … Большой толково-фразеологический словарь Михельсона

Протянуть ноги

Сонник Протянуть ноги приснилось, к чему снится во сне Протянуть ноги? Для выбора толкования сна введите ключевое слово из вашего сновидения в поисковую форму или нажмите на начальную букву характеризующего сон образа (если вы хотите получить онлайн толкование снов на букву бесплатно по алфавиту).

Сейчас вы можете узнать, что означает видеть во сне Протянуть ноги, прочитав ниже бесплатно толкования снов из лучших онлайн сонников Дома Солнца!

Снились ли Вам когда-нибудь вещие сны?

Сонник – Ноги

Ноги свои видеть во сне красивыми и стройными означает, что вас ждут удачи в делах, приятная и успешная дорога.

Рассматривать обе ноги во сне означает, что вы задумаетесь о своих отношениях с каким-то человеком.

Раны, язвы или же сломанные ноги во сне предвещают несчастья, препятствия в делах и провал планов.

Испачкать ноги во сне — знак неосторожной ошибки, которая окончится для вас позором, что вам будет нелегко пережить.

Икры своих ног видеть во сне — знак препятствий в делах. Сон, в котором вы увидели, что икры ваших ног твердые, предсказывает вам, что вы будете твердо стоять на ногах.

Если вам приснится, что, вы скребете чьи-то ноги до крови, то вас ждут дурные известия о неприятностях близких людей, которые нуждаются в вашей поддержке и утешении.

Если вам приснится, что ваши ноги горят, то вам следует отложить намеченную поездку, даже если она очень важна для вас. Иногда такой сон предсказывает неудачи в делах.

Сон, в котором вы увидели, что кладете ваши ноги в огонь, предвещает вам, что, только вмешавшись в какую-то склоку, вы сможете положить ей конец.

Любые ловкие движения ногами осуществлять во сне — знак того, что ваше дело удастся благодаря вашей сообразительности, пронырливости и умению заводить нужные знакомства.

Если вам приснится, что вы стали инвалидом и потеряли ноги, то ждите больших неудач, лишений, несчастий. То же самое означает и сон, в котором ноги не слушаются вас.

Если вам приснится, что у вас отняли одну ногу, то вас ждет разлука с близким человеком или партнером, которым вы дорожили.

Читать еще:  Очень сильно болят ступни ног причина

Вывихнуть ногу во сне — знак того, что скоро у вас будет столько хлопот, что начнутся головные боли.
Любоваться детскими ножками во сне — знак утешения и удовольствий. Иногда такой сон предсказывает получение небольшой прибыли.

Много ног иметь во сне — знак того, что вас ждет прибыль в торговле или выгодное путешествие. Иногда такой сон предсказывает болезнь ног, простуду или отечность.

Деревянную ногу иметь во сне — предвестье обмана.

Кривые ноги во сне видеть или иметь — знак ущерба из-за рискованного дела.

Тонкие ноги во сне видеть или иметь означает, что какое-то дело вам не по зубам и вам лучше отказаться от него.

Свои ноги грязными во сне видеть — к неприятностям и позору.

Мыть ноги во сне — знак того, что вам предстоит поездка. Мыть ноги в водоеме с чистой и прозрачной водой — знак счастья и удачи. Иногда такой сон предсказывает небольшую простуду (особенно если вода была холодной).

Если вам приснится, что кто-то моет ваши ноги и натирает их ароматическими веществами, то вас ждет большой успех, удовольствия и благополучие.

Мыть ноги кому-то или же целовать их во сне означает, что вам придется раскаяться в содеянном и смириться с обстоятельствами.

Мозоли твердые иметь на ногах во сне — знак того, что, несмотря на препятствия, вы добьетесь своего.

Если вам приснится, что кто-то укусил вас за ногу, то вас ждут огорчения, разочарования и неприятности. Сон, в котором вы почувствовали, что кто-то щекочет вам ноги или пятки, предупреждает вас о хитрых льстецах.

Хромать во сне — знак бесчестья, потерь и унижений.

Сон, в котором вы увидели, что безногий человек угрожает вам или гонится за вами, предвещает большие трудности и препятствия в делах.

Если вам приснится, что у вас застряла одна нога и вы не можете вытащить ее, то ждите препятствий в делах.

Если же во сне вы смогли освободить ногу и продолжить начатое дело, то вас ждет успех, несмотря ни на что.

Увидеть во сне, что у вас в пятке дырка, означает: ждите неприятностей. Положение еще более усугубится, если рана на пятке будет кровоточить или же нога будет болеть. Однако если вы вытащили из нее какой-то посторонний предмет, то ваши дела наладятся.

Если вам приснится, что ваши ноги болят из-за подагры, то ждите препятствий в получении денег.

Существует мнение, что если во сне ваша правая нога болит от подагры, то сон предвещает вам удачу, а если это левая нога, то сон предвещает обратное.

Если во сне вы видите свои ноги (ступни) разутыми (голыми), то вас ждет любовное приключение.

Видеть чужие ступни голыми во сне — предвестье денежных потерь.

Раненые ступни ног во сне предсказывают потери и неудачи.

ПРОТЯНУТЬ НОГИ

Русско-английский перевод ПРОТЯНУТЬ НОГИ

to kick the bucket; to turn up one’s toes

Русско-Английский краткий словарь по общей лексике. Russian-English short dictionary of general vocabulary. 2012

Еще значения слова и перевод ПРОТЯНУТЬ НОГИ с английского на русский язык в англо-русских словарях и с русского на английский язык в русско-английских словарях.

More meanings of this word and English-Russian, Russian-English translations for the word «ПРОТЯНУТЬ НОГИ» in dictionaries.

  • ПРОТЯНУТЬ НОГИ — to kick the bucket; to turn up one’s toes
    Русско-Английский словарь общей тематики
  • ПРОТЯНУТЬ НОГИ — to kick the bucket to turn up one’s toes
    Большой Русско-Английский словарь
  • ПРОТЯНУТЬ — Stretch
    Русско-Американский Английский словарь
  • ПРОТЯНУТЬ — Spread
    Русско-Американский Английский словарь
  • ПРОТЯНУТЬ — Reach
    Русско-Американский Английский словарь
  • ПРОТЯНУТЬ — Extend
    Русско-Американский Английский словарь
  • НОГИ — Trilbies
    Русско-Американский Английский словарь
  • НОГИ — Legs
    Русско-Американский Английский словарь
  • НОГИ — Feet
    Русско-Американский Английский словарь
  • ПРОТЯНУТЬ — 1. см. протягивать 2. разг. ( прожить ) last он долго не протянет ( о больном ) — he won’t …
    Англо-Русско-Английский словарь общей лексики – Сборник из лучших словарей
  • ПРОТЯНУТЬ — To stretch
    Russian Learner’s Dictionary
  • НОГИ — Legs
    Russian Learner’s Dictionary
  • ПРОТЯНУТЬ — outstretch
    Russian Learner’s Dictionary
  • ПРОТЯНУТЬ — сов. 1. см. протягивать 2. разг. ( прожить ) last он долго не протянет ( о больном ) — he …
    Русско-Английский словарь
  • ПРОТЯНУТЬ — сов. 1. см. протягивать 2. разг. ( прожить ) last он долго не протянет ( о больном ) — he …
    Russian-English Smirnitsky abbreviations dictionary
  • ПРОТЯНУТЬ — v. live out; pass
    Russian-English Edic
  • ПРОТЯНУТЬ — совер. 1) см. протягивать 2) ( что-л. ) ; разг. delay, drag out 3) ( что-л. ) ; разг. hold …
    Русско-Английский краткий словарь по общей лексике
  • ПРОТЯНУТЬ — ПРОТЯГИВАТЬ , -аю, -аешь; несов. ; ПРОТЯНУТЬ , -яну, -янешь, сов. , что (обычно ноги, лапти, копыта, костыли, сандалетки, колодки, …
    Англо-Русско-Английский словарь сленга, жаргона, русских имен
  • НОГИ — НОГИ , межд. Бежим, уходим, айда, сматываем удочки. Возм. из уг.
    Англо-Русско-Английский словарь сленга, жаргона, русских имен
  • ПРОТЯНУТЬ — совер. 1) см. протягивать 2) (что-л.) разг. delay, drag out 3) (что-л.) разг. hold out, live a while longer, last …
    Большой Русско-Английский словарь
  • ПРОТЯНУТЬ — протянуть см. также протягивать
    Русско-Английский словарь Сократ
  • TOE
    Большой Англо-Русский словарь
  • TOE
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • TURN
    Большой Англо-Русский словарь
  • TIP
    Большой Англо-Русский словарь
  • STRADDLE — 1. сущ. 1) широко расставленные ноги; широкий шаг 2) амер.; разг. колебания, двойственная политика 3) бирж. двойной опцион, стеллаж 4) …
    Большой Англо-Русский словарь
  • STEP — 1. сущ. 1) а) шаг to retrace one’s steps ≈ вернуться обратно тем же путем in step ≈ в ногу …
    Большой Англо-Русский словарь
  • START — 1. сущ. 1) а) отправление; начало at the start ≈ в начале from the start ≈ с начала for a …
    Большой Англо-Русский словарь
  • REACH — I 1. сущ. 1) а) протягивание (руки и т. п.) within reach of one’s hand ≈ под рукой б) размах, …
    Большой Англо-Русский словарь
  • LEG — 1. сущ. 1) а) нога (от бедра до ступни) to bend one’s legs ≈ согнуть ноги to cross one’s legs …
    Большой Англо-Русский словарь
  • HEEL
    Большой Англо-Русский словарь
  • FOOT
    Большой Англо-Русский словарь
  • EXTEND — гл. 1) а) простирать(ся), тянуть(ся); длиться The forest extends beyond the border. ≈ Лес тянется за границу. The border extends …
    Большой Англо-Русский словарь
  • BUCKET — I 1. сущ. 1) ведро; бадья metal bucket ≈ металлическое ведро wooden bucket ≈ деревянное ведро empty bucket ≈ пустое …
    Большой Англо-Русский словарь
  • НОГА — foot*; ( до ступни ) leg положить ногу на ногу — cross one’s legs сбить кого-л. с ног — knock …
    Англо-Русско-Английский словарь общей лексики – Сборник из лучших словарей
  • TOE — toe.ogg 1. təʋ n 1. палец ноги great /big/ toe – большой палец ( ноги ) little toe – мизинец …
    Англо-Русско-Английский словарь общей лексики – Сборник из лучших словарей
  • REACH — reach.ogg 1. ri:tʃ n 1. тк. sing 1> протягивание ( руки и т. п. ) to make a reach for …
    Англо-Русско-Английский словарь общей лексики – Сборник из лучших словарей
  • FOOT — foot.ogg 1. fʋt n ( pl feet) 1. 1> нога, супня big small feet – большие маленькие ноги non-kicking foot …
    Англо-Русско-Английский словарь общей лексики – Сборник из лучших словарей
  • LEG — leg сущ.1) а) нога (от бедра до ступни) to bend one’s legs — согнуть ноги to cross one’s legs — …
    Англо-Русский словарь Tiger
  • TOE — 1. [təʋ] n 1. палец ноги great /big/
Читать еще:  От чего бывает рожа на ноге

– большой палец ( ноги ) little

– мизинец ( …
Новый большой Англо-Русский словарь – Апресян, Медникова
REACH — 1. [ri:tʃ] n 1. тк. sing 1) протягивание ( руки и т. п. ) to make a

for smth. …
Новый большой Англо-Русский словарь – Апресян, Медникова
FOOT — 1. [fʋt] n ( pl feet) 1. 1) нога, ступня big [small] feet – большие [маленькие] ноги non-kicking

– …
Новый большой Англо-Русский словарь – Апресян, Медникова

  • TOE — 1. təʋ n 1. палец ноги great /big/ toe – большой палец ( ноги ) little toe – мизинец ( …
    Большой новый Англо-Русский словарь
  • REACH — 1. ri:tʃ n 1. тк. sing 1> протягивание ( руки и т. п. ) to make a reach for smth. …
    Большой новый Англо-Русский словарь
  • FOOT — 1. fʋt n ( pl feet) 1. 1> нога, супня big small feet – большие маленькие ноги non-kicking foot – …
    Большой новый Англо-Русский словарь
  • LEG — 1. сущ. 1) а) нога ( от бедра до ступни ) to bend one’s legs — согнуть ноги to cross …
    Англо-Русский словарь по общей лексике
  • LEG — 1. сущ. 1) а) нога (от бедра до ступни) to bend one’s legs — согнуть ноги to cross one’s legs — скрестить ноги, положить …
    Англо-Русский словарь общей лексики
  • ПРОТЯГИВАТЬ — протянуть 1. (натягивать) stretch (smth.) веревку протянули через двор they stretched а rоре across the yard;

    телефонную линию erect …
    Русско-Английский словарь общей тематики

  • НОГА — жен. foot ( ступня ) ; leg ( до ступни ) ; сленг ; шутл. landing gear, locomotive, pin, stump, …
    Русско-Английский краткий словарь по общей лексике
  • НОГА
    Англо-Русско-Английский словарь сленга, жаргона, русских имен
  • ПРОТЯГИВАТЬ — протянуть 1. (натягивать) stretch (smth.) веревку протянули через двор they stretched а rоре across the yard;

    телефонную линию erect а telephone …
    Русско-Английский словарь – QD

  • КУКЛЫ — Существует четыре основных вида театральных кукол: ручные, или перчаточные (верховые), тростевые, теневые и куклы на нитках (марионетки). Хотя ручные куклы …
    Русский словарь Colier
  • ПРОТЯГИВАТЬ — несовер. – протягивать совер. – протянуть (что-л. ) 1) (веревку, провод и т.д.) stretch, extend 2) (подавать) hold/stretch/reach out extend …
    Большой Русско-Английский словарь
  • НОГА — жен. foot (ступня) leg (до ступни) сл. шутл. landing gear, locomotive, pin, stump, trotter, understanding положить ногу на ногу – …
    Большой Русско-Английский словарь
  • TURN
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • TIP
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • STRADDLE — 1. сущ. 1) широко расставленные ноги; широкий шаг 2) амер.; разг. колебания, двойственная политика 3) бирж. двойной опцион, стеллаж 4) …
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • STEP — 1. сущ. 1) а) шаг to retrace one’s steps ≈ вернуться обратно тем же путем in step ≈ в ногу …
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • REACH — I 1. сущ. 1) а) протягивание (руки и т. п.) within reach of one’s hand ≈ под рукой б) размах, …
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • LEG — 1. сущ. 1) а) нога (от бедра до ступни) to bend one’s legs ≈ согнуть ноги to cross one’s legs …
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • HEEL
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • FOOT
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • EXTEND — гл. 1) а) простирать(ся), тянуть(ся); длиться The forest extends beyond the border. ≈ Лес тянется за границу. The border extends …
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • BUCKET — I 1. сущ. 1) ведро; бадья metal bucket ≈ металлическое ведро wooden bucket ≈ деревянное ведро empty bucket ≈ пустое …
    Новый большой Англо-Русский словарь
  • Подколенное сухожилие: 3 упражнения на растяжку

    Подколенное сухожилие сформировано тремя мышцами, которые проходят по задней стороне бедра и под коленом. Они являются обычным источником проблем как у спортсменов, так и у людей, не занимающихся спортом.

    Чаще всего из-за повреждений в подколенном сухожилии многие не могут достать пальцами до носков, когда нагибаются вперед. Жесткость подколенного сухожилия приводит к выравниванию нормального изгиба поясницы и делает жесткими мышцы нижней части спины. Эта проблема имеется как у взрослых, так и у детей.

    Читать еще:  Ушиб колено опухло и болит

    Упражнения для подколенного сухожилия

    Вы можете самостоятельно проверить, жесткое ли у вас подколенное сухожилие. Лягте на спину и вытяните ноги. Затем поднимите одну ногу как можно выше, но чтобы колени не сгибались, а низ спины находился на полу. Шея и плечи должны быть расслаблены. Надо поднять ногу так, чтобы носок был направлен в потолок, но даже угол 80° вполне нормален, Вce, что меньше этой нормы, а также вынужденные изгибы спины и согнутые колени говорят о том, что у вас жесткие подколенные сухожилия.

    Все три мышцы подколенного сухожилия — двуглавая, полусухожильная и полумембранная— присоединены к седалищным костям таза. Двуглавая мышца бедра снизу соединена с головкой малоберцовой кости. Полумембранная и полусухожильная мышцы также проходят через коленный сустав и присоединяются (одна поверх другой) к головке большеберцовой кости.

    Мышцы сгибают ногу в колене и подтягивают пятку к ягодице. Кроме того, они распрямляют бедро (движение, которое особенно важно при подъеме по лестнице) и помогают держать спину в вертикальном положении. Подколенное сухожилие не дает упасть вперед во время ходьбы.

    Сдавливание подколенного сухожилия часто становится причиной появления точек напряжения. Так, сиденье стула или автомобиля давит на заднюю сторону бедра, занятия спортом, в которых приходится бегать (футбол, баскетбол, peгби и т. п.), — все это способствует появлению точек напряжения.

    Когда точки напряжения возникают в двуглавой мышце бедра, боль ощущается с задней стороны коленного сустава. Когда напряжение присутствует в полусухожильной и полумембранной мышцах, боль ощущается в нижней части ягодиц и верхней части бедер. Боль может распространяться вниз — в заднюю часть бедра и лодыжку. Во время ходьбы боль бывает такая сильная, что может привести к хромоте. В положении сидя тоже проявляется дискомфорт — сдавливание бедер весом тела усиливает боль.

    Неудивительно, что точки напряжения в подколенном сухожилии часто принимают за ишиас. Мышцы подколенного сухожилия находятся очень близко от комплекса четырехглавой мышцы бедра, поэтому точки напряжения, имеющиеся в первых, также воздействуют на вторые. Это часто приводит к возникновению боли в передней части колен и бедер. Боль не проходит до тех пор, пока жесткость подколенного сухожилия и комплекса четырехглавой мышцы не будет ослаблена.

    Крепление мышц подколенного сухожилия можно нащупать во время сидения на стуле — их верхние концы прикреплены к седалищным костям. Если поместить руки под ягодицы ладонями вверх, а потом подвигаться взад-вперед, то можно почувствовать движение седалищных костей. Для того чтобы ощутить нижние крепления подколенного сухожилия, обхватите правое колено правой рукой с внешней стороны, а левой — с внутренней стороны так, чтобы кончики пальцев оказались в углублении позади коленного сустава в так называемом подколенном пространстве. В этом положении вы сможете нащупать правой рукой сухожилие двуглавой мышцы, а левой — сухожилие полусухожильной мышцы. Сухожилие полумембранной мышцы проходит под полусухожильной мышцей, потому вы не сможете его нащупать.

    Над точками напряжения в подколенном сухожилии можно поработать, сидя на стуле или на столе, протянув в сторону от себя ногу. Поместите маленький твердый мячик (такой как теннисный) под бедро в самом мягком месте (где-то посередине, но можно чуть вправо или влево, в зависимости оттого, какая из мышц поражена). Сжатие растянет тугие тяжи мышц и расслабит точки напряжения. Сохраняйте это положение до полного расслабления. Добейтесь расслабления всех точек напряжения. В этом вам поможет и растяжка мышц.

    Растяжка 1 подколенного сухожилия

    Растяжку 1 можно делать сидя на полу и вытянув ногу в сторону от себя. Можно делать это с одной ногой или с двумя ногами сразу. Не сгибая колена, дотянитесь ладонью до основания стопы. Потяните на себя большой палец (как это показано на рисунке). Сохраняйте это положение в течение 15—20 секунд.

    Растяжка 2 подколенного сухожилия

    Растяжка 2: точно так же можно растянуть мышцы, поставив пятку на возвышение или на сиденье стула. Следите за тем, чтобы при этом бедро не было вывернуто, а носки были направлены в одну сторону (как это показано на рисунке). Сохраняя угол между бедрами, слегка наклонитесь вперед. Если позиция выполнена верно, вы почувствуете натяжение Сохраняйте это положение 15— 20 секунд. Повторяйте растяжку несколько раз в день.

    После того как вы избавитесь от боли с помощью самолечения, необходимо удлинить подколенное сухожилие растяжкой, чтобы избежать повреждений, которые могут принести укороченные мышцы. Вы должны быть терпеливы и упорны — на настоящую растяжку могут уйти недели и месяцы, но она стоит труда и усилий. Поскольку мышцы, формирующие подколенное сухожилие, очень схожи с аддукторами (приводящими мышцами), важно растянуть их до полного расслабления. Для этого используйте приемы растяжки для аддукторов.

    Дополнительно. Растяжка подколенных сухожилий в положении стоя

    Тренируются:

    • Бицепс бедра
    • Полусухожильная мышца
    • Полуперепончатая мышца

    Цель:

    Уровень:

    Преимущества:

    • Помогает повысить гибкость подколенных сухожилий.

    Противопоказано:

    • При проблемах с поясницей
    • При проблемах с коленями

    1. В положении стоя согните одну ногу в колене, а другую вытяните перед собой, упираясь пяткой в пол.

    2. Наклонитесь в сторону вытянутой ноги, положив обе руки над коленом. Переместите большую часть вашего веса на пятку впереди таким образом, чтобы прочувствовать натяжение мышц на задней стороне бедра. Задержитесь в таком положении на 30 секунд.

    3. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Сделайте по три 30-секундных подхода на каждую ногу.

    Правильно:

    • Нога должна быть вытянута.
    • Носок вытянутой вперед ноги должен быть натянут по мере растяжения.

    Неправильно:

    • Спина не должна прогибаться или выгибаться колесом.
    • Не следует сутулить плечи.опубликовано econet.ru.

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector