Футболисты с плоскостопием

Какие виды спорта можно выбирать при плоскостопии?

Плоскостопие — этот диагноз сегодня ставится довольно часто. Подразумевает ли он какие-либо ограничения в образе жизни? Можно ли бегать, заниматься спортом или танцами? Эти вопросы волнуют многих людей, давайте попробуем разобраться как совмещать спорт и плоскостопие.

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – это снижение, уплощение сводов стопы, по причине которого нарушается ее способность к амортизации во время ходьбы или бега. Плоскостопие может быть продольным и поперечным. В результате этой деформации появляется дискомфорт, быстрая утомляемость, а со временем и боли, способные ограничивать движение.

Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам:

  1. ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы;
  2. появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня;
  3. любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать.

Но самодиагностики мало, для точного диагноза нужно обратиться к врачу-ортопеду.

Визуальный осмотр, рентген и плантография, или «мокрый тест», помогут определить вид патологии и её степень.

Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?

Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой, наоборот — может помочь в борьбе с этим заболеванием.

Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.

Хоккей

Плоскостопие и хоккей «не дружат» из-за того, что кожаные коньки с плотной шнуровкой сами по себе нарушают амортизационные способности стопы. Резкие движения на коньках неестественны для человека, это приводит к сильным перегрузкам позвоночника. Заниматься хоккеем можно, только если это не причиняет боли во время тренировок. Врач поможет подобрать стельки для коньков, которые снимут напряжение в ключевых точках. А вот бег на коньках, фигурное катание при плоскостопии чаще всего противопоказаны.

Футбол

Игра в футбол хорошо развивает мышцы тазового пояса и ног. Бегать по полю приходится много, нагрузка на позвоночник довольно большая, а на стопы — просто огромная. Поэтому даже для здоровых людей выбор обуви очень важен, а если есть снижение свода стопы, к подбору кроссовок или бутс нужно подойти с особой тщательностью. Многие профессиональные футболисты с возрастом жалуются на плоскостопие. Однако играть в футбол на любительском уровне чаще всего можно даже со второй степенью плоскостопия.

Бегать при снижении сводов стопы тоже можно, но прежде очень важно правильно подготовиться к бегу. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с небольших расстояний, постепенно увеличивая нагрузки, дистанцию и длительность пробежки. Качественные кроссовки или мокасины способны укрепить своды стопы, главное, чтобы они были предназначены специально для занятий бегом и идеально подходили по полноте и размеру.

Остановить свой выбор лучше не на кроссовках с толстым протектором, а выбрать обувь с тонкой подошвой и специальными супинаторами, которые обеспечат правильную амортизацию. Многие спортивные производители выпускают целые серии кроссовок для бегунов с уплощенной стопой. Категорически запрещено бегать с отягощениями.

Танцы

Увы, о балете при плоскостопии придется забыть. У врачей даже существует термин «ножка балерины» — это патология, при которой опора осуществляется исключительно на переднюю часть стопы. При этом бальные или народные танцы при разумном подходе могут помочь восстановить плоскую стопу и привести ее в нормальное состояние. Для детей и подростков, особенно девочек, в этом виде спорта важно, чтобы сначала был сформирован мышечный корсет, а уже потом может быть постановка на каблуки и сцена.

Плавание

Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине. В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы. Для усиления эффекта можно использовать ласты.

Выводы

Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного способа жизни.

Если степень плоскостопия невелика – не стоит исключать занятия спортом, главное правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь. Врачи советуют использовать специальные лечебные стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое. Такие вкладки обеспечат равномерное распределение нагрузки на тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки можно изготовить по индивидуальному слепку.

Также важен комфорт при тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.

Преимущества и недостатки занятий спортом при плоскостопии: разрешенные и запрещенные виды спорта

Спорт при плоскостопии – это щепетильный вопрос. Ответ зависит от многих факторов. Профессиональный спорт запрещен, а физические упражнения должны проходить в щадящем режиме. Плоскостопие – часто встречающееся заболевание опорно-двигательного аппарата. Патология приводит к ряду ограничений физической активности человека.

Механизм появление плоскостопия

Плоскостопие – деформация стопы, является следствием несостоятельности продольного, поперечного или обоих сводов одновременно. В норме стопа выполняет функцию опоры, движения и амортизации. При плоскостопии утрачивается изначально амортизирующая функция.

Читать еще:  Разминка на ноги

Амортизация осуществляется благодаря формированию продольного и поперечного сводов. В результате образуются опорные точки стопы. Не столько высота сводов обеспечивает смягчение сотрясений, сколько состояние мышц и связок конечности. Статическое плоскостопие – следствие слабости аппарата.

Высота поперечного свода уменьшается в результате перемещения центра массы и нагрузки на дистальную часть стопы, на пальцы. Происходит, если в повседневной жизни все время носить обувь с высоким каблуком.

Какой вид спорта исправляет плоскостопие

Панацеи в спорте врачи не видят. Длительные нагрузки на ноги противопоказаны при плоскостопии. Говорить о профессиональном занятии спортом не приходится. Определенные виды способны облегчить состояние страдающего недугом человека. К таким относится плавание, позволяет поддерживать в тонусе все мышечные группы тела человека. Во время плавания мышцы бедра, голени и стопы поочередно сокращаются, расслабляются. Повышается выносливость и сила, усиливается утраченный тонус мышц и связок, участвующих в поддержании сводов. Польза от подобных занятий неоценима. Рекомендуются использовать в качестве дополнения к основной терапии, которая заключается в массаже, лечебной гимнастике, подборе обуви.

Стиль плавания имеет значение. Чрезмерные нагрузки на стопу могут усугубить ситуацию.

Особенности физических нагрузок при деформации стопы

Физические нагрузки запрещены только на ноги и осевой скелет (позвоночник), на другие анатомические структуры не противопоказаны. Упражнения, требующие прыжков, бега, статической нагрузки, должны проводиться в щадящем режиме. Идеальным вариантом будет построение программы тренировок вместе с врачом.

Важна тщательная разминка перед тренировкой.

Ортопед сможет оказать помощь в выборе физической активности и в случае необходимости назначит лечение.

Бег при плоскостопии попадает под запрет, но не противопоказан всем. На начальных степенях заболевания, когда деформация стопы незначительная, болевой синдром выражен слабо либо отсутствует, можно заниматься бегом в щадящем режиме (трусцой). Главным мерилом времени тренировки является физический дискомфорт, проявляющийся болью или усталостью. Для уплощения свода характерно появление боли в мышечных группах бедра и икроножных мышцах.

Альтернативой бегу выступает скандинавская ходьба. Вид физической нагрузки, позволяющий поддерживать в тонусе организм. Давление, испытываемое осевым скелетом, ниже, чем при беге или ходьбе, часть веса переносится на палки в руках.

Начальные занятия проводите с квалифицированным тренером, который проследит за соблюдением техники выполнения, даст рекомендации по оценки нагрузки.

Важным пунктом является выбор обуви и стелек. Ортопедические стельки позволяют компенсировать недостатки стопы и обуви. Лучший вариант – сделать на заказ. Тогда стельки выполняют с учетом индивидуальных особенностей.

Футбол

Футбол, как и баскетбол, противопоказаны на 3 и 4 стадиях заболевания. Допускается игра на первых двух стадиях на любительском уровне. Во время занятий на стопы и ноги приходится колоссальная нагрузка. От игрока требуется мобильность, приходится выполнять резкие движения (прыжки, повороты), что с учетом уплощенной стопы сделать эффективно невозможно. Чтобы играть, нужна выносливость, при уплощении свода наблюдается быстрая утомляемость мышц ног, что в конечном результате выльется в интенсивное развитие заболевания (если дать чрезмерную нагрузку). Профессиональные футболисты с прогрессирующим плоскостопием – не редкость.

Танцы

Заниматься танцами при плоскостопии категорически противопоказано, если речь о балете. Под запрет попадают танцы, предполагающие длительное пребывание в одной позе. У балерин наблюдается снижение высоты поперечного свода. Объясняется тем, что основное давление приходится на пальцы. Такое наблюдается у детей, которых на занятия в раннем возрасте. До 4 лет у ребенка стопа еще не сформирована. Происходит оформление опорных точек стопы. Ступни легко поддаются внешнему влиянию.

Некоторые виды танцев, в том числе бальные и народные, помогут в борьбе с недугом. При правильном подходе они укрепляют ножки, способствуя профилактике появления или прогрессирования плоскостопия.

Художественная гимнастика запрещена. Требуется прыгать, что наносит вред при заболевании, выполнять сложные акробатические номера с четкими и уверенными действиями. Когда свод уплощен, центр тяжести и равновесие поддерживать человек полноценно не может. Повышает шансы травмироваться.

Борьба

Единоборства, такие как таеквандо, каратэ, не попадают под запрет. Позволяют укрепить тело, способствуют поддержанию в тонусе мышечно-связочного аппарата. Во время занятий тренируется гибкость, что важно для профилактики травматизма, заболеваний опорно-двигательной системы.

Боксом можно заниматься на первых стадиях болезни, когда выполняемая работа не вызывает боли. Во время тренировки, если появилась боль или усталость, придется делать перерывы. Регулярные занятия в щадящем режиме способны укрепить ступни.

Другие

К полезным видам спорта относятся:

Конный спорт позволяет укрепить мышцы спины, бедра. Нагрузка на ступни минимальна, противопоказаний нет.

Велосипед тренирует выносливость, позволяет поддерживать в тонусе мышцы ног.

Использование самоката допускается, если нет выраженной деформации стопы. Во время катания приходится выполнять толчкообразные движения ногой, что дает дополнительную нагрузку.

Беговел плоскостопие не вызовет, если высота сиденья соответствует росту ребенка. В противном случае ребенок будет отталкиваться внутренней стороной ступни, может вызвать деформацию.

Другие физические нагрузки и спорт нежелательны:

  • прыжки с парашютом;
  • легкая атлетика;
  • большой теннис;
  • гребля;
  • прыжки на скакалке;
  • ролики и коньки.

Прыжки с парашютом противопоказаны по той причине, что во время приземления ноги испытывают перенапряжение от удара о землю. При плоскостопии амортизация нарушена. Приводит к повышению нагрузки на позвоночник. Приземление переносится тяжелее. Страдают вышележащие суставы и кости. Возможна травма стопы, голеностопного сустава. Касается легкой атлетики и прыжков на скакалке. Прыжки переносятся тяжелее без рессорной функции. Вредно для позвоночника и суставов.

Читать еще:  Пателлофеморальный артроз 2 степени

Упражнения и спорт, что противопоказаны при деформации

Подводя итог, можно выделить те упражнения и спорт, которые противопоказаны при деформации:

  • конный спорт;
  • плавание (бассейн);
  • скандинавская ходьба;
  • восточные единоборства.
  • художественная гимнастика;
  • большой теннис;
  • фигурное катание;
  • хоккей;
  • баскетбол;
  • футбол;
  • балет;
  • легкая атлетика;
  • упражнения со свободными весами, дающими нагрузку на осевой скелет и ноги (приседания со штангой).

Если игнорировать запреты, вероятны последствия:

Врач Евгений Олегович Комаровский утверждает, исправлять патологию консервативными методами возможно вплоть до 12 лет.

Футболисты с плоскостопием

Не поправив основу, бесперспективно бороться с проблемами других органов.

Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам: ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы; появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня; любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать. Нехитрый способ обнаружить деформацию стоп – обратить.

Не поправив основу, бесперспективно бороться с проблемами других органов.

Первые симптомы плоскостопия человек может заметить сам: ноги начинают быстро уставать во время пеших прогулок или стоячей работы; появляется отечность, судороги, тяжесть к концу дня; любимая обувь становится слишком узкой, когда-то удобные кроссовки начинают натирать. Нехитрый способ обнаружить деформацию стоп – обратить внимание на обувь. Неравномерная изношенность внутренней/наружной стороны подошвы или каблука может свидетельствовать о необходимости пройти диагностику плоскостопия. Визуальный осмотр, рентгенография и плантография, или «мокрый тест», помогут определить вид патологии и её степень.

Можно ли совмещать плоскостопие и спорт?

Деформация стопы индивидуальна, имеет свои специфические особенности, поэтому однозначного ответа на этот вопрос нет. Только врач способен определить, каким именно видом спорта вам заниматься противопоказано, а какой может помочь в борьбе с этим заболеванием.
Лечебная физкультура и гимнастика при любом плоскостопии помогут облегчить состояние и вернуть свободу движений.

Хоккей

Плоскостопие и хоккей «не дружат» из-за того, что кожаные коньки с плотной шнуровкой сами по себе нарушают амортизационные способности стопы. Резкие движения на коньках неестественны для человека, это приводит к сильным перегрузкам позвоночника. Заниматься хоккеем можно, только если это не причиняет боли во время тренировок. Врач поможет подобрать стельки для коньков, которые снимут напряжение в ключевых точках. А вот бег на коньках, фигурное катание при плоскостопии чаще всего противопоказаны.

Футбол

Игра в футбол хорошо развивает мышцы тазового пояса и ног. Бегать по полю приходится много, нагрузка на позвоночник довольно большая, а на стопы — просто огромная. Поэтому даже для здоровых людей выбор обуви очень важен, а если есть снижение свода стопы, к подбору кроссовок или бутс нужно подойти с особой тщательностью. Многие профессиональные футболисты с возрастом жалуются на последствия плоскостопия. Однако играть в футбол на любительском уровне чаще всего допустимо.

Бег

Запретить бегать при снижении сводов стопы вряд ли получится, но прежде очень важно правильно подготовиться к бегу. Специалисты рекомендуют начинать тренировки с небольших расстояний, постепенно увеличивая нагрузки, дистанцию и длительность пробежки. Качественные кроссовки способны уберечь стопы, вышележащие крупные суставы и позвоночник от чрезмерной ударной нагрузки, главное, чтобы они были предназначены специально для занятий бегом и идеально подходили по полноте и размеру.
Остановить свой выбор лучше не на кроссовках с толстым протектором, а выбрать обувь с тонкой подошвой и специальными супинаторами, которые обеспечат правильную амортизацию. Многие спортивные производители выпускают целые серии кроссовок для бегунов с уплощенной стопой. Категорически запрещено бегать с отягощениями.

Танцы

Увы, о балете при плоскостопии придется забыть. У врачей даже существует термин «ножка балерины» — это патология, при которой опора осуществляется исключительно на переднюю часть стопы. При этом бальные или народные танцы при разумном подходе могут помочь восстановить плоскую стопу и привести её в нормальное состояние. Для детей и подростков, особенно девочек, в этом виде спорта важно, чтобы сначала был сформирован мышечный корсет, а уже потом может быть постановка на каблуки и сцена.

Плавание

Чаще всего в качестве поддерживающей меры при проблемах с опорно-двигательным аппаратом врачи рекомендуют заниматься плаванием. Плавать можно практически любым стилем – брассом, кролем, на груди или на спине. В каждом конкретном случае ортопед посоветует наиболее подходящий вариант. Активное движение ног в воде дает хорошие результаты. Мышцы ног по всей длине постоянно напрягаются и расслабляются, при этом происходит укрепление сводов стопы. Для усиления эффекта можно использовать ласты.

Снижение свода стопы – это не приговор и не повод отказываться от активного образа жизни.
Если степень плоскостопия невелика, не стоит исключать занятия физической культурой и спортом, главное – правильно подобрать кроссовки или другую спортивную обувь. Врачи советуют использовать специальные лечебно-профилактические стельки и носить ортопедические супинаторы независимо от того, какой вид спорта вы выберете – футбол, хоккей, бег или что-то другое. Такие вкладки улучшат амортизационную функцию стоп, снизят ударную нагрузку, обеспечат равномерное распределение нагрузки на позвоночник, тазобедренные, коленные суставы и суставы стоп. Для сложных случаев стельки необходимо изготовить по индивидуальному слепку. Также важен комфорт при занятиях физической культурой и тренировках. Если вы испытываете боль во время занятий – вид нагрузки лучше сменить.
БЕРЕГИТЕ СВОИ НОЖКИ!

Александр Михалькевич, заведующий отделением травмотологии Сморгонской ЦРБ.

Читать еще:  Парафин для прогревания суставов

Партнер рубрики — магазин «Патриот»

Пол Скоулз и другие известные футболисты с физическими «отклонениями»

8 мая 2014 г., четверг 12:52

Футбол – действительно спорт №1. Эта игра уже давно стерла все мыслимые и немыслимые границы. В нее играют дети и взрослые, мужчины и женщины, бедные и богатые. У короля спорта нет ограничений, для него все равны, и даже люди с ограниченными возможностями находят себя в футболе, причем порой это у них здорово получается.

Зачастую сила духа позволяет людям сворачивать горы. Любовь к футболу, помноженная на волю, может нивелировать некоторые физиологические отклонения – это невероятный мотивирующий фактор.

Самым известным футболистом с «отклонениями» является двукратный чемпион мира, бразилец Манэ Гарринча. Разная длина ног этого кудесника мяча (левая была короче правой на 6 см) стала причиной целого списка прозвищ, которые носил Гарринча – «Кривоногий ангел», «Чарли Чаплин», «Великий хромой». «Гарринча» – тоже прозвище, которое дала сестра футболиста за любовь к охоте на птичек «гарринча», щебет которых юный игрок умел имитировать.Помимо всего прочего бразилец страдал косоглазием, деформацией позвоночника и смещением костей таза. Но при этом все недостатки на поле превращались в достоинства – его технике завидовал сам Пеле, а многие считали, что Гарринча даже сильнее Короля футбола. В товарищеском матче против «Фиорентины» Гарринча обвел полкоманды, в том числе и голкипера, но выйдя на пустые ворота бить не стал, а дождался защитника соперника, еще раз его обыграл филигранным финтом и только тогда поразил ворота, чем привел в ярость тренера сборной Бразилии. Только вот с другим недостатком, а именно алкоголизмом, Гарринча справится не смог, а многомиллионная Бразилия не подставила вовремя плечо легенде. В 45 лет потомок индейцев умер от цирроза печени, как и его отец.

Первым и единственным футболистом без кисти, которому удалось стать чемпионом мира по футболу, стал уругваец Эктор Кастро. В 13 лет будущий триумфатор ЧМ-1930 и ОИ-1928 получил травму электропилой, в результате которой лишился кисти правой руки, но увечье не помешало ему добиться признания. «Elmanco» (Однорукий) стал одной из легенд уругвайского «Насьоналя», причем как в роли футболиста, так и в роли тренера.

Еще большего уважения заслуживает румын Тудорел Михалеску, который защищает ворота команды «Вулкан» из четвертого румынского дивизиона без кисти левой руки. Этому стражу ворот 48 лет, он три десятка лет в футболе и поиграл за разные команды разных лиг. При этом его везде обожали болельщики, а сейчас он один из главных творцов успеха «Вулкана», который мчится к повышению в классе.

Совсем недавно донецкий «Металлург» забраковал колумбийского футболиста Рохера Каньяса, у которого донецкие медики обнаружили… только одну почку. В детстве Рохеру после удара по почкам была проведена операция, но это не стало помехой для карьеры футболиста. Поиграв на родине, Каньяс отправился покорять Европу: латвийский «Транзит», российская «Сибирь», польская «Ягеллония», карагандинский «Шахтер» – нигде отсутствие одной почки не мешало играть. Неужели в донецком «Металлурге» сначала подписывают контракт с футболистом, а потом проводят медобследование?

К слову, и до Каньяса люди успешно играли в футбол с одной почкой. Вспомним, например, защитника московского ЦСКА Валерия Минько, который в начале карьеры потерял почку в результате столкновения с соперником. После этого он не только вернулся на поле, но и сделал неплохую карьеру, даже в сборной поиграл, в том числе и против Украины в Киеве осенью 1998 года. «Слава Богу, нам дано по две почки. И если вторая почка здорова, то она возьмет на себя функцию утраченной. Каждый случай индивидуален, поэтому говорить о том, скажется ли это на выносливости футболиста, сложно. Но мне это больших проблем не создало. После игры мне давали на один день отдыха больше», – вспоминает Валерий Викентьевич.

Ну и напоследок вспомним Пола Скоулза, который является олицетворением борьбы с таким недугом как астма. «Рыжий принц» всю карьеру провел со специальным ингалятором. «При сильном приступе, если под рукой нет лекарства, лёгкие сжимаются и воздух перестаёт поступать. А умирать в мои планы не входит. Были ли когда-нибудь сложности, связанные с астмой и футболом? Иногда мне приходилось пользоваться лекарством, из-за чего я мог пропустить свой последний чемпионат мира. Эти лекарства «расширяют» лёгкие, а потому считались допингом», – разоткровенничался когда-то Скоулз. Астма – не единственная преграда на пути Скоулзи. Его также донимала болезнь Осгуда-Шлаттера (болезнь большой берцовой кости), а также проблемы со зрением на закате карьеры. Но Пол со всем справился и большими буквами вписал свое имя в историю «Манчестер Юнайтед».

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector