Почему ночью сводит ноги судорогой у женщин

9 причин, по которым у вас ночью сводит ноги

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Судороги в ногах — ощущение не из приятных. По статистике, у 30 % людей хотя бы раз в жизни сводило мышцы. Боль от этого почти всегда неожиданная и очень резкая. Часто судороги начинаются ночью, заставляя нас переживать не самые радостные минуты. К счастью, этого можно избежать.

AdMe.ru поможет разобраться в причинах, по которым у вас сводит ноги, и расскажет, с чего следует начинать лечение.

Обезвоживание

Классической причиной ночных судорог в ногах является обезвоживание. Употребление достаточного количества жидкости очень важно для правильной работы мышц. По мнению врачей, нехватка воды провоцирует гиперчувствительность нервных окончаний, в результате чего и происходят судороги.

Что делать? Пейте больше воды, особенно если на улице жарко или вы занимаетесь активными видами спорта.

Дефицит микроэлементов

Дефицит микроэлементов способен вызвать множество проблем со здоровьем, включая и судороги. Калий, магний, кальций и натрий — жизненно важные минералы, которые помогают сохранить баланс жидкости в организме и участвуют в работе мышц.

Калий и хлорид натрия создают электрические импульсы, отвечающие за сокращение мышц. А магний регулирует количество аденозинтрифосфата в организме, который является основным источником энергии для мускулов. Интересно, что основные запасы магния «хранятся» именно в мышцах ног, поэтому судороги — первый признак его нехватки.

Что делать? Есть и пить. Без шуток: в воде и пище содержатся все необходимые микроэлементы.

Магний есть в авокадо, миндале, бананах и шоколаде.

Кальцием богаты шпинат, брокколи, кунжут и, конечно, молочные продукты.

Чемпионами по содержанию калия являются картофель, морковь и томаты.

Беременность

Судороги в ногах — один из «бонусов» беременности, особенно во 2-м триместре. Ученые полагают, что это происходит от усталости и ухудшения кровообращения. К тому же вес малыша в этот период увеличивается, и организму трудно приспособиться к новым условиям.

Что делать? Беременность — то время, когда вы имеете полное право сказать проблемам и неприятностям: «Ой, всё!» Отдых, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе — лучшая профилактика судорог.

Гипотиреоз

Гипотиреоз — патологическое состояние, которое возникает из-за дефицита гормонов щитовидной железы. Низкий уровень этих гормонов может вызывать судороги, поскольку кальцитонин (пептидный гормон щитовидки) влияет на всасывание кальция. Кроме этого, повреждаются нервы, которые посылают сигналы от мозга и позвоночника к рукам и ногам.

При судорогах, обусловленных гипотиреозом, в конечностях возникают покалывание и онемение.

Что делать? Посоветоваться с врачом. Такие серьезные состояния требуют длительного, а возможно, и пожизненного лечения.

Диабет

Высокий уровень сахара у людей с диабетом 2-го типа приводит к повреждению нервов рук и ног. К сожалению, это не единственный тревожный симптом: обезвоживание и недостаток минералов также являются характерными чертами этой болезни.

Что делать? И тут не обойтись без врачебной помощи. Доктор назначит противодиабетическую терапию, которая остановит дальнейшее повреждение нервов. Кроме того, он может порекомендовать противосудорожные и обезболивающие препараты.

Употребление алкоголя

Систематическое употребление алкоголя приводит к обезвоживанию, вредит периферической нервной системе и лишает организм важных микроэлементов. Поэтому спиртное — одна из причин судорог.

Что делать? Если вечеринки избежать не удалось, восполняйте дефицит жидкости.

Прием медицинских препаратов

Если очевидных причин для судорог нет — загляните в свою аптечку. Некоторые препараты могут вызывать спазмы.

  • Статины. Применяются для снижения уровня холестерина в крови.
  • Диуретики. Назначают при высоком давлении. Диуретики — мочегонные препараты и могут вызывать дефицит калия и магния.
  • Эстрогены. Гормоны для лечения симптомов менопаузы.
  • Болеутоляющие. У некоторых нестероидных противовоспалительных препаратов в числе побочных эффектов — судороги мышц.

Что делать? Обратиться к лечащему врачу. Доктор подберет иные, более подходящие препараты.

Заболевания почек

Мышечные судороги часто случаются у людей, которые страдают заболеваниями почек. По мнению ученых, во всем виноват дисбаланс жидкости и электролитов, а еще повреждение нервов и кровотока при воспалении.

Что делать? Следовать советам своего врача, придерживаться правильной диеты, не пренебрегать физическими нагрузками.

Судороги в ногах ночью

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Читать еще:  Как удаляют вены на ногах лазером

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Лечение судорог

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

  • Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
  • Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
  • При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
  • Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

Сводит ноги судорогой у женщин

Судороги в ногах могут возникать днем и по ночам, в связи с физической нагрузкой и вне таковой. У женщин причины этого явления многообразны, в зависимости от конкретной предпосылки будет подбираться лечение.

Ночные судороги и их причины

Под судорогами понимают резкие, болезненные ощущения в мышцах, которые могут длиться от пары секунд до нескольких минут. Наиболее часто возникают судороги в зоне икры, намного реже – в области голени, бедра, колена. Не менее часто, чем в икре, сводит судорогой пальцы ног, ступню. По ощущениям, во время такой боли ногу как бы скручивает, сильно стягивает.

Судороги во сне у женщин возникают по ряду причин, причем все они являются значимыми и, при регулярном появлении боли, требуют врачебной помощи:

    Нарушения электролитного состава крови. Спазмы возникают, если организму не хватает витаминов, минералов, особенно, магния, кальция, калия, витамина Д. Спровоцировать такое состояние могут чрезмерные занятия спортом, болезни почек, эндокринные нарушения, у мужчин – тяжелый физический труд. На фоне нехватки важнейших элементов спазмы могут появиться во время секса, при потягивании, прогулках.

Читать еще:  Варикоз вен на ногах у мужчин лечение

Чаще ночные спазмы мышц наблюдаются у людей старше 50 лет, но порой отмечаются даже у ребенка. Иногда причина судорог банальна – прием определенных лекарств (от давления, гормонов, статинов, диуретиков).

Другие причины судорог у женщин

Неприятные явления, которые возникают в бассейне, зачастую связаны с купанием в холодной воде, со слишком интенсивной нагрузкой у новичков, применением неверной техники плавания. Болят и немеют ноги при долгих прогулках, восхождениях на гору обычно у неподготовленных людей, не рассчитавших нормальную нагрузку на мышцы. При беременности причиной дневных судорог могут стать:

  • увеличившийся вес плода;
  • сдавление плодом вен малого таза и брюшины;
  • дефицит кальция и магния.

У женщин провоцировать спазмы мышц может излишнее потоотделение, ведь оно вызывает выведение калия из организма. Если проблема появилась после травмы левой или правой ноги и наблюдается постоянно, возможно, имеет место повреждение нервных корешков. У молодых девушек нередко начинает скручивать ноги при соблюдении строгих диет, на фоне затяжного стресса, при слишком обильных менструациях.

Причины спазмов мышц в зависимости от локализации могут быть такими:

Место появления судороги Возможные причины
Пальцы ног Болезни связок, сахарный диабет, плоскостопие, облитерирующий эндартериит, курение, алкоголизм, ношение неудобной обуви
Стопа Те же причины, что и в предыдущем пункте, ущемление нервных корешков, артроз голеностопного сустава
Икроножная мышца Почечная и печеночная недостаточность, варикоз, болезни надпочечников, щитовидной железы, нарушение баланса электролитов, обезвоживание
Мышцы бедра Болезни позвоночника, травмы и заболевания тазобедренного сустава, гормональные нарушения, гипервитаминозы

Прием гормональных контрацептивов, постоянное ношение обуви на каблуках, лишний вес тоже сильно увеличивают риск появления судорог ночью, по утрам или в дневное время.

Как лечить судороги?

Порой, если сводит ноги судорогой, причины очевидны, и лечение у женщин включает простейшие меры: нормализацию питания, режима дня и сна, прием витаминов. Вообще, организация правильного питания необходима при любом типе спазмов в мышцах, ведь только при сбалансированности рациона все нужные вещества будут поступать в организм.

В пищу надо потреблять больше молочных продуктов, гречки, миндаля и других орехов – источников кальция.

Из полезных для организма продуктов также стоит назвать яблоки, любую зелень, брокколи, цитрусовые.

Очень полезны рыба, печень трески, яйца, авокадо. От курения, злоупотребления кофе, черным чаем следует отказаться. Прочие советы для уменьшения вероятности судорожных спазмов:

  • спать с немного поднятыми ногами;
  • при ходьбе не давать слишком большую нагрузку ногам;
  • выбирать только удобную обувь, не стягивающее белье;
  • носить специальные стельки.

Если простые меры не помогли лечить появившиеся неприятные симптомы, необходимо обратиться к врачу и пройти диагностику. Возможно, придется выполнить терапию основного заболевания, которое стало причиной проблем. Также нужно знать способы первой помощи при возникновении боли. Поможет справиться с судорогой в верхней или нижней конечности массаж, растирание, пощипывание кожи и мышц – такие действия восстановят кровообращение тканей.

Таблетки и уколы от судорог

Наиболее часто болевые спазмы в мышцах устраняются при курсовом приеме препаратов магния, калия и кальция. К ним относятся такие средства:

  • Кальций Д3 Никомед;
  • Компливит Кальциум;
  • Магнелис В6;
  • Магне В6;

Курс лечения – 1-2 месяца, обычно за такой промежуток времени симптомы отступают. При беременности прописывают комплексные лекарства, содержащие все витамины и минералы в увеличенном количестве, обязательно с фолиевой кислотой.

Если спазмирование мышц вызвано заболеванием, проводится этиотропная терапия, направленная на устранение причины.

Нервные заболевания и стрессы, провоцирующие явления в ногах, лечатся путем приема нейролептиков, транквилизаторов, седативных. Варикозное расширение вен лечат путем приема Флебодии, Троксерутина, Детралекса и прочих венотоников. Травматическая природа спазмов вызывает необходимость проведения курсов массажа, мануальной терапии для ослабления компрессии нервных корешков. Параллельно ставят в уколах или дают в таблетках нестероидные противовоспалительные препараты.

Местное лечение и упражнения

Мази и кремы применяют, преимущественно, при сосудистой природе симптомов. При диагностированном варикозном расширении вен на ноги дважды/день нужно наносить такие мази:

Частота, сила спастических сокращений после начала применения таких средств быстро снижается, проходит боль, отеки, ведь ток крови и лимфы активируется. Для массирования икр или других мышц можно применять гомеопатическую мазь Траумель – после месяца использования можно заметить значительное улучшение кровообращения в конечностях.

Предупредить приступ судорог можно особыми упражнениями, если вовремя заметить его приближение.

Против спазмов нужно лечь на кровать, сильно потянуться, носки ступней направить на себя. Мышцы при таком упражнении должны быть напряжены. Также можно вставать на носочки, потом резко переваливаться на пятки, это тоже поможет против приступа.

Народные средства

Лечение народными средствами предназначено для активирования кровообращения в конечностях и улучшения эластичности сосудов. Можно соединить поровну листья мяты и семена аниса и фенхеля, залить столовую ложку массы стаканом кипятка, настоять час. Пить в течение дня мелкими глотками. Также готовят мазь от спазмов:

  • отжать сок чистотела;
  • в равных пропорциях соединить с вазелином;
  • хорошо перемешать;

Внутрь также можно пить настои липы, березовых почек, ромашки, тимьяна, черной бузины. В народе эти растения считаются эффективными средствами от судорог любого происхождения.

Судороги в ногах ночью

Возможно ты ни раз замечал(а), что икры, живот, ноги или руки начинали сами по себе двигаться, когда мышцы непроизвольно сокращаются или чрезмерно напрягаются. Чаще всего это случается ночью. Это может быть из-за переутомления мускулатуры, нервного напряжения, однообразной сидячей работы, продолжительной ходьбы или плавания, обезвоживания организма, а также других различных заболеваний. Важно понять, какой именно сигнал передает твое тело.

Причины судорог ночью

Существует две разновидности судорог: клоническая, при которой мышцы быстро сокращаются, а затем расслабляются, и тоническая, которая характеризуется более длительным напряжением мышц. Обе разновидности случаются из-за ряда инфекционных заболеваний, отравления, интоксикации, черепно-мозговых травм, нарушения обмена веществ, неврозов, болезни крови, сердца, дефицита витаминов и микроэлементов. Если судорога часто возникает в течение длительного периода, для установления причин важно обратиться к врачу. Хотя до сих пор неизвестны конкретные причины, отчего ночью возникают судороги икроножных мышц (они бывают даже при отсутствии каких-либо заболеваний), разберем наиболее популярные из них:

Читать еще:  Судороги при месячных

Обезвоживание организма

Влага теряется летом, в сауне, при спортивной нагрузке. Во время этого возрастает потоотделение, организм теряет жидкость. Кроме того, при лечении сердечной недостаточности приходится использовать мочегонные препараты, которые также могут вызвать судороги в икрах по ночам, поскольку организм теряет калий, магний, натрий, которые необходимы для правильной передачи нервного импульса, сокращения и расслабления мышц.

Нарушение баланса возбуждающих и тормозящих сигналов

Так происходит при уменьшении образования аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), поэтому обменные процессы внутри мышц нижних конечностей ухудшаются, мышцы перестают хорошо расслабляться. Обменные процессы начинают замедляться из-за изменения вязкости крови, патологии сосудов, мышечного переутомления, повышающего рефлекс к сокращению.

Высокая температура тела до +38..+39С

Причиной становится отравление продуктами жизнедеятельности микробов.

Сильный стресс

Во время стресса вырабатывается адреналин, учащается дыхание, что приводит к снижению уровня углекислого газа и судорожным сокращениям мышц.

Косолапость

Когда пятка наклонена внутрь и вызывает искривление в голеностопном суставе, ноги со временем начинают быстро уставать, в них ощущается тяжесть, болят колени, икры, расширяются вены стоп и голеней. Ночами ноги мерзнут, немеют, случаются судороги.

Приполиневрит

Эта болезнь поражает нервы. Причиной становятся вирусные заболевания, гиповитаминоз, интоксикации, нарушение обмена веществ при диабете. Во время этого заболевания происходят судороги ног, иногда онемение конечностей. Боли в голове, головокружения, снижение слуха, дискомфорт в сердечной области, повышенная раздражительность — еще одни признаки болезни.

Варикозная болезнь

При этом заболевании вены расширяются, достигая большого диаметра. Это происходи при ослаблении венозных клапанов, кровь сильно застаивается и начинает растягивать стенки вен. Икры распухают и становятся причиной ночных судорог. Ноги также могут болеть, зудеть, в них постоянно будет ощущаться усталость. Для профилактики ночных судорог, стимулирования циркуляции стоит давать ногам умеренную физическую нагрузку, совершать пешие прогулки. Стоит приобрести специальные чулки или колготки. Необходимо отказаться от тугого ремня, не сидеть нога на ногу. Кроме того, на поздних сроках беременности могут расширяться вены голени, бедер, а также промежности, что может стать причиной сильного кровотечения во время родов.

Гипопаратиреоз

Околощитовидные железы регулируют фосфорно-кислотный обмен в организме. Так как они располагаются рядом с щитовидной железой, то часто повреждаются во время операции на нее. Признаки гипопаратиреоза: спазмы мышц, судороги стоп, пальцев рук, боли в животе, жидкий стул, аллергия, повышенная раздражительность, ухудшение сна. Причиной болезненных, повторяющихся судорог в икрах становится нехватка кальция, вызываемая гипопаратиреозом. Кальций содержится в сыре, сухом молоке, сое, орехах, капусте, сливках, фасоли, йогурте, твороге. Ногти становятся ломкими, ухудшается иммунитет, страдает память, плохо свертывается кровь. Также необходим витамин D, который способствует усвоению кальция и фосфора. Он содержится в рыбьем жире, печени трески, сельди, тунце, сыре, твороге.

Геморрой

Болезнь, при которой вены прямой кишки расширяются и защемляются. Это происходит при запорах, малоподвижном сидячем образе жизни, подъеме различных тяжестей. Заболевание дает о себе знать при дефиците магния, витаминов С, К, Р. Появляются боли или кровотечения во время дефекации, возникают судороги в ногах, образовываются синяки на теле. При такой болезни важно восполнить дефицит магния, который содержится в пшеничных отрубях, семенах подсолнечника, тыквы, сое, орехах и чечевице. Также стоит строить свой рацион так, чтобы он был богат на витамины С, К, Р.

Лечение судорог

Перед подбором лечения следует точно выявить причину их возникновения. Обычно учитывается природа основного заболевания. Часто в качестве сопутствующего лечения назначается специальная диета так, чтобы в ней было больше необходимых витаминов. В настоящее время не разработано лекарство, которое может направленно действовать против судорог. Если есть заболевание, из-за которого проявляются судороги, правильно подобранная терапия устранит как основной недуг, так и симптомы.

Профилактика ночных судорог с помощью упражнений

Вне зависимости от того, есть ли у тебя болезнь, вызывающая судороги в ногах или нет, перед сном стоит проделать нехитрые упражнения.

  • Для растяжения мышц голени поставь переднюю часть ступней на небольшой уступ (невысокую стопку книг), придерживайся за стол или стул.
  • Прижми пятки к полу, постой 10-20 секунд. Повтори упражнение, сведя носки вместе, пятки врозь, а затем носки врозь, пятки вместе.
  • При приближении судорог потяни носки на себя, чтобы можно было растянуть и расслабить икры.
  • Если ногу все-таки свело, встань, отведи сведенную ногу назад, поставь пальцами на пол и осторожно надавливай весом тела, чтобы расслабить мышцы икры.

Профилактика ночных судорог с помощью народных методов

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector