Массаж для похудения дома

Массаж живота для похудения

Избавиться от обвислой кожи и боков поможет массаж живота для похудения в домашних условиях. Этот участок тела для многих является самым проблемным. Как только человек начинает набирать лишний вес, он сразу начинает проявляться в виде складочек на животе. Чтобы похудеть в этой зоне, нужно не только менять свой рацион, но и активно заниматься физическими нагрузками. Если времени на тренажерный зал нет, то значит нужно научиться избавляться от жира с помощью массажа. Массировать живот самой себе достаточно просто, главное – освоить основные техники.

Эта статья поможет разобраться в технике самомассажа живота. Вы узнаете – какие виды массажа для похудения считаются самыми популярными и эффективными на сегодняшний день. Сделать свою талию точеной можно не только с помощью строгой диеты или изнурительных тренировок в спортзале. Достаточно посвятить своему телу 10-15 минут в день, и через месяц можно будет увидеть заметный результат.

Основные виды массажа живота для похудения

Чтобы убрать бока и обвислый живот без особых физических нагрузок, нужно научиться делать массаж этих зон. Сейчас существует около десятка известных техник, но каждая из них имеет свои особенности и противопоказания. Поэтому чтобы не навредить своему здоровью, лучше проконсультироваться у профессионального массажиста.

Щипковый массаж

Этот вид считается одним из самых простых и популярных методов избавление от жира в области живота. Техника выполнения массажных движений достаточно проста. Для этого нужно лечь на пол. Тело нужно расслабить. На руки нанести масло для тела, увлажняющий крем или бальзам. Сначала кожу живота нужно легко поглаживать, затем начинать проводить легенькие пощипывания по часовой стрелке. С каждой минутой щипки должны усиливаться, кожа должна немного покраснеть.

Это важно! Щипковую технику нужно применять спустя 3 часа после еды, желудок должен быть пустой. Такие массажные движения противопоказаны тем людям, которые имеют послеоперационные швы, воспаления, кожные заболевания в этой зоне.

Вакуумный метод самомассажа

Делать этот вид массажа нужно предельно аккуратно, так как техника проведения заключается в применении вакуумного массажера.

Этот эффективный массажер для похудения живота напоминает прозрачную колбу с ручкой. Сам принцип действия направлен напоминает баночный массаж. Вакуумный массажер работает на увеличение кровотока в зоне живота, усиливается дренажный эффект, ускоряется обмен веществ в этой зоне. В результате жировые отложения быстрее рассасываются под воздействием вакуума.

Практический совет! Технология установки вакуумного массажора должна проводиться согласно инструкции к этому прибору. Снимать массажер с тела нужно плавно, его нельзя резко отрывать с поверхности кожи. Чтобы безболезненно снять массажер, на кожу нужно легко надавить. Нажав на живот, в вакуумную колбу попадет воздух, тем самым прибор безболезненно отойдет.

Как силиконовые банки борются с лишним весом?

Как правильно делать самомассаж живота для похудения с помощью силиконовых банок? Сейчас приобрести силиконовые банки можно в любой аптеке. Но не все знают – как правильно выполнять такой вид массажа. Чтобы на теле не осталось синяков и воспалений, кожу живота и боков нужно потереть спиртом и массажным маслом. Поверхность должна быть увлажненной, а не сухой.

Для установки силиконовых банок их нужно слегка надавить, а потом сильнее прижать к телу. Когда под баночкой образуется вакуум, ее нужно плавно двигать по часовой стрелке. Чтобы процесс похудения был более эффективным, нужно не забывать о боках. Массаж этой зоны нужно проводить, массируя кожу снизу вверх – от таза к ребрам. Длительность такой процедуры может длиться около 5-7 минут, но не больше. После снятия банок кожа должна быть покрасневшей. Это значит, что нужный лимфодренажный эффект достигнут.

Это важно! Чтобы эффект лучше закрепился, живот и бока лучше укутать в теплое одеяло. В течение 10-15 минут нужно полежать в расслабленном состоянии.

Массаж с медом

Жиросжигающий массаж с медом, чтобы убрать живот, применяли еще в древние времена. Царицы Египта считали его одним из важных секретов их вечной красоты и стройности. Теперь применять медовый массаж может каждая женщина.

Для этой процедуры лучше брать жидкий липовый или майский мед. В своем состав мед имеет незаменимые антиоксиданты, витамины и микроэлементы, которые быстро и хорошо впитываются. Кроме того, этот природный нектар эффективно выводит из организма вредные вещества, в виде шлаков, токсинов и тяжелых металлов. Ручной массаж с применением меда можно считать одним из самых трудоемких, так как для его проведения нужно активно работать ладонями.

Это важно! Специалисты рекомендуют проводить этот вид массажа по всему телу, особенное внимание нужно обращать на зону ягодиц и бедер. Массируя точечно один живот, можно не достичь желаемого результата. Этот вид массажной техники дает заметный зрительный эффект только тогда, когда применяется на все проблемные зоны.

Прежде чем начинать массаж, нужно лечь на ровную поверхность. На кожу нужно нанести мед, легко втирая в кожу. Затем ладошки, пальцы и ребра ладоней нужно максимально плотно присоединить к коже.

Чтобы во время снятия руки с кожи, образовывался некий вакуумный эффект. Рука должна плотно прилипать к телу. Легкими похлопывающими движениями нужно массировать живот, бока, ягодицы и бедра. Длительность такого массажа должна составлять не меньше 30 минут в день. Кожа после такой массажной техники должна обрести красноватый цвет. После процедуры остатки меда нужно смыть под душем. Для увлажнения кожи на нее нанести крем или бальзам для тела.

Практический совет! Самостоятельно массировать ягодицы и бедра достаточно неудобно, поэтому этот вид массажа лучше проводить в массажном салоне.

Массаж струей воды

Процесс сжигания жира и общего похудения можно ускорить с помощью контрастного душа. Для проведения этой массажной техники достаточно направлять на живот и бока сильную струю воды. Идеальным вариантом можно считать душ, в котором есть возможность регулировки напора воды. В течение 10-15 минут по часовой стрелке струя воды должна массировать кожу. Лучше, чтобы температура воды менялась, была то теплой, то прохладной.

Отзывы об том виде массажа доказывают, что контрастный душ помогает быстро «зарядить» организм энергией на целый день. Кроме того, этот вид массажной техники доступен каждому. Легкий массаж живота способствует не только похудению, но и ускорению метаболизма. Кожа в этой зоне становится эластичной, подтянутой и упругой. Такой ид массажа можно применять для устранения целлюлита.

Противопоказания к самомассажу живота

Для похудения многие женщины идут на радикальные меры, но всегда нужно помнить о своем здоровье. Прежде чем начинать проводить массаж для похудения нужно получить консультацию у врача. Если женщина имеет проблемы в половой сфере, то проводить самомассаж не рекомендуется. Также нежелательно массировать кожу, которая имеет воспаления, раны или рубцы. Запрещается проводить массаж для похудения людям, которые имеют проблемы с внутренними органами. Если есть аллергия на мед, то медовый массаж лучше не применять.

Читать еще:  Отек под коленом спереди

Отзывы

Каролина, 26 лет: Массаж для похудения я практикую уже очень давно, эффективное и безвредное для организма средство! Мой массажист, когда делает антицеллюлитный массаж, уделяет время не только бедрам, но и животу, поэтому у меня все и везде идеально. На массаж хожу каждые 3 месяца, по 7 сеансов прохожу, и мне очень нравится результат, и худеешь, и кожа подтянутая.

Евгения, 34 года: Очень хотелось всегда попасть на массаж к профессионалу, но нет финансовой возможности посещать массажиста. Могу позволить себе только 3 сеанса из 10, а от них нет никакого смысла, поэтому стараюсь делать все сама. Включаю ролики массажа в интернете и повторяю, эффект, кстати, есть, живот ушел почти, сейчас работаю еще над ногами, думаю, все получится.

Юлия, 32 года: Массаж с медом практикую около года, не только на зоне живота, но и на бедрах, могу сказать, что эффект есть, хотя я не профессионал, а массажи делаю сама. Да, немного неудобно, но главное работать на результат! Сейчас еще силиконовую банку приобрела, буду осваивать делать массаж и с ней. Помимо массажа я еще качаю пресс и делаю вакуум для живота, так эффект будет быстрее.

Массаж живота для похудения

В этом материале мы поделимся самыми эффективными техниками массажа живота для похудения – такую довольно простую процедуру вы легко сможете проводить сами себе и в домашних условиях. Волшебный метод самомассажа поможет обрести подтянутый животик и точеную талию без изнурительных физических нагрузок, а также траты денег на салоны красоты.

Чем эффективен самомассаж и как помогает худеть?

Живот и бока, безусловно, можно назвать самыми проблемными зонами для женской фигуры. Именно в этой области больше всего скапливаются жировые отложения – причем даже самые строгие диеты не всегда помогают устранить такую проблему.

Очень эффективным методом для борьбы с лишними килограммами является самомассаж живота в домашних условиях. Давайте разберемся, каким образом он способствует похудению:

  • благодаря прямому воздействию на жировые запасы (ручному) массаж активизирует процесс похудения в этой области;
  • устраняет застой клеточной жидкости и стимулирует расщепление подкожного жира;
  • улучшает циркуляцию крови в брюшной стенке и положительно влияет на пищеварение и перистальтику кишечника;
  • нормализует все обменные процессы в тканях, делает кожу более подтянутой и эластичной;
  • ускоряет обмен веществ.

Важно! Есть и противопоказания к проведению этой процедуры. Среди них заболевания желудка и кишечного тракта (в острой форме), беременность и период кормления, воспаления по женской части, желчнокаменная болезнь.

Мы представим вам несколько видов массажа живота – каждый из них вы сможете делать сами себе, проводя эту эффективную для похудения процедуру в домашних условиях. Все предложенные разновидности классического массажа выполняются руками и не требуют дополнительных приспособлений.

Выполняйте процедуру минимум за 2 часа до или после принятия пищи. И помните о том, что массаж – не панацея для стройной и красивой фигуры. Желательно совмещать его с правильным питанием / диетой и активным образом жизни.

Классический массаж

В этом массаже задействуется не только область живота, но и боков – для более равномерного и эффективного похудения. Лежа, стоя или сидя – не имеет значения. Такую процедуру нужно проводить 2-3 раза в неделю.

  • Начинайте выполнять разогревающие растирающие движения живота, с каждым разом чуть усиливая нажатие. Сначала продвигайтесь в вертикальном направлении, а затем – в горизонтальном. Завершите движение через 3 минуты.
  • Пальцами обеих рук постукивайте по поверхности кожи, продвигаясь по часовой стрелке. Выполняйте движение быстро, но без сильных нажатий пальцами. Через 2 минут переходите к следующему этапу.
  • Кончиками пальцев очерчивайте небольшие растирающие круги по поверхности кожи – снова энергично двигаясь справа налево. В течение 2-х минут. Давление пальцев должно быть ощутимым.
  • Положите руки под ребра. Выполняйте надавливающие движения к пупку, как бы собирая живот в одну складку. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте движение. Продолжайте 3 минуты.
  • Захватите складку у правого бока – там, где начинаются ребра. Защипывающими движениями обеих рук продвигайтесь вниз, как будто по прямой вертикальной линии. Затем снова начинайте сверху вниз. Вы должны задействовать всю область жировых отложений на боках. На это движение выделите по 2 минуты на каждый бок – правый и левый.

  • Завершите массаж постукивающими движениями кончиков пальцев по часовой стрелке.

Щипковый метод

Массаж щипками – это не менее эффективный способ для похудения в области живота. В результате вы не только худеете, но и приводите кожу в тонус. Таким способом можно даже самостоятельно избавиться от растяжек! Выполняйте процедуру лежа, расслабив мышцы живота.

  • Для начала увлажните кожу живота большим количеством крема или же масла (можно использовать любое косметическое или специальное массажное).
  • Начинайте выполнять пощипывающие движения, захватывая пальцами складку на животе и боках. Продвигайтесь по кругу, следуя направлению часовой стрелки. Попеременно меняйте радиус движения.
  • С каждым новым кругом чуть усиливайте нажатие пальцев. В конце процедуры могут даже проявиться болевые ощущения (не слишком сильные). А также кожа приобретет красноватый цвет.
  • Через 15 минут пощипывания нужно хорошенько растереть область живота полотенцем. Тоже двигаясь по часовой стрелке.
  • Завершите процедуру успокаивающими поглаживающими движениями, двигаясь ладонями в том же направлении.

Точечное воздействие

Такой самомассаж живота для похудения пришел к нам из китайской косметологии. На протяжении 25 дней нужно осуществлять давление всего лишь на одну точку на животе – и делать это обязательно каждый день! По отзывам худеющих за месяц можно потерять 5-7 килограмм лишнего веса.

Массаж всего тела для похудения

Примите положение лежа на спине. Зафиксируйте большим пальцем точку, расположенную ниже пупка – примерно на 2-3 сантиметра. Нажимайте на нее не слишком сильными движениями в течение получаса.

Точечный массаж

Массаж с применением меда

Мед издавна используется в косметических целях и очень популярен в процедурах обертывания. Перед процедурой обязательно убедитесь в том, что у вас нет аллергической реакции (мед – очень сильный аллерген).

Такой вид массажа эффективен не только для похудения, но и очень полезен – он помогает выводить из эпидермиса токсины, шлаки и другие продукты распада. Медовый массаж устраняет рыхлость кожи на животе и делает ее более гладкой.

Необходимо взять 40 г не слишком жидкого меда и добавить к нему 5-7 капель эфирного масла любых цитрусовых (лимон, мандарин, грейпфрут). Все хорошенько перемешать. Эту массу нужно распределить по ладоням и начинать массаж, следуя технике ниже.

  • Делайте разогревающие массажные движения, двигаясь по часовой стрелке в течение 1-2 минут.
  • Выполняйте похлопывания по области живота (руки будут прилипать к телу и оттягивать кожу – так и нужно). Такие движения создают эффект вакуума и их нужно совершать на протяжении 15-20 минут. Дольше не нужно.
  • Закончите массаж легкими поглаживаниями на протяжении минуты.
  • После процедуры нужно смыть остатки меда водой, желательно контрастным душем.
Читать еще:  Болит латеральная лодыжка

Если в процессе массажа с медом вы заметите выделения из кожи жидкости белого цвета, не спешите пугаться. Таким образом организм избавляется от шлаков – через поры. Проводите сеанс этого массажа 2-3 раза в неделю в течение месяца.

Как видите, для проведения такой простой процедуры не обязательно прибегать к услугам профессионалов. В домашних условиях массаж живота будет не менее эффективным для похудения – выполняйте его сами себе, соблюдая правильную технику и регулярность.

А вы пробовали делать самомассаж в домашних условиях?

Массаж для похудения дома

В домашних условиях массаж, как правило, делают в ванной, что не слишком удобно. К тому же, руки, не привыкшие к подобным нагрузкам, поначалу быстро устают. Но если вы хотите добиться положительного эффекта, старайтесь, чтобы сеанс длился не менее 10 -15 минут. Также важна частота сеансов – хотя бы раз в два дня (баночный) или ежедневно, и полноценный курс процедур – от 15 до 30 сеансов в зависимости от состояния.

Все виды массажа проводятся на голодный желудок. После сеанса обязательно нанесите на кожу успокаивающее или антицеллюлитное средство и отдохните минут 15 – 20. Перед началом курса оцените свое физическое состояние: нет ли у вас каких-либо противопоказаний. Противопоказаниями являются: гипертония 3 степени, кожные заболевания, купероз, кровотечения, варикозное расширение вен, родимые пятна большого размера, тромбофлебит, повреждения кожи, опухоли, беременность, повышенная температура тела. И, конечно же, для наибольшего результата массаж лучше сочетать с упражнениями для быстрого похудения и правильным питанием.

Баночный массаж для похудения

Вакуумный (или баночный) массаж – лидер среди доступных методик лечения целлюлита. Его свободно можно проводить дома, а вакуумные банки продаются в любой аптеке. Их выбор достаточно велик: есть силиконовые банки, есть стеклянные с силиконовой грушей, а есть более дорогой вариант – банки с насосной регулировкой. Можно приобрести даже набор из нескольких вакуумных банок разного диаметра.

Если делать процедуру правильно, никаких ссадин и синяков не будет. Более того, баночный массаж не только эффективно разрушает жировые отложения, как бонус вы получите улучшенное кровоснабжение кожи, что сделает ее более эластичной, упругой и гладкой, повышение иммунитета и улучшение обмена веществ.

Перед сеансом сделайте пилинг проблемных зон, нанесите на кожу теплое массажное масло и установите банку. Следите, чтобы кожа не втягивалась больше чем на 1, 5 см. Массаж проводиться легкими скользящими движениями строго по массажным линиям (линиям тока лимфы и крови): живот массируется по часовой стрелке, избегая зоны солнечного сплетения; бедра – начиная с надколенной зоны, медленно двигая банку вверх внешней стороны бедра круговыми, а затем зигзагообразными движениями. Продолжительность сеанса длится до покраснения кожи на всей проблемной зоне (от 5 до 15 минут).

Первые несколько сеансов возможны незначительные болевые ощущения, но потом кожа привыкает и массаж проходит безболезненно. Результат заметен уже после 3 – 4 раза. Курс лечения составляет от 15 до 30 процедур.
Медовый массаж для похудения в домашних условиях

Медовый массаж очень популярен в салонах красоты . Он позволяет одновременно бороться с целлюлитом и осуществлять уход за кожей. «Медовые» сеансы можно с легкостью проводить в домашних условиях.

Существует два вида массажа:

В первом случае медовая смесь наноситься на нужные участки тела толстым слоем и энергично втирается в кожу до тех пор, пока на ее поверхности не образуются сероватые шарики. Затем остатки меда смываются теплой водой.

Второй вариант – нанесите чистый жидкий мед или медовую смесь на ладони и на кожу живота и бедер. Затем начинайте похлопывать проблемные зоны открытыми ладонями, постепенно увеличивая темп и силу хлопков. Под конец мед загустевает до такой степени, что приходится с силой отрывать ладони. Образовавшийся на поверхности кожи серовато белый слой смывается водой. Длительной массажа от 10 до 30 минут, в зависимости от выбранного вами метода. Курс – 10 -15 ежедневных процедур.

Вы можете использовать чистый мед, но лучше сделать медово-масляную смесь:

– жидкий мед (2 ч.л.), 5 капель эфирного масла лимона, по 3 капли масел лаванды и эвкалипта;

– жидкий мед (2 ч.л.), по 3 капли масел лимона и лаванды, 5 капель масла мяты перечной;

– жидкий мед (2 ч.л.), по 5 капель масел апельсина, грейпфрута и лимона.

Щипковый массаж для похудения

Всех нас, порой, охватывают приступы лени, не всегда хватает времени на уход за собой и походы в массажный салон, да и на физические упражнения часто не остается сил. Но как-то же нужно бороться с последствиями пассивного сидячего образа жизни. На помощь приходит антицеллюлитный щипковый массаж, который можно проделывать, сочетая приятную косметическую ванну и эффективное воздействие на жировые отложения.

Прогрейте тело, лежа в горячей воде минут 20. Начните растирать проблемные области по массажным линиям специальной рукавицей или ручным массажером. Когда кожа достаточно разогреется, захватите жировую складку между большим и указательным пальцами. С достаточным усилием, так, чтобы было ощутимо воздействие, но не было сильной боли, пощупывайте каждую из проблемных зон в течение нескольких минут. И не забывайте о массажных линиях. Процедура займет минут 15. После нее можно принять контрастный душ и нанести антицеллюлитное средство.
.
Точечный массаж для похудения

Воздействие на биологически активные точки на теле (акупрессура) человека практикуется в восточной медицине уже 5 000 лет. Всего насчитывается 365 активных точек, и каждая из них отвечает за работу определенного органа или целой системы органов. Ежедневно практикуя акупрессуру можно излечивать различные заболевания. В том числе и нарушение обмена веществ, который приводит к появлению лишнего веса.
Наибольшее количество точек, отвечающих за обменные процессы, находятся в ушной раковине. Все они известны специалистам, нам же, для проведения массажа для похудения в домашних условиях понадобиться только одна. Она находится в месте соединения ушной раковины с нижней челюстью. Чтобы найти точку поместите пальцы между основанием нижней челюсти и скулой, откройте рот и нащупайте впадину, образовавшуюся между ухом и челюстной костью. Воздействуйте на нее в течение минуты, затем проделайте тоже с другой стороны.
Еще одна эффективная точка – точка Гуань-юань (Чжун цзы) находится на серединной линии живота, в трех цунях ниже пупка (Цунь – расстояние, равное ширине фаланги большого пальца). Воздействуйте на нее вращательными движениями средней интенсивности в течение 20 минут. Массаж проводиться на голодный желудок, в положении лежа на спине, массируя точку подушечуой большого пальца. Длительность курса – 25 процедур, за время которых вы потеряете от 2 до 5 кг.
Точчка Цзу-сань-ли – позволит терять до 500 грамм жировых отложений в неделю. Найти ее просто: кладем руку на колено так, чтобы ладонь полностью обхватывала коленную чашечку. В углублении под фалангой безымянного пальца находится нужная нам область воздействия. Надавливайте на точку в течение 20 минут ежедневно перед сном.

Читать еще:  Растяжение связок правого коленного сустава

Юй-бе – расположена на тыльной стороне руки, ровно посередине между плечевым и локтевым суставами. Воздействие на нее позволяет притупить острое чувство голода и снизить аппетит. Достаточно 30 секунд попеременного надавливания на обеих руках, хотя ощущения могут быть слегка болезненными.

Тиан Шу – парные точки, расположенные справа и слева от пупка, на расстоянии ширины двух пальцев от него. Надавливайте и массируйте точку в течение минуты.

Джиан Джинг – область соединения шеи и плеча со стороны спины. Для стимуляции точки достаточно минуты.

Любой вид массажа для похудения, проведенный правильно, окажет положительное действие – уменьшит жировые отложения, очистит организм, придаст сил и энергии, улучшить кровообращение и избавит от отечностей.

Массаж живота для похудения в домашних условиях

Массаж живота для похудения в домашних условиях — широко применимая практика во всем мире. Может быть массаж с применением рук или вакуумный, когда применяются специальные банки. Человек может сам выбрать правильный и удобный для себя способ и делать его дома, чтобы худеть.

Домашний массаж для похудения

Массаж для похудения дома, который направлен на область живота, может быть очень эффективным. Для этого необходимо соблюдать регулярность и применять его правильно. Но одного только применения массажа будет недостаточно, чтобы тело обрело красивые формы без жировых отложений. Для качественного и результативного похудения нужно соблюдать комплекс мер, состоящий из правильного питания и регулярных тренировок.

Нет ничего сложного в баночном массаже дома

Сейчас существует большое количество разнообразных техник массажа, часть из которых может легко применяться в домашних условиях. Чтобы не ошибиться с выбором, необходимо ознакомиться со всеми возможными способами, которые можно выполнять самостоятельно дома.

Обратите внимание! Нет ничего сложного в баночном массаже дома. Специальные банки можно легко приобрести в аптеках.

Чтобы получить хороший результат, необходимо ознакомиться с принципами и влиянием определенного метода на организм. Любой метод заключается в постепенности и регулярности применения. При помощи массажа можно добиться следующего:

  • улучшить кровоток в венах и сосудах;
  • устранить застойные подкожные процессы, чем оказать помощь организму с выведением шлаков и продуктов метаболизма;
  • ускорить обмен веществ, осуществляя массаж зоны живота;
  • создать благоприятные условия для выравнивания жировой клетчатки под кожей, в результате получить исчезновение целлюлита.

Домашний массаж подходит практически всем, в том числе и людям, не страдающим лишним весом. Даже не имея лишних килограммов, будет полезно укрепить организм и улучшить процессы кровообращения в теле. Это поможет повысить иммунитет и укрепить нервную систему.

Выполнение комплексов массажей направлено на общее улучшение состояния организма и активизацию процессов метаболизма. Проводя регулярную терапию и совмещая ее с аэробными или силовыми упражнениями и правильным питанием, можно добиться высоких результатов. Благодаря комплексному подходу, можно получить относительно быстрый и эффективный результат за короткое время.

Массаж бесспорно является полезным способом для похудения, даже его домашний вариант, но существуют противопоказания, при которых его запрещено применять. Это могут быть:

  • находящиеся в обостренной стадии болезни желудочно-кишечного тракта;
  • туберкулез органов пищеварения;
  • беременность и несколько месяцев после родов;
  • болезни репродуктивной системы у женщин.

К вопросу проведения массажа необходимо подойти очень внимательно, поскольку в процессе его выполнения могут возникнуть различные обстоятельства, которые нельзя игнорировать. Очень важно, чтобы процедура проходила безболезненно, если начнутся неприятные ощущения, то необходимо прекратить процедуру. Также необходимо быть внимательным в вопросе питания. Важно выполнять процедуры до еды или не раньше, чем через три часа после. Также все движения должны осуществляться в направлении часовой стрелки.

Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно

Обратите внимание! Для правильного и удобного выполнения необходимо использовать специальные масла или другие подобные составы, которые предназначены для массажей.

Рекомендуется проводить процедуры курсами по десять массажей, выполняя их ежедневно. Однако различные виды имеют свои показания. Например, техника, которая была придумана в Китае и основана на применении банок, может выполняться только несколько раз в неделю или даже месяц.

Массаж живота

Для живота может применяться множество различных видов массажа, однако наиболее удобным в домашних условиях является китайский метод. Он заключается в массировании и поглаживании определенных точек на животике, в результате чего происходит ускорение кровообращения, развитие мышц и выработка гормона радости. Этот метод очень давно начали практиковать в Китае, а в недавнее время он дошел и до наших краев.

Точечная техника массажа направлена на выведение из организма вредных веществ, продуктов процесса обмена веществ и лишних жиров. А еще метод очень тонизирует, укрепляет иммунитет и повышает настроение. Это связано с тем, что именно в области живота вырабатывается серотонин, который отвечает за хорошее настроение. При использовании данного метода необходимо массировать специальную точку, которая расположена примерно на три сантиметра ниже пупка. Продолжительность сеанса составляет около 30 минут.

Наиболее удобным в домашних условиях является китайский метод

Массаж боков

Бока и бедра, как и область живота, можно массировать при помощи вакуумного метода или руками. Для рук разработана специальная техника:

  • круговые движения ладонями на боках с постепенным усилением воздействия;
  • вращательные движения пальцами рук;
  • поглаживающие движения от боков до самого пупка;
  • раскатывание жировых отложений. Для этого необходимо создать пальцами жировую складку и активно ее разминать другой рукой, катая снизу-вверх.

Для вакуумного метода нужны банки, которые необходимо накладывать через день. Понадобится не менее пяти процедур.

Важно! Банки применяются только на чистое тело. Перед применением нужно принять душ.

Сроки и количество килограммов, от которых можно избавиться

Каждый метод, применяемый дома, имеет совершенно различную эффективность. Количество возможно сброшенных килограммов напрямую зависит от количества жировых отложений. Чем их больше, тем меньше можно рассчитывать на быстрый результат. Важно понимать, что большое количество жира, который накапливался годами, невозможно убрать одними лишь массажами и быстро. Для этого необходимо изменить отношение к питанию и заняться аэробными и силовыми тренировками.

На быстрый результат при массажах можно рассчитывать людям, которые имеют небольшое количество жировых отложений. Тогда даже выполненный массаж для похудения дома будет максимально эффективным средством.

Массаж можно легко и безопасно применять, не посещая массажный кабинет. Для этого важно хорошо ознакомиться с техникой его выполнения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector