Причины появления трещин на пятках

Трещины на пятках

Расскажем, почему трещины на пятках — не только эстетическая проблема и как с ними бороться с помощью доступных средств в домашних условиях.

Анастасия Зарипова Автор

Мария Невская Дерматолог

Особенности кожи стоп

Одна из причин появления трещин на пятках — тесная и неудобная обувь. © Getty Images

Если вы внимательно рассмотрите свои ноги, не исключено, что результат вас не обрадует. По статистике, у 80% взрослых людей есть проблемы с кожей стоп. И не самая редкая — трещины на пятках. Как правило, они становятся результатом совокупности факторов, среди которых:

жаркий сухой климат;

частый контакт с хлорированной водой;

тесная неудобная обувь; шлепанцы (бьющие по пяткам с каждым шагом).

Ничего удивительного. На ногах мы стоим. Cтопы, в том числе пятки, принимают на себя огромную нагрузку ежедневно. И даже ежеминутно, если, конечно, вы не проводите весь день в кресле-качалке.

Что такое трещины на пятках

Трещины на пятках — явление неприятное и болезненное для кожи. Образуются они постепенно. Сначала на коже стоп появляются сухие и огрубевшие участки. Со временем, если за кожей не ухаживать и не удалять ороговевший слой, могут появиться трещины. Но трещины нередко возникают и после педикюра. Спустя три-четыре дня после процедуры вы можете заметить тонкие, едва заметные вертикальные насечки по контуру пятки. Если кожу регулярно не смягчать, эти насечки станут глубже, а затем кожа может потрескаться, что будет доставлять немало страданий при ходьбе. Особенно переживают женщины, так как летом в открытой обуви (босоножках, сандалиях, сабо) пятки с трещинами выглядят крайне неэстетично.

Почему появляются трещины

Ухаживая за стопами ежедневно, легко предотвратить появление трещин на пятках. © Getty Images

Избежать трещин на пятках, если они не являются следствием каких-то заболеваний, довольно легко. Достаточно ежедневно ухаживать за кожей стоп, а раз в 2-3 недели делать процедуры интенсивного очищения.

Но в некоторых случаях стоит проконсультироваться с врачом. Ведь к причинам, вызывающим трещины на пятках, относятся:

заболевания кожи негрибкового происхождения.

Внешнее воздействие

Способствовать появлению трещин на пятках могут и внешние обстоятельства, такие как:

тяжелый физический труд, когда приходится много времени проводить на ногах, носить тяжести;

неправильный и нерегулярный уход.

Профилактика трещин на пятках

Чтобы кожа на пятках оставалась мягкой, нежной и гладкой, необходимо пересмотреть свой образ жизни и обратить внимание на некоторые вещи, которым вы, возможно, не придавали особого значения.

Личная гигиена

Важно ежедневно мыть ноги, а затем наносить питательный крем или густой бальзам для смягчения стоп. Раз в месяц необходимо посещать мастера по педикюру или проводить глубокое очищение кожи стоп дома с помощью пемзы, пилки или жесткой мочалки. Этой рекомендации стоит придерживаться и мужчинам, и женщинам вне зависимости от возраста.

Удобная, качественная обувь

Покупать обувь на размер или полразмера меньше — большая ошибка. Обувь в этом случае давит на стопу, она деформируется, что в свою очередь не может не сказываться на состоянии кожи. Сначала она грубеет, а затем образуются натоптыши и трещины.

Правильный уход

Базовый уход за кожей стоп включает ежедневный душ, очищение пяток с помощью пилки или специальной щеточки раз в 2-3 недели, ежедневное смягчение кожи питательным кремом для стоп.

Рацион питания, питьевой режим

Сухость ног тесно связана с общим состоянием нашего организма. Пейте достаточное количество воды в день. Норма рассчитывается просто — 30 мл на 1 кг веса. Что касается рациона, то он должен быть сбалансирован.

Обзор средств для ухода за кожей ног и стоп

Выберите одно из этих средств, чтобы избавиться от трещин на пятках.

Восстанавливающий крем для ног, CeraVe

Отшелушивает, обновляет, увлажняет сухую кожу ног благодаря церамидам, гиалуроновой и салициловой кислотам.

Уход за сухими и огрубевшими участками кожи Intensive Treatment and Moisturizer for Dry or Callused Areas, Kiehl’s

Крем для ног восстанавливающий «Интенсивный уход. Питание», Garnier

В составе формулы — кленовый сок, который известен заживляющими свойствами. Крем питает, увлажняет, ухаживает за очень сухими и огрубевшими участками кожи.

Лечение трещин

Если трещины на пятках не связаны с неправильным уходом, советуем как можно быстрее обратиться к дерматологу или подологу. После консультации врач направит вас на ряд исследований и по результатам назначит курс лечения.

Не стоит забывать, что при серьезных проблемах со здоровьем вам показан не обычный педикюр в салоне красоты, а специальный, лечебный, который выполняет специалист-подолог.

Как избавиться от трещин в домашних условиях

Ванночки, компрессы и маски для ног — отличная профилактика трещин на пятках. © Getty Images

Избавление от натоптышей и трещин на пятках — процесс небыстрый. Первое, что необходимо усвоить и женщинам, и мужчинам, это важность ежедневного ухода. Но если по каким-то причинам это не представляется возможным, остается прибегнуть к экспресс-методам.

Косметические средства

Распаривание

Распаривание пяток — процедура приятная. Но не советуем делать ее слишком часто. Оптимально — не чаще двух раз в неделю. Добавьте в ванночку с теплой водой жидкое мыло или гель для душа. Опустите ноги в воду на 15-20 минут. Насухо вытрите стопы и нанесите на кожу питательный крем или бальзам. Желательно после этого надеть хлопчатобумажные носки.

Пилинг

Обработка кожи

Бороться с огрубевшей кожей с помощью лезвий и бритв — прошлый век. Ни в коем случае не берите в руки эти опасные инструменты. Ваши помощники — пемза, жесткая щетка или пилка для ног. Обработайте стопу сначала жесткой шероховатой стороной, а затем отполируйте гладкой. Не забудьте воспользоваться бальзамом или кремом для тела.

Читать еще:  Гематома под коленом

Увлажнение и питание

Каждый раз после водных процедур наносите на кожу стоп питательное средство. Пусть это станет привычным для вас делом.

Народные рецепты

Ванночки

От огрубевшей кожи на ногах спасают солевые ванночки. В таз с водой положите несколько ложек крупной морской соли и дайте ей раствориться. Подержите ноги в ванночке около 30 мин. Такая процедура поможет размягчить кожу стоп, а заодно снимет усталость. Не забудьте, вытерев ноги насухо, нанести крем.

Компрессы

С натоптышами и трещинами также борются с помощью компрессов из картофельной кожуры. Помойте ноги, очистите картофель и наложите на поверхность стоп кожуру. Оберните целлофановой пленкой на 30-60 минут.

Маски

Салонные методы

Самый действенный метод борьбы с трещинами на пятках — профессиональные процедуры. В салоне красоты или клинике вам могут предложить как минимум два вида ухода за кожей стоп.

Педикюр

Стандартная процедура по уходу за кожей ног и ногтями. Но при наличии трещин, которые доставляют дискомфорт и болезненные ощущения, советуем записаться не на обычный, а на медицинский педикюр. Врач-подолог внимательно осмотрит стопы и, если нет противопоказаний, обработает их, а затем даст рекомендации по дальнейшему уходу.

Парафинотерапия

Эта приятная процедура за один сеанс может вернуть коже комфорт. Стопы помещают в специальную ванночку с растопленным косметическим парафином. Эффект заметный, но, увы, недолговечный. Поэтому лучше записаться на консультацию подолога и медицинский педикюр.

8 причин появления трещин на пятках

Пятки трескаются у меня постоянно, началось это давно, когда конкретно не помню. Недавно стала пользоваться ванночками для ног, что помогло снизить выраженность проблемы. Данная мера считается косметической, корни возникновения патологии могут быть связаны с некоторыми болезнями. Причины растрескивания кожи на ногах самые разные, их устранение поможет избавиться от этого дефекта навсегда.

Причины

Существует большое количество причин, которые могут вызвать растрескивание пяток. Они могут быть внешними и внутренними, связанными с определенными заболеваниями. В процессе ходьбы на стопу приходится большая нагрузка, кожа на стопах подвержена сильному трению. Процесс сопровождается постоянными изменениями формы клеток ног, они стягиваются и растягиваются — самое большое воздействие приходится на края стопы.

Для расширения площади ступни, равномерного распределения нагрузки активизируется рост рогового слоя. Данное явление известно под названием гиперкератоз, что считается основной причиной трещин на пятках. Утолщение рогового слоя приводит к снижению эластичности кожи, в результате постоянно растягивающиеся клетки стопы больше всего подвержены травмам и растяжениям.

Важную роль играет также фактор обновления, в нормальном состоянии процесс образования новых клеток и удаления старых находится в равновесии. Организм может таким образом подавать сигнал о происходящих с ним отрицательных изменениях. При появлении патологической симптоматики следует отнестись к проблеме максимально ответственно, обратиться при необходимости за медицинской помощью.

Неправильный подбор обуви, носков

Трещины на пятках могут возникать при ношении тесной, некачественной обуви, вызывать раздражение может также ткань носков. Продолжительное ношение шлепанцев, туфлей без задников также может привести к растрескиванию кожи на пятках. При появлении видимых дефектов на пятках следует принять меры, подобрать более удобную обувь.

Сахарный диабет

Болезнь считается одной из самых распространенных причин растрескивания кожи на пятках. Основное отличие от обычных трещин заключается в отсутствии болевых, дискомфортных ощущений. Растрескивания в данном случае возникают на фоне диабетического повреждения кровеносных сосудов. Основной удар при патологиях кровообращения приходится на сосуды ног. Кровь считается источником кислорода и питательных веществ, нарушение ее доставки к тканям приводит к запуску патологического процесса.

В тканях с нарушенной циркуляцией наблюдаются трофические изменения. Процесс приводит к снижению эластичности, кожа теряет влагу в роговом слое. Данное явление провоцирует нарушения целостности его структуры, вследствие этого на коже образуются трещины.

Осложняющим фактором при данном заболевании считается диабетическая полинейропатия. Вследствие повреждения периферических нервов отсутствует болевой синдром, в результате происходит расширение площади пораженного участка, увеличивается количество трещин, они становятся более глубокими. В данной ситуации повышается риск образования трещин.

Несоблюдение правил гигиены, чрезмерный уход

Трещины на ступнях возникают при недостаточном или избыточном уходе. Кожа ног подвержена растрескиванию при продолжительном нахождении в неблагоприятных условиях. Опасность представляют воздействие низких температур, сухой воздух, ветер, солнечный свет.

Железодефицитная анемия

Дефицит железа приводит к анемии, на фоне данной болезни наблюдается дистрофические изменения кожных покровов. Железо используется для выработки белков, ферментов, в результате его дефицита наблюдаются изменения структуры, деления клеток. Ярче всего данное явление проявляется в быстро обновляющихся тканях эпителия, эпидермиса.

Признаки недостатка железа;

Гиповитаминоз

Дефицит витаминов А, Е также грозит развитием воспалительных процессов, дистрофии. Витамин Е выполняет защитную функцию, предотвращает повреждение мембраны клеток. Его сильное снижение может приводить к обезвоживанию кожных покровов.Снижение содержания воды в тканях приводит к утрате эластичности, в результате кожа не выдерживает нагрузок и растрескивается.

Витамин А важен для обновления кожных покровов. Он принимает участие в выработке ферментов, предотвращающих раннюю кератинизацию эпидермиса. Снижение содержания витамина А приводит к утрате контроля над процессами ороговения, в результате данный процесс ускоряется. Кожа огрубевает, становится менее эластичной, что приводит к образованию трещин на стопах.

Грибки

Грибковые инфекции считаются также провоцирующим фактором для растрескивания пяток. Чаще всего при данной болезни диагностируются руброфития, эпидермофития. Развитие грибка приводит к стимуляции процесса кератинизации, огрублению кожи. Данный процесс сопровождается снижение эластичности кожи, в результате эпидермис сильнее травмируется при ходьбе. Ситуация с трещинами усугубляется еще больше, требуется медицинское вмешательство

Дерматит

Дерматит сопровождается сухостью кожи, она становится раздраженной, более подверженной к травматизации. Потертости, повреждения кожи приводят к растрескиванию, трещины находятся в воспаленном состоянии. Процесс сопровождается болью, повышается риск проникновения инфекций.

Избыточный вес

Трещины на ногах проявляются также при наличии избыточной массы тела, так как весь вес приходится на ноги. Кожа на ступнях истончается, что приводит к образованию трещин на стопах. Постоянное вынужденное пребывание в положении стоя также усугубляет ситуацию.

Читать еще:  Как подсушить бедра

Лечение

При наличии первых признаков патологии следует принять следующие меры:

  1. Проверка обуви, замена ее при необходимости более удобной, предпочтение следует отдавать натуральной коже. Летом следует носить босоножки с закрытым задником, следует отказаться от прогулок босиком.
  2. Использование увлажняющего крема — поможет избавиться от шелушений, при обработке мелких дефектов следует использовать хлоргексидин, заживляющие мази. Процедуру следует проводить вечером, для обработки подойдет обычное мыло.
  3. Отказ от ежедневного использования пемзы, различных скарбов. Пилинг должен проводиться не чаще двух раз в неделю, кожа должна восстанавливаться.
  4. Полноценное питание, ежедневно следует выпивать не менее двух литров воды.
  5. Разгрузка стоп, отказ от постоянного пребывания в положении стоя, избавление от избыточного веса.

При отсутствии эффекта от перечисленных мер, сильных дискомфортных ощущениях, трудностях при ходьбе следует обратиться к врачу. Следует помнить, что трещины на ногах могут быть признаком более серьезных болезней, любое заболевание требует правильного лечения. Специалист проведет необходимую диагностику, назначит терапию.

Профилактика

Трещина на пятках не представляют большой опасности, но они могут привести к проникновению инфекций, доставляют большой дискомфорт. Предотвратить их образование поможет соблюдение правил профилактики.

  • соблюдение правил гигиены, мытье ступней два раза в день, использование дезодорантов;
  • избавление от мозолей, натоптышей;
  • ношение удобной обуви из натуральных тканей;
  • излечение соматических и гормональных болезней.

Как избежать трещин на пятках?

Трещины на пятках могут стать неприятным последствием многих факторов: от недостаточного увлажнения кожи и ношения открытой обуви до проблем со здоровьем.

Если вы заметили, что кожа на ногах сухая, на стопах появились большие наслоения омертвевшей кожи, пятки болят при ходьбе, значит, вам стоит разобраться в причинах этих неприятных симптомов.

Так вы выберете наиболее подходящий для себя уход за кожей пяток.

Причины трещин на пятках

Существует множество причин появления трещин на пятках. Проанализируйте свои ежедневные привычки: обратите внимание на список ниже, и в соответствии с ним попытайтесь скорректировать свой образ жизни

Здесь представлены самые распространенные причины:

  • Отсутствие увлажнения – самая вероятная причина трещин на пятках. На коже пяток расположено очень мало потовых желез. Из-за недостатка кожного жира, который питает и смягчает кожу, кожа на пятках может стать сухой, грубой и даже потрескаться. Если кожа стоп чрезмерно сухая, то вероятность появления трещин очень высока из-за плохой эластичности кожи.
  • Недостаток витаминов, минералов и цинка также может отразиться на здоровье кожи пяток.
  • Давление. Трещины появляются, если вы много времени проводите стоя на ногах.
  • Старение кожи. Cо временем кожа теряет эластичность. Вероятность появления трещин с возрастом только увеличивается.
  • Проблемы со здоровьем. Грибок, псориаз, экзема, диабет, заболевания щитовидной железы – и некоторые другие недуги могут способствовать появлению трещин на пятках.
  • Питание. Лишний вес тела оказывает большее давление на пятки. Это может вызывать ее сдавливание и расширение слоя кожи на ступнях, и если кожа недостаточно эластична, то она трескается. Излишний вес, а также неправильное питание могут оказывать негативное влияние на состояние и тонус кожи ног.
  • Открытая обувь. Сандалии, туфли и босоножки также могут стать причиной трещин. Регулярно ухаживайте за своими ногами, особенно когда носите открытую обувь.
  • Гигиена. Отсутствие должного уровня гигиены также ног может стать причиной проблем.
  • Вода. Долгое нахождение в воде может вызывать трещины на пятках. Вода смывает с кожи естественный слой жира, из-за чего она становится жесткой и сухой.
  • Обувь, вызывающая дискомфорт при ходьбе.
  • Генетическая предрасположенность. Как правило, сухость и чувствительность кожи передается генетически.

Почему появляются трещины на пятках?

Трещины появляются, когда лопается кожа на пятках. Сухость и давление – основные причины появления трещин, поскольку кожа не может обеспечить себе необходимый уровень увлажненности и истончается.

Как лечить трещины на пятках?

Правильная гигиена и увлажнение помогут улучшить состояние кожи. Воспользуйтесь восстанавливающим кремом для потрескавшейся кожи пяток Scholl. В его состав входит кератин и 25%-ный раствор мочевины, стимулирующие обновление клеток кожи. Эффект будет заметен уже через 3 дня.

Не забывайте и о правильном питании: включите в рацион продукты с высоким содержанием кальция, железа и цинка. В большинстве случаев это способствует повышению общего уровня здоровья кожи.

Помните, что нельзя заниматься самолечением, лучше проконсультироваться со специалистом.

Если ваши старания тщетны и трещины на пятках не исчезают, посетите терапевта или дерматолога. Специалист поможет установить настоящую причину болезни и выявить возможные проблемы со здоровьем.

Трещины на пятках: причины, лечение в домашних условиях

Многие люди испытали на себе эту неприятность – появление трещин на пятках. Это не только некрасиво, но и достаточно болезненно. Отчего же они появляются?

Содержание, быстрый переход

Почему появляются трещины на пятках

Прежде всего, из-за сухости кожи. На стопах она толстая и плотная. Однако влаги ей не хватает, ведь там отсутствуют сальные железы, имеются лишь потовые. Поэтому дополнительное увлажнение им необходимо. Когда коже не хватает влаги, она грубеет, сохнет и лопается при ходьбе.

Есть множество причин, которые провоцируют повреждение кожи на пятках. К ним относятся следующие.

  1. Заболевание сахарным диабетом. Избыток сахара в крови человека вызывает множество нарушений обменных процессов. В том числе и деятельности потовых желез, что мешает нормальному увлажнению кожи.
  2. Недостаток или отсутствие витаминов в рационе. В результате этого уровень регенерации клеток эпидермиса снижается.
  3. Заболевания псориазом или экземой. Они вызывают раздражение кожи, она не увлажняется, сохнет и трескается.
  4. Грибок. Он также нарушает нормальный водный баланс кожи стоп, из-за чего она становится чересчур сухой.
  5. Неудобная обувь. Она может жать, натирать кожу пяток, из-за чего появляются натоптыши и мозоли.
  6. Сухой и холодный климат. В этих условиях кожа ног может ощущать дефицит влаги.
  7. Недостаточное потребление воды, что вызывает обезвоживание организма.
  8. Душ или ванна с чрезмерно горячей водой, в результате чего с поверхности кожи смывается защитная плёнка, и она пересыхает.
  9. Продолжительное стояние и хождение.
  10. Отсутствие использования увлажняющих средств для кожи стоп.
Читать еще:  Средства от бородавок на ступне

Можно ли в домашних условиях избавиться от этой неприятности?

Есть ряд способов, которые помогут вылечить растрескавшуюся кожу пяток, если причина появления трещин не в серьёзных заболеваниях, они не очень болезненны и глубоки.

1. Удаление ороговевшего слоя кожи.

Ноги нужно вымыть тёплой водой, после чего слегка помассировать их, используя пемзу, либо скраб. Проводить такую процедуру рекомендуется примерно дважды в неделю, можно чаще. Но если кожа при этом краснеет и воспаляется, то следует прекратить. Действовать надо осторожно, не стараясь соскоблить всё ороговение. Также нельзя пытаться срезать мозоли ножницами или лезвием. Это лишь усугубит процесс.

2. Использование компрессов и масок.

Подходящих для этого средств существует немало:

  • Можно применять кокосовое масло. Оно увлажняет кожу и убивает микроорганизмы. Смазав им стопы перед сном нужно надеть носки. Можно также использовать его для компресса с помощью марли на полчаса, затем влажными салфетками протереть ноги.
  • Хорошо подойдёт для этой цели также масло ши. В нём содержатся витамины Е, А, антиоксиданты, жирные кислоты. Эти вещества стимулируют процессы регенерации. Способ применения такой же, как и у кокосового масла.
  • Прекрасным заживляющим и антибактериальным действием обладает мёд. Его можно применять для заживления трещин на пятках через 2 – 3 дня, или чаще. Просто нанести на вымытую и вытертую насухо кожу на 15 – 20 мин.
  • Банан – ещё одно натуральное средство для избавления от трещин на пятках. Он замечательно смягчает кожу и подпитывает её, а также оказывает антибактериальное действие. Размятую в пюре мякоть банана нужно нанести на пятки и держать около 20 минут. Рекомендуется такая процедура каждые 2 – 3 дня.

3. Увлажнение кожи пяток.

Компресс или маска смягчают кожу. После них рекомендуется наносить специальный крем для ног. Благодаря этому влага не будет испаряться, т. к. появится плёнка, которая задержит её.

Отличным дешёвым средством для увлажнения является вазелин. Перед сном после мытья его нужно нанести на вытертую насухо кожу и на ночь надеть носки.

4. Носки следует выбирать из натуральных волокон (хлопок).

Он не мешает коже дышать и вызывает меньше потливости. А также удерживает влагу, полученную при компрессах, при смазывании кремом и др. Синтетические носки носить не рекомендуется.

5. Применение профессиональных средств для избавления от трещин и мозолей на пятках.

С их помощью кожа смягчается, омертвевшие ткани удаляются. Их всегда можно приобрести в аптеках. Специальные мази, кремы, гели содержат салициловую кислоту, гликолевую и молочную кислоты, мочевину и другие вещества, способствующие увлажнению, смягчению кожи и заживлению трещин.

Такие средства следует использовать ежедневно 2 или 3 раза. Лучше при этом делать повязки, это усилит и ускорит эффект.

Желательно проконсультироваться с врачом-дерматологом.

6. Периодически использовать жидкий бинт (спрей).

Чтобы не допустить кровотечения и воспаления, а также снизить болезненность, это средство подойдёт как нельзя лучше. Предварительно вымыв и высушив кожу, следует нанести на неё такой бинт. А когда он начнёт стираться, обновить.

Жидкий бинт можно всегда купить в аптеке без всяких рецептов. Но желательно всё же предварительно посоветоваться со специалистом. Возможна аллергическая реакция на некоторые вещества, содержащиеся в нём.

В каких случаях непременно нужно обращаться к специалистам?

  1. Если трещины на пятках причиняют сильную боль или чешутся, кровоточат, воспаляются. В запущенных случаях нередко так и происходит.
  2. Боль доходит до того, что становится трудно не только ходить, но и стоять.
  3. Больным диабетом, ожирением, а также при авитаминозе, экземе, псориазе вряд ли удастся самостоятельно полностью справиться с этой проблемой.
  4. Грибковое заражение. В этом случае рекомендуется сразу же идти к врачу. И не пытаться лечиться самостоятельно, чтобы не распространить инфекцию по всей стопе.
  5. Старательный уход и лечение не дают никаких результатов и трещины на пятках не заживают, а появляются новые.

Дерматолог направит на анализы, которые помогут установить причину их появления. Если это какое-то внутреннее заболевание, то будет назначено лечение. Кроме того, он назначит наиболее эффективные средства, которые помогут заживить трещины как можно быстрее.

Возможно ли не допустить появление трещин на пятках?

Есть только одна такая возможность: тщательный уход за кожей ног, посещение врачей и сдача анализов, чтобы не запускать болезни и выявить их как можно раньше.

Специалисты дают несколько рекомендаций, следуя которым можно предупредить нарушение целостности кожного покрова на пятках.

  1. Ноги следует мыть в тёплой воде, и процедура эта должна быть не очень долгой, чтобы не пересушивать кожу.
  2. Следить за тем, чтобы на коже стоп не появлялись повреждения – порезы, царапины, воспаления и др. Если что-то такое имеет место, нужно сразу же начинать лечить.
  3. После водных процедур обрабатывать ноги лосьоном и смазывать кремом.
  4. Обувь непременно должна быть удобной, чтобы не давила и не натирала.
  5. Нежелательно постоянно носить летнюю обувь с открытой пяткой. Лучше выбирать закрытые модели, чтобы защитить ноги от грязи, пыли и солнечных лучей.
  6. Обувь рекомендуется менять, а не ежедневно надевать одну пару. Так она будет успевать проветриваться. Во влажной среде быстро и активно размножаются возбудители грибка.

Следуя этим простым советам можно избежать повреждения кожи на пятках.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector