Массаж задней поверхности бедра

Массаж задней поверхности бедра

Массаж бедра (задняя поверхность)

Продолжается 4 мин (8 мин на оба бедра). Положение массируемого – такое же, как при массаже ягодиц, Положение массажиста – стоя около голени массируемого (рис. 102, 103, 104).


Рис. 102. Мышцы нижней конечности. 1 – двуглавая бедра; 2 – полусухожильная; 3 – полуперепончатая; 4 – икроножная; 5 – пяточное сухожилие; 6 – четырехглавая мышца бедра; 7 – собственная связка надколенника; 8 – передняя большеберцовая; 9 – длинный разгибатель пальцев; 10 – длинная малоберцовая [Павлов Г. М. и Павлова В. Н., 1967]


Рис. 103. Направление массажных движений на нижних конечностях


Рис. 104. Зоны гипералгезии и основные точки акупунктуры на нижних конечностях. 1 – чэн-фу (36V); 2 – инь-мэнь (51V); 3 – подколенная зона; 4 – чэн-цзу-цзинь (56V); 5 – чэн-шань (57V) 6 – кунь-лунь (60 V); 7 – пу-шэнь (61V); 8 – паховая зона, 9-би-гуань (31 Е); 10-фу-ту (18GI); 11-ду-би (35 Е); 12 – ян-лин-цюань (34VB); 13 – инь-лин-цюань (9RP); 14 – цзу-сань-ли (36 Е); 15 – ся-цзюй-сюй (39 Е); 16 – цзе-си (41 Е). а – вид спереди; б – вид сзади

Приемы и основные их разновидности: поглаживание – ладонной поверхностью кисти, тыльной поверхностью кисти, пальцами; растирание – подушечками пальцев, основанием ладони, тыльной поверхностью кисти; разминание – одной рукой, двумя руками; ударные приемы – поколачивание, похлопывание, рубление; вибрационные приемы – потряхивание, вибрация, валяние; движения пассивные.

Методические указания. Массаж конечности, как правило, начинается с поглаживания всей задней поверхности (см. рис. 103), и только после этого приступают к массированию области бедра.

Прием “поглаживание” выполняется от подколенной впадины до ягодичной складки, а затем одна кисть массажиста, расположенная на наружной поверхности бедра, завершает движение в области тазобедренного сустава, а другая, находящаяся на внутренней поверхности бедра, заканчивает движение в промежности, не доходя 4-5 см до ягодичной складки. Направление движения при поглаживании ладонными поверхностями обеих кистей, особенно в первые сеансы массажа, может быть только к тазобедренному суставу и паховым лимфатическим узлам (рис. 105, 106). По наружной поверхности бедра чаще используется поглаживание тыльной поверхностью кисти, по ходу седалищного нерва – большим пальцем вместе с его возвышением или отдельными пальцами.


Рис. 105. Поглаживание ладонями обеих рук наружной и внутренней поверхностей бедра сзади


Рис. 106. Поглаживание ладонными поверхностями кистей в области бедра сзади по направлению к паховым лимфатическим узлам

Растирание тыльной поверхностью кисти в основном применяется по наружной поверхности бедра (см. рис. 37).

Поперечное разнонаправленное разминание лучше выполнять в положении отведения коленного сустава массируемой ноги, при этом тыльная поверхность стопы лежит на пяточном сухожилии противоположной конечности (форма “замка”).

При глубоком массаже задней поверхности бедра растирание и разминание выполняются при сгибании ноги в коленном суставе под углом до 90 °. В этом случае голеностопный сустав массируемого лежит на локтевом суставе внутренней руки массажиста.

Рубление целесообразно выполнять вдоль хода мышечных волокон, а поколачивание (см. рис. 46) и похлопывание (см. рис. 49) желательно не проводить на внутренней поверхности бедра.

Потряхивание производится всей ладонной поверхностью кисти, другая рука массажиста сгибает массируемую ногу в коленном суставе под прямым или острым углом. Можно использовать вариант встряхивания в положении массируемого лежа на животе следующим образом: массажист, стоя напротив массируемого, двумя руками фиксирует голеностопный сустав. Конечность согнута в коленном суставе под углом 90 °. Затем массажист слегка приподнимает ногу и выполняет колебательные движения к себе и от себя.

Вибрация выполняется в основном по ходу седалищного нерва и в точках акупунктуры (точка инь-мэнь) (см. рис. 104). Валяние, так же как и встряхивание, проводится в положении массируемого лежа на спине (см. рис. 55).

Пассивные движения выполняются в виде разгибания и отведения бедра (см. рис. 72), а другие разновидности приема применяются, как правило, после массажа задней и передней поверхности конечности.

Самомассаж бедра

Самомассаж нижних конечностей способствует поддержанию хорошего тонуса мышц ног, улучшению эластичности кожи, а также служит средством профилактики и частью комплексного лечения таких заболеваний, как тромбофлебит, варикозное расширение вен и др.

Самомассаж нижних конечностей нужно начинать с бедра. Выбор положения во время сеанса зависит от условий, окружающей обстановки и поставленной задачи. Если самомассаж бедра является частью общего массажа, лучше всего выполнять его в домашних условиях. Нужно сесть боком на диван, положить на него выпрямленную ногу, а другую опустить на пол, как это показано на рисунке (рис.).

Читать еще:  Чем обработать грибок в домашних условиях

Если условия не позволяют принять такое положение или возникла необходимость произвести только массаж бедра, можно сесть на стул, лавочку, ноги согнуть или полусогнуть в коленном суставе таким образом, чтобы они опирались о твердую поверхность (пол или землю) наружным краем стопы (рис.).

Приняв такое положение, можно выполнить одновременный массаж передней и задней поверхности бедер.

Если нужно произвести массаж верхней поверхности бедра и голени, следует сесть, положив ногу на ногу (рис.).

Можно сесть на стул, ногу полусогнуть в коленном суставе, расслабить и опереться пяткой о стол, спинку стула или другой предмет, находящийся на том же уровне (не ниже стула).

Независимо от принятого положения, желательно иметь устойчивую опору со стороны спины. Такой опорой может служить спинка стула или кровати, стена, дерево.

Самомассаж бедра состоит из нескольких этапов, которые заключаются в последовательном применении ряда приемов: поглаживания, выжимания, растирания, разминания, потряхивания, рубления, поколачивания и др. ударных приемов. Выполнение каждого этапа следует заканчивать легкими поглаживаниями.

Первый этаппоглаживание, которое должно производиться двумя руками. Направление движения — от коленного сустава к паху.

Для выполнения этого приема нужно соединить четыре пальца каждой руки вместе, а большой палец отвести в сторону. Такое положение дает возможность захватить большую площадь. Затем следует плотно прижать ладони к массируемому участку, слегка обхватить его и без усилия произвести медленные скользящие движения по коже. Одна рука должна следовать за другой, повторяя ее движения.

После такого поглаживания нужно перейти к комбинированному, при котором одна рука выполняет прямолинейное движение, а вторая спиралевидное.

Поглаживание способствует отшелушиванию верхнего омертвевшего слоя эпидермиса, что способствует улучшению функционирования потовых и сальных желез, повышает местную температуру кожи, ускоряет ток лимфы и крови в поверхностных сосудах, улучшает питание и внешний вид кожи.

Второй этапвыжимание. Интенсивность выполнения этого приема зависит от состояния мышц: если мышцы слабые, плохо развитые или болят, выжимание нужно производить одной рукой, если мышцы здоровые, сильные, болевые ощущения отсутствуют, можно приступить к выжиманию с отягощением (рис.).

Прием производится основанием ладони и бугром большого пальца, пальцы нужно сомкнуть.

Существует два способа. В первом случае массаж внутренней поверхности правой ноги нужно выполнять правой рукой (рис.), а наружной — левой. Кисть — расположить поперек бедра.

Во втором случае массаж нужно производить с наружной стороны правого бедра правой рукой, а левой — с внутренней. Кисть следует расположить вдоль бедра и производить давление основанием ладони.

Следующий этап — растирание. Этот прием выполняется на наружной части бедра гребнями пальцев, сжатых в кулак. Следует последовательно произвести несколько видов растирания: прямолинейное, спиралевидное и кругообразное (выполняются одной рукой); прямолинейное и кругообразное с отягощением (выполняется обеими руками).

Растирание способствует расширению сосудов, усиливает местное кровообращение, согревает ткани. Это приводит к рассасыванию затвердений различного происхождения.

Четвертый этап — разминание. Этот прием самомассажа очень важен, так как он позволяет произвести массаж не только поверхностных, но и глубоко лежащих мышц. Оно значительно усиливает кровообращение и лимфоток в поверхностных и глубоких сосудах.

Сначала нужно провести ординарное разминание на внутреннем, переднем и внешнем участках бедра (рис.).

Для этого необходимо прямыми пальцами плотно обхватить мышцу, сжать ее и вместе со всей рукой произвести вращательные движения, одновременно выполняя скользящие движения вдоль мышцы и захватывая новые ее участки. Делать это следует ритмично, без напряжения, резких движений.

Затем нужно выполнить массаж приемом двойной гриф. Он проводится так же, как ординарное разминание, но с отягощением. Для этого нужно четыре пальца одной руки наложить на четыре пальца другой, а один большой палец — на другой (рис.).

После чего перейти к двойному кольцевому разминанию внутренней части бедра (рис.).

Читать еще:  Массаж чтобы похудеть

Корпус необходимо повернуть в сторону, противоположную массируемой ноге. А при массировании наружного участка бедра — в сторону этой же ноги.

Мышцу нужно обхватить поперек двумя руками так, чтобы они находились на расстоянии выпрямленных пальцев кисти друг от друга, затем немного приподнять и оттянуть мышцу каждой рукой в противоположные стороны. Направление движения рук плавно и ритмично изменяется.

Продольное разминание следует выполнить по внутренней, средней и внешней линиям бедра. Для этого нужно наложить обе руки на массируемый участок симметрично друг другу. Расстояние между ними должно быть равно 1-2 см. Сначала захватить мышцу правой рукой, затем левой, смещая мышцу каждой рукой в одноименную сторону.

Двойное ординарное разминание необходимо проводить одновременно на передней и задней поверхностях бедра. Нужно сесть и поставить ноги на пол или полусогнуть массируемую ногу (рис.).

Пятый этап — потряхивание. Этот прием способствует равномерному распределению межтканевой жидкости, улучшению оттока крови и лимфы. Для выполнения нужно захватить мышцу мизинцем и большим пальцем, остальные пальцы приподнять.

Предпоследний этап — ударные приемы (поколачивание, похлопывание, рубление).

Они содействуют притоку крови к массируемому участку, раздражают мышечные волокна, увеличивают их способность к сокращению. При выполнении этих приемов нужно максимально расслабить мышцы.

Чтобы произвести поколачивание, нужно согнуть пальцы в кулак, мизинец слегка разжать и ритмично выполнять удары ребром ладони перпендикулярно массируемому участку. Сила ударов зависит от напряжения мышц кисти.

Похлопывание нужно производить расслабленной кистью одной или двумя руками поочередно. Пальцы следует прижать к повернутой вниз ладони.

Для того чтобы выполнить рубление, нужно вытянуть кисть, развести пальцы и расслабить их. Удары следует наносить мизинцем, а остальные пальцы сомкнуть.

Самомассаж задней поверхности бедра тоже состоит из нескольких этапов.

Для его выполнения нужно сесть на стуле, отставить ногу в сторону на носок и приподнять пятку. Такое положение способствует максимальному расслаблению мышц задней поверхности бедра.

Все движения следует производить рукой (рис.).

Можно лечь на бок, массируемую ногу положить сверху.

При самомассаже задней поверхности бедра последовательно производятся поглаживание, выжимание, ординарное разминание, потряхивание.

Массаж задней поверхности бедер. Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж

Целлюлит – это структурное изменение подкожно-жировой клетчатки в области живота, ягодиц и бедер у женщин.

Результатом целлюлита является частичный фиброз жировой ткани.

Целлюлит считается в основном косметической и психологической проблемой, однако при стечении некоторых обстоятельств и на определенной стадии развития он может вызывать дискомфорт и сказываться на состоянии здоровья женщины.

В частности, при варикозном расширении вен образуется порочный круг: варикоз провоцирует развитие целлюлита, который затрудняет отток венозной крови (особенно в отечной стадии), что опять же способствует развитию варикозного расширения вен.

Выраженное ухудшение микроциркуляции в области бедер и ягодиц приводит к частичному ограничению процессов гормонального обмена, что по механизму обратной связи способствует нарушению функции яичников.

В основе представляемого антицеллюлитного массажа – классический массаж российской школы.

Это физиологически обоснованная методика, испытанная на практике. Ее эффективность обеспечивается постепенным переходом от поверхностных приемов массажа к более глубоким.

Для достижения максимального эффекта необходимо учитывать наличие, сопутствующих заболеваний, ожирения, отеков и т.д.

Массаж ориентирован на дыхательную, сердечно-сосудистую, выделительную системы, на кожу и подкожно-жировую клетчатку.

Важно максимально улучшать кровообращение именно в массируемых зонах, поскольку основным в лечении целлюлита является восстановление микроциркуляции. Приемы растирания сменяются приемами разминания, также ориентированного на ПЖК. Именно разминание способствует активному расщеплению жиров и выведению конечных продуктов из тканей.

Цель массажа: o восстановление микроциркуляции крови на уровне подкожно-жировой клетчатки; o уменьшение объема подкожно-жирового слоя; o восстановление эластичности кожи. Массаж проводится после соответствующей подготовки с учетом направления тока лимфы, выполняется интенсивно и атравматично.

Не стоит сочетать антицеллюлитный массаж с расслабляющим массажем спины, остеопатическими процедурами и т.д.

Допустимо и даже желательно использование методик рефлексотерапии для улучшения кровообращения в проблемных зонах (рефлекторно-сегментарный массаж позвоночника, массаж стоп, акупунктура).

Базовые этапы АЦ массажа: лимфодренаж (помпаж, выжимания), липолиз (растирания, разминания), лифтинг (вибрация).

Схема антицеллюлитного массажа (ожерелье)

Магистральный лимфодренаж

«Прокачка верхней цистерны»

«Сотрясение грудной клетки»

«Прокачка средней цистерны – мягкое надавливание ладонью в верхней части живота»

Читать еще:  Сосудистые звездочки при беременности

«Прокачка нижней цистерны – мягкое надавливание ладонью в нижней части живота»

Массаж живота

«Глубокое щипцеобразное симметричное поглаживание по краю реберной дуги»

«Круговое плоскостное поглаживание»

«Вертикальное растирание жировой складки по боковым поверхностям живота»

«Поперечно направленное растирание жировой складки живота»

«Встряхивание складки около пупка – стимуляция глубоких лимфатических узлов»

«Помпаж лимфатических узлов, расположенных под диафрагмой»

Массаж передней поверхности бедер

«Растирание подушечками больших пальцев»

«Гребнеобразное спиралевидное растирание»

“Широкое пересекание (проба ножа)”

Массаж поясницы

«Плоскостное поперечное поглаживание»

«Выжимание ладонью поперечное»

«Двойное кольцевое разминание»

Массаж ягодиц

«Гребнеобразное спиралевидное растирание»

«Спиралевидное растирание основанием ладони»

«Двойное кольцевое перетирание»

«Спиралевидное пальцевое растирание (СПР 1,3) крестцово-копчиковой области»

«Помпаж лимфатических узлов подъягодичной области, подколенной области, голеностопа».

Массаж задней поверхности бедер

«Ладонное выжимание» поочередно ладонями обеих рук, снизу вверх»

«Растирание подушечками больших пальцев»

«Гребнеобразное спиралевидное растирание»

«Широкое пересекание (проба ножа)»

Дата добавления: 2018-02-28 ; просмотров: 158 ; ЗАКАЗАТЬ РАБОТУ

Баночный антицеллюлитный массаж в домашних условиях

Ваш репост изменит мир:

Для проведения антицеллюлитного массажа на дому можно использовать банки. Это позволит произвести как самомассаж, так и дополнить процедуру более глубокой проработкой подкожно-жировой клетчатки. Однако, следует учитывать ряд противопоказаний:

  • аллергические высыпания на коже;
  • повышенная температура и плохое самочувствие;
  • наличие большого количества родинок на месте проведения процедуры;
  • беременность;
  • варикоз вен;
  • хрупкость капиляров, наличие сосудистой сетки;
  • тромбофлебит.

Выполняется только после предварительного разогрева кожных покровов, в случае проведения в домашних условиях он проводится после самомассажа жесткой щеткой до покраснения кожных покровов. Банками можно дополнить как каждый сеанс, так и сочетать с проведением антицеллюлитного массажа медом, и других обертываний, и масок для тела.

Также баночный массаж можно делать самостоятельно и проводить 2-3 раза в неделю регулярно.

Наиболее удобно производить с использованием пластиковых банок — они отличаются невысокой стоимостью, легкостью и простотой использования.

Массаж производится с предварительным нанесением на кожу масла (подойдет состав, рекомендованный в статье про масла для кожи) для обеспечения скольжения банки по коже. Выполняется по направлению лимфотока: область поясницы от крестца лучами в стороны; живот по часовой стрелке от области пупка к периферии;передняя и задняя поверхность бедер от области колена к паховой складке и тазобедренному суставу, область ягодиц от внутренней стороны к внешней, бока круговыми движениями по часовой стрелке. Массаж внутренней поверхности бедер банками не проводится.

Движения повторяют технику проведения поглаживаний: проводятся прямолинейно, зигзагообразно, используются круговые движения.
Нанеся массажное средство, начните баночное воздействие с области живота: перемещайте банку по часовой стрелке вокруг пупка, увеличивая радиус вращения. Аккуратно прорабатывайте верх пресса, уделите внимание нижней области живота, но не переусердствуйте. Движения плавные,без рывков и лишнего “присасывания” банки к поверхности кожи. Проработайте косые мышцы живота, при необходимости положите массируемого на бок и проработайте бока по часовой стрелке, используя круговые движения. Для каждого участка живота повторите воздействие банкой 7-10 раз.

Массаж передней поверхности бедра выполняется от линии колена к паховой области и тазобедренному суставу. Выполните прямолинейные движения, затем зигзагообразные и круговые. Чередуйте между собой движения, аккуратно массируйте участок кожи возле колена. Внешнюю сторону бедра проработайте круговыми движениями — это не вызовет образование гематом и не будет слишком болезненно. Все движения повторите 5-7 раз, чередуя между собой.

Переверните массаруемого на живот и выполните массаж банками на задней поверхности бедра, ягодицах и области поясницы. Начните с области поясницы, лучами от крестца совершите массажные движения банками прямолинейно и по кругу, движения повторите 5-7 раз, чередуя между собой.

Массаж области ягодиц выполняется с использованием прямолинейных и круговых движений. Массируйте от внутренней линии ягодиц к внешнему ее краю, дополните движения очерчиванием нижней ягодичной линии прямолинейными движениями, боковую поверхность проработайте круговыми движениями. Описанный комплекс движений повторите 5-7 раз.

Массаж задней поверхности бедра начните с прямолинейных движений снизу вверх, затем выполните зигзагообразные движения банкой, дополнив их круговыми. Чередуя между собой движения, повторите каждое 5-7 раз. Внешнюю боковую поверхность бедра как и в случае проработки передней поверхности бедра промассируйте с помощью круговых движений.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector