Тренажеры для растяжки мышц

Виды тренажеров для растяжки ног, спины и стоп

Силовые тренажеры созданы, чтобы помогать людям развивать и улучшать свое тело, повышать его силу и выносливость. Они незаменимы для занятий дома или в спортзале. Повысить пластичность, стать более гибким и приобрести красивую фигуру поможет тренажер для растяжки. Он является неотъемлемой частью спортивного инвентаря профессионального спортсмена, так как позволяет сделать связки и сухожилия более пластичными, и тем самым сократить вероятность травмирования.

Зачем растягивать тело?

Начинающие спортсмены часто недооценивают важность растяжки (стретчинга), уделяя ей катастрофически мало времени. Тренажер для шпагата позволит не только быстрее сесть на продольный или поперечный шпагат, но и привести тело в форму, подготовит его перед тренировкой. Зачем это нужно?

  • Повышается гибкость и пластичность суставов.
  • Мышцы становятся сильнее.
  • Улучшается координация движений.
  • Движения меняются на более плавные, спокойные.
  • Исключается вероятность травмирования во время тренировок.
  • Походка становится более легкой, парящей.

Растяжка на тренажере способствует релаксации организма, поэтому постоянно выполняя ряд упражнений можно избавиться от дискомфорта в мышечной ткани, судорог. Девушка, которая легко садится на шпагат, выделяется в толпе гибкостью и красивой походкой.

Какой выбрать тренажер?

Добиться потрясающих результатов без использования дополнительных приспособлений достаточно сложно. Поэтому стоит присмотреть для себя подходящий тренажер, который поможет растянуть связки, и повысить гибкость всего тела. Это может быть:

  • Инверсионные ботинки.
  • Тренажеры для растяжки ног.
  • Инверсионный стол.
  • Тренажеры для шпагата.
  • Тренажеры для растяжки стопы.

Каждый из них имеет свои преимущества и особенности использования, которые при выборе обязательно нужно учесть.

К примеру, приспособления, предназначенные для растяжки на шпагат, отлично подойдут гимнастам, пловцам и борцам, так как помогут самостоятельно регулировать нагрузку и быстро сесть на шпагат без боли. Заниматься на нем смогут все, независимо от размера стопы или лодыжек.

Инверсионные ботинки

Для максимальной разгрузки позвоночника и спины, и более быстрого достижения результата используются инверсионные ботинки. Они отлично подойдут тем, кто много передвигается в течение дня или бегает на дальние расстояния. Из преимуществ этого тренажера для растяжки ног, следует выделить:

  • профилактика развития варикоза;
  • препятствие развития поясничных болей (прострелов);
  • насыщение организма кислородом;
  • повышается устойчивость к стрессам.

Инверсионные ботинки обладают высокой прочностью, что обеспечивает безопасность во время занятий. К тому же они отлично подходят на любой размер ноги, а закрепить устройство можно даже одним движением.

Тренажеры для растяжки стоп

Если есть риск развития плоскостопия, постоянно беспокоит боль в нижней части конечности или имеется другая патология, следует задуматься над выбором тренажера для растяжки мышц стопы. Он позволяет за небольшое время увеличить гибкость.

Популярностью они пользуются у балерин, так как позволяют разработать красивую линию, без лишних усилий и боли. Среди преимуществ выделяют простоту конструкции и легкость в использовании.

Инверсионный стол

Начинать растягивать ноги для посадки на шпагат нужно постепенно, предварительно убедившись, что отсутствуют проблемы с позвоночником. Именно мышцы спины являются основой скелета – и без их подготовки реализовать задуманное невозможно. Плюсом инверсионного стола будет использование силы тяжести, образуемой во время поворота корпуса. Инверсионный стол может предлагаться в нескольких вариантах:

Для удобства выбора приборы оснащены маркировкой и делятся на:

  • Профессиональный.
  • Для домашнего использования.

Перед покупкой следует определиться с требованиями к тренажеру и выбрать наиболее соответствующий им. Например, для нечастых тренировок в домашних условиях отлично подойдет механический стол, он прост в использовании и позволит увеличить качество каждой тренировки.

Устройства для тренировки ног

Тренажер, растягиваемый связки на ногах, пользуется большой популярностью, так как позволяет выровнять ноги, сделать их более крепкими и красивыми. Он не занимает много места дома и имеет массу преимуществ:

  • Комфорт во время выполнения упражнений.
  • Отсутствие боли.
  • Наличие регулятора нагрузки.
  • Отсутствуют негативные последствия или возможность травмирования.
  • Результат заметен за короткое время.
  • Использовать могут как взрослым, так подрастающее поколение.

Во время тренировок для растяжки шпагата, улучшается кровоток, а мышцы становятся более эластичными. Это в свою очередь позволяет их хорошо подготовить к нагрузкам и легче переносить даже силовые тренировки.

Читать еще:  Защемило нерв в бедре отдает в ногу

Преимущества использования тренажеров

Стоит ли использовать тренажер для растяжки ног или можно обойтись обычными упражнениями, например, наклоны или махи? Этот вопрос спорный, однако, в пользу механических устройств стоит сказать, что эффект достигается гораздо быстрее и в комфортном ритме. Следует отметить и другие достоинства:

  • Используя тренажер для растяжки для шпагата можно не беспокоиться о том, что мышца будет перенапряжена. Так как мускулы в этот момент расслаблены и легче переносят нагрузки.
  • На устройстве почти всегда имеется регулятор, который позволит самостоятельно определить угол развода. Спина в этот момент зафиксирована, поэтому позвоночник нельзя травмировать, чего не скажешь о выполнении традиционных упражнений для растяжки.
  • Во время занятий на тренажере человек не испытывает болевых ощущений или дискомфорта, риск травмирования сведен к минимуму.
  • Во время выполнения выйти за рамки заданной амплитуды нельзя, поэтому растянуть связки невозможно.
  • Тренажеры позволяют гармонично растягиваться и регулировать не только время, но и нагрузку. Поэтому уже через пару месяцев будут заметны первые результаты без травм, боли или дискомфорта.

Школа шпагата Stretching.ru, Москва – отзыв

Растянуться на шпагат и растрясти целлюлит! Занятия на тренажере BisonVibro

Прошлым летом загорелась я сесть на шпагат и не простой, а поперечный! И все бы хорошо, но годков-то уже, чай, не шашнадцать, если на продольный шпагат я когда-то уже садилась, то поперечный шпагат в моем случае даже за углом не маячил (

Мои самостоятельные попытки растянуться на шпагат в зале не давали никакого прогресса, боялась перестараться, поэтому после Новогодних праздников решила растягиваться на шпагат с помощью профессионалов.

О тренировках на тренажере Bisonvibro до этого я уже слышала и читала и решила сходить на пробное занятие по акции в Школу шпагата Stretchingru

Пробное занятие в группе стоило 700 рублей, индивидуальное – 1400 рублей.

В школе пять разных студии, территориально находятся у м. Новослободская, м. Таганская, м. Багратионовская, м.Тургенеевская и в г. Мытищи.

На месте выяснилось, что “группа” – это два человека ) Так что такое занятие будет тоже практически индивидуальным.

Так выглядит зал, в котором проходят занятия.

А так выглядит тренажер Бизон-Вибро.

Бизон-Вибро — биомеханический тренажер для растяжки и похудения (производство Беларусь). Разработан на кафедре биомеханики Белорусского государственного университета физической культуры. Применяется в среде профессиональных спортсменов для увеличения гибкости, мышечной силы и суставной подвижности.

Он представляет из себя вибрирующий механизм, на котором поочередно после разминки прорабатываются вначале стопы,

Веселенькие носочки я приобретала на этом сайте

потом икры, задняя поверхность бедер

и внутренняя поверхность бедер.

И даже в такой позе с утяжелителями )

Далее различные упражнения на растяжку, вот это, на мой взгляд, самое эффективное!

В итоге уже после первого занятия было продвижение на 5 см!!

Кстати, фотографии такого рода не рекомендую размещать на этом сайте, от озабоченных трусами не отмашетесь

Мышцы и суставы после растяжки с участием БизонВибро болят намного меньше, после обычной растяжки на полное восстановление требовалось дней 5, после БизонВибро – 2 дня.

Поскольку это вибротренажер, то многие женщины посещают студию еще и с целью похудеть и избавиться от целлюлита )

Что касается меня, то мой верный помощник уже долгое время – этот скраб для тела, результат после использования которого будет заметен с первого раза!

Поинтересовалась у тренера, какой ученик, севший у них на шпагат, был самым взрослым, оказалось, что был даже дедуля 70 лет, так что на шпагат сесть можно в любом возрасте, было бы желание!

1 занятия в неделю для растяжки будет мало, оптимальный вариант – это заниматься 2 раза в неделю, чаще не стоит, чтобы дать мышцам возможность восстановиться.

В студии также есть тренажер Назарова, но занятия на Бизон Вибро мне понравились больше, вибрация более мелкая и приятная )

Цены на абонементы зависят от количества единовременно оплаченных занятий, можно посмотреть внизу страницы в разделе “Прайс-лист” на сайте [ссылка]

Читать еще:  Тазобедренный сустав боль защемление нерва

Скоро поделюсь своими результатами ) Но растяжку нужно постоянно поддерживать, поэтому чуть позже расскажу о том, как это делать в домашних условиях.

Тренажеры для растяжки

Хорошая растяжка положительно сказывается на состоянии организма в целом. Значительно улучшить свою гибкость и выносливость, одновременно с этим добиться желаемой формы тела, помогут тренажеры для растяжки всех групп мышц. Если соблюдать правила использования тренажера, заниматься с его помощью можно у себя дома каждый день, без присутствия инструктора.

  • Производитель: AeroFit
  • Цвет: оранжевый
  • Доставка: послезавтра, бесплатно
  • Подъем: бесплатно
  • Самовывоз: м. Дмитровская, м. Калужская, м. Волгоградский проспект, послезавтра, бесплатно!

  • Производитель: Century
  • Цвет: черный
  • Доставка: послезавтра, бесплатно
  • Подъем: бесплатно
  • Самовывоз: м. Дмитровская, м. Калужская, м. Волгоградский проспект, послезавтра, бесплатно!

Польза растяжки для организма

Чтобы выполнять упражнения максимально эффективно, необходимо понимать, на что именно они рассчитаны. Понимание процесса дает стимул к выполнению заданий, благодаря которому достичь желаемого в кратчайшие сроки гораздо легче.

Интересный факт! Помимо традиционной растяжки ног, а именно поперечного и продольного шпагата, тренажер помогает делать растяжку спины, рук и стоп. В зависимости от состояния организма и его индивидуальных особенностей, спортсмен может заниматься растяжкой всех групп мышц.

Растяжка, в первую очередь, тренирует выносливость и делает мышцы сильнее. Людям с хорошо развитой растяжкой разных частей тела проще удерживать равновесие и располагаться в пространстве, благодаря чему приходит уверенность в себе и своих силах, становится легче проводить дальнейшие тренировки.

Занимаясь растяжкой ежедневно, можно добиться следующих результатов:

  • Увеличение гибкости, гибкие составы обладают повышенной сопротивляемостью;
  • Усиление мышц и суставов, защита от растяжений и травм;
  • Спокойствие и равновесие, плавные движения, уверенный вид;
  • Внешняя привлекательность и облегчение выполнения более сложных упражнений.

Тренажеры для растяжки

Существует несколько типов тренажеров, направленных на один конкретный вид растяжки или растяжку всех групп мышц. Встречаются модели, предназначенные для выполнения шпагата, вариации с устройством для растяжки рук или тренажеры для спины и позвоночника.

Тренажер для шпагата

Один из самых популярных вариантов тренажеров для растяжки, предназначенный для ног. Он значительно упрощает спортсмену задачу сесть на шпагат, подходит не только для профессионалов, но и для начинающих новичков. В процессе упражнений болезненные ощущения отсутствуют или незначительны, а результат станет заметен через несколько недель регулярных тренировок. Устройство незаменимо для людей, которые хотят заняться танцами или гимнастикой, одним из видов восточных единоборств или плаваньем.

Вне зависимости от длины ног и размера стоп, тренажер фиксирует конкретное положение, которое без труда можно отрегулировать во время занятий.

Преимущества тренажеров для растяжки

При желании, растяжку можно делать самостоятельно, без помощи специального тренажера. Для улучшения растяжки используются стандартные упражнения, такие как приседания и наклоны, некоторые используют турники.

Тренажер обеспечивает более быстрый и надежный результат. Пользуясь специальным устройством, можно свободно регулировать уровень нагрузки, постепенно увеличивая ее и улучшая таким образом свои успехи. Конструкции для растяжки обладают рядом незаменимых преимуществ, а именно:

  • Возможность регулировать степень нагрузки в любой момент упражнения;
  • Гарантия отсутствия травм и растяжений после тренировки;
  • Отсутствие дополнительной нагрузки на другие группы мышц, концентрация и точечное влияние на необходимые мышцы.

Таким образом, приобретение тренажера существенно облегчает процесс растяжки. Новичкам будет проще добиться желаемого результата, а профессионалы своего дела без труда смогут поддерживать себя в форме.

10 упражнений на растяжку, которые подарят вам гибкость кошки за 4 недели

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Пластичность мышц гораздо сильнее влияет на наше самочувствие, чем мы думаем. Эксперты считают, что развитая гибкость помогает достичь лучших результатов на тренировках, повышает подвижность и координацию мышц, уменьшает мышечные боли и предотвращает травмы. Она также улучшает кровообращение и может уберечь от некоторых серьезных заболеваний, таких как артрит, диабет и болезни почек.

Мы в AdMe.ru отобрали несколько упражнений, которые помогут сделать мышцы более подвижными и эластичными. Выполняйте их после обычной тренировки или пару раз в неделю в течение 4 недель, и результаты вас впечатлят.

Читать еще:  Разрыв сухожилия симптомы

1. Растяжка «Кошка»

«Кошка» отлично подходит для разогрева позвоночника, она также влияет на гибкость спины, шеи и плеч.

  • Упритесь ладонями и коленями в пол.
  • Медленно прогните спину, опуская живот к полу и поднимая голову вверх.
  • Задержитесь на несколько секунд.
  • Медленно вогните спину, как кошка.
  • Повторите 10 раз.

2. Растяжка мышц спины

Эта растяжка дает ощутимый эффект — главное, не переусердствовать. Если вы чувствуете боль или дискомфорт в шее, то, вероятно, вы выполняете упражнение слишком интенсивно.

  • Лягте на живот.
  • Приподнимитесь на локтях, прижав живот к полу.
  • Затем распрямите руки так же, как при отжимании, но при этом держите бедра на полу.
  • Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.

3. Растяжка «Мостик»

Растяжка «Мостик» — это не только полезное упражнение для разогрева, но и способ отлично растянуть шею, позвоночник и бедра.

  • Лягте на спину, согнув колени.
  • Медленно поднимите бедра вверх, держа плечи и ступни плотно прижатыми к полу.
  • Задержитесь на 30 секунд, повторите 3 раза.

4. Растяжка с наклоном в сторону

Растяжка с наклоном в сторону задействует несколько групп мышц, позвоночник, паховую область, подколенные сухожилия и пресс.

  • Расставьте ноги на ширину 1,5 м.
  • Наклонитесь в правую сторону, согните правое колено и положите на него правый локоть.
  • Вытяните левую руку к потолку, создав прямую линию с левой ногой.
  • Если можете, опустите правую руку на пол за правой ногой.
  • Задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите в другую сторону.

5. Растяжка «Поза щенка»

Это упражнение воздействует на всю верхнюю часть тела, включая спину, плечи и руки.

  • Встаньте на четвереньки, держа руки под плечами, а колени — под бедрами.
  • Медленно скользите ладонями вперед, опуская грудь на пол.
  • Касайтесь пола только ладонями, а не всей поверхностью рук.
  • Задержитесь на 30 секунд и медленно переходите в исходное положение.
  • Повторите 3 раза.

6. Растяжка с выпадом в сторону

Теперь перейдем к ногам — начнем с растяжки с выпадом в сторону. Она заставляет работать мышцы икр и бедер.

  • Исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  • Медленно, перенося вес тела на правую ногу, сделайте выпад в правую сторону.
  • Сведите руки напротив груди или разведите их в стороны для поддержки равновесия.
  • Задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите 3 раза в каждую сторону.

Примечание: не наклоняйтесь вперед и следите, чтобы колено не выступало за пальцы опорной ноги.

7. Растяжка подколенных сухожилий сидя

Продолжим работать над ногами! Это простое упражнение.

  • Сядьте на пол, расположив обе ноги прямо перед собой.
  • Вытяните руки и наклонитесь вперед, стараясь дотянуться как можно дальше. Ноги остаются прямыми.
  • Задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите 3 раза.

Примечание: если у вас болит поясница, будьте осторожны с этой растяжкой и избегайте дискомфорта в области спины.

8. Растяжка подколенных сухожилий с дополнительной нагрузкой

Такая растяжка способствует гибкости подколенных сухожилий и икр.

  • Сядьте на пол, вытянув одну ногу прямо.
  • Согните другую ногу в колене и упритесь ее ступней во внутреннюю часть противоположного бедра.
  • Вытяните руки вперед, наклонитесь вперед над выпрямленной ногой и потянитесь к ступне.
  • Задержитесь на 30 секунд.
  • Повторите на другую ногу.

9. Поперечная растяжка сидя

Поперечная растяжка сидя повышает гибкость внутренней и внешней части ног.

  • Сядьте на пол.
  • Разведите ноги в стороны настолько широко, насколько можете.
  • Вытяните руки вперед как можно дальше.
  • Задержитесь на 30 секунд.

10. Скручивание сидя

Скручивание сидя отлично подходит для повышения гибкости плеч, груди и позвоночника.

  • Сядьте на пол и держите ноги прямо.
  • Согните правое колено и заведите правую ногу за левую.
  • Левым локтем упритесь в правое колено и осторожно потянитесь.
  • Задержитесь на 30 секунд и вернитесь в исходное положение.
  • Повторите в другую сторону.

Любите ли вы растяжку? Если у вас есть свое «секретное» упражнение, расскажите о нем нашим читателям.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector