Сводит икры ног причина у мужчин

Почему сводит икры ног

Состояние, когда сводит икры ног, знакомо многим. Судороги появляются у людей независимо от возраста и пола. Они могут возникнуть у детей и подростков, у мужчин и женщин. Судорожное сокращение мышцы вызывает сильную боль, которая может сохраняться еще некоторое время после расслабления. Сама судорога длится короткое время – от нескольких секунд до минуты, но может причинить человеку серьезные неприятности. Ведь сводит ногу чаще всего во сне, когда мышцы максимально расслаблены, или же, наоборот, при сильном перенапряжении – во время занятий спортом.

Ученые долго исследовали вопрос, почему сводит икры ног. Они определили, что причиной такого состояния могут быть не только внешние факторы. Сокращение мышц происходит за счет передачи нервных импульсов от мозга. В этом процессе участвуют соли магния, калия и кальция. Эти и некоторые другие микроэлементы очень важны для нормальной работы мышц. Поэтому прежде чем начинать лечение частых судорог, необходимо выяснить причины такого состояния.

Что вызывает судороги

Судорожное сокращение мышц может быть разным по интенсивности, длительности и частоте. В большинстве случаев оно не требует специального лечения, так как случается периодически и не нарушает нормального течения жизни человека. Судороги чаще возникают ночью или по утрам, когда мышцы максимально расслаблены и кровообращение замедлено. Это связано с недостаточным поступлением питательных веществ. Если мышца испытывает нехватку определенных микроэлементов, ее функции могут нарушиться. Это может быть при железодефицитной анемии или снижении уровня глюкозы в крови.

Но чаще всего причиной судороги является недостаток магния, калия или кальция. Сейчас все больше людей страдает от этого, ведь современная пища бедна микроэлементами. Кроме того, они активно теряются вместе с жидкостью. Например, когда человек обильно потеет летом или при занятиях спортом. Много минералов выходит при употреблении мочегонных средств, при рвоте или диарее. Именно по этой причине чаще всего сводит икроножные мышцы во время беременности.

Недостаток минеральных солей может наблюдаться при избыточном употреблении алкоголя, кофеиносодержащих напитков, при курении. Такое может быть также у людей, которые мало употребляют воды. Замедляется усвоение кальция и магния при избыточном употреблении сахара, белковой диете, приеме некоторых препаратов.

Часто сводит икры ног также при перенапряжении мышц. Это может быть при беге, интенсивных тренировках, если предварительно не провести разминку. Повышенная нагрузка на икры наблюдается также при лишнем все. Женщины страдают от судорог из-за ношения высоких каблуков. Если длительное время икроножная мышца находится в неестественном положении, после этого ночью или утром могут быть судороги. Многие сталкиваются с таким явлением при переохлаждении. Это может быть в холодной воде или на морозе.

Почему еще сводит икры ног

Но бывает так, что судороги появляются часто – чаще, чем раз в месяц. В этом случае необходимо пройти обследование, так как они могут быть симптомом серьезных заболеваний. Поэтому нужно, прежде всего, лечить их, тогда судороги исчезнут сами собой. Каждому человеку нужно знать, почему сводит икроножную мышцу. Чаще всего это происходит при нарушении кровообращения. Атеросклероз, тромбофлебит, облитерирующий эндартериит и другие заболевания, которые приводят к недостаточному кровоснабжению нижних конечностей, могут вызывать судороги.

Сводит икры часто при варикозном расширении вен. Нарушение венозного оттока крови от нижних конечностей вызывает судороги. В этом случае будут еще наблюдаться отеки, усталость в ногах, тяжесть в мышцах. При этом заболевании желательно пройти специальное лечение у врача. Оно поможет предотвратить появление судорог.

Свести мышцу может также при плоскостопии. Эта патология приводит к неправильному распределению нагрузки. Поэтому икры испытывают перенапряжение. Судороги появляются также при повышении температуры тела, сахарном диабете, нарушении мозгового кровообращения, при опухолях мозга, а также при стрессах и неврозах.
Пожилые люди после 60 лет часто сталкиваются с таким явлением из-за естественного укорочения сухожилий и других возрастных изменений.

Что делать при судорогах

Когда часто беспокоит такое состояние, нужно узнать, почему сводит икры ног. Изменение диеты и образа жизни может предотвратить появление новых судорог, уменьшить их частоту и интенсивность. Но в том случае, когда сильно свело мышцу, могут помочь экстренные меры. Каждому человеку помогают разные методы, поэтому нужно попробовать все и выбрать самый удобный и эффективный. Первая помощь при судороге может быть такой:

  • сведенную мышцу нужно сильно растереть, хорошо бы разогреть ее с помощью мази, горчичника, грелки или горячей воды;
  • многим помогает, если ущипнуть мышцу, поколоть ее ногтями или даже иголкой;
  • судорога быстрее проходит при потягивании пальцев ноги на себя, если не получается тянуть их руками, можно стать близко у стены и упереться пальцами в нее;
  • иногда рекомендуют при судороге встать босиком на холодный пол и быстро походить, наступая на всю ступню;
  • если ногу свело в воде, главное – не паниковать, нужно лечь на спину и грести к берегу;
  • при судорогах во время интенсивных физических тренировок необходимо растереть мышцу, а потом постараться растянуть ее;
  • если после прекращения судороги продолжается боль в мышце, можно принять таблетку «Анальгина» или «Ибупрофена».

Упражнения при судорогах

Чтобы предотвратить появление судорог или хотя бы сделать их менее болезненными, рекомендуется выполнять упражнения на укрепление и растяжку икроножных мышц. Полезно ходить на пятках, на носочках, выполнять перекаты с пятки на носок.
Хорошо расслабляет мышцы такое упражнение: встать около стены и упереться в нее руками. Одну ногу отставить назад, медленно приседать на второй, ощущая, как растягивается икроножная мышца.

Читать еще:  Узи бедра у взрослых

Полезно также выполнять упражнение на растяжку, сидя на полу. Для этого можно взять полотенце, которым зацепить ногу за ступню. Если тянуть полотенце на себя, икроножная мышца будет растягиваться.

Профилактика судорог

Чтобы предотвратить судорожное сокращение мышц, необходимо следовать несложным правилам. Кроме того, желательно пройти обследование у врача, чтобы выяснить, отчего появляются судороги. Чаще всего рекомендуются такие профилактические меры:

  • полноценно питаться, не голодать, не соблюдать монодиеты;
  • регулярно выполнять упражнения на растяжение и расслабление мышц ног, полезно плавание, занятие йогой;
  • не допускать переутомления и повышенной нагрузки;
  • избегать стрессов, успокаивать нервную систему с помощью отваров трав;
  • для расслабления мышц делать по вечерам теплые ванночки для ног с морской солью или хвойным экстрактом;
  • для укрепления сосудов полезно также делать контрастные ванночки или принимать контрастный душ;
  • рекомендуется ежедневно натирать подошвы ног соком лимона;
  • женщинам нужно следить за своим весом и желательно отказаться от ношения высоких каблуков;
  • при варикозном расширении вен во время отдыха нужно приподнимать ноги вверх, например, подложив под них подушку;
  • принимать рекомендованные врачом поливитаминные комплексы, например, «Магне В6» или «Панангин»;
  • иногда лечение судорог икроножных мышц проводят с помощью «Хинина», который нужно принимать строго по рекомендации врача;
  • делать массаж икроножных мышц с разогревающим кремом;
  • не допускать переохлаждения ног.

Только при внимательном отношении к своему здоровью можно уменьшить частоту появления судорог или совсем избавиться от них. При этой проблеме очень важен комплексный подход и следование рекомендациям врача.

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Судороги икроножных мышц – самые болезненные из всех спазмов. Они возникают вследствие многих причин, некоторые из которых свидетельствуют о серьёзных заболеваниях. Чтобы избавиться от приступов, нужно определить причину расстройства.

Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.

Причины приступов

Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.

Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.

Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.

Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.

  • Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
  • Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин.
  • Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом.
  • Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу.
  • Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний.
  • Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
  • Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.

У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.

Как устранить спазм

Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.

Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.

Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.

Читать еще:  Как изменить форму ног

Почему возникает судорога икроножной мышцы и в каких случаях нужна помощь врача

Судороги икроножных мышц – самые болезненные из всех спазмов. Они возникают вследствие многих причин, некоторые из которых свидетельствуют о серьёзных заболеваниях. Чтобы избавиться от приступов, нужно определить причину расстройства.

Эпизодические мышечные спазмы считаются нормальным физиологическим явлением, которое может быть вызвано нехваткой витаминов, нарушением кровообращения, перенапряжением. Должны вызывать беспокойство систематические судороги икроножных мышц ночью – причины которых необходимо определять вместе с врачом. Лечение спазмолитических приступов зависит от фактора, вызвавшего расстройство.

Причины приступов

Миоклония – группа патологий, включающая мышечные спазмы в икрах, тазобедренном участке. Такие судороги не сопровождаются потерей сознания, их вызывают нарушения в нервно-мышечном аппарате.

Икроножная мускулатура (musculus gastrocnemius) находится на задней части голени. Мышцы крепятся к кости пятки с помощью ахиллова сухожилия. Функция этих мускулов заключается в поддержании равновесия тела при ходьбе, беге и в возможности двигать ступнями. Икроножная мышца – самая растяжимая из всех мускулов.

Икроножные судороги наиболее болезненные, они возникают вследствие сильного непроизвольного напряжения икроножных мышечных волокон. Спазм сопровождается острым болезненным синдромом, поскольку происходит одновременное защемление нескольких нервных окончаний, расположенных в нижнем отделе конечности.

Часто ноги сводит ночью, необходимо выяснить, почему это происходит. Специалисты объясняют ночные спазмы замедлением кровообращения, которое не способно доставить требуемое количество питательных веществ к органам и тканям.

Причины судорог в икроножных мышцах могут быть связаны со следующими процессами.

  • Сильной нагрузкой на мускулатуру. Икры участвуют во всех видах физической активности человека: плавание, бег, теннис, коньки, приседания. Длительная интенсивная нагрузка способна спровоцировать спазмы.
  • Дефицитом витаминов, минеральных веществ. При дефиците калия и магния часто сводит ноги по ночам. Эта причина является самой распространённой проблемой при диагностировании спазмов у беременных женщин.
  • Обезвоживанием. Судороги в икроножных мышцах возникают на фоне чрезмерного потоотделения и потери жидкости. Во время интенсивных тренировок необходимые питательные вещества вымываются из организма вместе с потом.
  • Повреждением икроножной мышцы. После непривычных физических упражнений может ощущаться острая, не проходящая боль в ногах. В таком случае возникает подозрение на растяжение либо разрыв мускула. Для корректной диагностики нужно обратиться к травматологу.
  • Ношением некачественной обуви. Длительное пребывание в неудобной тесной обуви, изготовленной из искусственных материалов, приводит к судорогам. Если женщина носит туфли на высоком каблуке, которые вынуждают стопу и голень неестественно изгибаться, это повышает риск развития ортопедических заболеваний.
  • Переохлаждением. Спазмолитические приступы часто возникают после купания в холодном водоёме, длительного пребывания на морозе. Холод провоцирует сужение венозных и артериальных стенок, что притормаживает процессы обмена в клетках.
  • Неправильным кровообращением в конечностях, к которому привела дисфункция скелета: вывих, плоскостопие, дисплазия, травмы при родах, болезни нервной системы. Кости находятся в неправильном положении, что обуславливает неестественное расположение мышц и сосудов, приводящее к спазмам.

Судорога икроножной мышцы может развиться на фоне бесконтрольного приёма мочегонных препаратов. Если человек употребляет лекарства подобного рода, необходимо дополнительно принимать средства, содержащие калий. Такие заболевания, как сахарный диабет, алкоголизма, болезнь Паркинсона, цирроз приводят к появлению спазмолитических приступов.

У людей с варикозной болезнью ног фиксируются повторяющиеся судороги ночью, отчего возникает сильная боль. Лечение спазмов на фоне варикоза должен осуществлять врач.

Как устранить спазм

Если сводит судорогой икроножную мышцу, необходимо растянуть конечность с помощью выполнения несложного упражнения. Нужно встать лицом к стене, отступив от неё на метр, и упереться ладонями в стену. Следует медленно отстраняться от стены, не отрывая стопы от пола. Подобная манипуляция поможет растянуть мышцу.

Примечание! Для устранения мышечного спазма можно приложить к ноге грелку либо уколоть поражённый мускул булавкой.

Массаж также способствует расслаблению сведённого мускула. Рекомендуется надавливать большим пальцем на центральную точку икры. Затем нужно надавить на подколенную ямку, это быстро снимет напряжение.

Почему сводит икроножные мышцы на ногах судорогой: что делать для снятия спазма

Икры ног сводит судорогой не только при физических нагрузках, но и в покое, а иногда и во сне. Не стоит беспокоиться, если это однократное явление, но если судороги возникают регулярно, стоит как можно скорее выявить причину судорожных сокращений мышц и устранить ее.

Что такое судорога в ногах

Судорога – это тоническое сокращение мышцы, которое происходит неосознанно и не контролируется. Обычно все сокращения поперечно-полосатой мышечной ткани происходят под контролем высшей нервной деятельности.

Во время судороги человек не может контролировать сокращение мышцы, она напрягается, вызывая очень сильную боль.

Виды мышечной ткани

В организме есть два типа мышечной ткани, которые имеют свои особенности.

Гладкая мускулатура – это мышечные волокна, которые сокращаются очень медленно и неосознанно. Они находятся, например, в стенках кишечника и обеспечивают его перистальтику. С помощью волнообразных движений пищевой комок перемещается по кишечнику и переваривается.

Также гладкая мускулатура есть в стенках сосудов и сужает их, когда человек замерзает, ему не хватает кислорода и питательных веществ.

Это тоже можно считать причиной судорог голени и пальцев ног.

Поперечно-полосатая мышечная ткань входит в состав скелетных мышц. Она обеспечивает силу, ловкость и скорость движения тела. В состав мышечного волокна этого вида входит зернистая эндоплазматическая сеть. Эта органелла внешне выглядит как скопление черного (темного) вещества. Отсюда и название ткани – исчерченная. Под световым микроскопом мышца выглядит как скопление розовых нитей в тёмную крапинку.

Читать еще:  Нпвс ингибиторы цог 2

Особая поперечно-полосатая ткань формирует сердечную мышцу. Она не только работает без контроля человеческого сознания, но и способна сокращаться от собственного нервного импульса.

Физиология мышечного сокращения

В сокращении скелетной мускулатуры большую роль играет АТФ – особая молекула, источник энергии.

  1. Гидролиз АТФ происходит под действием миозина, в результате поперечные мостики получают энергию для развития тянущего усилия.
  2. Связывание АТФ с миозином, ведущее к отсоединению поперечных мостиков, прикрепленных к актину, что создает возможность повторения цикла их активности.
  3. Гидролиз АТФ для активного транспорта ионов Са2+ в латеральные цистерны саркоплазматического ретикулума, снижающий уровень цитоплаз­ кальция до исходного уровня.

Причины судороги икроножных мышц и пальцев ног

Установить причину мышечных сокращений помогут дополнительные симптомы.

Обезвоживание

  • Сухость в ротовой полости.
  • Повышенное сердцебиение.
  • Жажда.
  • Повышенная или сниженная температура тела.
  • Снижение массы тела.

Первая помощь при обезвоживании:

  • Регидрон 1 пакетик на 1 литр внутрь.
  • Вода или отвары трав.
  • Внутривенное вливание солевых растворов или просто физиологического раствора в двойном размере от утраченного количества жидкости.

Быстрее всего действует фурасемид, но он выводит калий из организма, поэтому необходимо срочно принять небольшое количество регидрона (или Ессентуки 17). С целью профилактики судорожного синдрома от приёма диуретиков необходимо принимать аспаркам или другие калийсодержащие препараты.

Важно! Иногда пожилые люди жалуются на судороги в мышцах. Стоит немедленно узнать, что из сердечных препаратов употребляет человек. Некоторые терапевты для снижения давления крови назначают диуретики.

Интоксикация

Сопутствующие симптомы при интоксикации – тошнота, рвота, диарея, слабость.

Лечение интоксикации всегда комплексное:

  1. Этиологическое лечение – борьба непосредственно с причиной интоксикации. Если это бактерии – назначаются антибиотики, если это вирусы – используем антиоксиданты и противовирусные средства, если яд – противоядие и т.д.
  2. Патогенетическое лечение – борьба с последствиями интоксикации: обезвоживанием, сердечной недостаточность и т.д.

Сосудистые изменения

Тактика лечения и первой помощи зависит от типа патологии.

  • При варикозном расширении – компрессионный бандаж правильного размера.
  • При тромбофлебите – аспаркам, аскорутин, витамин С и Е.
  • Если причина судороги эпилептический припадок, нужно вложить в ротовую полость бинт или чистый брусок дерева, ложку. Вколоть в/м нужный препарат от эпилептического припадка. Для каждого больного подбирают свой специфический препарат, учитывая причину болезни.

Лечение судорог с помощью массажа

Снять спазмы поможет массаж. Он дополнит терапию при заболеваниях, а если причина спазма – перенапряжение, можно обойтись только им, не принимая лекарств.

Как делать массаж при судорогах мышц:

  1. Поглаживание – медленно гладить ладошками икроножную мышцу от голеностопного сустава до коленного (к ближайшим лимфатическим узлам).
  2. Растирание – быстро растереть икру кулаком, ладонью или ее ребром, другими предметами (например, массажером) до момента, когда кожа станет горячей и красной.
  3. Разминание. «Вымешивать» мышцу, как тесто, прорабатывая ее от начала до конца.
  4. Вибрация – с помощью пальцев создавать вибрационную волну на мышце. Это улучшает кровообращение и отток лимфы.
  5. Поглаживание – заканчивать массаж мягкими поглаживающими движениями вдоль мышцы.

Для лечения судорог в ногах ночью хорошо подходит водный массаж. Просто направляйте струю воды в мышцу и делайте массаж по всей длине. Желательно делать процедуру перед сном.

Лечение судорог с помощью диетического питания

Что нужно добавить в рацион:

  • Животный белок – необходимо употреблять большое количество рыбы, белого мяса, яйца минимум 1 раз в два дня.
  • Растительный белок – шпинат, крупа гречневая, фасоль, горох, чечевица.
  • Правильные жиры – сало (50-100 грамм несоленого сала даже нормализуют жировой обмен в организме человека), жирная морская рыба (лосось, форель, сёмга) 100-200 грамм в неделю. Полезны для кожи, мышц и нервной системы растительные жиры: оливковое, кукурузное и масло подсолнечника.
  • Клетчатка – чтобы из кишечника выводились лишние шлаки и токсины, необходимо есть много овощей и фруктов.
  • Вода. Судороги – один из первых симптомов недостаточности воды в организме. Обезвоживание развивается постепенно. Для коррекции водного обмена необходимо пить 1,5-2 литра чистой воды в день. Правильное количество воды рассчитывается без учёта чая, кофе и других жидкостей.

Что нужно исключить из рациона:

  • Алкоголь – употребление алкоголя вызывает недостаток кислорода в клетках, а также нарушает поступление в них питательных веществ. Клетка постепенно ссыхается и не может работать в нужном режиме. Это нарушает минеральный и кислотно-щелочной обмен, что вызывает либо судороги в мышце (тоническое напряжение), либо подёргивание мышцы (клоническое напряжение), или атонию (полное или частичное отсутствие тонуса в мышцах).
  • Большое количество соли. В сутки для организма человека достаточно 4- 5 грамм соли. Если уменьшить это количество, вероятно обезвоживание. Если увеличить, появятся отёки. И то, и другое не является нормой.
  • Энергетики – любые вещества, которые стимулирую нервную систему нельзя употреблять в большом количестве. Избыточное перенапряжение может повлиять на передачу нервного импульса и вызвать судороги.

Что делать, если свело икроножную мышцу

Если сильно свело икроножную мышцу, действовать нужно так:

  • Сделать противодействие мышце, растянуть её.
  • Натянуть стопу рукой на себя. После того как боль в мышце пройдёт, отпустить стопу.

Профилактика судорог нижней конечности:

  • Правильный питьевой режим.
  • Удобная обувь.
  • Одежда по сезону, важно избегать переохлаждения.
  • Перенапряжение мышцы после тяжелой тренировки или физической нагрузки снимать растяжкой или душем.

Если сводит икры ног судорогой после перелома, снятия гипса или просто длительной иммобилизации, необходимо делать общеукрепляющие упражнения. Они повышают общий тонус организма.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector