Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Плоскостопие и каблуки

Статья о том, как и почему высокие каблуки приводят к плоскостопию, дальнейшим проблемам с ногами и как можно избавиться от поперечного плоскостопие и предотвратить развитие проблем с ногами.

Как высокие каблуки приводят к плоскостопию..

Специалистами подсчитано, что 65 % женщин носит высокие каблуки более 40 часов в неделю и не собираются с ними расставаться, причем 35 % из них не считают каблуком каблук 5 см, хотя все ортопеды согласны, что каблук в 4-5 см самый правильный. Это зачастую приводит к застойным явлениям в ногах с вытекающими последствиями – нарушается трофика кожи, глубоких тканей, связок и мышц. Часто в процесс включается позвоночник – изменяется осанка, появляются боли.

Казалось бы, тупиковая ситуация: нужно найти компромисс между 4-5 см каблука и более высоким, который обычно носят женщины. Сразу скажем, что решение есть и о нем вы прочтете позже. А сейчас просто для знания и понимания проблемы ознакомьтесь, как возникает проблема в ногах – это поможет разорвать причинно-следственные связи и избежать болезней в ногах в дальнейшем.

Разберемся по порядку: взгляните на рисунок, где видны нормальные своды (поперечный и продольный) стопы. Стопа на плоскости стоит на 3-х точках: 1-я – головка первой плюсневой кости; 2-я точка – головка пятой плюсневой кости; 3-я точка бугор пяточной кости. Между этими точками существует сухожильное образование – так называемый парус или подошвенный апоневроз. Он как бы стягивает все три точки между собой, и тем самым стопа может приобретать более или менее выгнутый свод.

Парус «работает», пружиня во время ходьбы, бега и прыжков. Понятно, что на него возлагаются колоссальные нагрузки. Поэтому связки, мышцы стопы, соответственно и паруса, должны быть в хорошем состоянии.

Как возникает поперечное плоскостопие и причем здесь каблуки

По причине ношения узкой обуви, и особенно на высоком каблуке, стопа при ходьбе сползает вниз и вклинивается в носок обуви. Вот тут происходит самое главное: расстояние между первой и второй точкой опоры стопы начинает сближаться, апоневроз теряет нагрузку и провисает, т.е. он не стягивает 1 и 2 точку.

А в организме все устроено так, что если какая-то часть не «работает», то ее перестают «кормить» (вспомните, может вы видели, когда снимают гипсовую повязку после перелома конечности, то мышцы данной конечности гораздо тоньше, чем здоровой). Такая ситуация происходит и с мышцами, связками, а главное с апоневрозом стопы: идет дегенерация тканей, а за ней нарушение функции.

Продолжаем, каблуки (обувь) обычно носят по нескольку часов в день и этого достаточно, чтобы нарушилось питание тканей стопы. Дома же, надевают свободную домашнюю обувь или ходят босиком по ровной плоской поверхности.

А так, как апоневроз начал деградировать, то и в полной мере перестает выполнять свою стягивающую функцию. В результате этого верхняя точка поперечного свода (головка 3-й плюсневой кости) стремительно опускается к полу.

Чем это плохо? Стопа полноценно не выполняет пружинящую функцию при ходьбе, нарушается работа мышц и связок стопы; нарушается осанка; наступают застойные явления в стопе, голени и выше нее.

Появляются постоянные, не проходящие боли ног, создаются все условия для развития варикозного расширения вен нижних конечностей. Запомните, первым симптомом проблемы в стопах является состояние ног утром, т. е. когда вы встаете и поутру чувствуете, что ноги не отдохнули – это первый «звонок», что у вас застойные явления в стопах.

А если по утрам прибавляется боль в ногах, отек, изменение цвета и чувствительности кожи, знайте, тут нужны серьезные и незамедлительные меры. Это симптомы начала варикозной болезни. Здесь нужно принимать меры.

Поэтому после ношения каблуков нужно делать массаж стопы.

Косточки на ногах

Чем еще отмечается поперечное плоскостопие: частым видимым симптомом плоскостопия являются «косточки» на ногах. Возникают они по причине изменения точки соприкосновения головки 1 плюсневой кости с поверхностью пола, обуви при хождении (особенно на каблуках).

Как мы уже говорили, что при поперечном плоскостопии 1 и 2 точки расходятся между собой, причем большой палец остается на месте (ему в этом «помогает» зауженная обувь) и поворачивается внутрь за счет увеличения расстояния между плюсневыми костями в виде веера.

Далее «косточка» – головка 1 плюсневой кости набивается и возникает область очень болезненной надкостницы. Как защитная реакция – надкостница начинает расти и утолщаться, возникают всем известные нелюбимые большие «косточки».

Есть традиционные методы решения: консервативные и хирургические. Но важно воздействовать на первопричину плоскостопия, тогда эффективность гарантирована. Нужно качественно улучшить состояние апоневроза стопы, дать ему питание в виде постоянного притока свежей крови!

Как решать проблему – плоскостопие и каблуки

Рекомендации тем, кто любит носить высокие каблуки

  • 1- Всем, кто носит обувь на высоких каблуках обязательно нужно делать: массаж стоп до полного восстановления ног после ходьбы. Здесь нельзя ждать, когда само пройдет. Чем дольше восстановление, тем дольше застой, а значит варикоз и «косточки» не за горами.
  • Массаж можно делать руками с применением разминающих движений точек пальцами, косточками пальцев, морскими камешками. А также положить камешки на пол и стопой проделывать вращательные массирующие движения по камешкам.
  • 2- Все же, старайтесь носить обувь с каблуком не выше 4-5см.
  • 3- Массируйте точки: 1, 2, 3 опоры стопы, таким образом создается направленное усиленное воздействие: желательно точечный массаж по 1 мин на точку. Такое воздействие усиливает приток свежей крови к мышцам стопы и связкам паруса, что восстанавливает его гораздо быстрее, возвращая ему его функциональные возможности.
Читать еще:  Шпоры на ступне фото как лечить

Суммарный массаж стоп приведет к тому, что апоневроз начнет стягивать 1 и 2 точки, т.е. головки 1 и 5 плюсневых костей. Опыт показывает, что даже те, у кого есть косточки, замечают, что после такого массажа большой палец начинается выравниваться, уходят боли в стопах, свод постепенно начинает восстанавливаться, а значит уходит поперечное плоскостопие.

Автор: Ортопедический Маркет КРУГ ЗДОРОВЬЯ- все права защищены.
Копировать текст разрешено со ссылкой на эту статью.

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 – 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

  • Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее – передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.

Как каблук приводит к плоскостопию

У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

  1. Поперечный (от мизинца до большого пальца);
  2. Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

  • Увеличение массы тела;
  • Беременность;
  • Тяжёлые физические нагрузки;
  • Тесная обувь;
  • Ощутимая высота каблука;
  • Длительное пребывание на ногах.

Каблуки и плоскостопие, решение задачи

Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

  1. Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
  2. Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
  3. Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
  4. Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
  5. Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

  • Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
  • Приемлем каблук среднего размера;
  • Гибкая подошва;
  • Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
  • При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
  • Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:
  1. Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
  2. Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
  3. При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

Можно ли носить каблуки при плоскостопии

Плоскостопие и высокие каблуки

Соотношение мужчин и женщин с плоскостопием 1:10. Даже если учитывать другие приводящие к плоскостопию факторы, нельзя не признать, что влияние каблуков на развитие деформаций стоп неоспоримо (мужчины каблуков не носят).

При ношении каблуков происходит повышение и смещение ближе к оси тела центра тяжести, что в сумме с увеличением угла в голеностопном суставе приводит к усилению нагрузки на передний отдел стопы и подворачивание стопы внутрь. Поэтому чем меньше каблук, тем лучше.

При развитии плоскостопия снижается важнейшая функция стоп – смягчение ударных нагрузок при быстрой ходьбе, беге, прыжках. Впоследствии появляются трудности с долгим стоянием в одной позе, а также нарушается плавность походки.

В результате ношения обуви с высоким каблуком из-за неестественных перегрузок развивается статическое плоскостопие.

  • Увеличение массы тела.
  • Тяжелые физические нагрузки.
    – длительное пребывание на ногах;
    – перенос тяжестей, беременность.
  • Наследственность, наличие плоскостопия у родственников.
  • Диспропорциональное развитие костей и связок в подростковый период.
  • Первичная слабость связочно-мышечного аппарата
  • Ослабление мышц и связок стоп
    – в результате старения организма;
    – в результате физической нетренированности ног.
  1. Утомляемость ног.
  2. Боли в стопах и голенях при долгой ходьбе или в конце дня. С прогрессированием плоскостопия боли усиливаются. Передний отдел стопы распластывается, появляются мозоли, стопа поворачивается внутрь. Процесс продолжается отклонением 1 пальца кнаружи (т. н. “косточки” на стопах, которые можно видеть у пожилых людей), артрозами суставов стоп, молоткообразной деформацией 2 пальца.

При медленном развитии плоскостопия жалоб может не быть.

  1. Осмотр ортопеда.
  2. Подометрия – измерение высоты свода стопы от пола.
  3. Плантография – оставление отпечатка стопы на бумаге.
  4. Рентгенография стопы в боковой проекции – позволяет установить степень плоскостопия.

Лечение начальной стадии плоскостопия.

  1. Теплые ножные ванночки.
  2. Массаж.
  3. Упражнения на укрепление мышечно-связочного аппарата
    – сгибание и разгибание в голеностопном суставе, движения стопой внутрь и наружу, ротация стопой;
    – движения пальцами;
    – катание и обхватывание ногой теннисного мяча;
    – собирание пальцами ноги разбросанных по полу карандашей, можно комкать лежащее полотенце;
    – ходьба на носках;
    – ходьба на наружних краях стоп.
  4. Сочетание вышеперечисленных упражнений с общеукрепляющей гимнастикой.
  5. Физиотерапия – парафиноозокеритовые аппликации, фонофорез гидрокортизона, электрофорез новокаина (все – при сильных болях), магнит, лазер, УВЧ, барокамера.
  6. Ортопедическая обувь. Используется или готовая ортопедическая обувь, или ортопедические стельки-супинаторы (есть вариант стелек, которые клеются на обычную подошву, в том числе и на обувь с высоким каблуком). Основной принцип – приподнимание специальными накладками внутреннего края стопы в среднем и заднем отделах и наружнего края в переднем отделе стопы. При этом продольный и поперечный своды стопы обретают дополнительную поддержку, позволяющую легче переносить длительную физическую нагрузку. При отклонении 1 пальца кнаружи используется специальная вставка между 1 и 2 пальцами.
  7. После нагрузок подержать ноги горизонтально (сидя на диване, вытянув на нем ноги, сидя в кресле, подложив под ноги стул и т. п.)
  8. При выраженной деформации стоп применяется оперативное лечение.

Проводится с детства. Включает в себя регулярный осмотр ортопедом, спорт, использование рациональной обуви.

Рекомендации женщинам, носящим обувь с высоким каблуком.

  • Максимально ограничить время ношения такой обуви.
  • Выполнять вышеописанные упражнения.
  • В остальное время носить ортопедически продуманную обувь или супинаторы.
  • Поддерживать хорошую физическую форму (шейпинг, плавание).
  • При появлении болей в стопах обратиться к ортопеду.

По степени неполезности можно расположить обувь (в порядке возрастания): ортопедическая обувь – обувь с плоской подошвой – обувь с высокими каблуками. Плоская обувь приносит вред детям до 6-7 лет, у которых стопы только формируются и людям, у которых уже есть плоскостопие.

Первый по ортопедии

Какую обувь при плоскостопии носить нельзя и как выбрать правильную

Перед тем, как начать искать обувь при плоскостопии, следует четко понимать, что из себя представляет данное заболевание. Это искривление и деформация ступней с патологическим изменением свода стопы и утратой изгиба подъема.

Читайте другие статьи на темы:

В современном мире деформация стопы имеется фактически у каждого второго ребенка и взрослого. Среди самых распространенных причин плоскостопия называют:

  • некачественную и неудобную обувь,
  • пассивный образ жизни,
  • избыточный вес,
  • повышенные нагрузки на нижние конечности.

У женщин патология может появиться во время беременности, особенно при значительном увеличении массы тела. Кроме того, люди привыкают все больше ходить исключительно по ровным поверхностям, тогда как хотя бы периодически надо снимать обувь и прогуливаться босиком по песку, траве или камням.

Определение плоскостопия

Недуг выявляется достаточно просто, а у ребенка он быстро устанавливается в игровой форме. Берется листок бумаги, краски или жирный крем, которым намазываются ножки. Затем надо встать на листок бумаги всей стопой для получения отчетливого отпечатка. Однако следует помнить, что до 3-летнего возраста на подошве у малышей имеется жировая подушка, которая сводит на нет подобные исследования.

Остается только изучить полученный отпечаток. У внутреннего края стопы выемка несколько больше половины ширины серединной части стопы. Если она отпечаталась целиком, или выемка занимает менее половины ширины, тогда говорят о наличии плоскостопия.

Симптомы

В некоторых случаях насторожить должны дополнительные признаки, такие как:

  • ноги непривычно быстро устают,
  • болезненность стоп после физических нагрузок,
  • отеки на лодыжках,
  • ощущение увеличения стопы по ширине и длине, поэтому приходится приобретать обувь на размер больше.

Конечно, в домашних условиях можно проводить диагностику, но окончательное решение должен принимать врач. Если же специалистом уже установлен факт заболевания, необходимо позаботиться о приобретении соответствующей обуви.

Значение правильной обуви при плоскостопии

Имеющимся на стопе анатомическим сводам отводится роль амортизации во время ходьбы, прыжков или бега. При плоскостопии данная функция пропадает, однако восстановить ее можно с помощью специальной обуви, которая также укрепляет мышцы и связки подошвы, голени, голеностопного сустава.

Ношение ортопедических ботинок или использование специальных стелек способствуют поддержке позвоночника, страхует его от проседания, препятствует прогрессированию расплющивания ступней и предотвращает возникновение осложнений. В случае усугубления течения болезни дополнительно врачи назначают массажные сеансы и лечебную физкультуру.

Правила выбора

После установления специалистом степени плоскостопия подбирается определенная обувь. Данная проблематика актуальна не только для страдающих плоскостопием, но и для родителей детей, ведь правильно подобранные ботинки, туфли или сандалии станут отличной профилактикой искривления ног, а в будущем предотвратят целый ряд проблем со здоровьем.

Медицинская практика свидетельствует, что устранить деформацию и вернуть стопе нормальный подъем получается лишь до 7-8 лет. Родители должны самым внимательным образом относиться к ногам у детей, и для устранения или профилактики плоскостопия посредством обуви необходимо руководствоваться следующими принципами:

  • Практически одновременно с началом хождения малыша надо позаботиться о приобретении фиксирующих стопу туфель на липучках, пряжках или шнурках, регулирующих обувь по ноге. При этом стопа не должна болтаться или чрезмерно сжиматься.
  • Верхняя часть башмачков должна изготавливаться из натуральных тканей. Кожа не должна быть подвержена деформации в процессе ходьбы и характеризоваться большой твердостью.
    Подошва хорошо гнется, что легко проверить в магазине, если изделие попробовать согнуть пополам.
  • Высота каблука подбирается с учетом максимума 5 см для взрослых и 1-1,5 см — для детей. Каблук должен быть широким, хорошо устойчивым, составлять не меньше трети общей поверхности. Модели вообще без каблука также вредны, потому что ведут к расплющиванию подъема стопы.
  • Не должно быть внутренних швов, потому что они способны травмировать поверхность кожи с образованием мозолей.
  • Носовая часть ботинка широкая, но не слишком свободная, иначе стопа будет натираться.

Очень желательно, чтобы туфли имели твердую и носовую часть, и задник, который поможет поддержать пятку и предотвратит перемещение стопы вбок и назад. Данная обувь послужит отличной профилактикой плоскостопия и подходит для ежедневного использования.

Какую обувь при плоскостопии носить нельзя

Врачи категорически запрещают следующие варианты:

  1. Модели с толстой негнущейся подошвой — здесь равномерное распределение нагрузки невозможно, и ослабляется мышечно-связочный аппарат.
  2. Высокие каблуки, провоцирующие деформацию, неравномерно распределяющие на позвоночник нагрузку и смещающие центр тяжести. Кроме того, происходит усиление нагрузки на поперечную дугу у основания пальцев, что провоцирует вальгусную деформацию первого пальца с образованием у основания твердого нароста.
  3. Высокая платформа или танкетка, которые препятствуют сгибанию подошвы, снижают устойчивость ног и не дают сгибаться подошве.
  4. Тесная обувь с чрезмерно узкой носовой частью, которая дает практически тот же эффект, что и твердая подошва: мышечный и связочный аппарат при этом в ходьбе не участвует, со временем ослабевает и уже не поддерживает ногу.

Важно заметить, что ортопедическая обувь покупается сразу же после постановки диагноза плоскостопие и снабжается специальными стельками. Как правило ботинки или туфли подбираются в индивидуальном порядке или покупаются на заказ. Современные модели не просто удобные и практичные, но также практически ничем не отличаются от стильной обычной обуви.

Как и в случае с другими заболеваниями, плоскостопие проще предупредить, чем впоследствии тратить время и средства на его лечение. Ежедневно необходимо носить комфортную обувь, тогда как на высоком каблуке нарядные модели лучше оставлять на выход. И всегда надо помнить о удобстве и практичности. Это касается и детей, и взрослых.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector