Стягивает икры ног причина

Почему сводит икры ног

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Читать еще:  У ребенка болит колено без видимых причин

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.
Читать еще:  Боль в правой пятке при ходьбе причины

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Сводит икры ног: причины, лечение и профилактика

Неприятная болезненность ног, появление мучительных судорог, тянущая боль в икрах — такие недомогания встречаются практически у каждого человека. Если у человека постоянно сводит икры, то причин этому состоянию бывает немало.

Но по медицинской статистике указанные недуги часто связаны с проблемами в нервной или пищеварительной системе. В случае появления первых признаков заболевания человеку рекомендуется обратиться к доктору.

Он достоверно выявит причины заболевания, назначит соответственное и качественное лечение, а также посоветует профилактические меры от возникновения рецидива болезни.

Причины

В том случае, когда сводит икры ног, человек ощущает неприятную и сильную боль, в некоторых случаях болезненность проявляется в виде ноющих или спазматических болей. В тех и в иных случаях причины болезненного состояния могут быть следующие:

  1. хроническая боль ног способна отдаваться болезненным состоянием в икрах. Такое часто случается, если у человека наблюдались долгие годы регулярные и острые боли в ногах;
  2. причина, когда сводит икры ног, может быть скрыта в обычном состоянии усталости или физической перенагрузки;
  3. нарушенная работоспособность почек приводит к отекам тела, если отечность проявляется на ступнях, то в этом случае у человека появляется состояние, когда сводит икры ног;
  4. распространенная причина болезненности скрывается в недостаточном поступлении в человеческий организм жизненно важных микроэлементов;
  5. довольно часто причины физического состояния, когда сводит икры ног, связаны с варикозом или с атеросклерозом сосудов.

Выявить причину подобного состояния способен только квалифицированный специалист после проведения соответствующих анализов у пациента.

В период беременности будущие мамочки часто страдают болезненным состоянием, когда сводит икры ног. Основными причинами указанного недуга у женщин в «положении» является недостаток витаминизированных средств и появление чрезмерной нагрузки на ноги.

Первая помощь

В том случае, если ноги свело и появилась боль в икрах, человеку необходимо принять сидячее положение. После чего нужно опустить босые ноги на холодный пол, а затем постараться медленно встать.

Читать еще:  Онемела подушечка большого пальца

При сильной и острой болезненности довольно затруднительно больному принять стоячее положение. В этом случае нужно постараться по максимуму расслабиться и сделать себе легкий самомассаж ног. Положение при этом должно быть удобное для больного.

Быстро снять неприятную болезненность икры можно, если обернуть ноющее место на нижней конечности эластичным бинтом.

Лечение

Если у пациента сводит судорогой икры нижних конечностей, то доктор обязан назначить квалифицированноелечение в зависимости от причины появления недуга. Самостоятельно также можно устранить болезненное состояние, если использовать следующие рекомендации:

  1. Для быстрого устранения болезненности, когда сводит нижние конечности, человеку необходимо лечь на спину, запрокинуть ноги под прямым углом на стену, после чего стараться кончиками пальцев тянуться к телу.
  2. Лечение судороги провести достаточно просто, если слегка пощипывать ноющее место на теле.
  3. Лечение состояния, когда сводит икры на нижних конечностях, проводится регулярным растиранием или смазыванием больного места водкой, яблочным уксусом или любой согревающей мазью.
  4. Регулярные судороги, когда сводит нижние конечности можно исцелить теплыми компрессами, которые проводятся часто и регулярно.

Качественное лечение недуга можно провести специальной гимнастикой.

  1. Встать в положение стоя, ноги расставить подальше друг от друга, затем резко сжать пальцы на ногах и продержать их в таком состоянии около 10-ти секунд, после — расслабиться. Через непродолжительный отдых вновь повторить упражнение. Количество подходов — 10 раз.
  2. Встать на носочки и постараться вытянуться на максимальное расстояние ввысь, затем опуститься на ступни. Повтор — 10 раз.
  3. В положении сидя на кресле или стуле, приподнять нижние конечности под прямым углом, после чего провести круговые движения в разные стороны. Повторить 5 раз в каждую сторону.
  4. Сидя на стуле, приподнять ноги и быстро шевелить пальцами.

Профилактические меры

Лечение судорог — это сложный и длительный процесс, но можно не допустить болезненного состояния, если своевременно использовать профилактические меры.

  1. Ношение качественной и удобной обуви поможет исключить появление многочисленных недугов.
  2. Во избежание развития различных проблем с нижними конечностями важно не делать лишних нагрузок на ноги.
  3. Ограниченное потребление кофе, сахара является главенствующим моментов в борьбе с появлением судорог.
  4. Отказ от курения поможет нормализовать общее состояние человека.
  5. В питании необходимо усилить потребление блюд, содержащих кальций и магний.
  6. Регулярные гимнастические упражнения и легкий самомассаж поможет устранить проблему на первых этапах ее проявления.
  7. Контрастные ванны с отварами противосудорожных трав (валериана, хвощ, мята) является отличной профилактикой появления судорог.

В том случае, когда болезненность приобретает характер постоянства, то человеку необходимо срочно обратиться за помощью к доктору. Самолечение в указанном случае — недопустимо.

Важно: Администрация сайта напоминает: все материалы на сайте представлены, исключительно, в ознакомительных целях. Не занимайтесь самолечением! При подозрении на серьезное заболевание – немедленно обратитесь к врачу.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector