Баночный массаж ног для похудения

Как делать антицеллюлитный массаж банкой на бедрах

Ранее мы рассмотрели технику выполнения процедур против целлюлита для таких проблемных зон, как живот, бока и ягодицы. Сегодня же мы поговорим о том, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой проблемных зон на ногах.

Отличные банки разного размера можно купить на Алиэкспресс . Для себя лучшими считаю синие банки для массажа (продавец проверен).

Первым делом следует разбить ноги на зоны. На внутренней поверхности бедра не рекомендуется производить какие-либо действия. Именно здесь располагаются лимфатические узлы, эксперименты с которыми могут привести к плачевным последствиям. Следовательно, все манипуляции стоит проводить исключительно с внешними частями ног – задней, передней и внешней боковой поверхностью бедра.

В предыдущих статьях по теме вы найдете: массаж от целлюлита банкой – описана техника выполнения массажа на таких проблемных зонах как бока; вакуумный массаж банками в домашних условиях – подробные иструкции по массированию живота и ягодиц.

Как правильно делать баночный массаж

Вакуумный массаж ног можно проводить несколькими способами. Описанные ниже техники имеют разный уровень сложности (не для вас, а для вашего тела). Поэтому рекомендуется усложнять массаж постепенно, добавляя новое упражнение один раз в неделю.

Упражнение № 1

Массаж бедер банками для начинающих

Первое упражнение носит разогревающий характер, с него начинается антицеллюлитный массаж любого уровня сложности, то есть его мы делаем всегда.

Почему эта техника массажа вакуумными банками подходит начинающим? Движения просты и прямолинейны, это позволяет освоить работу с банкой без лишних усилий. Если в результате воздействия появились болевые ощущения, сеанс массажа стоит прекратить – телу на этот раз достаточно. Со временем вы привыкните к нагрузкам, и не будете испытывать дискомфорта.

Стоит помнить, что при воздействии на зону не исключено появление синяков, и это не значит, что вы делаете что-то не правильно. Синяк – обычна реакция организма на воздействие извне.

Делаем массаж пошагово:

  1. Нанесите антицеллюлитный крем или масло. Можно использовать любой жирный крем (массажный, детский), добавив в него 1-2 капли антицеллюлитного эфирного масла.
  2. Присасываем силиконовую банку с внешней стороны ноги, над коленкой. Первое движение идет строго по линии бокового шва на брюках (если бы вы были в них) и заканчивается в районе тазобедренного сустава или чуть выше. Запомните эту точку, сюда мы будем приводить банку после каждого подъема.
  3. Обхватите банку удобным для вас способом и перпендикулярно ведите ее вверх к области талии. Отделите присоску от тела и повторите действие, только точку присасывания сместите чуть вперед, к передней поверхности бедра.
  4. Движения снизу вверх следует повторять, пока не достигните пограничной линии внешней и внутренней зон ноги. Траектория каждого последующего движения короче предыдущего и будет приводить вас к зоне паха. Эту зону банкой трогать нельзя – в ней большое скопление лимфоузлов, можно навредить. Поэтому, поднимаясь к зоне паха, немного меняйте траекторию движения – ведите банку в конечную точку самого первого движения
  5. Те же самые движения проделываем и с задней поверхностью бедра. Ягодички обходим, так же как и пах, уводя банку к наивысшей точке упражнения на тазобедренном суставе.

Все те же самые манипуляции повторяем со второй ногой.

Это самая простая траектория движения вакуумной банки по ноге при антицеллюлитном массаже. Данное упражнение выполняется на обеих конечностях, по 5-7 полных циклов для каждой.

Самые лучшие масла для массажа я покупала на Айхерб – рекомендую. Не забудьте использовать промокод на скидку Iherb, тогда покупка выйдет дешевле.

Упражнение № 2

Антицеллюлитный массаж ног по траектории зигзаг

В совершенстве овладев мастерством управления резиновой банкой и приучив к ней тело, усложняем массаж ног против целлюлита. Вводим второе упражнение, с другой, более сложной траекторией движения – зиг-заг.

  • Присасываем банку в наивысшей точке обрабатываемой зоны – в районе тазобедренного сустава. Совершаем движения банкой по траектории, параллельной полу.
  • Без отрыва от тела водим банкой от границы на передней поверхности бедра до задней. Число полных переходов зависит от длины ваших красивых и стройнеющих ног. Кто-то уложится в 6 движений, а кому-то будет мало и 8.
  • Спустившись до колена, начинаем движения банкой вверх, по той же горизонтальной траектории.

Выше описан один подход, на каждую ногу должно быть сделано не менее 5. Закончив с одной конечность, переходим на вторую.

Упражнение № 3

Техника выполнения круговых движений при баночном массаже

Освоив первые два упражнения, и привыкнув к работе с банкой, можно переходить к более сложным движениям.

Движения осуществляются снизу вверх круговыми движениями. Желательно чтобы банка двигалась по телу, не отрываясь.

  • Присасываем банку на средней линии задней поверхности бедра и начинаем плавные круговые движение к передней части ноги, затем обратно. При этом не забываем подниматься к линии талии.
  • Описанным способом, поднимаемся банкой по ноге 7 раз. После чего переставляем ее на вторую конечность и делаем то же самое.

Отдельно массируем сложную проблемную зону, имеющую форму валика. Она находится в месте перехода ягодицы в ногу. Поставьте ногу на маленький стульчик и нащупайте зону рукой, она плотная и вполне ощутимо выделяется на теле. Если же отвести ногу немного в сторону, то этот бугорок можно увидеть воочию.

  • Ставим ногу на маленький стульчик, чтобы нога была чуть согнута в колене (подойдет стопка книг или журналов).
  • На обнаруженную зону присасывается вакуумная банка, и валик массируется движением туда сюда под ягодицей – 7-10 раз.
  • Далее массаж производится круговыми движениями с небольшим диаметром, которых должно быть 12-15.
Читать еще:  Отекают ноги внизу стопы причины

Упражнение № 4

Как заканчивать массаж банками – заминка

В завершение необходимо провести несколько простых движений снизу вверх, как это описано в первом упражнении. Заминку надо делать всегда, и при выполнении полного курса упражнений, описанных выше и при использовании усеченного варианта. Теперь вы знаете, как правильно делать антицеллюлитный массаж банкой.

Показания и противопоказания

Многие люди страдают таким заболеванием вен, как варикоз. На начальной стадии этой болезни подобный массаж банкой настоятельно рекомендуется. При запущенном варикозе и когда речь идет об операционном вмешательстве от него лучше отказаться. Здесь уже применяются другие методы. В любом случае, прежде чем приступать к массажу следует получить консультацию специалиста.

Баночный вакуумный массаж для похудения

Баночный массаж, более известный как вакуумный – это оздоровительная процедура, оказывающая воздействие на общий мышечный тонус и кровообращение. Необходимость в ее проведении возникает при частых болях и проблемах с опорно-двигательной системой.

Также многие женщины часто используют баночный массаж в качестве эффективного способа похудения. В этой статье ознакомимся подробнее с проведением вакуумной процедуры в домашних условиях, а также рассмотрим, какова основная техника выполнения массажной методики для похудения.

Баночный массаж в домашних условиях

Баночный массаж в домашних условиях показан к применению в следующих случаях:

  • последствия травм;
  • патологические искривления;
  • остеохондроз;
  • наличие шрамов и рубцов затрудняют любое другое массирование, кроме баночного;
  • гинекологические заболевания;
  • бессонница и депрессивное состояние;
  • межпозвонковая грыжа.

Перед вышеуказанной баночным массажем для похудения тщательно подготовьтесь, приняв теплый душ и растерев тело.

Банки бывают следующих видов, от 30 до 200 мл:

  • стеклянные;
  • резиновые;
  • силиконовые;
  • латексные;
  • в наборе с насосом.

Перед установлением банок на проблемную зону, их нужно обработать спиртом. Сделать это в домашних условиях можно следующим образом:

  • смочить вату в спирте;
  • намотать на пинцет;
  • затем поджечь вату и поместить внутрь банки на несколько секунд.

После обработки, сразу же поместите банку на проблемную зону и обрабатывайте кожу в течение 10-15 минут, тщательно надавливая на каждую линию. По окончанию массажа, намажьтесь антицеллюлитным кремом и в течение получаса оставайтесь в тепле, дабы восстановить кровообращение.

Проводить данную методику рекомендуется не более 2-3 раз в неделю. Общая продолжительность лечебного курса для похудения — один месяц. Прежде чем приступать к следующему, необходимо сделать двухмесячный перерыв.

Противопоказания


Стоит учесть, что как и у любой другой процедуры, связанной с изменениями в организме, есть свои запреты. Противопоказания баночного массажа заключаются в следующем:

  • аритмия;
  • сердечная недостаточность;
  • онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • как злокачественные, так и доброкачественные опухоли;
  • поражение кожного покрова;
  • варикозное расширение вен;
  • открытые кровотечения;
  • заболевания крови;
  • повышенная температура тела;
  • наличие гнойных образований;
  • геморрагический диатез;
  • повышенная чувствительность кожи;
  • истощенное состояние.

Для каких зон тела рекомендуется?


Рассмотрев все возможные противопоказания, перейдем к ознакомлению с информацией, для каких зон тела рекомендуется вакуумный массаж:

С целью разглаживания морщин и улучшения состояния кожи, рекомендуется делать баночный массаж лица. Перед процедурой распарьте лицо и намажьте его увлажняющими средствами. Учтите, что двигать банки в этой области, особенно вокруг глаз, ни в коем случае нельзя. Достаточно будет накрыть проблемные зоны банками на несколько секунд. Пользоваться данным способом для более эластичной структуры лица следует один раз в неделю.

Для коррекции фигуры, рекомендуется проводить один раз в месяц вакуумную процедуру по уменьшению живота. Продолжительность вышеуказанного способа похудения в среднем составляет от 5 до 15 минут, в ходе чего происходят плавные круговые движения по направлению толстого кишечника. Завершите баночный массаж легкими ручными поглаживаниями в области живота.

Наиболее часто можно проводить вакуумный массаж ног. Для избавления от целлюлита потребуется от 5 до 12 процедур, в зависимости от размеров «апельсиновой корки». Траектория движений должна быть направлена снизу вверх. По завершению, полежите в течение 30 минут, дабы восстановилось нормальное кровообращение.

Также «подвергаться» баночному массажу могут:

С какой периодичностью можно делать?


Проводить вакуумную методику для похудения в домашних условиях довольно непросто. К примеру, самостоятельно промассировать ягодицы у вас вряд ли получится. Но это ни в коем случае не значит, что уделять время этому способу нужно меньше.

Как уже было подмечено выше, частота баночного массажа зависит от проблемной зоны:

  • перерыв между вакуумными процедурами при устранении болевых ощущений в спине не должен составлять более 2 дней;
  • борьба с такой проблемой как целлюлит и скопление жировых отложений потребует ежедневного баночного массирования в проблемном месте.

Наиболее приемлимым вариантом считается проведение баночного массажа через день, в течение месяца.

Какие могут быть последствия?


Проводя баночный массаж в домашних условиях, в особенности впервые, многие допускают существенные ошибки. В связи с этим, происходит масса неприятных последствий.

Ощущения от неправильного использования вакуумного способа похудения могут быть самыми разными. При чем, такие изменения могут проявляться как на поверхности кожи, так и внутри организма. Рассмотрим подробнее возможные последствия баночного массажа в домашних условиях:

  • гематомы;
  • варикозное расширение вен;
  • боли в мышцах;
  • судороги;
  • высыпание на коже.

Техника выполнения


Для наибольшего эффекта, в вышеуказанной процедуре очень важно правильно соблюдать технику выполнения. Для начала, изучите следующие рекомендации:

  • перед баночным массажем обильно смажьте тщательно вымытую кожу маслом;
  • во избежание травм, втягивайте кожу в банку не более, чем на 2 сантиметра;
  • продолжительность баночной методики для похудения не должна превышать получаса;
  • по завершению, укутайтесь в теплое одеяло и выпейте чашку теплого чая с лимоном или малиной.
Читать еще:  Кровяная мозоль на пальце ноги что делать

Техника выполнения баночного массажа в домашних условиях выглядит следующим образом:

  • дабы подготовить тело, непосредственно перед процедурой примите душ и сделайте небольшую разминку;
  • затем намажьте кожу кремом;
  • во избежание выскальзывания банки из рук, их следует тщательно вытереть от крема;
  • при расположении банки на проблемный участок, крепко удерживайте ее пальцами со всех сторон;
  • следите за тем, чтобы кожа втягивалась не более, чем на полтора сантиметра;
  • во время процедуры банку ни в коем случае не нужно «отрывать» от тела, движения должны быть непрерывными;
  • первые процедуры начинайте с небольшого отрезка времени, примерно от 3 до 5 минут на каждую проблемную область;
  • когда кожа к подобным действиям привыкнет, проведение процедуры можно продлить до 15-20 минут;
  • следующий вакуумный способ похудения повторите через два дня;
  • максимальное количество процедур — 12 раз.

Антицеллюлитный массаж банками дома — стройные ножки за 10 минут в день

Баночный массаж от целлюлита — популярная услуга в косметологических салонах. Технология проведения процедуры настолько проста, что освоить её способна любая женщина. Борьба с ненавистной «апельсиновой корочкой» больше не требует посещения салона — улучшить состояние кожи можно и дома. Для сеанса красоты понадобится минимальный набор необходимых инструментов и немного свободного времени.

Как правильно подобрать банки для процедуры

В продаже имеется несколько видов банок: обычные стеклянные, из стекла с присоской, пластиковые, силиконовые, латексные. Чтобы добиться заметного результата, желательно приобрести последние два варианта — именно они считаются массажными. Для домашнего использования понадобится только один инструмент, поскольку применять одновременно две банки новичку будет неудобно. Без навыков или обучения двойной массаж даже опасен, поэтому не стоит рисковать.

При выборе следует обращать внимание на размер, форму инструмента, с которым комфортно работать. При проведении процедуры нужно контролировать силу нажатия, уровень вакуума, чтобы защитить кожу от синяков. Силиконовый материал — самый оптимальный, поскольку не подвержен деформации, не впитывает массажное масло, не окрашивается. Специализированные магазины и аптеки также предлагают наборы с банками всевозможных диаметров для разных частей тела.

Удобен в использовании комплект с грушей или насосом для регулирования создаваемого вакуума. Новичку сложно выбрать оптимальную силу, а с такими «помощниками» можно не переживать о негативных последствиях. Если у женщины высокий болевой порог, она может не чувствовать дискомфорт, но спустя сутки на теле появятся серьезные гематомы. Антицеллюлитный баночный массаж направлен на улучшение внешнего вида — важно научиться контролировать нажатие, чтобы не испортить состояние кожи.

Плюсы домашней процедуры

При проведении методики улучшается кровообращение, отток лимфы, межтканевой жидкости, благодаря чему повышается степень проникновения кислорода в кожу, запускается обмен веществ. Это далеко не все преимущества баночного массажа:

  1. Улучшается сокращение мышц, возвращается утраченный тонус.
  2. Из организма выводятся вредные вещества — специалисты сравнивают эффект от процедуры с полезной сауной.
  3. Линия бедер становится плавной — методика рекомендована худым людям с проявлениями целлюлита на коже.
  4. Возможно поддержание отличной формы без походов в фитнес-клуб.
  5. Чтобы выровнять кожу, не нужны изнурительные диеты, пищевые ограничения.
  6. Не понадобятся обертывания и дорогостоящие средства — достаточно обычного детского масла.
  7. Инструменты для проведения баночного массажа от целлюлита в домашних условиях доступны по цене.

График и продолжительность сеансов женщина устанавливает самостоятельно без привязки к расписанию салона.

Противопоказания

Перед тем как бросаться в бой с «апельсиновой коркой», следует подумать и о собственном здоровье. Специалисты рекомендуют воздержаться от процедуры при:

  • гипертонии;
  • мочекаменной или желчнокаменной болезни;
  • варикозном расширении вен;
  • беременности в любом триместре;
  • инфекционных заболеваниях в острой стадии;
  • злокачественных или доброкачественных новообразованиях;
  • наличии крупных родинок на проблемных участках;
  • тромбофлебите, других болезнях сосудов;
  • склонности к аллергическим реакциям;
  • чувствительной коже.

Категорически запрещается проводить баночный вакуумный массаж по линии позвоночника, на молочных железах, внутренней стороне бедер.

Подготовительный этап

Чтобы старания не пропали зря, важно правильно подготовить тело к проведению процедуры:

  • хорошо распарить кожу под душем или в ванне — прогреваться не менее 7-10 минут;
  • в воду можно добавить немного морской соли;
  • тело тщательно растереть мочалкой с гелем для душа или мылом до красноты и легкого пощипывания;
  • ороговевший слой кожи снять с помощью скраба.

Эффективность методики зависит от используемого средства для массажа, в которое можно добавить антицеллюлитные масла из расчета 20 капель на 100 мл базы:

  • апельсиновое способствует регенерации кожного покрова;
  • грейпфрутовое стимулирует отток лимфы;
  • кедровое насыщает тело кислородом на клеточном уровне;
  • кипарисовое повышает упругость кожи;
  • можжевеловое снимает отечность;
  • масло герани борется с застойными явлениями в организме.

Необходимо добавлять эфирное масло к базовому (оливковому, детскому, массажному), а не наоборот.

Правильная техника выполнения баночного массажа от целлюлита

Этапы проведения желательно заранее выучить, а впоследствии нужно отработать до автоматизма:

  1. Разогретую кожу обработать косметическим средством (маслом, кремом).
  2. Банку плотно сжать пальцами, установить на обрабатываемом участке.
  3. Выполнять зигзагообразные, круговые движения.
  4. Нажать на банку, снять с кожи.

Движения не должны быть хаотичными, для каждой зоны существуют свои направления:

  • на лопатках — от линии шеи к подмышечным впадинам;
  • на спине — от поясницы к голове;
  • на шее — снизу вверх;
  • на плечах — сверху вниз;
  • руки обрабатываются по направлению к плечам от ладоней;
  • в области талии банки перемещаются от боков к ребрам по диагонали;
  • на животе проводить круги по ходу часовой стрелки;
  • на ягодицах движения тоже круговые от центра к внешней стороне;
  • по ногам банки перемещаются от лодыжек вверх.

После массажа не нужно смывать косметическое средство — пусть оно впитается в кожу.

Длительность процедуры составляет 10-20 минут до стойкой гиперемии (покраснения обрабатываемой зоны).

Читать еще:  Рана начала гноиться что делать

Нельзя тянуть банку вверх, когда она прилипла к телу — нужно аккуратно надавить на боковые стороны и без проблем снять. Проводить баночный массаж для похудения желательно через день, общий курс составляет 10-15 сеансов.

Повторять курс можно от 2 до 4 раз в год для поддержания полученного результата. Перед началом курса массажа необходимо проконсультироваться с врачом. Эффект будет более выраженным, если к процедуре подключить правильное питание, умеренную физическую активность, отказаться от вредных привычек.

Баночный массаж для похудения и от целлюлита!

Баночный массаж для похудения и от целлюлита! Многие думают, что целлюлит может появиться только при лишнем весе. К сожалению, это не всегда так. И у многих женщин с нормальными объёмами также имеют проблемы с кожей на бедрах, ягодицах и животе.

Происходит это от гормональных сбоев и при нарушениях липидного обмена, которые приводят к застойным явлениям. При этом клетки жировой клетчатки деформируются накопившимися шлаками и токсинами. Они становятся похожими на плотные бугорки, так как наполняются излишками воды и кожа становится похожей «апельсиновую корку».

Баночный массаж от целлюлита

Это самый быстрый и верный способ избавиться от этой проблемы. И этот метод очень хорошо себя зарекомендовал. Прежде чем приступить к баночному массажу самостоятельно нужно научиться правильно его делать.

Баночный массаж от целлюлита имеет много положительных эффектов на организм человека. И влияет не только на целлюлит, но и так же способен справиться со многими проблемами со здоровьем. Это объясняется тем, что во время этой процедуры кровь и лимфа начинают циркулировать лучше и значительно улучшаются обменные процессы в организме.

Так же вы можете почувствовать, что исчезли боли в мышцах или восстановилась чувствительность кожи. После баночного массажа во всем теле появляется необыкновенная расслабленность и исчезает скованность позвоночника и суставов.

Лечебные свойства баночного массажа

При проведении такого массажа значительно улучшается периферическая циркуляция крови, лимфы, межтканевой жидкости. Так же устраняются явления застоя и значительно усиливаются обмен веществ и кожное дыхание в массируемом участке тела.

После проведения процедуры кожа становится упругой и так же повышается её сопротивляемость к температурным и механическим факторам. После проведения банночного массажа улучшается сократительная функция мышц, повышается их тонус и они становятся более эластичными.

А зоне вакуумное воздействия банками, образуются особые биологически активные вещества под названием энзимы. Вот они то и запускают обменные и восстановительные процессы.

Благодаря баночному массажу так же из организма выводятся токсины и другие вредные вещества и значительно увеличивается подвижность суставов и позвоночника. После полного курса массажа с банками понижается скованность мышц спины и конечностей, снимаются мышечные зажимы, улучшается чувствительность мышц.

Происходит выделение экстракта сальных и потовых желез, в котором так же содержатся соли, мочевина, ацетон, жирные кислоты. Эти вещества в больших концентрациях токсичны для организма. И выведение этих веществ при вакуумном массаже, похоже на эффект бани.

Дополнительный приток крови стимулирует обмен веществ в местах, образования “апельсиновой кожи” и структура жировой ткани становится более мягкой и податливой при аэробной тренировке.

К тому же кроме физиологического воздействия, вакуумная терапия с банками работает и как рефлексотерапия , раздражая кожные рецепторы вакуумом. Возникает местный прилив крови и лимфы к коже, что может оказывать так же рефлекторное воздействие и на сосуды внутренних органов и дополнительно стимулирует укрепление их иммунитета.

Противопоказания баночного массажа

  1. Чтобы избежать проблем нельзя его делать при беременности.
  2. Если есть проблемы с кожей-она очень чувствительная, есть воспалительные заболевания, а так же если есть родимые и пигментные пятна.
  3. При кожных заболеваниях (экземе, псориазе, дерматите, грибке), гнойных воспалениях, мозолях, мелких ссадинах и ранах.
  4. Нельзя делать массаж есть доброкачественные либо злокачественные новообразования.
  5. Противопоказанием являются и заболевания крови и если она плохо сворачивается, диагноз «тромбоз», «тромбофлебит» или «варикозное расширение вен».
  6. Если вы подхватили инфекционное заболевание, или обострился ревматизм, туберкулез или абсцесс легкого так же нужно воздержаться от этой процедуры.
    При повышенном артериальное давление.
    При лечении стероидами.

ВНИМАНИЕ! Обязательно нужно запомнить, что вакуумный антицеллюлитный баночный массаж никогда нельзя делать на внутренней поверхности бедер, на груди, по линии позвоночника и на пояснице.

Для процедуры баночного массажа вам понадобятся

Любое масло для массажа (подойдет обычное подсолнечное или оливковое). Но лучше использовать комплексы масел с антицеллюлитным эффектом. Их можно как купить в аптеке, так и составить самостоятельно. Вот перечень простых, но эффективных составов где за основу берётся 50 мл оливкового или льняного масла:

В основу добавляем по 5 мл эфирных масел аниса, апельсина и грейпфрута.
В основу добавляем 5 мл эфирного масла чайного дерева и 2 мл масла красного перца.
В основу добавляем по 5 мл эфирных масел лимона, мандарина и укропа.

В основу добавляем по 3 мл эфирных масел кипариса, укропа, можжевельника, лимона и чайного дерева
В основу добавляем по 3 мл эфирных масел кипариса, лимона, мандарина и 5 мл масла ветивера.
Специальные баночки, для баночного массажа.

Так как вакуумные банки для массажа выпускаются разного диаметра, что позволяет подобрать индивидуальный набор, который подойдет для проведения процедуры массажа на разных участках тела.

Удобен в использовании комплект, в состав которого входят силиконовые банки для массажа, а так же специальный насос (или груша), который позволяет регулировать силу создаваемого вакуума.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector