Приспособления для массажа

5 инструментов для самомассажа дома

Регулярный массаж тела может облегчить многое — от вызванного стрессом напряжения плеча до хронической боли в мышцах — и не нужен массажист, если вы будете использовать преимущества простых инструментов для самомассажа!

Успокаивающий массаж занимает высокое место в списке популярности. Есть что-то замечательное в расслаблении на массажном столе, когда обученный человек массирует нужные зоны для снятия напряжения в теле. Однако для этого приходится куда-то ехать и платить немалые средства — нынче массаж является дорогой процедурой. Хорошая новость в том, что мы можем организовать в своём доме уютный самомассаж с помощью нехитрых инструментов.

«Люди часто не понимают, как легко делать себе массаж, или насколько это выгодно», — говорит психолог Тиффани Филд, доктор философии, директор Института исследований Университета Майами-Айленда, которая исследовала преимущества массажа в течение многих лет. «Конечно, есть бесчисленные преимущества, которые вы испытаете, когда обученный массажист работает на вас, но есть также много возможностей, которые вы можете использовать самостоятельно».

В то время как ученые показали, что массаж может облегчить стресс, депрессию и беспокойство, новое исследование выявило более удивительные преимущества. В одном недавнем исследовании, опубликованном в Международном журнале профилактической медицины, авторы обнаружили, что массажная терапия помогает снизить кровяное давление, а результаты длятся до 72 часов после массажа. Другие исследования показали, что массаж может предотвратить мигрени и ПМС и даже помочь справиться с побочными эффектами лечения рака.

В последнее время все больше исследователей аплодировали самомассажу. В частности, в новой работе, опубликованной в Международном журнале терапевтического массажа, выясняется, что он значительно улучшает результат пациентов с остеоартритом коленного сустава. Большая часть исследований, которые проводились в Университете Майами-Стрит-исследовательского института за последние четыре десятилетия, включали контрольную группу, которая занималась самомассажем в дополнение к профессиональному массажу. Неудивительно, что эти группы были склонны к большему облегчению боли, чем те, кто не делал самомассаж в дополнение к профессиональным сеансам.

«Массаж — это внешняя стимуляция, которая создает сложный каскад внутренней активности, — говорит Филд. — Когда наши внешние рецепторы давления стимулируются, это очень быстро приводит нас в парасимпатическое состояние, понижая частоту сердечных сокращений, кровяное давление и гормон стресса кортизол».

Инструменты для самомассажа могут помочь вам достичь положительных результатов у себя дома. И вам не нужно тратить кучу денег на эти средства в специализированном магазине. На самом деле, одной из эффективнейших вещей для самостоятельного массажа в домашних условиях является ручка кухонной метлы. «Диаметр подходит для растирания ног и бедер…вам не нужно тратить много денег, чтобы держать себя в хорошей форме», — говорит Тиффани Филд.

Какие инструменты нужно начать включать в ежедневный режим самомассажа? Скорее всего, у вас уже есть один или несколько из этих успокаивающих помощников нашим мышцам.

1. Метла (пластмассовая или деревянная)


Держа ручку метлы на ширине плеч, а затем прокатывая ее вдоль мышц ног, вы можете найти рычаги, которые позволят копаться в ваших мышцах глубже, чем вы могли бы только руками.

Прорабатывайте ручкой метлы мышцы ног — бёдер и икроножные мышцы, начните идентифицировать триггерные точки и больные места. Мягко потирайте и разминайте, словно скалкой.

Совет: убедитесь, что ручка метлы гладкая. Если она сделана из дерева, то не должна иметь зазубрин, иначе она будет неудобной или потенциально опасной.

2. Скалка

Этот инструмент для самомассажа подобен ручке метлы, но еще проще в использовании (что делает его особенно отличным для пожилых людей). Простой деревянной кухонной скалкой можно «выкатить» всё тело. Недаром на Руси с помощью скалки не только делали массаж, но и выправляли кости. Кости оставим специалистам, а вот избавиться от напряжения в мышцах и даже справиться с проблемными зонами, где образуется «целлюлит», может помочь простая скалка.

Уставшая шея, спина, ноги, живот — всё под силу этому инструменту. Движения — раскатывание, лёгкое постукивание (только не по суставам). Такой массаж улучшит микроциркуляцию и будет способствовать оздоровлению и хорошей форме. Кроме того, он улучшит вашу гибкость — ведь нужно приладиться к самомассажу скалкой самых различных зон.

Совет: при выборе скалки для самомассажа обращайте внимание на гладкость и большую длину. Короткая скалка будет неудобной при самомассаже спины. Нельзя массировать область груди и производить сильный нажим на область шеи. Шея — очень нежное место и движения должны быть соответствующие.

3. Теннисный мяч (для большого тенниса)

В настоящее время реализуются специальные мячи для массажа. Но простые теннисные мячи могут быть не хуже. Шея, спина, ягодицы, ноги, руки — самомассаж с помощью мячика удобен и эффективен. Техника проста — перекатывайте мяч в области напряжения. При самомассаже спины можно расположить мяч между ней и стеной и совершать перекатывания. Также можно использовать несколько мячей.

Читать еще:  Боли в коленях после сна

4. Замороженная бутылка с водой

Если вы регулярно сталкиваетесь с болью в ногах или проводите много времени, стоя на работе, вероятно, что все мышцы в нижней части ног напряжены. Просто поместите замороженную бутылку с водой на пол и катитесь взад и вперед всей ногой, уделяя особое внимание супер-больным областям, а также ступням. Слишком холодно? Наденьте пару теплых носков и продолжайте. Специалисты в области самомассажа предлагают катать каждую ногу в течение 5-15 минут, по крайней мере, один раз в день, и, возможно, чаще, если вы бегун или имеете диагностированный подошвенный фасциит (шпору).

5. Сантехнические трубы

Оригинальные приспособления для такого массажа называются black roll. Сделаны они из пены разной жёсткости. Вы можете сделать самодельный ролл дома примерно в 10 раз дешевле. Для этого покупается наружная сантехническая труба длиной 80-90 см (не серая внутренняя, а оранжевая — она жестче) и пенная изоляция для неё серого цвета. С помощью этого массажёра можно делать гимнастику и массаж одновременно! Какая экономия времени!

Все упражнения можно легко найти в Сети на сайте black roll.

Техника безопасности: когда вы занимаетесь самомассажем с помощью любых инструментов, не переусердствуйте с нажимом на такие зоны, как шея и зрительные бугры на затылке. При любом ухудшении состояния, дискомфорте, головокружении прекратите занятия и обратитесь к врачу.

Приспособления для массажа в Москве

Массажер деревянный для ног Валик

Вибромассажер напольный Beurer FM 39

Вакуумный массажер для тела и бюста VACU Beauty

Тривес Массажер Чудо-банка (антицеллюлитный массаж)

Массажный прибор Экотех ЭКО-5, вакуумные банки для масс.

Beauty Star Прибор вакуумного массажа GuaSha

Прибор для массажа массажный коврик AMG388 Gezatone

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника &quot.

Кушетка массажная на гидравлике

Аппарат для вакуумного массажа MD-3a-Aesthetic Gezatone

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «мост.

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «мост.

Набор массажеров BRADEX Шары для ручного массажа магнит.

Инструмент для массажа из камня бянь 12*1,5 см.

Массажер электрический с насадками Mayer & Boch 100.

Массажный прибор Migliores Электрический вибромассажер

Стол массажный Vision Fitness Ayurveda Spice

Аппарат для вакуумного массажа MD-3a-Aesthetic Gezatone.

Инструмент для точечного массажа Ручка трости (базальт)

Инструмент для акупрессурного массажа

Массажер Торг Лайнс Чудо-Банка

Массажный прибор Migliores Вакуумный массажер

Прибор Beurer для массажа ног FM39

Массажёр для лица ультразвуковой со светотерапией Super.

Массажный прибор MARKETHOT для массажа спины

Gezatone AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) G.

L’Institut Насадка для прибора для звуковой чистки и ма.

Массажный валик, приспособление массажно-корригирующее.

Инструмент для массажа из камня бянь 13*2 см.

Приспособление для снятия нагрузки с позвоночника «Мост.

Аппарат вакуумного массажа (лицо, тело) СМЕ-221

AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone

Прибор для массажа головы US MEDICA Emerald Shine

Массажный матрас Leomax

Тимбэ молоток массажный для массажа проблемных зон арт.

Набор – Скребки для массажа Гуаша

Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone AMG388

Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone AMG388

US Medica Прибор для мытья и массажа головы Emerald Shi.

Прибор для ухода и массажа лица Gezatone Bio Sonic 800.

Прибор для массажа головы US MEDICA Emerald Shine

Прибор для массажа головы US MEDICA Emerald Shine

Массажер Тимбэ Продакшен Валик с шипами

Прибор для массажа и мытья головы US MEDICA Emerald Shi.

Массажер ErgoPower Счеты (ER-1017)

AMG388 Прибор для массажа (массажный коврик) Gezatone

Обзор аксессуаров и оборудования для массажа

Массажные процедуры проводят как дома, так и в медицинских центрах, SPA- и косметических салонах. Разные массажные техники включают воздействие не только руками, но и специальными массажерами. Это могут быть банки, палочки, вакуумные массажеры или даже кресла. Требования к качеству оборудования для косметических кабинетов прописаны в отдельном приказе Минздрава, а на рынке массажеров можно найти товары из Европы, США, Японии, Китая.

Назначение массажного оборудования

Кабинет для массажа обязательно должен иметь:

  • стол массажный или массажную кушетку, кресло;
  • матрас;
  • шкафы для хранения халатов, массажных накидок, простыней и т.п.;
  • аптечку с лекарствами первой помощи;
  • валики под ноги, шею, спину, соответствующей длины и ширины.

Оборудование для массажа включает в себя:

  • механические и электрические массажеры;
  • камни для стоунтерапии;
  • ширмы;
  • покрывала и пледы.

К механическим массажерам относят разнообразные валики и ролики, вакуумные банки, палочки, щетки и шарики, стельки, коврики, магнитные маски и т.п. Все они работают с использованием только ручного воздействия. Электрические массажеры включают ванночки для ног, вакуумные, игольчатые и роликовые аппараты, кресла, манжеты, накидки, пояса, коврики и т.п. Работают они от электрической сети, батареек или аккумулятора.

Читать еще:  Перелом плюсневой кости у ребенка

Также обязательные аксессуары для массажа — это:

  • масла массажные и эфирные;
  • средства для очищения, увлажнения, питания кожи до или после процедур;
  • сборы лекарственных трав и мешочки для них;
  • аромалампы и свечи, палочки;
  • тибетские поющие чаши;
  • такие расходные материалы, как ватные диски, салфетки, бумажные полотенца и т.д.

К необходимым принадлежностям относят и подносы, кисточки, щеточки, контейнеры, одноразовую посуду, одноразовые тапочки, банные шапочки и халаты, и т.д.

Обзор массажеров

Все массажеры делятся на механические и электрические. Их применение направлено на:

  • улучшение состояния кожи;
  • снижение объемов тела;
  • устранение целлюлита;
  • повышение мышечного тонуса;
  • улучшение движения биологических жидкостей;
  • снятие боли;
  • устранение мышечных спазмов и блоков;
  • активацию обменных и регенерационных процессов и т.д.

Массажеры воздействуют на мягкие ткани тепловым, ультразвуковым, вибрационным, импульсным или механическим способом. В массажных салонах обычно используют электрические модели, поскольку они позволяют получить быстрый эффект, а для домашнего применения советуют механические аппараты. Они не требуют специальных навыков, знания анатомии или физиологии. Ручные массажеры могут использоваться как для проработки всего тела, так и локально: для рук, шеи, глаз, лица, спины, стоп.

Большой популярностью пользуются вакуумные аппараты (в т.ч. банки), оказывающие комплексное воздействие. С их помощью можно избавиться от целлюлита, повысить мышечный тонус, справиться с рядом заболеваний, устранить возрастные изменения кожи. В косметических кабинетах также часто можно встретить ультразвуковое и лимфодренажное оборудование для прессотерапии, миостимуляции, безоперационному снижению жировой массы. Из прочих аксессуаров в салонах часто используют бамбуковые палочки для массажа, горячие камни, травяные мешочки.

Обзор торговых марок

На российском рынке можно найти оборудование из Европы, стран Азии, США. Лидером по производству массажных кресел является компания Ирада. Продукция имеет международные сертификаты качества ISO 13485-2003 и используется одинаково как в косметических, так и в медицинских центрах.

Английская компания Welness System World LLP также занимается созданием массажного оборудования. Торговая марка известна в России как «‎Островок здоровья». Модели массажных аппаратов создаются при участии физиотерапевтов, косметологов, массажистов, мануальных терапевтов и специалистов по здоровому образу жизни.

Немецкая фирма Casada специализируется на массажных креслах, подушках и ручных массажерах, в т.ч. они выпускают массажеры для глаз. Компания использует высококачественные и чистые материалы, отвечающие требованиям Европейского стандарта качества.

Из китайских компаний хорошую репутацию имеет Wenzhou Shengli Healthcare Equipment, поставляющая продукцию под брендом «‎iRest».

На рынке специализированного массажного оборудования имеют хорошую репутацию фирмы:

Из компаний, выпускающих массажеры для домашнего использования, на российском рынке популярны:

Из российских производителей массажного оборудования для салонов лидирует Heliox и Диснет. Диснет также выпускает большой ассортимент массажеров для дома: ролики, гидромассажные ванны и ванночки, ленточные массажеры. Для домашнего пользования хорошо подходит продукция компании Ретона и российско-европейского бренда Polaris, приспособления которого при относительно невысокой цене имеют хорошее качество.

Массажное оборудование включает в себя не только механические или электрические массажеры, но и столы, кушетки, кресла, текстильные товары, косметические средства и прочие аксессуары. В салонах и медицинских центрах обычно используют электрические массажеры, которые могут быть импульсными, вакуумными, лимфодренажными, магнитными и т.д. Они отличаются не только сложностью в эксплуатации, но и ценой. Для домашнего применения обычно покупают компактные электрические или механические модели, при помощи которых можно проработать как локальную область, так и все тело. При выборе торговой марки массажера нужно убедиться, что производитель имеет все необходимые сертификаты качества и соответствия, а также хорошие отзывы и долгую историю на рынке.

Приспособления для массажа

Обратная связь

Массаж — это способ лечения и предупреждения болезней. Его суть заключается в механическом воздействии специальными приемами на поверхность тела или какого-либо органа. Массаж в основном делают руками, но существует и аппаратный массаж, проводимый при помощи специальных инструментов.

Для выполнения некоторых видов массажа, чтобы он был более качественным и действенным, без специальных приспособлений не обойтись.

На сегодняшний день для достижения лучшего эффекта существуют специальные приспособления для массажа: шипованные валики, шарики, щетки, мячики, палочки, пружинные кольца, банки, коврики, камни (стоун-массаж), косметическое массажное белье (пояса, шорты, боди и т.п.).

Вспомогательные инструменты, приспособления для массажа:

Специальные деревянные массажные приспособления.

Их используют для лучшего эффекта во время антицеллюлитного массажа. С помощью них происходит воздействие на биологически активные точки, улучшается кровообращение, исчезают неровности кожи, и улучшается ее цвет.

Читать еще:  Салициловая мазь от трещин на пятках

Силиконовые банки.

Чаще всего они применяются для вакуумного массажа с целью избавления от целлюлита, а также для поддержания кожи в тонусе. Они достаточно легки в использовании, их просто мыть и хранить. При выборе стоит обратить внимание на диаметр. Баночный массаж обладает мощным антицеллюлитным эффектом, особенно в сочетании эфирных масел.

Массажные палочки

Применяются для общего и точечного массажа. Крестовую палочку, у которой наконечники разного диаметра, используют при мышечных спазмах, воздействуя на точки. Небольшие продолговатые палочки, чаще изготавливаемые из сандалового дерева, используют для тонизирования. Эффекта добиваются, разминая точку до ощущения тепла. Бамбуковые палочки, используемые для массажа, идеально соответствуют изгибам человеческого тела, они прочные, но при этом достаточно гибкие. Бамбуковыми палочками выполняются: проглаживание, расслабление тела и души, снятие стресса, растирание, тонус мышечных волокон, прессование, эластичность кожного покрова, улучшение кровотока, похлопывание, расщепление подкожного жира, раскатывание, лечение заболеваний внутренних органов и систем, восстановление нормального функционирования организма. Также существую бамбуковые венички. Приспособления из бамбука применяется при лечебном массаже, лимфодренажном и других.

Массажные шары

Существует великое множество приспособлений для массажа в виде шаров, они различаются по диаметру, жесткости, материалу изготовления. Популярны шарики с острыми шипами для массажа рук, кистей. Перекатывая шарики в руках, происходит воздействие на активные точки и как результат снижается усталость, проходят болевые ощущения, улучшается самочувствие. Людям пожилого возраста при ежедневных тренировках такой массажер позволяет сохранять память и развить силу рук.

Валики

Очень просты в использовании, популярностью пользуются валики для массажа стоп. Ими удобно пользоваться как сидя на диване при просмотре телевизора, так и лежа, перекатывая вперед и назад. Массажные валики помогут размять ноги и убрать болезненные ощущения.

Пружинные кольца

Это эластичные кольца, которые легко растянуть, но все же следует подбирать размер так, чтобы при массировании вокруг пальца был одновременно плотный обхват, но не наблюдалось сильное сдавливание.

Кольца помогают детям развить навыки письма, улучшают концентрацию внимания и память. Людям, страдающим от запоров, мучающихся головными болями и шейным остеохондрозом, будет полезно заняться самомассажем с применением кольца.

Щетки

Массаж с применением различных щеток (деревянных, пластмассовых, силиконовых) осуществляется на сухую кожу с утра, после процедуры будет полезно принять душ. При выборе приспособления для ручного массажа стоит обратить внимание на жесткость щетинок, прикосновение к коже должно быть приятным и не вызывать раздражения. Тем, у кого тонкая и чувствительная кожа, лучше подойдет щетка с силиконовыми зубцами. Щетки рекомендуется применять при антицеллюлитном массаже.

Коврики

Массажных ковриков великое множество. Они бывают силиконовыми, трикотажными, из бечевки, комбинированными. Особенно полезно их влияние на детский организм, так как происходит формирование костей стопы и скелета в целом, и в будущем можно избежать неприятностей и патологических изменений.

Предпочтительнее, конечно же, комбинированные коврики, имеющие разные поверхности – от мягкого основания до жестких выступов. Массаж стоп является весьма эффективным средством при простуде, так как заставляет реагировать нервные импульсы, за счет чего повышается иммунитет.

Трикотаж с массажным эффектом

Сегодня на рынке товаров для красоты и здоровья очень много разнообразных предложений специализированных трикотажных изделий с массажным эффектом. Это пояса, боди, шорты, бриджи, леггинсы, утягивающее нижнее белье и т.п. Они подходят для повседневного использования. Эти изделия покрыты бугорками, под действием веса тела эти бугорки воздействуют на биологически активные точки, стимулируя тем самым деятельность всего организма, улучшают кровообращение, снимают отечность и усталость. Регулярное использование изделий с массажной эффектом положительно сказывается на здоровье.

Электрические массажеры

Все больше людей открывают для себя электрические массажёры, ведь они позволяют сэкономить самое главное в жизни современного человека – время и при этом справляются со своей работой не хуже профессиональных массажистов. Используя электрические массажёры для спины и шеи, вы можете проводить профилактические или лечебные процедуры не выходя из дома, офиса, автомобиля – этому способствует разнообразие видов электрических массажёров: массажные аппараты ручные, массажные накидки на кресло, автомобильные накидки на кресло, воротниковые аппараты для массажа, ранец-массаж, массажные одеяла, массажные кресла, электрические массажеры для ног, роликовые массажеры для лица, массажеры-аппликаторы и т.п.

В целях профилактики заболеваний, для достижения эстетической красоты, для снятия стрессов и напряжения, а также для улучшения настроения – нет лучше и доступнее средства, чем самомассаж. Используя специальные приспособления для массажа, можно сделать его приятным и более эффективным.

Сегодня фармацевтическая индустрия выпускает невероятное множество массажеров: от ручных до громоздких и дорогих массажных кресел. Выбор за вами: довериться профессиональному врачу-массажисту или заняться самомассажем.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector