Лфк при остеоартрозе коленного сустава

Лфк при остеоартрозе коленного сустава

Остеоартроз — заболевание, суть которого разрушение хряща суставных концов костей. Человек теряет возможность полноценно передвигаться и адаптироваться к окружающей среде. Ему сложнее обслуживать себя и он начинает нуждаться в уходе. Гимнастика при остеоартрозе коленного сустава призвана предупредить и смягчить эти и другие негативные последствия деструктивных изменений.

Подготовка и правила проведения занятий при остеоартрозе колена.

Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, необходимо рассказать больному о сути заболевания, факторах риска прогрессирования остеоартроза, о профилактике преждевременного старения коленного сустава. Комплекс ЛФК не должен состоять из множества однотипных упражнений, достаточно всего 3-4 в разных исходных положениях с 4-6 повторами. Следует подчинить свою физическую активность и образ жизни следующим несложным правилам:

  • Исключить продолжительные статические нагрузки: стояние, сидение в одной позе с напряжением ног;
  • Не приседать менее чем на 90 0 сгибания в коленях, не сидеть на корточках, не закладывать «нога за ногу»;
  • Не передвигаться «на четвереньках», не стоять на коленях, остерегаться быстрого вставания;
  • Ограничить длительность непрерывного подъёма по лестнице одним — двумя пролетами, а переносимый вес 3 кг;
  • Ограничить длительность ходьбы до 30 минут, избегать участков пересеченной местности;
  • Бег, прыжки, ускорения противопоказаны при остеоартрозах.

Чтобы ЛФК при остеоартрозе коленного сустава принесла пользу, необходимо участие специалиста при выборе комплекса и обучении больного правильному выполнению упражнений. Обязательно следует делать перерывы для отдыха и снятия мышечного утомления после ходьбы и продолжительной работы «на ногах». Пациент должен знать простые истины:

  • Начинать занятия после «разогревания». Это может быть несильное круговое растирание ладонями до появления ощущения тепла;
  • В течение дня не следует выполнять упражнения более 30-40 минут, стоит разделить тренировку на 3-4 подхода по 10 минут;
  • Нагружать дозированно, заниматься гимнастикой сидя или лёжа, начинать здоровой ногой;
  • Движения и статические элементы упражнений должны выполняться безболезненно;
  • Амплитуда сгибания и разгибания не превышают пределов безболезненной подвижности;
  • Движения должны быть плавными, грациозными.

Комплекс упражнений для коленного сустава.

Лечебная гимнастика поможет сохранить подвижность при остеартрозе коленного сустава и силу мышц, если заниматься ежедневно. Существует несколько методик, разработанных разными авторами. Этим или другим обучают в отделениях реабилитации или кабинетах ЛФК. Приведем описание упражнений доступных для применения практически любому человеку:

1)Положение — лежа на спине.

  • Подъём выпрямленных ног до 45 о ;
  • Согнув ногу в колене, оторвите стопу от пола на 5 – 10 секунд, затем повторить другой ногой;
  • Согнуть ноги и крутить «велосипед»;
  • Приподнятые прямые ноги скрещивать как «ножницы».

2)Положение — лежа на животе.

  • Выполнять максимально возможное безболезненное сгибание – разгибание в коленях;
  • Разогнуться, оторвать от пола прямые руки и ноги на 5-10 секунд и если позволяет самочувствие, разводить и сводить их;
  • Напрягая ягодичные мышцы, поочередно отрывать от пола прямые ноги с задержкой на 5-10 секунд.

3)Положение – сидя, спина прямая.

  • Не касаясь стопами пола, сгибая и разгибая ноги раскачивать голени;
  • Поочередно разгибать ноги, задерживая в прямом положении до 20-30 секунд;
  • Копируя предыдущее упражнение, сводить и разводить ноги;
  • Чередуя, подтягивать ноги к животу, сгибая в тазобедренном и коленном сочленениях.

При отсутствии противопоказаний, желании больного и в зависимости от физического состояния могут быть добавлены и другие упражнения при остеоартрозе коленного сустава, в том числе и стоя. Главное — никогда не заниматься при обострении заболевания, наличии отека и сильной боли.

Не у всех есть в шаговой доступности реабилитационные центры и поликлиники. Сегодня это не означает, что таким больным недоступны профессиональные методики ЛФК. Упражнения необходимые при остеартрозе коленного сустава теперь можно детально изучить на видео.

Читать еще:  Мазь от мокнущей экземы на ногах

Профилактика остеоартроза.

В профилактике остеоартроза ведущее значение придается коррекции питания и двигательной активности. Питание должно быть сбалансированным по микроэлементам, витаминам и другим компонентам. Калорийность не может превышать ежедневных энергетических затрат, а в идеале, должна способствовать снижению массы тела.

От ежедневной физической деятельности требуется снижение нагрузки на подвижные сочленения при одновременном увеличении на мускулатуру. Важно сохранить двигательный режим на достаточном уровне, чтобы не страдала сердечно-сосудистая система. Здесь помогут велосипедные прогулки и упражнения в воде.

Лечебный комплекс упражнений, гимнастики и массажа при остеоартрозе коленного сустава

Лечебная физическая культура при заболеваниях костно-мышечного аппарата человека является одним из самых важных методов лечения и реабилитации пациента. Правильная и своевременная тренировка позволяет не только уменьшить новые клинические проявления болезни, но и значительно продлить период ремиссии. Самым заболеванием скелета у человека является остеоартроз коленного сустава.

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава не сложные, поэтому их может освоить любой человек. Главное не лениться и ежедневно трудиться над состоянием своего здоровья.

Важность ЛФК в лечении заболеваний костно-мышечной системы

Лечебная физическая культура – это практическая наука, которая изучает и применяет физическую нагрузку для лечения и реабилитации больных самыми разнообразными заболевания всех систем и органов. Физическая культура при остеоартрозе коленного сустава является неспецифическим видом лечения, то есть не действует на причину самого заболевания, но учитывая многофакторность этиологии болезни, исключение полезности ЛФК является преступлением.

Большинство ученых воспринимают лечебную физкультуру как первичную и вторичную профилактику. Например, если болезнь уже есть, то применяется вторичная профилактика, направленная на предотвращение усугубления клинической картины болезни. Если же клинических проявлений нет, а предрасположенность есть (большая масса тела, наследственность, занятие тяжелой физической нагрузкой) то сработает первичная профилактика, которая будет направлена на предотвращение развития заболевания вообще.

  1. Стимулирует защитные системы организма на борьбу с воспалительным процессом.
  2. Ускоряет развитие компенсаторных механизмов, что значительно усиливает процессы регенерации.
  3. Изменяет обмен веществ в нужную сторону для улучшения работы внутренних органов.
  4. Уменьшает количество побочных действий, которые возникают в ранний и поздний период после начала патологических процессов в колене.

Патогенетические свойства лечебной гимнастики при остеоартрозе коленного сустава:

  1. Тонизирующее влияние. С началом тренировок изменяется интенсивность биологических процессов в поврежденной ткани, что контролируется импульсами нервной системы. Чередование правильной физической нагрузки с отдыхом нормализует кровообращение и дыхательные процессы клеток.
  2. Трофическое влияние. Физическая нагрузка посредством моторно-висцеральных рефлексов перестраивают иннервацию и кровообращение в месте воспалительного процесса, так что регенерация и восстановление клеточных структур значительно ускоряется.

Особенности ЛФК при остеартрозе коленного сустава

Так как ЛФК при остеоартрозе коленного сустава – это своего рода лечебный процесс, для него разработаны свои показания и противопоказания.

Показания для лечебной гимнастики при остеоартрозе коленного сустава:

  1. Острый период болезни. Необходимо полностью ограничить осевую нагрузку на конечность и выполнять все упражнения в сидячем и лежачем положении.
  2. Период реконвалесценции позволяет расширить количество специальных упражнений, так как в этот период можно уже делать упражнения в любом положении тела.

Противопоказания для ЛФК при остеоартрозе коленного сустава:

  1. Зачастую противопоказания для ЛФК носят временный характер.
  2. При наличии аутоиммунного заболевания и реактивного воспаления не стоит делать упражнения на больной сустав, так как это будет способствовать увеличению болевых ощущений и отёка.
  3. При общем тяжелом состоянии и слабости больного все тонизирующие упражнения лечебной гимнастики нужно заменить массажем.
  4. При повышенной температуре тела нельзя делать массаж и гимнастику.
  5. Опасность кровотечения и прободения внутреннего органа также является противопоказанием к физической нагрузке.
  6. Инфекционные заболевания характеризуются выраженными симптомами интоксикации, что является недопустимым фактом для занятий ЛФК.

Видимый эффект ЛФК при артрозе колена

В любом случае клеточные процессы в колене при остеоартрозе почувствовать невозможно, поэтому многие пациенты не верят в эффективность лечебной физкультуры. На самом деле эффективность есть и при правильном выполнении тренировок она довольно ярко выраженная.

Читать еще:  Немеют ноги во сне

Эффект от ЛФК при артритах и артроза суставов:

  1. Уменьшение боли в суставе.
  2. Расслабление мышц, окружающих больное колено, что значительно снижает болевые ощущения.
  3. За счет улучшения кровообращения улучшается регенерация хрящевой ткани и увеличивается суставная щель.
  4. Ускоряет рассасывание внутрисуставного выпота.
  5. Снижает отёчность сустава.
  6. Развивает рядом лежащие мышечные и связочные структуры, которые способны компенсировать повреждение.
  7. Нормализация работы сердечно-сосудистой и дыхательной системы, которая зачастую сопутствует артрозу.
  8. Обеспечение передачи импульса нервной системы для обеспечения работы клеток в нужном режиме.

ЛФК при заболеваниях суставов

Перед выполнением физических упражнений необходимо сделать лёгкий массаж нижних конечностей. Если у Вас нет возможности делать профессиональный массаж коленного сустава при остеоартрозе, можно делать его самостоятельно руководствуясь видео-уроками.

Комплекс упражнений при остеоартрозе коленного сустава:

  1. Исходное положение сидя. Ноги ровные вперёд. Синхронно сгибаем и разгибаем пальцы обеих стоп 10-15 раз.
  2. Продолжаем сидеть на ровной поверхности с прямой спиной. Руки опираются на пол. Поочерёдно сгибаем и разгибаем стопы в голеностопном суставе 20-30 раз.
  3. Исходное положение сидя. Поочерёдно сгибаем правую и левую ногу в коленном суставе, стараясь достать большим пальцем рабочей ноги на уровень коленного сустава противоположной ноги. Повторяем упражнение 10-20 раз на каждую ногу.
  4. Сохраняем положение сидя. Спина ровная. Руки опираются на пол возле ягодичных мышц. Стопы на себя. Понимаем поочерёдно ровную ногу на уровень 30-40 см над полом и осторожно пускаем вниз. Важно не ронять ногу на пол. Повторить упражнение на каждую ногу по 20-25 раз.

Такие несложные упражнения можно комбинировать с положением туловища лёжа. Благодаря ежедневным тренировкам ваше здоровье значительно улучшится и вы снова обретёте легкость движений. Не стоит забывать, что остеоартроз коленного сустава поддаётся исключительно комплексному лечению, которое состоит из медикаментозного лечения, ЛФК и некоторых средств народной медицины.

Упражнения лечебной гимнастики и комплексы ЛФК при остеоартрозе коленного сустава

Регулярно делая гимнастику при остеоартрозе коленного сустава, больной может замедлить развитие болезни. Специально подобранные упражнения помогают сохранить хрящевые ткани.

Это заболевание сильно распространено в последнее время. Подвержены ему не только пожилые люди. Все больше молодых пациентов обращаются к врачу с симптомами артроза колена. ЛФК помогает сохранить работоспособность сустава.

Почему необходима лечебная гимнастика?

Лечебная физкультура необходима при заболеваниях любых суставов. Благодаря ей работоспособность сохраняется в течение длительного времени. При остеоартрозе колена упражнения выполняются сидя или лежа, потому что в таком положении нагрузка на суставы снижена.

ЛФК показана всем – ограничений по возрасту нет. Если ощущается боль, то приступать к занятиям лучше после принятия болеутоляющего препарата. Насколько интенсивными и частыми должны быть упражнения, зависит от степени выраженности боли.

Физическая нагрузка оказывает укрепляющее воздействие на хрящ, положительно влияет на эмоциональный настрой больного. Помимо этого, хороший эффект наблюдается и со стороны сердечной мышцы.

Выполняя гимнастику при остеоартрозе, пациент наращивает нагрузку постепенно. Начинается все с небольших объемов. Если есть возможность, то желательно посещать занятия в группах под руководством специалиста. Затем зарядка делается в домашних условиях.

Если выполнять упражнения регулярно, то больной сустав получит все необходимое для нормального функционирования. Кровоток улучшится, что скажется на питании хряща. Это окажет положительный эффект на его смазку.

Упражнения при остеоартрозе коленного сустава

Начиная проводить ЛФК, следует помнить, что только регулярные занятия принесут желаемый результат. Если выполнять упражнения от случая к случаю, ждать оздоровления не имеет смысла.

Следующий примерный комплекс упражнений поможет больному суставу колена, а также восстановит силу мышц:

  1. Больной садится на стол (на его столешницу). Спина выпрямлена, ноги свисают вниз. Надо поболтать ими с небольшой амплитудой движений. Такое упражнение следует выполнять почаще. Оно не доставит особой сложности, а эффект окажет хороший.
  2. Второе упражнение выполняется из той же позиции, что и первое (на столе). Пациент вытягивает вперед одну ногу. Она должна быть параллельна полу, а ее стопа держится в положении под углом 90°. В такой позе задержаться на 3 секунды. Затем то же самое проделать второй ногой. Выполнение этого упражнения способно напрячь бедренные и голеностопные мышцы.
  3. Пациенту следует встать на пол спиной к столу, а ягодицами опереться о столешницу. В коленях ноги слегка согнуть и развести их на небольшое расстояние. Носки смотрят в стороны. Несколько раз наклониться вперед, не сгибая спины, и вернуться в первоначальную позицию.
  4. Четвертое упражнение имеет название «малый велосипед». Исходное положение – встать на пол, ноги немного согнуть в коленях. Одну ногу подтянуть к животу и упереть в него колено. Медленно опустить конечность, предварительно ее выпрямив. Проделать то же второй ногой. Следить за тем, чтобы стопа находилась под прямым углом.
  5. Человек ложится на спину и вытягивает ноги. Одну из них сгибает в колене, немного приподнимая при этом стопу над полом. Полежать так не менее 5 секунд. Медленно опустить ногу и повторить упражнение второй ногой.
  6. Упражнение называется «большой велосипед». Следует лечь на пол и выполнять ногами движения, похожие на те, что делает велосипедист при езде. Вначале ноги «крутят педали» медленно. Но постепенно темп увеличивается. Больной может почувствовать, как напрягаются мышцы.
  7. Лечь на пол на правый бок. Подложить под щеку небольшую подушку, под нее просунуть правую руку. При этом левая рука будет служить опорой. Слегка согнуть правую ногу. А согнутую в колене левую подтянуть к животу и тут же отвести назад на такое расстояние, которое возможно. Все движения выполняются в медленном темпе.

Регулярное выполнение упражнений при остеоартрозе коленного сустава поможет сделать болевые проявления не такими сильными, а движения при этом улучшатся.

Рекомендации

Для того чтобы лечебная гимнастика приносила только положительный эффект, пациент должен придерживаться ряда правил.

Все упражнения необходимо выполнять в том состоянии, когда болевые ощущения проявляются минимально, а еще лучше, если совсем отсутствуют. Если заниматься в моменты обострения недуга, то состояние суставов только ухудшится.

Желательно, чтобы комплекс упражнений подобрал врач. Выбирая их самостоятельно, надо быть осторожным. Выполняя гимнастику, следует прислушиваться к ощущениям. При особой болезненности лучше прекратить.

Осуществляя гимнастику при остеоартрозе, необходимо следить, чтобы статических упражнений было больше, чем динамических.

То есть первые должны занимать значительно больше времени.

Во время лечебной гимнастики больной должен быть полностью расслаблен. Можно сделать массаж колена. Если специалиста нет возможности посетить, то подойдет и самомассаж. Нельзя сильно давить на сустав и разминать его со значительной силой. Хорошо при этом использовать различные массажные кремы. Они снимают боли и симптомы заболевания.

Лечебная гимнастика общедоступна для всех людей без исключения. Для ее выполнения нет нужды в дорогостоящих тренажерах. Не требуется приобретение каких-то особых лекарственных средств. А пользу она приносит огромную. Ни один сустав невозможно вылечить, если больной не приложит усилий к своему выздоровлению.

Помочь избавиться от недуга может простая ходьба. Если ежедневно гулять минут 30 по ровной местности, то не только «разработается» сустав, но и улучшится мышечный тонус. Но нельзя заменить спокойную прогулку ходьбой по магазинам с тяжелыми сумками.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector