Как восстановить лимфатическую систему

Как восстановить лимфатическую систему?

dugc.ru > Как восстановить лимфатическую систему?

Каждый человек периодически должен периодически восстанавливать работу своей лимфосистемы.

На что надо воздействовать, чтобы восстановить лимфосистему?

Чтобы понять, каким образом можно восстановить свою лимфосистему, надо узнать, для чего она предназначается, посмотреть как она устроена и понять, что может нарушаться в ее работе, чтобы правильно воздействовать на причины ее нарушения.

Лимфосистема является системой, которая отвечает за очистку организма, за поддержание его водного баланса, за транспортировку питательных веществ и витаминов к тканям.

Очищение организма проходит по следующему пути лимфосистемы: сначала с помощью капилляров лимфатическая жидкость (лимфа) всасывается из межклеточного пространства, затем она собирается из всех капилляров в сосуды. Из них она поступает на очистку в лимфоузлы, а после прохождения очищения в лимфоузлах, она вливается в венозный поток крови.

Причин, которые могут нарушить работу лимфоситемы, несколько:

  • увеличение вязкости лимфатической жидкости, которая ухудшает ее протекание через лимфатические сосуды. Вязкость лимфы повышается из-за слишком большого потребления жиров, из-за переохлаждения, из-за недостатка воды
  • низкая сократительная работа лимфатических сосудов из-за слабых сократительных импульсов сосудов лифы, из-за отсутствия необходимой мышечной подвижности, из-за разрушения лимфатических клапанов, из-за недостаточности давления в сосудах, из-за механического сдавливания, из-за чрезмерного напряжения мышц
  • закупорка лимфатических узлов паразитами, крупными бактериями

    Методы восстановления лимфосистемы

    Итак, чтобы восстановить работу лимфосистемы, надо увеличить подвижность (жидкотекучесть) лимфатической жидкости, улучшить работу лимфатических сосудов, прочистить лимфатические узлы.

    Восстановление жидкотекучести лимфы

    Повысить текучесть лимфы, то есть увеличить ее подвижность помогут:

  • продукты, потребление которых увеличивает подвижность (жидкотекучесть) лимфы
  • прогревание в бане до 60 градусов
  • принятие содовых, солевых или скипидарных ванн

    Очень подробная статья о продуктах и методах, разжижающих лимфу:

    Восстановление текучести лимфы по сосудам

    Продвижение лимфы по лимфатическим сосудам осуществляется за счет импульсных сократительных движений мышц самого лимфатического сосуда и за счет сокращений мышц тела. Поэтому, чтобы улучшить продвижения лимфы по лимфатическим сосудам помогут:

  • упражнения, которые направлены на сокращение мышц. Мышцы тела называют даже «сердцем» или насосом лимфатической системы. Благодаря выполнению физических упражнений, отток лимфатической жидкости увеличивается в 10-15 раз.
  • лимфодренажный массаж, который выполняется по ходу движения лимфы и помогает ей быстрее двигаться за счет создаваемого давления
  • пневмомасажеры, которые аккуратно направляют лимфу по ходу ее движения
  • контрастный душ, который сокращает мускулатуру кожи и приводит в движение лимфатические сосуды
  • специальное питание, которое улучшает сократительные импульсы лимфатических сосудов
  • расслабление мышц. Расслабление мышц необходимо, так как при их чрезмерном перенапряжении происходит закупорка лимфы в сосуде, и она не может дальше продолжить свое движение, поэтому после напряженных физических нагрузок, необходимо полностью расслабиться. Полное расслабление необходимо обеспечить и во сне с помощью удобной, ненапряженной позы
  • исключение сдавливающих лимфатические сосуды факторов. Лифа движется по лимфатическим сосудам медленно. Если ее движение перекрывают сдавливающие факторы, например, такие как неудобная обувь, тесная одежда, то для улучшения прохождения лимфы по сосудам, их необходимо исключить

    Как восстановить лимфосистему после операции?

    Если вы ищите как восстановить лимфатическую систему после операции, но саму операцию вам еще не делали, то постарайтесь ее сделать с помощью лапароскопии (см. лапароскопические операции), особенно с использованием однопроходной лапароскопической операции (см. однопроходная лапароскопия). В этом случае лимфатическая система локально повреждается меньше всего и вам не придется затрачивать много времени на ее восстановление, достаточно будет только:

  • провести чистку лимфы от остатков медицинских препаратов после наркоза и лечения, от остатков мертвых клеток (см. чистка лимфы)
  • разогнать застойные явления в лимфосистеме в областях, где были наложены повязки, в местах, на которых приходилось долго лежать, где скопились токсины (см. как разогнать лимфу)

    Если операцию уже сделали, особенно полосную, когда очень сильно нарушаются органы лимфосистемы (разрушаются лимфатические узлы, разрезаются лимфатические сосуды), то чтобы восстановить их и восстановить всю лимфатическую систему после операции необходимо, некоторое время, пока заживают швы, рубцуются ткани, создать условия для ускоренного восстановления лимфосистемы, в частности, необходимо:

  • поддерживать лимфу в жидком, чистом, лекготекучем состоянии, чтобы лимфа не сгущалась, и не провоцировала появление застойных явлений в лимфатической системе, чтобы не мешать постепенному восстановлению лимфососудов, лимфоузлов
  • периодически ускорять ток в лимфосистеме (см. ускорение тока лимфы), чтобы повысить скорость обменных процессов (приток питательных веществ и отток ядов и токсинов), необходимых для регенерации лимфатических тканей
  • максимально исключить всевозможные провоцирующие застойные явления факторы (см. застой лимфы

    Если вам ещё не сделали, но необходимо сделать полосную операцию, когда делают глубокий разрез мягких тканей, то постарайтесь договориться с хирургом, чтобы он зашил хотя бы крупные лимфатические сосуды, так как обычно принято зашивать только кровеносные сосуды, так как если этого не сделать, то лимфатические сосуды, в частности, и лимфатическая система, в целом, будут очень долго восстанавливаться

    Читать еще:  Артроз тазобедренного сустава второй степени

    dugc.ru > Как восстановить лимфатическую систему?

    А-я

    Copyright © На что надо воздействовать, чтобы восстановить лимфосистему? Методы восстановления лимфосистемы Все права защищены

    Очищение лимфы – 11 способов улучшить лимфоток

    Лимфатическая система – это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек. Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ и наркотиков.

    Ученые посчитали, что 80% женщин имеют слабый лимфоотток и это является ключом к трудностям в борьбе с лишним весом. Так же это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств, таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной причиной подобных проблем.

    11 способов, которые поспособствуют очищению лимфы и улучшат ваше общее состояние

    1. Дышите глубоко. Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.
    2. Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь. Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение и аэробику.
    3. Чистка лимфы с помощью воды – пейте больше. Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.
    4. Газировка, энергетические и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток. Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.
    5. Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок. Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.
    6. Зелень отлично справляется с очищением лимфы. Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.
    7. Сырые орехи и семена улучшают лимфоток. Сырые и несоленые содержат массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы – выберите для себя любые.
    8. Купите в аптеке специальные травяные чаи для очистки лимфы. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть. Избегайте прием трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время без консультации со специалистом.
    9. Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока. На сухой коже перед принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую инструкцию и схемы).
    10. Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем. В течении нескольких минут вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток. Избегайте эту процедур если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.
    11. Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоотток. Исследования показали, что такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины, и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

    Все эти способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

    Прокачка лимфосистемы: Супер эффективные упражнения для разгона лимфы и избавления от отеков

    Сильная отечность лица, появление лишнего веса и целлюлита могут указывать на ухудшение работы лимфатической системы. При сбое жидкость перестает правильно циркулировать, с трудом выводит из организма шлаки, продукты распада и токсины. Человек быстро устает, часто болеет, кожа покрывается высыпаниями, теряет здоровый оттенок.

    Читать еще:  Кровоточащая рана

    Для устранения застоя лимфы и ускоренного похудения врачи рекомендуют больше двигаться, правильно питаться, не забывать о питьевом режиме. Действенный способ улучшить работу лимфатической системы – выполнение простых упражнений. Они восстанавливают венозный отток жидкости, улучшают кровообращение сосудов, снимают усталость и ощущение тяжести в ногах.

    Показания и противопоказания к упражнениям для разгона лимфы

    Основная задача лимфатической системы – очищение крови человека, выведение токсинов, производство антител к вирусам и бактериям. Она формирует иммунитет, регулирует объем воды в организме, выполняя функцию дренажного насоса. При нарушении процессов начинается застой лимфы и другие осложнения:

    • На лице и теле появляются отеки, лицо становится одутловатым.
    • Резко увеличивается вес при обычном режиме питания.
    • Воспаляются лимфатические узлы на шее, в подмышечных впадинах или паху.

    Характерный признак ухудшения работы лимфосистемы – появление на лице покраснений, ранних морщин и сыпи. Если регулярное очищение и увлажнение не дают результата, вес на диете не снижается, делайте ежедневно комплекс упражнений для разгона лимфы.

    Противопоказаниями к выполнению специального комплекса являются:

    • сахарный диабет;
    • онкологические заболевания;
    • тромбофлебит;
    • патологии сердечно-сосудистой системы;
    • почечная дисфункция;
    • ОРВИ или грипп с повышением температуры;
    • менструация.

    После регулярных занятий восстанавливается отток лишней жидкости, снижается артериальное давление. Выполняйте упражнения при начальной стадии гипертонии, стрессе, бессоннице, чтобы улучшить самочувствие без лекарств.

    Эффективные упражнения для разгона лимфы

    Лимфодренажный комплекс лучше делать утром после пробуждения. Начинайте его с простых упражнений, после чего переходите к контрастному душу или обливаниям. При «сидячей» работе в течение дня снимайте напряжение в ногах с помощью толчков по Микулину, чтобы предупредить развитие варикозного расширения вен.

    Массаж ключиц

    Лягте по пол или ровную поверхность, расправьте спину и расслабьтесь. Положите руки на грудь, скрестите, стараясь дотронуться пальцами до ключиц. На выдохе поднимайте только локти, одновременно надавливайте на ямочки, в которых расположены лимфоузлы. Массаж повторяйте 15 раз.

    «Японская вибрация»

    Упражнение помогает убрать отеки с конечностей, ускоряет обмен веществ и придает сил. Для выполнения удобно расположитесь на спине, согните колени. В течение 30 секунд поднимите руки и ноги вверх, расслабьте и слегка потрясите. Движение должно напоминать вибрацию. Постепенно увеличивайте время до 3 минут.

    Массаж области солнечного сплетения

    При застое жидкости можно ускорить ее выведение простым упражнением, которое легко выполнять в положении сидя на стуле. Пальцы рук сложите, словно набираете щепотку соли. На вдохе осторожно надавите на зону солнечного сплетения под ребрами, слегка подаваясь плечами вперед. Через 1–2 секунды расслабьтесь и сделайте выдох. Повторяйте до 15 раз, избегая боли и дискомфорта.

    «Лягушка»

    После работы снимите напряжение и улучшите работы лимфатической системы с помощью расслабляющего упражнения «лягушка». Сидя на твердой поверхности, подтяните ноги к себе, согните в коленях и сомкните ступни. Руки положите на внутреннюю сторону бедер, осторожно нажимайте для получения пружинящего эффекта. Старайтесь поддерживать равномерное дыхание, не допуская болезненных ощущений.

    «Кошечка»

    Не менее эффективный способ избавления от отечности и улучшения дренажа – упражнение «кошечка». Оно снимает нагрузку на позвоночник, конечности, часто применяется в восточной практике. Станьте на четвереньки и медленно прогибайте поясницу вниз до упора, после чего поднимайте спину и лопатки вверх. Выполняйте движение плавно, словно кошка, повторяйте 10–15 раз.

    Толчки по методу Микулина

    Упражнение выполняется в положении стоя. На вдохе приподнимитесь на носках на 1–2 см, резким движением опуститесь на пятки. Создается вибрация, которая направляет жидкость от ступней к сердцу. Повторяйте движение с периодичностью 1 раз в секунду, делайте перерыв через 15–20 повторов.

    Методика Микулина не рекомендуется при тромбофлебите и варикозном расширении вен. Это отличная профилактика застоя лимфы, тромбоза глубоких вен. Для предотвращения осложнений выполняйте толчки на голодный желудок, опирайтесь на спинку стула.

    Методы Мэрилин Монро от отеков

    Звезда экрана заботилась о красоте лица, стараясь снять отечность после бессонных ночей простыми упражнениями. С их помощью актриса предотвращала появление целлюлита без строгих диет и ограничений. Ее методика быстро снимает напряжение после хождения на высоких каблуках:

    • Лягте на спину, прислонившись ягодицами к стене или изголовью кровати. Ровные ноги закиньте на стену, выпрямите в коленях.
    • Постарайтесь максимально расслабиться. Можно закрыть глаза, включить легкую музыку или зажечь ароматическую лампу для создания комфортной атмосферы.
    • Положите руки на живот и грудь, медленно вдыхайте на 2 счета через нос.
    • Выдохните ртом на 4 счета, стараясь мысленно выпустить весь воздух.

    В такой позе нужно лежать 10–15 минут. Происходит отток лишней жидкости, снижается давление в венах, проходит усталость и боль. Упражнение полезно на поздних сроках беременности, рекомендовано при длительной работе в положении стоя.

    Читать еще:  Больно сидеть на коленях

    При застое лимфы врачи советуют изменить рацион, снизить употребление соли, специй, соусов. Упражнения можно совмещать с посещением бани, массажем, антицеллюлитными обертываниями. Этот комплекс избавит от отеков, предотвратит появление растяжек, варикозного расширения вен.опубликовано econet.ru

    *Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

    P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

    Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
    Подпишитесь на наш ФБ:

    Очищение лимфы – 11 способов улучшить лимфоток

    Лимфатическая система – это система, состоящая из желез, лимфатических узлов, селезенки, вилочковой железы и миндалин. Жидкость, образуемая в тканях нашего организма с помощью лимфы переходит в кровь, где в дальнейшем происходить очищение посредством печени и почек. Лимфоток помогает нашему организму избавляться от отходов, которые накапливаются по массе причин, таких как некоторые лекарства, вредная пища, загрязнение атмосферы, пищевые добавки и различные токсины от употребления вредных веществ и наркотиков.

    Ученые посчитали, что 80% женщин имеют слабый лимфоотток и это является ключом к трудностям в борьбе с лишним весом. Так же это вызывает проблемы с общим самочувствием. Если вы страдаете от разного рода травм, лишнего веса, целлюлита и болевых расстройств, таких как артрит, бурсит, головные боли и других, плохой лимфоток может быть основной причиной подобных проблем.

    11 способов, которые поспособствуют очищению лимфы и улучшат ваше общее состояние

    1. Дышите глубоко. Наше тело имеет в три раза больше лимфатической жидкости, чем крови. Лимфоотток полагается на насосное действие глубокого дыхания. Это ускоряет перевозку токсинов в кровь и способствует скорейшей очистки лимфы. Дышите глубже и поможете печени справиться с токсинами намного быстрее.
    2. Для улучшения лимфотока побольше двигайтесь. Различные физические упражнения гарантируют правильную работу лимфатической системы. Вы можете попробовать прыжки на батуте или со скакалкой, а также упражнения на растяжение и аэробику.
    3. Чистка лимфы с помощью воды – пейте больше. Без достаточного количества воды в организме лимфатическая жидкость не сможет протекать нормально. Помимо обычной воды употребляйте свежевыжатые соки или кислородные коктейли.
    4. Газировка, энергетические и сокосодержащие напитки засоряют ваш лимфоток. Они содержат большое количество сахара, который затрудняет работу лимфатической системы, поэтому откажитесь от них в пользу сахара, содержащегося во фруктах.
    5. Ешьте больше свежих фруктов на голодный желудок. Ферменты и кислоты в фруктах являются мощным средством для очистки лимфы. Употребление их на голодный желудок улучшает пищеварение и дает максимальную выгоду для лимфооттока. Большинство фруктов перевариваются в течение 30 минут и быстро улучшают ваше самочувствие.
    6. Зелень отлично справляется с очищением лимфы. Содержание хлорофилла в зелени и овощах зеленого цвета помогает очистить вашу кровь и лимфу.
    7. Сырые орехи и семена улучшают лимфоток. Сырые и несоленые содержат массу полезных жирных кислот, которые питают вашу лимфу. Грецкие орехи, миндаль, фундук, бразильские орехи, льняное семя, семена подсолнечника и тыквы – выберите для себя любые.
    8. Купите в аптеке специальные травяные чаи для очистки лимфы. Проконсультируйтесь со специалистом, чтобы он помог вам составить комплекс из нескольких видов трав, учитывая ваши заболевания и курсы лечения, если такие на данный момент есть. Избегайте прием трав во время беременности и в период лактации, а также не принимайте один и тот же вид трав долгое время без консультации со специалистом.
    9. Используйте специальную щетку для улучшения лимфотока. На сухой коже перед принятием душа, от ног к туловищу, от пальцев к груди, работайте в том же направлении, что и ваша лимфатическая система (подробнее смотрите прилагаемую инструкцию и схемы).
    10. Попробуйте провести терапию с горячим-холодным душем. В течении нескольких минут вы сначала включаете горячую воду и кровеносные сосуды расширяются, потом включаете холодную и сосуды начинают сужаться, тем самым ускоряя лимфоотток. Избегайте эту процедур если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой, а также во время беременности.
    11. Запишитесь на специальный массаж, улучшающий лимфоотток. Исследования показали, что такой массаж может способствовать очистке до 78% застойностей лимфы. Такой массаж называется лимфодренажным, так как он вытесняет токсины, и направляет лимфоток в нужном направлении. Главное, чтобы массаж был нежным, потому что слишком сильное давление хоть и благоприятно сказывается на мышцы, но никак не на лимфатическую систему.

    Все эти способы улучшения лимфотока неоднократно доказали свою эффективность и заслуживают того, чтобы следовать им. Ведь здоровая лимфатическая система не только поможет справиться с болезнями и сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние организма.

  • Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector