Массаж для похудения ног и бедер

Массаж для похудения ног

Для чего нужен массаж? Разминая кожу ритмичными повторяющимися движениями, повышают кровоток в зоне воздействия. При этом усиливаются расщепление жировых клеток и их выведение из организма. Именно поэтому массаж для похудения ног – высокоэффективный способ. С его помощью можно добиться стройности и привлекательности. Идти в массажный салон не обязательно, процедуру можно сделать самостоятельно. Собственная квартира или дом многим позволяет больше расслабиться и получить от процедуры удовольствие.

Правила проведения массажа

Проводя массажирование, учитывают все тонкости и нюансы, чтобы получить нужный результат.

Двигаются по часовой стрелке и только снизу вверх. Руки работают легко и плавно, движением поглаживания вниз и активными действиями вверх.

Важно! Массаж внутренней стороны бедра, суставов колен и паховой зоны запрещен, эти зоны обходят стороной.

Массажируют только чистую кожу, принимая гигиенический душ до и после процедуры. После сеанса нельзя активно двигаться, мышца должна расслабиться и отдохнуть.

Процедуру легкого домашнего массажа можно проводить ежедневно, в отличие от серьезных профессиональных сеансов.

Массаж для похудения ног

Инструкция предлагает использовать крем или масло, но можно работать руками и на сухой коже – это выбор самого человека. Без гигиенических средств воздействие получается более сильным, и похудение идет эффективнее. Нанести смягчающий крем на бедренный участок или ягодичный можно после массажа.

Как делать массаж ляжек и ягодиц

Массаж для ляшек для похудения в домашних условиях делать нетрудно. Сначала надо устроиться, приняв удобную позу.

Проводят работу так:

  1. Разогрев кожи. Делают легкие поглаживания, постепенно усиливая воздействие. Движения напоминают попытку разгладить складки.
  2. Разминка. Подушечками трех пальцев круговыми движениями растирают ноги, медленно двигаясь вверх, начиная от щиколоток.
  3. Поколачивание. Так же тремя пальцами (или ладонью, если это удобнее) слегка поколачивают кожу ног.
  4. Завершение. Массаж для ляшек для похудения заканчивается первоначальными движениями – поглаживанием. Движения бережные, без нажима, призванные успокоить и закончить сеанс.

Как убрать жир между ног и похудеть в ляшках

Массажировать ляжки можно стоя, если это не вызывает болей в пояснице.

Для ягодиц берут в ладонь немного масла и хорошо втирают его в кожу. Это разогрев области кожи. Двумя ладонями двигаются по спирали от боков к центру. Разминают поперечные жировые складки. Делают похлопывания и заканчивают опять поглаживанием.

Обратите внимание! Массаж бедер для похудения делает их упругими и подтянутыми. Особенно эффективен ручной массаж. Движения рук посылают импульсы в головной мозг, воздействуя на нервные окончания. Мозг отвечает реакцией, влияющей на работу тканей и всего организма в целом. Кожа перестает быть дряблой, уменьшается сухость, улучшается питание. Отеки и обвислости исчезают.

При массаже для похудения ног и бедер в домашних условиях техника выполнения может быть общей и локальной. У всех специалистов свои техника массирования и разработанная ими методика. Получение результата зависит от многого: продолжительность, сила воздействия, характеристика приемов. В любом случае подобные сеансы целебны и хорошо воздействуют на организм.

Вакуумный массаж дома

Массаж против целлюлита на ягодицах

Целлюлит для женщин – враг № 1. Его многие боятся, с ним пытаются бороться разными способами. Чаще всего он покрывает апельсиновой коркой бедра, ягодицы и живот. Массаж против целлюлита на бедрах и ягодицах используют уже давно. Он помогает решить эту проблему. Делать его можно дома самостоятельно.

При этом для достижения эффекта соблюдают основные правила:

  1. Принимают контрастный или теплый душ для распаривания зоны предстоящего воздействия. Кожу растирают варежкой или мочалкой до красноты.
  2. После распаривания проводят пилинг с помощью скраба, чтобы убрать мертвые клетки и открыть поры на коже.
  3. Используют эфирные масла, способные проникнуть в глубокий слой кожи и усилить обмен веществ в организме.
  4. Приступают к растиранию, используя специальные косметические средства от целлюлита. Их наносят на кожу и растирают до полного впитывания. Движения массирования такие же, как описано выше. В качестве вспомогательных средств дома можно использовать подручные предметы: щетки, мочалку, специальные массажные ложки, пластиковые бутылки. Ими обрабатывают труднодоступные зоны для глубокого воздействия.
  5. Для самомассажа используют антицеллюлитный массажер для похудения и специальные пластиковые банки, продающиеся в аптеке. Помощниками могут стать варежки и щетки с валиками и ребрами. Только энергичные движения смогут решить проблему.
  6. После процедуры тепло одеваются и не выходят на улицу минимум 30 минут.
  7. Массирование проводят 15 минут 3 раза в неделю. В перерыве используют маски и обертывания.

Имейте в виду! Чтобы получить нужный эффект, воздействовать надо не только на область ягодиц, но и перемещаться к тазу от колен. В комплекс лечения входят антицеллюлитный массаж и обертывание зоны с апельсиновой коркой.

Массаж ног скалкой от целлюлита в домашних условиях

Польза массажа для тела

Лечебную массажную терапию изобрели в Китае. Ее использовали для лечения многих недугов. О пользе массажа говорил знаменитый врач Гиппократ. Техника признана во многих культурах: в Японии, Египте и в арабских странах. Растирание кожи лечит не только тело, но и душу, расслабляет и успокаивает.

Есть несколько типов массажных сеансов, призванных достичь различные цели. Процесс влияет на весь организм, воздействуя на пищеварение, кровообращение, нервную и эндокринную системы. Влияние идет по-особенному: улучшается сон, уходит усталость, снимаются боли в суставах. Идет физическое и умственное расслабление.

Современная жизнь имеет свои особенности. Люди вынуждены поддерживать высокий темп, работают до изнеможения, спешат. Все это часто приводит к стрессам. Напряжение в мышцах снижает в крови уровень кислорода и ее приток к органам, учащается травмирование частей тела. Массирование снимает напряжение и улучшает циркуляцию крови.

Массажные растирания способны помочь и в борьбе с лишним весом. Благодаря им, улучшается обмен веществ, из кожи выходят жир и шлаки, килограммы уменьшаются. Одна минута массажных движений улучшает самочувствие и настроение на весь день.

Как уменьшить объемы бедер и голеней: техники массажа

Массаж для похудения ног – это способ локального воздействия на подкожно-жировую клетчатку, мышцы для повышения активности кровотока в проблемной зоне. Данная процедура позволяет убрать объемы, избавиться от целлюлита. При правильном исполнении в сочетании с другими методиками сброса веса дает быстрый эффект.

Читать еще:  Онемела верхняя часть стопы

Правила домашнего проведения массажа для ног и бедер

Возможно самостоятельно овладеть искусством массажа, заменив процедуры для похудения. Знание основных методик и правил поможет привести фигуру к идеальному состоянию без посещения салонов красоты.

  1. Перед началом сеанса необходимо разогреть кожу в ванной или душе, очистить, чтобы удалить ороговевшие клетки. Подготовка усилит кровоток, улучшит вывод токсинов и вредных веществ.
  2. Проблемную зону ног перед массажем смазать маслом или кремом с антицеллюлитным или разогревающим эффектом.
  3. Начинать движения снизу от стоп, постепенно двигаться вверх к ягодицам. Движение улучшит приток лимфы, ускорит похудение.
  4. Нельзя оказывать давление на внутреннюю поверхность бедра, зону под коленами, рядом с пахом. В этих местах находится скопления лимфоузлов, которые опасно трогать.
  5. Чередовать разогревающие движения с интенсивными. Начинать и заканчивать массаж ног для похудения мягкими поглаживаниями.
  6. Лучшее время для сеанса – день. Не рекомендуется массировать тело перед сном, может вызывать бессонницу.

Нельзя оказывать интенсивные по силе движения, от которых остаются синяки, травмы кожи.

Что понадобится для сеанса

Существуют разные виды массажа для похудения, которые помогают уменьшить объем ног, вернуть коже упругость, привести в тонус. Одни из самых простых и доступных методов – ручная техника разбивания жировых отложений.

Для усиления эффекта, обеспечения скольжения рук по поверхности тела рекомендуется использование масел (на 1 ст. л. основы приходится 5-10 капель апельсинового, лимонного, грейпфрутового или другого эфирного масла).

Самомассаж ног для похудения в домашних условиях выполняется при помощи пальцев. Двигаясь снизу вверх, необходимо сначала поглаживать, затем похлопывать и пощипывать кожу. В области бедер воздействие становится интенсивнее и быстрее. Во время работы рекомендуется держать мышцы в напряженном состоянии.

Минимальная длительность сеанса 10-15 минут. Оптимальное количество процедур для похудения – 10-15 с интервалами в 3-4 дня.

Для улучшения эффекта можно воспользоваться недорогими массажерами для ног и дополнительными средствами:

  1. Щетка с жестким ворсом. Усиливает циркуляцию крови, приводит кожу в тонус, устраняет проявления целлюлита. Растирания проводятся на сухую в течение 10 минут перед приемом душа. Массаж для похудения можно повторять дважды в день.
  2. Силиконовые, деревянные ролики для ног. Оказывают интенсивное воздействие на подкожный слой. Прибор следует катать от стоп до ягодиц, вдоль массажных линий. Метод способствует усиленному расщеплению жиров.
  3. Силиконовые банки для похудения. Дешевая альтернатива дорогостоящей салонной процедуре. При контакте с поверхностью создается вакуум, который благотворно сказывается на состоянии кожи. При регулярном массаже наблюдается быстрое уменьшение объемов ног, устранение целлюлита разных стадий.
  4. Варежка для рук. Имеет жесткую поверхность, за счет чего усиливает прилив крови, ускоряет лимфоток, активизирует процесс похудения.
  5. Насадка на душ с массажным эффектом. Сильный напор хорошо прорабатывает подкожно-жировую клетчатку, не оставляя внешних повреждений. Показан при проблемах с сосудами ног.
  6. Мышечные стимуляторы. Небольшие приборы, крепящиеся по длине мышцы. Проводят массаж за счет подачи электрических импульсов. Способен подтянуть кожу, разогреть.

Если в арсенале нет специальных массажных приспособлений для похудения можно воспользоваться морской солью или молотым кофе. Крупные кристаллы во время растирания рукой деликатно массируют ноги, разогревают.

Перед началом курса похудения при помощи массажа необходимо проконсультироваться врачом и подобрать безопасную методику. Нельзя оказывать давление на ноги при варикозе, сердечно-сосудистых заболеваниях, онкологии, в период беременности и лактации.

Пошаговая инструкция по самомассажу

На полный массаж для похудения бедер и ног потребуется минимум 20-40 минут. Сначала выполняется подготовка тела при помощи душа и легких поглаживания. Затем тщательно прорабатываются стопы, пока они не разогреются до комфортной температуры.

Для бедер и ног

Чтобы процедура прошла комфортно, необходимо принять сидячее положение и вытянуть ногу вперед. Для расположения подходит диван или кушетка.

Инструкция по проведению массажа с целью похудения самостоятельно:

  1. Ладонями поглаживать область бедер до появления небольшого покраснения. Сначала легкие движения, затем более сильные с нажимом.
  2. Подушечками трех пальцев приступить к растиранию всей ноги, двигаясь от щиколотки к ягодицам. Делать массаж медленно, вырисовывая круги или перекатывая жир снизу вверх.
  3. После усиления кровотока, похудения делаются легкие похлопывания ладонью или удары суставами пальцев. Главное не прилагать излишнего давления, чтобы не оставить гематом.
  4. В завершении процедуры сделать легкие поглаживания, успокаивая кожу.

Повторять каждое движение комплекса массажа по 4-6 раз в одной зоне.

Повторить весь ход процедуры сначала для второй ноги. После окончания необходимо полежать 30-40 минут. Для усиления эффекта рекомендуется совместить период расслабления с обертыванием.

Массаж для похудения ляшек прорабатывать в комплексе с бедрами. Отдельное массирование данного проблемного участка не приведет к улучшению внешнего вида.

Для икр

К проработке данной зоны можно приступать только после разогрева и общего массажа каждой ноги.

Инструкция для процедуры с целью похудения:

  1. Сделать обхват указательным, большим пальцем в области щиколотки.
  2. Медленно поднимать руку вверх к колену, затем спускаться.
  3. Зажать ногу между двух ладоней, совершая легкие нажимы, что способствуют похудению, поднимать и обратно.
  4. Растереть кожу при помощи круговых легких движений.

Количество повторов каждого этапа массажа составляет 4-6 раз.

Какого результата ожидать и сколько процедур понадобится

Чтобы добиться стойкого результата похудения в области ног в домашних условиях необходимо провести курс массажа из 10-15 процедур. При выборе ручного метода рекомендуется делать интервал 1-2 дня. Допускается ежедневно массирование, но после окончания курсовой терапии необходимо выдержать отдых 1-1,5 месяца.

В комплексе с массажем для похудения ног необходимо наладить питание. Диеты не приветствуются, они вызывают недостаток важных витаминов, микроэлементов. Подтягивать ягодицы, формировать красивый силуэт поможет физическая нагрузка. Нельзя забывать о суточной норме воды. Она ускоряет метаболизм, выводит продукты распада из организма.

При соблюдении всех рекомендаций для выполнения массажа через месяц можно наблюдать изменения:

  • похудение ног – уменьшение в объеме на 4-7 см;
  • выведение лишней жидкости, кожа становится упругой;
  • устранение целлюлита;
  • сглаживание растяжек.

Для поддержания результата необходимо повторять курсы каждые 4-6 месяцев.

Услуги профессиональных косметологов, мастеров по массажу стоят дорого, выглядеть красивой и подтянутой мечтает каждая женщина. В борьбе с несовершенствами для похудения ног можно использовать домашние методы. Первые изменения появятся через неделю от начала курса. Главное — соблюдать технику, не пропускать сеансы.

Читать еще:  Какие физиопроцедуры при артрозе

Массаж для похудения ног: 8 способов проработать бедра и ягодицы

У женщин жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс. Многие из них не хотят мириться с некрасивыми формами. В таком случае на помощь приходит массаж для похудения. Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как делать массаж для похудения?

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти приемы для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Виды массажа

Японский

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы. Японский массаж можно выполнять ежедневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц. Если он войдет в привычку, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

  • Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное средство. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите другую ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
  • Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые стороны и ягодицы.
  • Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из мокрой ткани.
  • Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени вверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение жира.

Лимфодренаж

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно. Необходимо уменьшить калорийность рациона и усилить физическую активность. После спортивных занятий и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нижней части тела под действием силы тяжести. При ее удалении не только сокращается объем тканей, но и выводятся жировые отложения. Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда имеется:

  • чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
  • отечность стоп и голеней к вечеру;
  • неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во время процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

  • поглаживание конечности со всех сторон по направлению от колена до паха;
  • пощипывающие движения снизу-вверх;
  • разминание кожи и подкожной клетчатки, но не слишком интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
  • растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Такой же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней. Массажные движения направлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Медовый массаж

Эта процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную ткань, подтягивает бедра и ягодицы. Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно более жидкой консистенции или разогретый на водяной бане. Сначала следует разогреть ноги, приняв теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед. Похлопывая ладонями по коже, добиваются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (создавая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это один из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов. Длится сеанс около 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят ухаживающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Аппаратные процедуры

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Массажеры

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства. Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще удобнее в применении.

Читать еще:  Ломкие ногти на ногах причины

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

Противопоказания

У массажа для похудения практически нет противопоказаний. Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные болезни кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Техника самомассажа для похудения ног и бедер

Борьба с лишним весом требует комплексного подхода. Помимо кардиотренировок, посещения тренажерного зала и диеты, требуются и другие методы, ускоряющие похудение. Одним из них является самомассаж, который не только убирает жировую прослойку, но и улучшает состояние кожи.

Виды массажа для ног и бедер

Массажные движения помогают сбросить лишний вес и расслабиться. Кроме того, они улучшают кровообращение, повышают тонус кожи и эластичность мышечных волокон, а клетки кожи при подобном воздействии насыщаются кислородом и питательными веществами. Массаж для похудения ног и бедер бывает:

  • самостоятельное выполнение массажных движений – для осуществления процедуры не требуются дополнительные аппараты или помощь. Достаточно массажного масла или любого крема, щетки и разогретых рук. Самомассаж способствует уменьшению веса в проблемных зонах и сохранению “красивых” пропорций тела при похудении;
  • тепломассаж – создание эффекта сауны в области ног и бедер. Организм избавляется от лишней жидкости, а на фоне местного повышения температуры ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение и питание клеток кожи. Стоит отметить, что манипуляция не приводит к уменьшению количества жировых клеток;
  • электромассаж – при таком способе необходим специальный прибор, который можно приобрести для домашнего использования или обратиться в салон. Аппарат передает электрический импульс нервным окончаниям, что приводит к сокращению мышц и ускорению локального метаболизма;
  • вакуумный или баночный массаж осуществляется с помощью специальных банок. При подобной процедуре увеличивается отток тканевой жидкости и ускоряется сжигание жира;
  • микротоковая манипуляция выполняется с помощью электрического прибора, стимулирующего лимфоотток. Такое устройство помогает в борьбе с целлюлитом, увеличивает упругость кожи и стимулирует похудение.

Подбор конкретного типа массажной процедуры должен проводить специалист.

Внимание! Необходимо помнить, что главная роль в похудении отводится регулярным физическим нагрузкам и правильному питанию. Массаж способен улучшить внешний вид кожи и закрепить достигнутые значения веса.

Проблемные зоны при самомассаже

Зоны, на которые чаще всего обращают внимание женщины – это ноги и бедра. Как правило, эти части худеют медленнее всего и требуют большего внимания в плане выполнения физических упражнений и дополнительных процедур.

В самомассаже используются следующие приемы: поглаживания, выжимания, растирание и разминание, несильные ударные движения, похлопывание, встряхивание и т.д. Самомассаж бедер для похудения улучшает питание клеток кожи, ускоряет кровообращение и обмен веществ, также повышает скорость оттока лимфы и избавляет ткани от лишней жидкости.

Техника выполнения

Для того, чтобы эффективно проводить самомассаж, необходимо ознакомиться с правилами выполнения процедуры. Основные рекомендации следующие:

  • массирующие движения выполняются снизу-вверх – от щиколоток до бедер;
  • не стоит слишком сильно надавливать на отдельные части ног, нужно распределять усилия равномерно;
  • для интенсивного массажа кожа подготавливается путем мягкого растирания и разогрева;
  • нельзя щипать кожу или ударять по ней;
  • не следует выполнять массаж без масла, крема или любого другого жирного средства;
  • если после манипуляции остаются синяки, то стоит снизить силу надавливания на кожные покровы и проконсультироваться со специалистом;
  • массировать ноги следует после душа или расслабляющей ванны;
  • массаж ягодиц, как части ног, обязателен.

Процедура длится 10-15 минут. При выполнении массажа специальной щеткой нужно обращать внимание на состояние кожи после его окончания. Если она ярко-красного цвета и на ней остались царапины, то интенсивность надавливания следует уменьшить.

Продолжительность курса

Один курс массажа включает 30 процедур, выполняемых ежедневно. После их окончания рекомендуется сделать перерыв на 10-15 дней. Диетологи и врачи отмечают что использование самомассажа для похудения не может привести к значимому снижению веса. Важная часть процесса борьбы с излишками жира — здоровое питание и регулярный спорт.

Отзывы

Когда сбросила 10 кг, кожа на ягодицах стала очень некрасивой. Я не знала, как исправить это. Мой тренер посоветовал делать массаж для похудения бедер в домашних условиях с помощью щетки и солевого скраба. После 1 месяца тренировок и массажа я заметила, что кожа приобрела упругость, «апельсиновая корка» стала менее заметна. Я очень обрадовалась, что теперь могу выйти на пляж и не стесняться своего тела. После перерыва обязательно выполню еще один курс.

Светлана, 35 лет

Долго не могла похудеть в области бедер. Я занимаюсь спортом и мне удалось избавиться от лишних килограмм на животе и талии. Подруга рассказала, что делает себе массаж, чтобы похудеть. Я почитала отзывы в интернете, нашла технику выполнения и решила попробовать. Процесс доставлял мне удовольствие, было очень приятно массировать ноги. После двух курсов мне удалось похудеть.

Софья, 27 лет

Всегда хотела похудеть без диет и тренировок, пыталась различными способами сбросить кг, но не получалось. После успеха лишний вес всегда возвращался. Пошла в спортивный зал и решила заниматься с тренером. Он порекомендовал мне изменить питание и делать каждый вечер самомассаж для похудения. Мне стало очень любопытно, получится ли у меня похудеть. Через два месяца мне удалось сбросить 10 кг, а бедра и ягодицы стали выглядеть подтянуто, особенно с внутренней стороны. Думаю, что теперь приобрету щетку для массажа и займусь другими проблемными местами.

Ольга, 31 год

Заключение

Самостоятельный массаж, выполняемый в домашних условиях, является простой процедурой и не требует больших временных затрат от человека. Регулярное проведение массажа помогает улучшить внешний вид бедер и ног, а также ускорить кровообращение в тканях. Это положительно сказывается на процессах обмена веществ и позволяет уменьшить количество подкожной жировой клетчатки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector