Массаж коленного сустава в домашних условиях

Правильный массаж для здоровья коленного сустава

Массаж коленного сустава необходим на финальной стадии лечения артрозов или артритов, для улучшения состояния коленей без выявленной патологии. Массажи, лечебные и расслабляющие, помогают суставам, однако для их проведения необходимы показания специалиста. Как можно самостоятельно размять колено и как проводят точечный массаж?

Показания, противопоказания и виды массажа

Многие задаются вопросом, можно ли проводить массаж при артрите коленного сустава, а также можно ли массировать колени при болях во время рецидива артроза или в случае другого заболевания. Также животрепещущий вопрос – можно ли самостоятельно растирать или просто поглаживать колено или стоит обратиться к профессионалу?

Ответ для каждого случая индивидуален, но в большинстве случаев массирование коленных суставов помогает, а не вредит.

Показания для приобщения к лечению массажиста такие:

  • болевые ощущения в разных вариациях;
  • хруст, щелчки, скрип;
  • отек, покраснение.

Выпадения надколенника или смещение его также может послужить показанием к массажу.

Растирания, пощипывания или разминания могут привести к таким результатам:

  • улучшение кровотока в необходимой области;
  • уменьшение отеков, болей;
  • профилактика атрофии связок и мышц;
  • укрепление мышечного и связочного аппарата.

Таким образом, массирующие движения могут помочь при любой стадии заболеваний дегенеративного характера, например, при артрозе коленного сустава 2 степени, или, если пострадали составляющие сустава после травмы – подвижность восстановится, дискомфорт уйдет.

Но не стоит забывать и о мерах предосторожности. Любые движения, направленные на разминку тканей конечности, запрещены при таких ситуациях:

  • туберкулез суставов;
  • онкология;
  • инфекции тканей сустава.

Также, если форма любой коленной патологии острая, сопровождается высокой температурой и даже лихорадкой, от сеансов массажиста стоит отказаться.

Для справки! В сложных ситуациях и новичкам-пациентам ревматолога лучше в первые недели воспользоваться услугами профессионала, затем, после получения консультации по проведению самолечения, проводить массаж самостоятельно.

Профессиональный массаж

Массаж коленного сустава при артрозе или аналогичном заболевании профессионал начинает всегда с поясничной области, размяв, переходит на область ягодиц, бедер и только потом переходит к коленям. Видео массажа коленного сустава поможет сориентироваться в основных приемах.

Специалист начинает разминать обработанную маслом или кремом конечность как бы прощупывая ее.

Затем идет такая схема:

  1. Круговые и продольные движения всей проблемной конечности – проглаживаются верхняя, нижняя область, боковые зоны. Действия постепенно усиливаются, производятся уже не ладонью, а кулаком.
  2. Прощупывания бедра, сустава. Особенно уделяют внимание подколенной чашечки, происходит разминка крестообразных связок.
  3. Далее с помощью массажера опять разминаются и растираются бедренная область и вся боковая зона конечности.
  4. Пальцами совершают микродвижения надколенника вперед-назад, затем прощупывания переходят на голеностоп. Затем снова переходят к надколеннику, осуществляются движения в стороны.

Завершают любой сеанс резкими похлопываниями и поглаживаниями. Такие сеансы вскоре можно проводить в домашних условиях.

Точечный массаж

Точечный массаж при болях в колене ни в коем случае нельзя проводить самостоятельно, поскольку не сведущему человеку трудно на глаз определить необходимые точки воздействия.

Точечный массаж (акупрессура) применяют при гонартрозе, артритах. Эффективно такое воздействие и при травмах. Специалист с помощью попеременного сильного и слабого воздействия на некоторые точки существенно улучшает деятельность сустава.

Для восстановления функции коленного сустава и предотвращения рецидивов заболеваний проводят манипуляции с тремя точками:

  1. Воздействие на первую точку, расположенную точно по центру подколенной ямки, уменьшит боль. Эффективна при артрите.
  2. Вторая точка находится при сгибе колена – на внешней стороне «гусиной лапки». Если есть тонус мышц, нажав на эту точку массажист избавит от него.
  3. Третья точка находится там, где заканчивается впадинка, если согнуть колено. Помогает снять отечность.
  4. Четвертая определяется также при сгибе – ее расположение между двумя сухожилиями с внутренней области. Кроме болей эта точка воздействует на функцию половой системы.
  5. Пятая точка находится на выступающей области стыка голеностопа и берцовой кости. Улучшает кровоток, снимает отек. С противоположной стороны находится шестая точка, которая также отвечает за уменьшение отечности.
  6. Седьмая точка лежит в подколенной ямке, ближе к внешней стороне конечности. Отвечает за ликвидацию боли.
  7. Восьмая точка имеет расположение под коленной чашечкой с внешнего края голеностопа.

Акупрессуру необходимо проводить ежедневно первые 5 дней и еще 5 дней с перерывом в 1 день. Результат успешен практически всегда, главное -найти хорошего специалиста.

Самостоятельная помощь

Самостоятельно можно помочь колену в домашних условиях. Необходимо просто посмотреть видео и прочитать инструкцию к нему. Никаких сложностей, например, самомассаж при артрозе коленного сустава, не вызовет. Необходимо только помнить правило, при котором большинство действий при массаже колена проводят к суставу, а не от него.

Определенной разницы в движениях, способствующих улучшению состояния колена при артрозе, артрите или повреждении нет. При артрите необходимо выполнять расслабляющие действия в период стойкой ремиссии, при артрозе массирующие движения помогут избавиться от болей.

Лучше всего, если пациент расположится на упругой кровати, она не должна прогибаться (подойдет ортопедический матрац). Можно расположиться на 2-х стульях – на одном будет сидеть пациент, на другой необходимо разместить поврежденную ногу.

Начинается самомассаж коленного сустава с легких поглаживаний всей конечности, воздействовать необходимо только на верхнюю область конечности, массировать подколенную ямку нельзя, надколенник тоже исключается из области растираний.

Делать массаж необходимо таким образом:

  1. Растирания ребром ладони или сжатой ладонью.
  2. Разминочные движения, начиная с мышц бедра и заканчивая мышцами надколенника.
  3. Разминка области задних мышц бедра. Выступающую внутреннюю область необходимо прижать к кости.
  4. Растягивание. Двумя ладонями не сильно растягивать область бедра в разные стороны.
  5. Движения пальцами вверх от надколенника сначала в средней зоне передней части бедра, затем в боковых зонах.
  6. В области надколенника собирать кожу, таким образом образуя складку – от внешней стороны до внутренней. Поглаживания коленной чашечки.
  7. Элементы точечного массажа – надавливание в течение 5 секунд на точку между двумя костями с внешней и внутренней. Затем проводят воздействие остальных точек. На видео подробно описаны области точек.

Заканчивать сеанс необходимо поглаживающими движениями от стопы к суставу и от бедра к суставу.

Массирование проблемного сустава даст эффект при его правильном применении, также помощью в успехе будут комплексы физических упражнений.

Сделать массаж необходимо потому, что он не только избавит от болевых ощущений и других симптомов заболевания, но и поспособствует ускорению выздоровления.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как делать массаж при артрозе коленного сустава: обзор правильных техник

Легкое массирование коленного сустава при артрозе существенного эффекта не даст. Максимум – просто расслабление и непродолжительное снятие дискомфорта. Массаж должен проводиться правильно, с соблюдением специфической техники и со строгой последовательностью действий.

Читать еще:  Как облегчить боль в суставах ног

То есть нужно выполнять определенные движения в определенной последовательности. И такие процедуры должны быть систематическими, с минимальным количеством пропусков массажа (и только по серьезным причинам). Не обязательно идти на профессиональный массаж: в большинстве случаев достаточно самомассажа колена (но только если делать все правильно).

1 Помогает ли массаж при артрозе колена, и какой эффект оказывает?

Остеоартроз является дегенеративно-дистрофическим заболеванием, постепенно приводящим к деформациям и иммобилизации сустава. Нередко попытки вылечить его терпят фиаско – болезнь склонна к развитию и усилению, и полностью излечиться от нее чрезвычайно тяжело.

Тем не менее, с помощью массажных методик можно улучшить состояние пораженного сустава и замедлить прогрессирование болезни. И вовсе не обязательно идти на профессиональный массаж, в большинстве случаев для приемлемого результата достаточно делать массаж дома своими руками.

На последних стадиях массаж в домашних условиях оказывает лишь симптоматическое воздействие. На ранней стадии он может лечить и причины заболевания. Но самомассаж может быть эффективным лишь в комплексе с другими методами терапии (включая медикаментозную).

Профессиональный массаж колена

Если массаж самому себе не всегда сильно эффективен, то профессиональные массажные процедуры и вовсе обязательны большинству пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Примерно в 80% случаев их не рекомендуют, а предписывают к проведению в обязательном порядке, как составную часть комплексной терапии.

Тем не менее это не панацея: массажные процедуры хороши, но без прочих лечебных методик (особенно ЛФК и медикаментов) они мало чем смогут помочь.

1.1 Когда можно делать массаж при артрозе колена, и когда нельзя?

К массажным процедурам при артрозе коленного сустава имеются как показания, так и противопоказания. Последних, к счастью, сравнительно мало, особенно если речь идет о самостоятельном массаже (он значительно безопаснее и менее травматичен нежели профессиональный).

Показания к проведению:

  1. Вялотекущий артроз коленного сустава.
  2. Мучительная симптоматика в виде болезненных ощущений, судорог в пораженной конечности, парестезия (онемение).
  3. Частичная иммобилизация пораженной конечности (плохая подвижность сустава).
  4. Проведение агрессивной терапии (в этом случае бросаются все силы на ликвидацию болезни, поэтому массаж попросту необходим).

Техника массажа колена при артрозе

  • период обострения остеоартроза (даже если симптоматика минимальна, и пациент ощущает себя нормально),
  • острые воспалительные процессы в суставных тканях – требуется дождаться их стихания, либо купировать противовоспалительными средствами,
  • недавняя травма колена – в этом случае развивается целый каскад патологических реакций (включая воспаление), препятствующих процедуре,
  • наличие второстепенных заболеваний колена или пораженной конечности в целом (например, тромбофлебита, поздних стадий варикозного расширения вен).

1.2 Можно ли делать самомассаж колена при артрозе в домашних условиях?

Пациентам далеко не всегда удается попасть на прием к профессиональным массажистам. В некоторых случаях бюджет не позволяет такие расходы, в других случаях всему виной другие обстоятельства. Как бы там ни было, провести массаж у профессионала не всегда удается.

Еще сложнее ходить на процедуры на постоянной основе, придерживаясь курса из нескольких десятков отдельных сеансов. В таких случаях актуально делать массаж колена в домашних условиях, собственными силами.

Самомассаж можно сделать в пятиминутках между работой или домашними делами – это только в пользу при артрозе (и для его профилактики). Самомассаж хорош и как отдельная процедура (когда не проводятся профессиональные процедуры), и как дополнение к массажу у специалистов.

Проблема только в эффективности самомассажа: она слишком ограничена, и такую методику можно рассматривать всерьез лишь в качестве симптоматической терапии. Тем не менее, у некоторых пациентов самомассаж приводит к ликвидации скованности сустава, но это нечастые случаи.

Несмотря на то, что самомассаж значительно безопаснее профессиональных процедур, перед началом процедур нужно проконсультироваться у своего лечащего врача. В противном случае вы можете себе навредить больше, чем помочь.

2 Как делать массаж коленного сустава при артрозе: техники, правила

Как делать массаж (включая самомассаж) при артрозе коленного сустава? Схема проста и ограничена 3 приемами. Тем не менее, их надо изучить досконально, и как можно чаще применять на практике для «набивки руки» (если речь о самомассаже).

Массажирование коленного сустава при артрозе

Три основных массажных приема:

  1. Растирание. С этого приема нужно начинать: подготовительная методика, направленная на расслабление и разогрев мышечных волокон. С растирания начинается массажная процедура, им же и заканчивается. Ваша цель – ладонью растирать кожу вокруг колена, слегка надавливая.
  2. Разминание. Основной прием: умеренные надавливания на кожные покровы вокруг колена ладонью. Также полезно делать надавливания пальцами, но не увлекаясь: не допускайте дискомфорта или тем более боли.
  3. Вибрационное воздействие. Рукой нужно совершать потряхивание кожных покровов и подкожных мышц. Выглядит это так: прижмите ладонь к колену и делайте ритмичные движения в разные стороны, стараясь не отрывать ладонь от точки фиксации.

Несколько правил и советов проведения процедуры:

  • массажировать нужно не только пораженное колено, но и прилегающие области вокруг него (в идеале нужно разминать всю пораженную конечность целиком, делая акцент на мышечных волокнах),
  • перед началом процедур обязательно нужна разминка (подойдет приведенный выше первый прием): без предварительной подготовки существенно возрастает риск травмы колена,
  • рекомендуется проводить массажные процедуры с применением разогревающих масел, кремов или гелей (желательно с компонентами на природной основе, чтобы минимизировать риск развития аллергии),
  • ходить на массажные процедуры или проводить массаж можно исключительно после консультации со своим лечащим врачом (не тренером, не массажистом или знакомыми, а только с врачом, который вас наблюдает и лечит).

2.1 Сколько сеансов нужно?

Одной, двумя и даже десятью процедурами не обойтись: требуется систематический и продолжительный подход серией курсов. Как минимум, нужно пройти 3 курса массажа, включающих по 12 отдельных сеансов. Их нужно проводить в течение 3 месяцев с непродолжительными перерывами между каждым.

Если говорить о самомассаже, то здесь работает простое правило: чем чаще и дольше – тем лучше. В идеале делать его нужно каждый день, и несколько раз в сутки (к примеру: 3 процедуры самомассажа в день, по 5-10 минут).

Если у вас стойкий агрессивный артроз, который не поддается полному излечению, вам придется делать самомассаж в течение всей жизни.

2.2 Техника массажа коленного сустава (видео)

2.3 Где делают такие массажи и сколько стоит 1 процедура?

Массажные процедуры при артрозе коленного сустава проводят не только массажисты, но и врачи. Если говорить конкретно о врачах: обратиться вы можете к неврологу, ортопеду, реабилитологу или травматологу. В большинстве случаев подобные процедуры делают врачи из поликлиник: в стационарах такие услуги не распространены.

Читать еще:  Чешутся ноги зимой причины

Еще эффективнее обращаться к профессиональным лечебным массажистам. Они имеются при некоторых стационарах (имеющих ортопедическое или ревматологическое отделение), но чаще работают в отдельных лечебных кабинетах. Учтите, что вам нужен именно лечебный массажист с дипломом по специализации «лечебное дело». Массажисты общей практики (которые делают расслабляющий массаж) не подходят.

Стоимость одной массажной процедуры при артрозе коленного сустава в среднем может составлять 400-900 рублей.

Массаж колена

Большинство заболеваний суставов легко излечимы на ранних стадиях, поэтому любые проявления боли и ограничения движения должны стать причиной для похода к врачу. Зачастую для восстановления работоспособности коленного сустава достаточно провести несколько сеансов его массажа.

Что такое массаж и для чего он используется

Массаж представляет собой физическое воздействие на определенные участки тела, в ходе которого происходит разминание связочно-мышечного аппарата, улучшается кровообращение и ускоряются процессы регенерации. Процесс этот полезен и рекомендован при многих заболеваниях, однако выполняться должен правильно и с учетом противопоказаний пациента.

Лучше доверить этот процесс профессионалу, но при наличии определенных навыков можно осуществлять и самомассаж коленного сустава. Причем происходить процедура может только при помощи рук или с помощью специальных инструментов и аппаратов. Стоит отметить, что часто рекламируемые в газетах и на телевидении волшебные аппараты, помогающие от всех болезней, далеко не всегда эффективны. А иногда и приносят прямой вред.

Поэтому, прежде чем приобрести подобный аппарат и начать использовать для массажа коленного сустава, необходимо проконсультироваться с врачом. Назначение массажных процедур обычно происходит в комплексе с другими методиками, в частности, прием медикаментов, лечение мазями, физиотерапевтические процедуры, при необходимости диета.

Эффект массажа объясняется реакцией рецепторов, расположенных в коже и мышцах. Они посылают сигнал в головной мозг, который реагирует на внешнее раздражение и отправляет обратный импульс, заставляющий ткани сокращаться либо расслабляться. В результате происходит:

  • усиление кровоснабжения сустава, вместе с которым улучшается и его питание, а также снабжение кислородом;
  • ускорение процессов рассасывания отеков и удаления скопления веществ, образовавшихся после травмы;
  • стимуляция восстановительных процессов в тканях, скорейшее заживление ран;
  • снижение болезненности сустава, увеличение его подвижности;
  • улучшение прочности и эластичности сухожилий, укрепление мышечного аппарата.

Показания и противопоказания

Массаж коленного сустава рекомендован при различных заболеваниях и травмах. Он помогает восстановиться после длительной физической нагрузки, применяется как средство реабилитации после травмы или операции колена, может быть использован в качестве профилактики многих болезней суставов. Такие заболевания, как артроз, можно затормозить при использовании массажа колена.

При этом проводить массирование колена не рекомендуется, если:

  • имеется открытая рана;
  • у пациента имеются кожные заболевания;
  • у пациента наблюдается варикоз, тем более, если уже происходят трофические изменения;
  • имеются воспалительные и гнойные процессы на ногах.

Массаж нельзя делать в первый день после травмы, необходимо, чтобы колено немного расслабилось. В остальных случаях применение массажа возможно после консультации со специалистом.

Основные правила и приемы

Как уже отмечалось, делать массаж можно и самостоятельно, только прежде необходимо ознакомиться с методикой. Состоит процедура из трех основных этапов:

  • легкого поглаживания;
  • растирания;
  • разминания.

Сила и темп воздействия увеличиваются постепенно, чтобы мышцы и связки могли прогреться и легче воспринимать нагрузку. При этом пациент должен находиться в удобном положении.

Если с ним работает массажист, то пациента кладут на специальный массажный стол на спину, под больную ногу подкладывают небольшой валик, позволяющий немного приподнять колено.

Если же массаж больной делает самостоятельно в домашних условиях, он садится на кровать, здоровую ногу опускает, а больную кладет на кровать по возможности прямо. Правой рукой охватывает ногу над коленом, а левой – под коленом. Дальше осуществляет движение обеими руками, но в противоположные стороны. Для усиления эффекта можно использовать массажер или специальный аппарат.

При этом важно проработать все суставные области, хорошенько разминая их пальцами. Небольшая боль во время процедуры является нормальной, но, если она резко увеличилась или стала нестерпимой, процесс следует прервать и разобраться в причине болезненности. Ведь неправильный массаж способен привести к дополнительному травмированию сочленения.

Движение происходит от крайних точек к центру сустава, при этом обычно используют сухой массаж, то есть без дополнительных масел или кремов, по чистой коже. При наличии густого волосяного покрова можно применять ткань или массажные средства. Не стоит забывать и о здоровой ноге, на ней тоже осуществляется массаж после завершения работы с больным коленом. Если в качестве пациента – ребенок или пожилой человек, для них процедура должна проходить в щадящем режиме.

Осуществляться массаж может один или 2-3 раза в сутки. В первом случае его продолжительность составляет порядка 20-25 минут, во втором – не более 10. Процедура повторяется ежедневно в течение курса, длительность которого устанавливает врач. Нередко после небольшого перерыва курс рекомендуется повторить или вообще проводить его с определенной регулярностью.

Во время проведения массажа на коленном суставе применяется пять основных приемов:

  • Поглаживания;
  • Растирания;
  • Разминание;
  • Вибрация;
  • Встряхивание.

Используют их именно в такой последовательности, но завершают опять поглаживанием. На первом этапе оказывается минимальное воздействие. Легкие круговые движения по всей поверхности сустава сменяются более интенсивными, при которых происходит сдвиг кожных покровов. Далее происходит растирание, при котором действие более сильное, производится оно открытой ладонью либо фалангами пальцев в согнутом положении или же ребром ладони.

Кожа и подкожная клетчатка разогреваются, становятся теплыми и краснеют за счет прилива крови. Далее можно переходить к разминанию. Здесь также используется действие фалангами пальцев, ребром ладони, захват пальцами и так далее. При разминании происходит проработка глубоких тканей, улучшение крово- и лимфотока в них, устранение отеков и воздействие на мышцы, которые не работают при движении пациента.

Как делать массаж при артрозе коленного сустава: обзор правильных техник

Легкое массирование коленного сустава при артрозе существенного эффекта не даст. Максимум – просто расслабление и непродолжительное снятие дискомфорта. Массаж должен проводиться правильно, с соблюдением специфической техники и со строгой последовательностью действий.

То есть нужно выполнять определенные движения в определенной последовательности. И такие процедуры должны быть систематическими, с минимальным количеством пропусков массажа (и только по серьезным причинам). Не обязательно идти на профессиональный массаж: в большинстве случаев достаточно самомассажа колена (но только если делать все правильно).

1 Помогает ли массаж при артрозе колена, и какой эффект оказывает?

Остеоартроз является дегенеративно-дистрофическим заболеванием, постепенно приводящим к деформациям и иммобилизации сустава. Нередко попытки вылечить его терпят фиаско – болезнь склонна к развитию и усилению, и полностью излечиться от нее чрезвычайно тяжело.

Читать еще:  Болят стопы ног после сна

Тем не менее, с помощью массажных методик можно улучшить состояние пораженного сустава и замедлить прогрессирование болезни. И вовсе не обязательно идти на профессиональный массаж, в большинстве случаев для приемлемого результата достаточно делать массаж дома своими руками.

На последних стадиях массаж в домашних условиях оказывает лишь симптоматическое воздействие. На ранней стадии он может лечить и причины заболевания. Но самомассаж может быть эффективным лишь в комплексе с другими методами терапии (включая медикаментозную).

Профессиональный массаж колена

Если массаж самому себе не всегда сильно эффективен, то профессиональные массажные процедуры и вовсе обязательны большинству пациентов с остеоартрозом коленного сустава. Примерно в 80% случаев их не рекомендуют, а предписывают к проведению в обязательном порядке, как составную часть комплексной терапии.

Тем не менее это не панацея: массажные процедуры хороши, но без прочих лечебных методик (особенно ЛФК и медикаментов) они мало чем смогут помочь.

1.1 Когда можно делать массаж при артрозе колена, и когда нельзя?

К массажным процедурам при артрозе коленного сустава имеются как показания, так и противопоказания. Последних, к счастью, сравнительно мало, особенно если речь идет о самостоятельном массаже (он значительно безопаснее и менее травматичен нежели профессиональный).

Показания к проведению:

  1. Вялотекущий артроз коленного сустава.
  2. Мучительная симптоматика в виде болезненных ощущений, судорог в пораженной конечности, парестезия (онемение).
  3. Частичная иммобилизация пораженной конечности (плохая подвижность сустава).
  4. Проведение агрессивной терапии (в этом случае бросаются все силы на ликвидацию болезни, поэтому массаж попросту необходим).

Техника массажа колена при артрозе

  • период обострения остеоартроза (даже если симптоматика минимальна, и пациент ощущает себя нормально),
  • острые воспалительные процессы в суставных тканях – требуется дождаться их стихания, либо купировать противовоспалительными средствами,
  • недавняя травма колена – в этом случае развивается целый каскад патологических реакций (включая воспаление), препятствующих процедуре,
  • наличие второстепенных заболеваний колена или пораженной конечности в целом (например, тромбофлебита, поздних стадий варикозного расширения вен).

1.2 Можно ли делать самомассаж колена при артрозе в домашних условиях?

Пациентам далеко не всегда удается попасть на прием к профессиональным массажистам. В некоторых случаях бюджет не позволяет такие расходы, в других случаях всему виной другие обстоятельства. Как бы там ни было, провести массаж у профессионала не всегда удается.

Еще сложнее ходить на процедуры на постоянной основе, придерживаясь курса из нескольких десятков отдельных сеансов. В таких случаях актуально делать массаж колена в домашних условиях, собственными силами.

Самомассаж можно сделать в пятиминутках между работой или домашними делами – это только в пользу при артрозе (и для его профилактики). Самомассаж хорош и как отдельная процедура (когда не проводятся профессиональные процедуры), и как дополнение к массажу у специалистов.

Проблема только в эффективности самомассажа: она слишком ограничена, и такую методику можно рассматривать всерьез лишь в качестве симптоматической терапии. Тем не менее, у некоторых пациентов самомассаж приводит к ликвидации скованности сустава, но это нечастые случаи.

Несмотря на то, что самомассаж значительно безопаснее профессиональных процедур, перед началом процедур нужно проконсультироваться у своего лечащего врача. В противном случае вы можете себе навредить больше, чем помочь.

2 Как делать массаж коленного сустава при артрозе: техники, правила

Как делать массаж (включая самомассаж) при артрозе коленного сустава? Схема проста и ограничена 3 приемами. Тем не менее, их надо изучить досконально, и как можно чаще применять на практике для «набивки руки» (если речь о самомассаже).

Массажирование коленного сустава при артрозе

Три основных массажных приема:

  1. Растирание. С этого приема нужно начинать: подготовительная методика, направленная на расслабление и разогрев мышечных волокон. С растирания начинается массажная процедура, им же и заканчивается. Ваша цель – ладонью растирать кожу вокруг колена, слегка надавливая.
  2. Разминание. Основной прием: умеренные надавливания на кожные покровы вокруг колена ладонью. Также полезно делать надавливания пальцами, но не увлекаясь: не допускайте дискомфорта или тем более боли.
  3. Вибрационное воздействие. Рукой нужно совершать потряхивание кожных покровов и подкожных мышц. Выглядит это так: прижмите ладонь к колену и делайте ритмичные движения в разные стороны, стараясь не отрывать ладонь от точки фиксации.

Несколько правил и советов проведения процедуры:

  • массажировать нужно не только пораженное колено, но и прилегающие области вокруг него (в идеале нужно разминать всю пораженную конечность целиком, делая акцент на мышечных волокнах),
  • перед началом процедур обязательно нужна разминка (подойдет приведенный выше первый прием): без предварительной подготовки существенно возрастает риск травмы колена,
  • рекомендуется проводить массажные процедуры с применением разогревающих масел, кремов или гелей (желательно с компонентами на природной основе, чтобы минимизировать риск развития аллергии),
  • ходить на массажные процедуры или проводить массаж можно исключительно после консультации со своим лечащим врачом (не тренером, не массажистом или знакомыми, а только с врачом, который вас наблюдает и лечит).

2.1 Сколько сеансов нужно?

Одной, двумя и даже десятью процедурами не обойтись: требуется систематический и продолжительный подход серией курсов. Как минимум, нужно пройти 3 курса массажа, включающих по 12 отдельных сеансов. Их нужно проводить в течение 3 месяцев с непродолжительными перерывами между каждым.

Если говорить о самомассаже, то здесь работает простое правило: чем чаще и дольше – тем лучше. В идеале делать его нужно каждый день, и несколько раз в сутки (к примеру: 3 процедуры самомассажа в день, по 5-10 минут).

Если у вас стойкий агрессивный артроз, который не поддается полному излечению, вам придется делать самомассаж в течение всей жизни.

2.2 Техника массажа коленного сустава (видео)

2.3 Где делают такие массажи и сколько стоит 1 процедура?

Массажные процедуры при артрозе коленного сустава проводят не только массажисты, но и врачи. Если говорить конкретно о врачах: обратиться вы можете к неврологу, ортопеду, реабилитологу или травматологу. В большинстве случаев подобные процедуры делают врачи из поликлиник: в стационарах такие услуги не распространены.

Еще эффективнее обращаться к профессиональным лечебным массажистам. Они имеются при некоторых стационарах (имеющих ортопедическое или ревматологическое отделение), но чаще работают в отдельных лечебных кабинетах. Учтите, что вам нужен именно лечебный массажист с дипломом по специализации «лечебное дело». Массажисты общей практики (которые делают расслабляющий массаж) не подходят.

Стоимость одной массажной процедуры при артрозе коленного сустава в среднем может составлять 400-900 рублей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector