Выпрямить ноги без операции

Фитнес-программа “Технологии красоты и здоровья” “Упражнения для коррекции кривых ног” – отзыв

Как исправить кривые ноги в домашних условиях! А стройные сделать ещё красивее, ведь нет предела совершенству!

Уважаемые модераторы, фото не из интернета, это скрины из видеокурса, которые я сделала и обработала сама. Точно такие же фото есть у автора единственного отзыва на этот продукт.

У меня ложная кривизна ног, (пффф, подумали вы, но не спешите закрывать отзыв) это когда с анатомией все в порядке, но голени нужно прокачать, чем я и занимаюсь с помощью данного видеокурса!

Вот мои немного кривульки:

Но вас, уважаемые читатели, конечно, интересует исправление о-образной или, что реже, х-образной кривизны ног. Так вот, моей подруге, и, как я вижу, другому автору на этот продукт, с помощью этого видеокурса, удалось исправить ноги-колесики.

Поэтому спешу поделиться с вами ценной информацией. Я постараюсь, чтобы отзыв был полезным и информативным, так же дам все упражнения на исправление оси о-образной формы ног.

Что меня сподвигло разобраться в кривых ногах и настрочить этот отзыв, спросите вы?

Во-первых, я уверена, что этим отзывом помогу многим отчаявшимся красавицам (и,возможно, красавцам);

Во-вторых, любопытство! Моя подруга исправила форму о- образных ног (колесом) с помощью этой программы! А я ведь была уверена, что кривые ноги=кривые кости! Оказалось, что в подавляющем большинстве случаев это не так.

А как? (Из курса вкратце и своими словами):

В подавляющем большинстве случаев, форма костей не нарушена – основные изменения происходят в коленном суставе: при о-форме суставная щель становится снаружи, при х- форме – изнутри, то есть проблема вовсе не в костях, в чем многие уверены.

Происходит это из-за чрезмерной нагрузки на нижние конечности в период быстрого роста и слабом мышечно-связочным аппаратом, связки, укрепляющие коленный сустав, растягиваются и колено теряет стабильность. Провоцирующими факторами могут быть: нехватка витаминов, рахит, вывихи и травмы суставов, даже излишний вес ребёнка. Во взрослом возрасте мы имеем устойчивую неправильную форму.

Радостная новость:

Это означает, что форму ног можно скорректировать, не прибегая к операции. Операция, насколько мне известно, очень страшная (по-моему, самый подходящий эпитет), думаю, девушки с кривыми ногами изучили эту тему от и до и в моих умозаключениях по этому поводу не нуждаются. Бывают случаи истинного искривления, когда кривая кость, но это большая редкость, как утверждает автор, и даже такие ноги упражнения помогут значительно улучшить.

В общем, перед тем как начать заниматься, сделайте рентген.

Внимание!

И обязательно проверьте суставы! Колени – наиболее уязвимые суставы, они должны быть здоровы! Боли и дискомфорта при выполнении упражнений быть не должно.

Перейду к описанию курса:

В нем вы найдёте информацию о типах искривления, анатомии ног, о том, почему ноги кривые, рекомендации перед началом тренировок, ну и сами упражнения:

2. Для о-образных ног;

3. Для х-образных ног;

4. Для контура бёдра;

5. Для контура голени.

Что мне понравилось:

1. Упражнения несложные, не требуют хорошей физической подготовки;

2. Впечатляющий результат у моей подруги! Конечно, чтобы был результат нужно много работать: упражнения для исправления оси ног нужно выполнять НЕ МЕНЕЕ ПЯТИ РАЗ В НЕДЕЛЮ, в течение как минимум двух месяцев (в среднем, как обещает автор курса, результат будет заметен через два месяца). У подруги результат был уже через месяц! А упражнения на «накачку» мышц, на создание красивого контура ног, иными словами, достаточно делать, как вы знаете, три раза в неделю.

3. Некоторые упражнения настолько простые, что их можно включать в повседневную жизнь;

4. Конечно, программа подходит как для женщин, так и для мужчин.

Что мне не понравилось:

1. Голос диктора;

2. Отсутствие видеоуроков к упражнениям (только фото и описание);

3. Некоторые упражнения нужно выполнять в тренажёрном зале.

А теперь обещанные суставные упражнения для (возвращающие ногам правильную ось) о-образной формы ног:

Упражнения делаются после разминки и растяжки. Уверена, с этим пунктом вы справитесь самостоятельно.

1. Сведение колен вместе. Тут все ясно. Упражнение хорошо тем, что его можно делать где угодно и когда угодно;

2. Выворачивание ступней. Тут все понятно;

3. Захлёстывание голени. Голень должна уходить в бок, к рукам, а не бить по ягодицам;

Читать еще:  Воспаление возле ногтя на большом пальце ноги

4. Поперечный шпагат.

Тут добавлю от себя: по мне, это самое главное, сложное и обязательное упражнение для красоты ног, в нем отлично тянутся связки коленного сустава и не только. Но упражнение очень сложное и требует хорошей подготовки! Поэтому, девочки, и мальчики, настоятельно рекомендую записаться на растяжку, а лучше йогу (там и силовые и растяжка), чтобы покорить шпагат. Если нет возможности – посмотрите видео на ютуб, о том, как хорошенько растянуться перед шпагатом и как правильно его выполнять! Без подготовки плюхаться на шпагат опасно для здоровья!

5. Приседания с широко расставленными ногами. Можно без веса, при приседании вытягивайте руки;

6. Становая тяга. Технику лучше освоить с тренером. Опасное упражнение, если неправильно его выполнять;

7. Приседания с сомкнутыми коленями, следующее упражнение осложняется надавливанием руками на бёдра при приседании;

+7 (343) 228-28-28

Новости

С 1 ноября 2019 года по 15 апреля 2020 года первичная консультация врача-остеопата с последующим терапевтическим сеансом (общая стоимость приема – 3500 руб. вместо 4050 руб.) в этот же день БЕСПЛАТНА.

Дмитрий Павлович Палеев – квалифицированный врач-остеопат, член Российской остеопатической ассоциации.

Стаж работы – 24 года.

Лечение при:

– головных болях, болях в шее, спине, груди, суставах;
– функциональных нарушениях структур головного мозга;
– последствиях травм и операций;
– проблемах органов зрения и слуха и др.

Запись на прием по​ тел. (343) 228-28-28.

С 15 января по 15 апреля 2020 года действует спецпредложение на увеличение груди, включая все затраты в клинике*:

С установкой через подгрудную складку или ареолу имплантатов:

Текстурированные или гладкие, анатомические или круглые 155000 руб.
Полиуретановые круглые или анатомические имплантаты 175000 руб.

С установкой через подмышку, эндоскопия
Микротекстурированные круглые имплантаты 185000 руб.

*В указанную сумму входит операция, имплантаты, анестезия, пребывание в стационаре, компрессионное белье, предоперационное обследование.

Подробнее по тел. (343) 228-28- 28.

Консультации пластических хирургов по будням бесплатно и без предварительной записи, с 10 до 18 часов (по чт – с 12 до 18 часов), перерыв с 14 до 15 часов.

С 15.10.2019 по субботам и воскресеньям консультации пластических хирургов платные (1000 руб.) и по предварительной записи по тел. (343) 228-28-28.

Консультативный прием лор-хирурга, пластического хирурга Г.А. Колыванова – 2000 руб., по предварительной записи.

ПРИЕМ ПЛАСТИЧЕСКИХ ХИРУРГОВ ПО ВЫХОДНЫМ И ВНЕ РАСПИСАНИЯ

11, 25 января, 8, 15, 29 февраля – прием пластического хирурга Коморника Евгения Александровича.

12, 19 января, 2, 16 февраля – прием доктора Колыванова Георгия Александровича.
Прием по ВС платно (2000 руб.), по предварительной записи по тел. 228-28-28.

26 января, 1 февраля – прием пластического хирурга Едомских-Колесниковой Алёны Сергеевны.

18 января, 21, 22, 28 февраля – прием пластического хирурга Рязанова Сергея Ивановича.

26 января, 9, 23 февраля – ПРИЕМА ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА НЕТ.

В соответствии с требованиями Минздрава РФ перед консультацией пластического хирурга оформляется медицинская карта пациента и заполняется анкета пациента.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА В ТЮМЕНИ

15 февраля в ТЮМЕНИ (ул. Горького, 83) пройдет консультация пластического хирурга – Колыванова Георгия Александровича.

Запись на прием по тел. (3452) 606-310, стоимость консультации – 1000 руб.
РАБОТА КЛИНИКИ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ

31 декабря 2019 года, 1-2, 5, 7 января 2020 года – выходные дни.

3 и 4 января поликлиническое отделение клиники работает по расписанию СБ и ВС соответственно с 9 до 17 часов, 6 и 8 января – по обычному графику.

6 и 8 января – рабочие операционные дни.

КОНСУЛЬТАЦИЯ ПЛАСТИЧЕСКОГО ХИРУРГА В ТЮМЕНИ

7 декабря в ТЮМЕНИ (ул. Горького, 83) пройдет консультация пластического хирурга – Колыванова Георгия Александровича.

Запись на прием по тел. (3452) 606-310, стоимость консультации – 1000 руб. –>

Исправление кривизны ног без аппарата Илизарова

Операция по устранению кривизны ног без аппарата Илизарова (за одну ногу), включая анестезию, медикаменты и пребывание в стационаре: от 150000

Кривые ноги (О-образная или X-образная деформация голеней) – проблема, способная заставить страдать женщину на протяжении всей жизни. Кроме эстетического, у этой проблемы есть еще и медицинский аспект. У людей с сильным искривлением голеней в связи с неправильным распределением нагрузки на сустав, примерно к пятидесяти годам развивается серьезное заболевание – артроз, способное стать причиной инвалидности.

Читать еще:  Дают ли инвалидность при ревматоидном артрите

Попытки решить проблему косметическими методами (введением геля, подсадкой жировой ткани) не дают надежных результатов. К тому же все они направлены на “внешнюю” часть проблемы – эстетическую коррекцию.

Кардинально исправляет О-образную деформацию операция на кости голени. Применяемая нами технология позволяет избежать после операции ношения аппарата Илизарова или других внешних фиксаторов. Коррекция выполняется щадящим способом: через несколько разрезов длиной до 0,5-1 см. Результат виден сразу! Суть операции в следующем: после пересечения большеберцовой кости исправляется форма голени, правильное положение фиксируется специальным, очень прочным внутренним стержнем. Внутренние фиксаторы можно впоследствии убрать, а можно оставить.

1. Стандартный вариант: одна вершина деформации в области коленного сустава. Исправление деформации при помощи остеотомии в этом случае производится на одном уровне. Операция проводится либо одновременно на обеих ногах, либо поочередно с интервалом 4-6 недель.

После операции пациенты встают на ноги на следующий день, через 5-10 дней – уходят домой без посторонней помощи. Перевязки можно делать дома, можно принимать душ. В течение 1,5-2 месяцев после операции пользуются дополнительной опорой. На работу выходят не ранее, чем через 4-6 недель после операции.

Ограничение интенсивных физических нагрузок на голени (занятия спортом, фитнес) действует в течение шести месяцев после операции.

Как исправить кривые ноги без операции

Что можно сделать, если у вас кривые ноги? А ведь особенно жарким летом так хочется носить модную юбку покороче и выглядеть при этом на все 100%. Но как исправить кривые ноги без операции? Такой вопрос интересует всех у кого есть этот недостаток. Стоит отметить, что бывает не менее трёх типов кривизны:
a) О-образная,
b) Х-образная,
c) ложная.

В этой статье мы расскажем, как исправить кривые ноги без операции при помощи упражнений, которые помогут вашим ногам выглядеть стройнее. Прежде всего, узнайте пять «нельзя», которые нужно соблюдать, чтобы ножки были красивыми.

1. Нельзя даже сидеть со скрещенными ногами, а также концентрировать вес только на одной из них.

2. Нельзя стоять скрестив ноги или на одной ноге.

3. Нельзя спать на животе или на боку.

4. Нельзя ходить на излишне высоких каблуках.

5. Нельзя носить сумку только на одном плече.

Как должны выглядеть прямые ноги: это своего рода комбинация из четырёх Х и пяти О (как показано на рисунке).

Чтобы ваши ножки хорошо выглядели, следует, прежде всего, избавиться от излишков жира на голенях и бедрах. Это может показаться сложным, особенно для тех, кто уже сидел на диетах. Ведь именно с бедер лишний вес уходит позже остальных частей тела. Просто нужно как можно больше двигаться и меньше сидеть.

Упражнение для бедер:
• лягте на бок — ножки прямые (мышцы напряжены),
• поднимите именно ту ногу, на которой вы лежите, и держите её десять секунд на весу,
• повернитесь на другую сторону и повторите.
Если одна нога у вас слабее другой, и вам ощутимо тяжелее поднимать её, то продлите время нахождения её на весу на пять-десять секунд. Это поможет сбалансировать мышцы.

Растягиваем мышцы бедра:
• станьте прямо и смотрите вперёд, выпрямив при этом спину и втянув живот,
• максимально расслабьте все мышцы,
• согните назад одну ногу и, нажимая сзади рукой, максимально растягивайте мышцы.

Упражнение для икроножных мышц:
• станьте на подставку (высотой около 4-5 см), оставив на весу пятки,
• поднимитесь очень медленно на носках и замрите в этой позе на 5-15 секунд,
• поменяйте сторону.

Растягиваем мышцы ног:
• сядьте на пол, ровные прямые ноги перед собой, спина прямая, смотрите вперёд,
• обхватите за ступню ремнём или руками одну ногу и медленно её поднимайте,
• позу держите 5-15 секунд,
• то же самое повторите с другой.
Важно при этом держать ножки как можно ближе друг к другу и не сгибать в коленях. Также нельзя отклоняться в сторону и сгибать спину.

Для О-образной кривизны:
• станьте прямо и как можно больше сблизьте ноги между собой,
• когда они максимально сомкнутся, замрите на пять секунд.

Для Х-образной кривизны:
• станьте прямо и очень медленно разведите ноги в стороны,
• когда они разведутся на максимальное расстояние, замрите на пять секунд.

Читать еще:  Психосоматика ревматоидного артрита лечение

При выполнении этих двух упражнений будьте очень внимательны и обязательно держите спину прямо.

Корректируем форму ног:
• присядьте так, чтобы ступни ног были сомкнуты вместе и всей поверхностью касались пола, а ладони обеих рук положите на пол перед собой,
• поднимайтесь, очень медленно выпрямляя ноги и не отрывая ладоней от пола,
• если расстояния между полом и ладонями не будет хватать, можете немного смещать их,
• зафиксируйте позу на 5-10 секунд,
• делайте три раза в день по три подхода.

Коррекция формы ног: безоперационные и хирургические методы

Форма ног – важнейший параметр, влияющий как на эстетику тела, так и на здоровье человека. Кривизна может стать причиной не только психологического дискомфорта, но и ряда проблем – искривления позвоночника, варикоза, артроза. Не допустить таких осложнений поможет только своевременная коррекция. В одних случаях форму можно исправить упражнениями, а в других выпрямить ноги помогают только более эффективные решения – круропластика или ортопедические операции. Все зависит от характера кривизны и ожиданий пациента от коррекции.

Типы кривизны ног

С эстетической точки зрения правильными считаются ноги, которые в сведенном и выровненном состоянии соприкасаются в четырех зонах: середина линии бедра, коленные суставы, середина линии голени и пятки. Отклонения от принятого стандарта могут свидетельствовать о кривизне ног. Она может быть двух типов:

  1. О-образная – варусное искривление, при котором колени и голени не соприкасаются между собой, образуя овальный зазор.
  2. Х-образная – вальгусная кривизна, предполагающая заметное расхождение голени и пяток при соприкосновении коленей.

Важно знать, что искривления ног могут иметь различный характер. Кривизна бывает истинной и ложной. В первом случае дефекты спровоцированы анатомической деформацией скелетных костей, а во втором – нарушением распределения мягких тканей.

Исправить не эстетичную форму ног можно несколькими различными методами: упражнениями, липофилингом, круропластикой, ортопедическими операциями и др. В каждом конкретном случае врачи подбирают наиболее эффективный способ с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Выпрямление ног упражнениями

В некоторой степени исправить ложную кривизну можно за счет увеличения объема мышечной массы в проблемной зоне. Тут будут полезны физические упражнения с нагрузкой на целевые мышцы.

Чтобы исправить неправильную форму при О-образной кривизне, рекомендуются такие упражнения:

  • подъемы на носки с параллельным выпрямлением ног;
  • ходьба по ступенькам с подъемом на мыски;
  • подъемы прямых ног;
  • ходьба с опорой на внутренние своды стопы.

Улучшить форму при ложном Х-образном искривление помогут следующие упражнения:

  • ходьба с опорой на внешние своды стопы;
  • жимы стопами на тренажерах;
  • приседания «по-турецки» с надавливанием на колени.

Чтобы целевые упражнения дали максимальный результат, их нужно дополнять общими физическими нагрузками на ноги. Эффективной коррекции формы будут способствовать приседания, сгибания, выпады и укрепляющие упражнения на тренажерах.

Операционные методы исправления кривизны

Выпрямить ноги при истинной кривизне помогут хирургические операции. Среди наиболее востребованных вариантов коррекции:

Если необходимо подкорректировать форму голени, самым эффективным вариантом будет круропластика – операция по установке силиконовых имплантатов в проблемные участки. Круропластика позволяет увеличить объем необходимых зон и сделать их более ровными. Операция занимает около 1,5 ч. В ходе круропластики имплантаты вводятся в разрез в подколенной вкладке. Швы снимаются через неделю, а полный реабилитационный период после круропластики длится 1,5-2 месяца. Первые результаты операции проявляются уже через 2-3 месяца. Максимально выраженный эффект улучшения формы ног заметен спустя год после круропластики.

Не только подправить форму ног, но и избавиться от лишнего жира в проблемных зонах поможет липофилинг. Это операция по пересадке собственных жировых тканей пациента на те участки, где наблюдается недостаток объема. Липофилинг – наименее травматичный способ выпрямить ноги, который предполагает даже надрезов и наложения швов. Операция занимает не более 2 часов, а срок реабилитации может длиться от 1 до 2 месяцев.

В случае сложных искривлений пациентам рекомендуется наружный остеосинтез – ортопедическая операция с применением аппарата Илизарова. Она позволяет кардинально выпрямить ноги при истинном искривлении практически любой степени. Операция подразумевает рассечение деформированных костей и их последующую фиксацию в нужном положении с помощью аппарата. Пациент должен носить специальное устройство до полного сращивания костей – это может занять от 1 до 3 месяцев.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector