Нудлы упражнения дети

Комплекс упражнений для детей старшего дошкольного возраста с различными предметами, нетрадиционным оборудованием, в парах – как элемент знакомства с синхронным плаванием и другими водными видами спорта.

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Добавляйте авторские материалы и получите призы от Инфоурок

Еженедельный призовой фонд 100 000 Р

Комплекс упражнений для детей старшего дошкольного возраста с различными предметами, нетрадиционным оборудованием, в парах – как элемент знакомства с синхронным плаванием и другими водными видами спорта.

Предмет используемый в упражнении

Описание техники выполнения

Держась за поручень, выполнять движения ногой в различных направлениях

Держась за поручень круговые движения ногой в различных суставах.

Вытянувшись под водой держась за поручень зафиксировать движения ног.

Лежа на спине на поручне, переменная работа ног, сгибание и разгибание рук., подтягивание коленей к груди.

Нудл (цветная радуга)

Печем бублики для мамы

На полусогнутых ногах сгибать и разгибать нудл.

Нудл (цветная радуга)

Печем бублики для папы

Руки за спиной держат нудл за края. Соединение нудла вокруг себя.

Нудл (цветная радуга)

Из положения основной стойки, нудл за плечами. Повороты туловища влево, вправо.

Нудл (цветная радуга)

Полуприсед, нудл за плечами. Гребковые движения вперед правым, затем левым плечом.

Нудл (цветная радуга)

Из положения основной стойки. Нудл перед собой, руки согнуты в локтях и разведены в стороны. Сгибание и разгибание рук.

Нудл (цветная радуга)

Полуприсед в воде. Круговые движение нудлом перед собой

Нудл (цветная радуга)

Стойка на правой ноге, левая согнута в колене, нудл под левой ногой. Выпрямление и сгибание ноги.

Нудл (цветная радуга)

Полуприсед. Нудл между ног. Прыжки с продвижением вперед.

Нудл (цветная радуга)

Сед на нудл, руки держаться за края. Движения ногами в правую, левую сторону.

Нудл (цветная радуга)

Кроль на груди, нудл перед собой.

Нудл (цветная радуга)

Брасс на груди, нудл перед собой.

Нудл (цветная радуга)

Кроль на спине, нудл за шеей.

Нудл (цветная радуга)

Лечь на воду, нудл под грудью, расположен вертикально по отношению к туловищу. Работа кролем, руки держат нудл.

Монетки (круглые доски)

Основная стойка, доска перед собой у груди. Движения руками вперед, назад.

Монетки (круглые доски)

Стойка ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Энергичное сгибание, разгибание рук.

Монетки (круглые доски)

Стойка, ноги врозь. Руки перед собой. Поворот кистей рук направо, налево.

Монетки (круглые доски)

Полуприсед, руки в стороны. Доска в правой руке. Передача доски из руки в руку под водой

Монетки (круглые доски)

Сед на доску. Удерживание равновесия при продвижение вперед, руки брасс.

Монетки (круглые доски)

Чудо-юдо рыба кит

Стойка доска между ног. Кроль на груди вперед

Монетки (круглые доски)

Лежа на доске, руки ноги в стороны. Поворот корпуса по часовой стрелке.

Монетки (круглые доски)

Лежа на доске на спине, руки ноги в стороны. Поворот корпуса по часовой стрелке.

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

Международные дистанционные олимпиады «Эрудит III»

Доступно для всех учеников
1-11 классов и дошкольников

Рекордно низкий оргвзнос

по разным предметам школьной программы (отдельные задания для дошкольников)

Идёт приём заявок

  • Яновская Надежда ДмитриевнаНаписать 0 10.11.2015

Номер материала: ДВ-143029

Устанавливая рекомендуемое программное обеспечение вы соглашаетесь
с лицензионным соглашением Яндекс.Браузера и настольного ПО Яндекса .

    10.11.2015 336
    10.11.2015 358
    10.11.2015 1530
    10.11.2015 303
    10.11.2015 2766
    10.11.2015 442
    10.11.2015 6683

Не нашли то что искали?

Вам будут интересны эти курсы:

Читать еще:  Тазобедренный сустав болит при ходьбе лечение

Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение редакции может не совпадать с точкой зрения авторов.

Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако редакция сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.

АБСОЛЮТ СИСТЕМС

Сайт переезжает. Актуальные цены и полный ассортимент www.absolut-systems.ru

ГЛАВНАЯ ЗАЛ ЕДИНОБОРСТВ ЗАЛ АЭРОБИКИ БАССЕЙН ТРЕНАЖЕРЫ ДЕТСКИЙ ФИТНЕС КОНТАКТЫ

УПРАЖНЕНИЕ 1.

УПРАЖНЕНИЕ 2.

УПРАЖНЕНИЕ 3.

УПРАЖНЕНИЕ 4.

УПРАЖНЕНИЕ 5.

УПРАЖНЕНИЕ 6.

Сядьте на нудл и попеременно подтягивайте ноги к груди.

УПРАЖНЕНИЕ 7.

Базовое положение: ноги вместе, руки держат нудл перед грудью. Подпрыгните, отведите левую ногу в сторону, одновременно отталкивая нудл от себя. Повторите упражнение, отводя правую ногу.

УПРАЖНЕНИЕ 8.

Поднимите нудл на вытянутых руках. Используя левую руку, тяните нудл влево-вниз. Повторить тоже на правую сторону. Добавьте шаги или махи ногами для усложнения упражнения.

УПРАЖНЕНИЕ 9.

Лягте на нудл, держа его в руках. Ноги не касаются дна бассейна. Оттолкните нудл от себя вниз и снова подтяните к груди.

УПРАЖНЕНИЕ 10.

Сядьте на нудл верхом, ноги не касаются дна. Попеременно выдвигайте вперед левую руку и правую ногу, чередуя их с правой рукой и левой ногой.

УПРАЖНЕНИЕ 11.

Сядьте на нудл и попеременно смещайте центр тяжести из положения ноги вместе (максимально высоко), руки в стороны, нудл в районе тазовой области до ноги вместе, нудл под коленями.

Комплекс обще развивающих упражнений для подготовительной группы с нестандартным оборудованием группы

Ходьба – в колонне маршем за нудлами
Высоко поднимая колени, нудл впереди двумя руками, средний хват сверху, касаясь коленом нудла
Бег – в колонне по одному, нудл в правой руке, свободная рука согнута в локте, пальцы в кулак
Ходьба в колонне и перестроение на вытянутые руки.
ОРУ с нудлом
и.п. средняя стойка, нудл перед грудью
1-2 поворот головы вправо
3-4 поворот головы влево
и.п. широкая стойка, нудл верх широким хватом сверху
1 -2 наклон туловища вправо,
3-4 наклон туловища влево
и.п. осн. стойка, нудл за спиной, хват под локти
1 -2 выпад вправо
3-4 в и.п., вдох носом
5-6 выпад влево
7-8 в и.п.
Поворот в шеренгу
и.п. на спине, нудл над головой средним хватом
1 -2 сед, нудл вперёд, дотянуться до носков ног выдох
3-4 в и.п. вдох носом
и.п. на животе, нудл под подбородок широким хватом
1-2 прогнуться, нудл вверх
3-4 в и.п.,5 – 8 перекаты вперед, назад
и.п. основная стойка, нудл вверх.
1 – прыжком колено вверх, нудлом коснуться колена
2 – в и.п., 3 – 4 то же к левому колену
Ходьба и дыхательное упражнение

Подготовительная группа
с фитболом в паре

Ходьба – в колонне маршем
На носках, в паре, держась за руки,
На пятках, руки за спиной друг друга,
Бег – в колонне парами, со сменой мест
Ходьба в колонне парами, перестроение к фитболам.
ОРУ в паре с фитболоми.п. средняя стойка, фитбол перед грудью
1-2 поворот головы вправо
3-4 поворот головы влево
и.п. основная стойка, фитбол верх широким хватом сбоку
1 -4 поворот вокруг себя под мячом в одну сторону,
5-8 то же в другую сторону
и.п. широкая стойка, полупросед фитбол внизу, лицом к друг другу
1 -2 перенести вес тела на одну ногу, мяч перенести в ту же сторону, свободная нога на носок
3-4 в противоположную сторону

и.п. сед, ноги врозь широко, упор сзади, мяч между ног
1 – правая нога на мяч
2- левая нога на мяч
3-4 в и.п. вдох носом
и.п. на животе, руки на мяч
1-2 поднять туловище вверх, с опорой на мяч
3-4 в и.п.
и.п. сед на мяче, второй в паре держит за руки
1 -8 подпрыгивание на мяче, держась за руки
9-16 поменяться местами
Ходьба и дыхательное упражнение «сдувается шар»

Подготовительная группа
С массажными полусферами
Ходьба – в колонне маршем
На носках, руки за голову
На пятках, руки в замок открывая и закрывая,
Бег, в колонне, обегая змейкой полусферы
Ходьба и перестроение в три колонны к полусферам
ОРУ с массажной полусферой
и.п. основная стойка, полусфера на полу
1-3 встать правой ногой на полусферу, руки через стороны вверх соединить 4-в и.п.
5-7 встать левой ногой на полусферу, 8-в и.п.
и.п. основная стойка, сфера пред грудью хватом сбоку
1 -2 полусфера вперед, повернуть руки тыльной стороной внутрь выдох,
3-4 в и. п., вдох
и.п. широкая стойка, полусфера на полу, опора на полусферу двумя руками в центре
1 -2 поворот туловища вправо, правая рука вверх, левая на полусфере
3-4 в противоположную сторону
и.п. сед, ноги вперед, полусфера двумя руками вверх
1 – 6 наклон вперед, сфера за стопы, выдох
7-8 в и.п. вдох носом
и.п. на животе, полусфера в вытянутых руках над головой
1-2 переворот на спину
3-4 в и.п.
и.п. сед, упор сзади, сферу обхватить стопами
1 -8 ноги вверх, поворот вокруг себя
и.п. на одной ноге, другая нога на полусфере впереди
прыжком поменять ногу
то же
Ходьба и дыхательное упражнение «насос от груди»
Подготовительная группа

На степ платформах

Ходьба – в колонне гимнастическим шагом
На носках, руки за голову и на каждый шаг отводить локти назад.
На пятках, руки согнуть перед грудью и попеременно выбрасывать с усилием вперед «боксеры»
Бег, оббегая степы
Ходьба в колонне, расхождение к степам.
ОРУ на степе (все шаги по 8 счетов)
и.п. основная стойка, перед степом
1-2 шаги правой, левой на степ, руки через стороны вверх
3-4 шаги со степа
и. п. на степе, руки за спиной,
1-2 шаг в сторону со степа с приседом., руки в стороны
3-4 в и. п.
и.п. на степе, руки к плечам
1 – шаг со степа назад правой ногой, наклон вперед, руками коснуться степа
2-в и.п.
3-4 то же другой ногой
и.п. на степе сед, упор сзади, ноги согнуть, опора носками за край степа
выпрямить ногу вперед-вверх, одновременно отклоняясь назад
в и.п.
3-4 то же другой ногой,
и.п. на степе лежа на животе
1 -2 прогнуться, руки назад-вверх
3-4 в и.п., вдох носом
и.п. стоя возле степа,опора на левой ноге, на степе носок правой
1 –прыжком поменять опорную ногу
в и.п.
шаги вокруг степплптформы
Ходьба и дыхательное упражнение «Вдох-выдох»

  • 0007c7aa-d0332225
    Размер файла: 19 kB Загрузок: 0

Как помогает аквааэробика: упражнения с нудлами и предостережения

Аквааэробика и все что нужно о ней знать. Сегодня аэробикой занимаются не только в специализированных помещениях, но и в бассейне. Это очень хорошие спортивные упражнения, которые благотворно воздействуют на Ваш организм и с помощью них сбрасывается лишний вес, хорошо отражается на общем тонусе организма.

Этим видом спорта занимаются пенсионеры, женщины в положении. Комплекция человека тоже не имеет значения.

Аквааэробика в бассейне: влияние на организм

Аэробикой в бассейне дает впоследствии видимый эффект, так как нагрузка на опорно-двигательный аппарат не большая, как на суше.

Вероятность получения травмы минимальная, что при занятии любым другим видом спорта вполне возможна. Вода успокаивает, отходят негативные мысли, мышцы тела становятся более податливы.

Кроме того, человек избавляется от физической усталости, которая накопилась за день.

При взаимодействии с водой, например, занимаясь аквааэробикой человек, закаляет свой организм, обмен веществ усиливается и укрепляет нервную систему.

За счет того, что упражнения выполняются в бассейне, человек дышит ритмично и глубоко, что способствует ритмичной работе дыхательного аппарата и укреплению сердечно-сосудистой системы.

Вода на кожу оказывает положительное влияние, поскольку она становиться упругая и эластичная, и это помогает помимо всего прочего эффективно бороться с целлюлитом.

Апельсиновая корка или же как привыкли мы называть целлюлит может исчезнуть и потому, что при занятиях аэробикой в бассейне акцентируется внимание на бедра и пресс.

Еще аэробикой в бассейне занимаются под музыку.

В упражнение включаются гимнастические элементы. Когда совершается упражнение, человеком затрачивается больше сил, чем на суше, и впоследствии сжигаются калории, снижается вес.

Это способствует более интенсивному сжиганию калорий и снижению веса. Есть ряд акробатических движений, которые можно делать в бассейне, например для ног.

Это могут быть «ножницы», можете «крутить велосипед».

Также, можно поворачивать туловище в воде, бегать с высоким подъемом ног.

Также, полезно махать ногами в различных направлениях, кроме того, это хорошо влияет на эмоциональный тонус организма.

Из всего выше перечисленного можно сделать вывод, что занятия аэробикой в бассейне благотворно влияют на здоровье человека.

Польза аэробики в бассейне и противопоказания

Аквааэробика находит все больше сторонников, и становится популярным занятием.

Когда выполняются упражнения, уменьшается нагрузка на позвоночник, и это имеет значение для женщин в положении.

Для беременных занятия на воде являются самыми безопасными, с помощью которых поддерживать физическую форму становится не так сложно.

Что касается пожилых людей, которые страдают такими болезнями, как варикоз, сахарный диабет, гипертония, то им тоже рекомендуется применять аквааэробику на деле.

Стоить обратить внимание, и на медицинские противопоказания.

Не рекомендуется делать акробатические упражнения на воде людям при:

– перенесенном сердечном приступе;

– поврежденных барабанных перепонках.

Теперь рассмотрим плюсы этого вида спорта.

В силу того, что вода имеет выталкивающие воздействие и слабую силу притяжения она разгружает позвоночник, что имеет большое значение для людей, которые сидят за компьютером на протяжении рабочего дня.

Еще плюсом является то, что при занятии на воде мышцы не могут растягиваться больше, чем позволено пределом их гибкости.

При тренировке в воде делаются движения во всех плоскостях и тем самым дается нагрузка на все группы мышц.

Комплексных упражнений достаточно, и рассчитаны они для разных целей.

Выполнять их можно на разной глубине, но если человек только начинает заниматься этим видом спорта, начинать лучше не с глубокой воды.

В случае, когда человек давно занимается, можно делать упражнения на желаемой глубине.

Для этого используется пояс или нудлы.

Нудлы – это гибкие палки. Их делают из пенообразующегося материала, с помощью них удерживаются на воде.

Аквааэробика имеет много положительных сторон.

Упражнения в бассейне с нудлами

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector