Массаж стопы при плоскостопии

Массаж при плоскостопии: способы для ступней и ног, виды и техники

Содержание статьи:

При плоскостопии наблюдается опущение или уплотнение края ступни продольно или поперечно, ступня становится плоской и перестает выполнять свои функции, передавая всю нагрузку на позвоночник и суставы.

На начальных стадиях заболевания к концу дня наблюдается быстрая утомляемость ног, особенно в об­ласти голеностопа. При развитии деформации присоединяются боли в подошвенном отделе стопы. Еще одним из последствий плоскостопия могут быть головные боли вследствие сниженной амортизирующей функции стоп.

Правильное лечение плоскостопия должно быть ком­плексным, направленным на укрепление мышечно-связочного аппарата нижних конечностей. С этой целью применяется лечебная гимнастика, массаж.

Массаж при плоскостопии назначают курсом в 10-15 сеансов, ежедневно или через день.

Задачи массажа при плоскостопии:

  • укрепить мышцы свода стопы;
  • снять напряжение в отдельных группах мышц;
  • устранить застойные яв­ления в сосудах ног;
  • снизить болевые ощущения;
  • восстановить функцию стопы.

При наличии болей массаж следует проводить после лечебной гимнастики, допустим домашний вариант самомассажа.

Виды массажа стоп и ног

Существует несколько базовых видов воздействия на ноги:

  1. Поглаживание – костяшками кулаков с надавливанием гладят голеностоп по направлению к пальцам ног.
  2. Разминание. Прием проводится на внешней и внутренней поверхности ступни с помощью пощипывания.
  3. Вибрация. Прием заключается в легком потрясывании стопы для имитации вибрации. Для этого выполняют нажатие и разной силы надавливания на определенные важные точки.
  4. Растирание – внутренней стороной ладони круговыми движениями растирается поверхность ступни и голень.
  5. Движение суставами – самостоятельные или принудительные.

Техники массажа при плоскостопии для взрослых

В комплексной терапии взрослых пациентов наиболее популярной методикой является классический массаж, восстанавливающий тонус мышц ног. Он особенно полезен для женщин и девушек, носящих обувь на высоких каблуках.

Массаж пальцев. Любой массаж стоп при плоскостопии правильно начинать с разминки пальцев. Это крайне чувствительные и важные точки. Разминать следует от подушечки к основанию, чтобы разогнать кровь. Затем выполняются легкие круговые движения, не ломая и сильно не изгибая суставы. Далее без рук нужно согнуть и разогнуть пальцы по 15-20 раз на каждую стопу.

Голеностоп. Голеностоп следует массировать с опорой на пол в стоячем положении. Разомните ахиллово сухожилие и икроножные мышцы пощипываниями и поглаживаниями. Затем руками обхватите голеностоп, чуть согните колени и сделайте ими 15-20 круговых вращений. Выпрямитесь и встаньте ровно. Одну ногу выставите чуть вперед, упритесь пальцами в пол. Выполните по 15 вращений голеностопа в каждую сторону. Сделайте то же самое на другую ногу.

Точечный массаж. Точечный массаж при плоскостопии проводится врачом путем надавливания на специальные точки на стопе. Аналогично при заболевании практикуется и акупунктура – иглоукалывания, которые также позитивно воздействуют на различные активные зоны.

Классическая техника массажа при плоскостопии для взрослых

Для эффективного растирания можно использовать любые эфирные масла.

Массаж стоп и ног при плоскостопии начинается с растирания поверхности кожи. С применением крема выполняют легкие поглаживания необходимых зон тела. Движения рук должны быть по направлению от носка к пятке.

На следующем этапе настает черед разогрева подошвы стопы, этот прием совершают кулаком. Нога при этом фиксируется другой рукой, удерживающей верхнюю часть стопы. Выполните одновременное поднятие и опускание всех пальцев ног. Затем проведите растирание стопы ладонями, при этом большие пальцы рук плотно прижимаются к массируемой поверхности.

Все действия должны выполняться размеренно, аккуратно, необходимо следить за реакцией пациента, не допуская болевых ощущений.

Последующий этап состоит в разминании стопы. Выполняйте массажные движения большими пальцами рук от центра стопы к ее краям. Далее по отдельности массируйте каждый палец ноги снизу вверх. Закончите процедуру поглаживанием.

После обработки стопы приступайте к массажу ног. Глубокими и широкими движениями растирайте зону от лодыжек до внутренней части колена. Сделайте по 10-15 повторов. Эту часть процедуры чередуйте с легкими поглаживаниями. Далее той же техникой разминайте верхнюю часть ног.

Вся процедура массажа займет 25-30 минут.

Техника массажа при плоскостопии для ребенка

Исходное положение ребенка лежа на спине. Сеанс начинается с поглаживания поверхности ножек для общего воз­действия. Прием проводится от стопы к паховой области, по передней и задней поверхности бедра и голени, не затрагивая коленную чашечку снизу и без толчков в районе коленного сустава.

Затем выполняют массаж голени – задняя, потом передняя поверхность голени. Используют приемы поглажива­ния, выжимания, разминания, растирания и легкие ударные приемы. Особое внимание уделите задней поверхности голени.

Все массажные движения идут по направлению от голеностопного к коленно­му суставу.

Далее переходят к массажу голеностопного сустава, используя приемы концентрического поглаживания и расти­рания и чередуя их с пассивными движениями стопы в суставе. Растирание голеностопного сустава необходимо делать очень осторожно, с малым смещением связок и мышц, так как это чревато снижением сократительной функ­ции мышц и увеличением разболтанности суставов.

Продолжают массаж на подошвенной поверхности стопы, в том числе и свода. Массаж подошвы стопы проводят в положении лежа на животе, если ребенку нет трех лет – лежа на спине. Голень нужно приподнять под углом 45°, в домашних условиях используйте подручные средства, например диванный валик. Массаж стоп необходим для укрепления связочного аппарата и мышц стопы и разработки опорной функции.

Читать еще:  Шишки на ляшках под кожей фото

Используют приемы поглажива­ния, гребнеобразное растирание, поперечное выжима­ние, разминание пальцами и ударные приемы – поколачивание пальцами. Все действия выполня­ются по направлению от кончиков пальцев до пятки.

Полезно после массажа применять механические массажеры для стоп, особенно при наличии у дитя сколиоза. Для профилактики детского и подросткового плоскостопия рекомендуется босиком ходить по песку, траве или мелкой гальке. При вальгусной деформации стопы у подростка используйте дополнительно лечебный соответствующий массаж.

Массаж ступней при плоскостопии

Наталия Миновская

02 августа 2019 в 07:00

Сегодня мы поговорим о массаже ступней при плоскостопии.Когда мы слышим, что у кого-то есть данная патология ступней, не очень ясно представляем всю клиническую картину нарушения. На снимках мы видим проекцию стопы, где свод между фалангами и пяткой приподнят. Его поддерживает в таком состоянии система связок и мышц. Благодаря подъёму свода, человек шагает пружинисто, легко неся груз тела.

Но бывает так, что у кого-то прямо с рождения ослаблен мышечно-связочный механизм. В таком случае говорят о врождённом плоскостопии. При избытке нагрузки со временем свод стопы опускается. По степени опущения и по положению выделяют различные виды этого заболевания.
При продольном плоскостопии ослабевает подошвенная связка и мышца, а при поперечном – растягиваются межплюсневые связки. В любом случае стопа теряет свои амортизационные свойства и ступни болят при долгом стоянии и хождении.

Чаще встречается у женщин из-за хождения на высоких каблуках. Излишний вес тоже становится причиной недуга. Ношение плохой обуви, неправильный образ жизни тоже влияют на изменение ступней.

Данная патология позволяет человеку нормально ходить, но есть масса ограничений в занятиях спортом. Длительная ходьба, большие физические нагрузки могут усилить деформацию стоп. При таком показании как плоскостопие есть различные техники массажа, которые могут не только облегчить состояние, но и справиться с этим недугом.

Как лечить?

При раннем выявлении у детей рекомендуют ортопедические стельки, обувь с супинатором и специальную гимнастику. Также полезен массаж при плоскостопии, который при ежедневном проведении расслабит напряженные мышцы ног и спины. Техника детского массажа предусматривает разогрев мышц спины, только после этого нужно перейти к ножкам.

Уложив ребёнка на животик, начинают легкое поглаживание спинки. Затем, постепенно движения становятся интенсивными и сильными. Нужно проводить ребрами ладоней вдоль позвоночника. Немного прижимая, поглаживают спинку от крестца к подмышечным впадинам. Легонько пощипывают всю спину. Забрав складочку в щипок, перебирая пальцами, нужно провести быструю «волну» сверху вниз и обратно по спинке. И закончить массаж легким поглаживанием ладонями.

Массаж бёдер проводится также в виде поглаживания, растирания, разминания, похлопывания и пощипывания всей поверхности. Заканчивают поглаживанием.

Далее, по такому же общему порядку проделывают массаж голени и голеностопного сустава. Мышцы голени массируют особенно тщательно, проделывая последовательно: поглаживание-растирание-разминание-вибрация-похлопывание-пощипывание-растирание-поглаживание. Нужно придерживаться такой очередности: икры, ахиллесова сухожилие, внешняя сторона голени, тыльная стороны стопы.

Дальше идёт разминание стопы в виде растирания с надавливанием подушечками пальцев. Каждый пальчик ноги и его суставы нужно хорошенько размять, чуть вытягивая и выкручивая. Подошвы ножек растираются и разминаются в комплексе с икроножными мышцами. С подошвы подниматься вверх к икрам и оттуда обратно вниз к подошвам.

Перевернув ребёнка на спину сделать массаж на передней части ножки. Повторить комплекс движений, но переднюю часть колени сильно разминать и похлопывать не стоит – там мышечная масса минимальная. Массаж сопровождается лечебной гимнастикой.

Чем раньше вы займётесь массажем и гимнастикой плоскостопий, тем эффективнее будет лечение. Массаж восстанавливает нормальное кровоснабжение и улучшает лимфодренаж.

Возможен ли самомассаж?

Массаж ребёнку обычно делает специалист или обученный родитель. А взрослый человек при желании может самому себе сделать массаж ступней при плоскостопии. Есть разные техники с использованием подручных средств. Но мы приводим простую технику для взрослых, которую может освоить любой.

  1. Ногу поставьте на край сиденья стула. Берем в руки по очереди и попарно по 2 пальца. Например, мизинчик и безымянный. Один палец нужно потянуть вверх, другой вниз одновременно и так 10-15 раз меняя положение. Так работаем и с остальными пальцами.
  2. Одной рукой придержать пятку, а другой рукой обхватить все пальцы – тянуть их попеременно вверх и вниз. 10-15 раз.
  3. Плавными круговыми движениями, слегка надавливая, растираем всю стопу и голеностопный сустав. 1 минута.
  4. Разминаем пятку и каждый палец в отдельности, нажимая на основание с тыльной стороны. Работать можно двумя руками.
  5. Гладить поглаживающими движениями щиколотку и голени до коленной чашечки. Разминать мышцы и суставы до колен.
  6. Растереть всю подошву, начиная с пальцев до ступни, разминая и надавливая.
  7. Погладить бедро, начиная с колен вверх и вниз. Потом размять наружную часть бедра, затем опять погладить.
  8. В конце процедуры нужно погладить ногу, начиная со ступни до ягодиц.

Массаж также делаем и на другой ноге. Каждый комплекс выполняется по 15-20 раз. Технику можно проделать через день. Но как всякая медицинская процедура массаж при плоскостопии имеет свои противопоказания: открытая рана, острые инфекции, выраженный варикоз, тромбофлебит, опухоль, травма, остеопороз.

Если у вас плоскостопие, то лучше будет обратиться к ортопеду или специалисту по массажу ног. Профессиональный массаж способен творить чудеса. С его помощью можно приостановить развитие патологии.

Массаж при плоскостопии — техника проведения

Плоскостопие – достаточно распространенный вид трансформации формы стопы. О нем каждый слышал достаточно, хотя зачастую проблеме не уделяется необходимого внимания. Но патологический процесс может усиливаться и приводить к осложнениям.

Читать еще:  Почему болят ноги выше колена спереди

Особенности недуга

При данном недуге при ходьбе и стоянии быстрее возникает усталость, часто возникают болевые ощущения в стопах, в икроножных мышцах, в бедрах и в пояснично-крестцовом отделе.

Отсутствие необходимых форм медицинского воздействия и профилактики провоцирует:

  • Мозоли.
  • Отеки.
  • Изменение размера костей стопы.
  • Постоянные боли в проблемной зоне.
  • Образование косолапости и изменение походки.

Независимо от вида (продольное либо поперечное), недуг может быть:

  1. Врождённым (вследствие нарушения в развитии еще во внутриутробном периоде)
  2. Приобретённым.

Можно ли делать массаж

Лишь определенные стадии патологии предполагают по показаниям хирургическое вмешательство.

В большинстве случаев в любом возрасте достаточны общие лечебно-профилактические процедуры по назначению лечащего врача. Это должен быть комплекс мер, включающий в себя:

  • Ношение ортопедической обуви.
  • Физические упражнения.
  • Массаж.

Массаж стоп важен, исходя из его назначения, поскольку он помогает:

  1. Улучшить кровообращение во всем организме.
  2. Привести в норму питание клеток мышц и связок стоп.
  3. Обрести суставам гибкость.
  4. Прекратить изменения костной ткани.
  5. Укрепить слабые мышцы и усилить функциональность ступней.
  6. Оказать позитивное влияние на органы всего тела и повысить иммунитет.

Противопоказания

Особых противопоказаний для массажа не существует, кроме таких общих, как:

  • ОРВИ, грипп, иные острые воспалительные процессы, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
  • Онкологические заболевания и злокачественные новообразования.
  • Поражения костной ткани ног.
  • Кожные заболевания.
  • Аллергические высыпания на коже.
  • Варикозное расширение вен.
  • Отеки ног.
  • Менструации.
  • Венерические заболевания.
  • Активная форма туберкулеза.
  • ВИЧ-инфекция.
  • Сердечно-сосудистая недостаточность.
  • Алкогольное и наркотическое опьянение.

Лечащий врач при назначении массажных процедур обязательно обратит внимание на наличие противопоказаний.

Как правильно делать: техника проведения

Массажные процедуры могут проводиться по различным видам техник. Но вообще, хороший массажист, преданный своему делу, в процессе своей деятельности формирует свой индивидуальный стиль работы на основе различных видов техник. Однако этот стиль в любом случае будет включать в себя основные приемы, необходимые для лечения и профилактики плоскостопия.

Для усиления эффективности массажа можно предложить клиенту предварительно выполнить теплый душ нижних конечностей либо провести обтирание полотенцем, смоченным горячей водой. Затем при необходимости на массируемые участки наносится небольшое количество массажного крема или масла.

Энергичность и сила воздействия на массируемые участки регулируются массажистом, исходя из чувствительности клиента. Между выполняемыми приемами не должно быть пауз, то есть, закончив один прием, надо сразу переходить к следующему.

Непосредственно массаж ног осуществляется в следующей последовательности:

  1. Начинают с икроножной мышцы (массируемый лежит на животе). Двумя руками производят продольные поглаживания, ребром ладони выжимания, разминание и, исходя из конституции клиента, «двойной гриф». Потряхивания и расслабляющие поглаживания, после снова выжимание, потряхивание и поглаживание.
  2. Затем на тыльной стороне стопы (подъеме) делают поглаживание, растирание ладонной поверхностью кисти в различных направлениях, растирание подушечками больших пальцев (как прямолинейное, так и спиралевидное). Вдоль межплюсневых промежутков желательно выполнить более усиленное растирание пальцами.
  3. После этого переходят к основному объекту массажа при плоскостопии — к подошве стопы. Для наибольшего расслабления стопу лучше расположить на специальном валике. Производятся выжимания основанием ладони. Здесь приемы производят по вектору от пальцев к пятке. Растирание большим или четырьмя пальцами, кулаком. Выжимания любым способом. В различных вариациях делаются разминания пальцами. Ударный прием (аккуратные постукивания по всей поверхности ступни и пятке).
  4. Хорошо, если массажист применит на подошве такой элемент тайского массажа, как точечное давление (от слабого до сильного) массажной палочкой либо просто пальцами. При выполнении надавливаний кожа не должна смещаться в стороны. Поскольку стопа является настоящим дисплеем практически всех органов человека, такой прием окажет благотворное влияние и на саму ступню, а также обеспечит воздействие на иные системы организма.
  5. Завершить процедуру нужно движениями. С приложением допустимого усилия стопу сначала сдавливают внутрь, после чего производят растяжение. Также применяют скручивания стопы в одну и другую сторону. После этого можно провести влево-вправо «валяние» стопы. Для расслабления проводят легкое разминание и поглаживание стопы, и встряхивание ноги.

Все приемы выполняют, как правило, по 3 раза в первые сеансы и до 5 раз в последующие. Прилагаемые усилия должны быть комфортны и не причинять клиенту боль. В окончание предложить клиенту побыть в состоянии покоя и отдохнуть на массажном столе от двух до пяти минут. Массаж можно проводить раз в день по 10-20 минут.

Как правильно делать массаж при плоскостопии

Плоскостопие является распространённой деформацией стопы, поэтому средства для лечения и облегчения симптомов недуга отличаются разнообразием. Специальный массаж при плоскостопии, разнообразные ортезы, приемы консервативной и традиционной медицины, хирургическое и народное лечение – вариантов избавления много. Каждый из них является достаточно эффективным в переделённых медицинских случаях. А так как массаж ног считается одной из самых доступных процедур, рассмотрим случаи, когда он может выступать в качестве восстанавливающего и профилактического средства.

Искривление свода стопы и возраст

Уплощение свода стопы начальной стадии чаще всего диагностируется в тридцатипятилетнем возрасте. Но при постоянном воздействии негативных факторов порог может сдвигаться до подросткового возраста и раньше.

Ставить диагноз «уплощение свода стопы» до достижения ребенком шестилетнего возраста медики обычно не берутся. Объясняется это тем, что у детей до упомянутого возраста в своде стопы присутствует большое количество эластичных тканей, способных изгибаться под весом тела. Поэтому до момента окончательного формирования изгиба свода и окостенения плюсневой группы назначать профилактически-лечебные мероприятия в большинстве случаев малоэффективно.

С помощью массажа можно добиться улучшения общего состояния тканей выбранной зоны тела, в данном случае ног, но запустить активные регенерационные процессы массаж неспособен. То же правило актуально и для запущенной формы уплощения свода стопы – восстановление нормального «градуса искривления» требует более серьезных медицинских решений.

Эффективность процедуры

Уплощение свода стопы считается патологическим состоянием, требующим своевременной диагностики и лечения.

Читать еще:  Ушиб мягких тканей ягодицы

Самая распространённая лечебно-восстановительная терапия ног при плоскостопии – массаж. С его помощью достигается общее улучшение самочувствия пациента и со временем значительно меняется к лучшему медицинская картина недуга.

Своевременно назначенный комплекс массажных процедур позволяет:

  • снять напряжение и убрать ощущение усталости ступней;
  • увеличить приток крови к голеностопной зоне;
  • повысить общий мышечный тонус;
  • избавиться от болезненных ощущений вызванных продолжительным нахождением в положении стоя;
  • расслабить зажатые долгим стоянием и хождением суставно-мышечные группы;
  • улучшить амортизационные свойства стопы;
  • восстановить нормальную биомеханику ног.

Проведение регулярного массажа при плоскостопии не только рекомендовано, а нередко становится обязательным пунктом восстановительной терапии. Но эффект от процедуры становятся достижимым только при условии соблюдения техники его проведения.

Особенности выполнения

Современная техника массажа при уплощении свода стопы имеет свои особенности, отличающие ее от остальных видов похожих процедур.

В первую очередь, следует учитывать, что отдельное массирование подошвы стопы, голеностопного сустава или ног считается малоэффективным. Иннервация ног заканчивается в районе поясницы, поэтому для достижения максимального эффекта необходимо проводить комплексную обработку нижних конечностей. При этом начинать рекомендуется не с голеностопа, а поясницы, переходя впоследствии к бедрам, икрам и, наконец, целевой зоне.

Существует два основных вида техники выполнения массажных процедур при плоскостопии у взрослых. Обе они предполагают использование традиционных приемов – поглаживание, разминание, надавливание, выжимание, сдавливание и вибрация.

  1. Первый комплекс процедур подразумевает циклическую обработку ног ниже колена. Мероприятия начинаются с икроножных мышц голени, затем массажист должен плавно снижаться к ахилловым сухожилиям. Далее массажируется голеностопный сустав и подошва свода стопы. Процедура выполняется несколько минут, после чего руки специалиста вновь поднимаются к ахиллову сухожилию и икроножным мышцам.
  2. Второй вид массажного комплекса начинают проводить в области колена и заканчивают на кончиках пальцев. Это является первым этапом процедуры, сразу за которым начинается второй. Он заключается в массировании внутренней и наружной части голени, затем подошвы стопы и большого пальца.

Существует не одна эффективная методика массажа, разработанная как для лечения вальгусной деформации, так и облегчения симптомов или улучшения общего состояния тканей уплощённого свода стопы. Но именно упомянутые два варианта процедуры являются наиболее распространёнными вариантами вследствие их высокого лечебно-восстановительного эффекта.

Специфика массажа детских ног

Искривление свода нередко встречается не только у взрослых, но и подростков или детей. В этом случае важно знать, что традиционные «взрослые» методы для ног малышей не подходят. Проводить массаж стоп при плоскостопии у детей необходимо, обязательно учитывая особенности молодого организма и возраст.

Оптимальным вариантом является предварительная консультация с ортопедом или терапевтом, который поможет выбрать наиболее правильный вариант, каждому пациенту опираясь на его индивидуальные особенности. Но в любом из случаев необходимо соблюдать несколько важных правил:

  • начинать массаж стопы малыша необходимо с самых простых приемов, постепенно переходя к сложной технике;
  • каждый элемент следует выполнять осторожно, внимательно следя за реакцией ребенка;
  • массировать детскую ножку следует аккуратно и по возможности нежно, потому что молодой организм отличается от взрослого крепостью костей и большим количеством хрящевой ткани;
  • процедура проводится только при горизонтальном положении маленького пациента, чтобы не создавалось дополнительной нагрузки на его опорно-двигательный аппарат;
  • ребенок не должен испытывать боли.

Массируя ноги малыша важно помнить, что из-за неоконченного процесса окостенения тканей плюсны и продолжающегося процесса формирования суставов и связок их устойчивость к механическим воздействиям намного ниже, чем у взрослого. Любой серьезный резкий толчок или излишне сильное нажатие способно серьезно травмировать его костную систему. Проведение лечебно-профилактических мероприятий лучше доверить опытному специалисту.

Возможные противопоказания

Множество людей, услышав об эффективности процедуры, начинают искать подсказки о том, как делать массаж при плоскостопии, забывая, что у любого способа терапии имеются противопоказания. Массаж также не стал «средством для каждого» и от его проведения следует отказаться, если у пациента диагностируют:

  • туберкулез или рак;
  • гнойные кожные заболевания;
  • недостаточность кровообращения;
  • раны, порезы, аллергические высыпания в целевой зоне;
  • инфекционные заболевания в острой стадии;
  • беременность;
  • иные противопоказания, выявленные в ходе медицинского осмотра.

Правильно ухаживать за ногами – не такая сложная наука как может показаться на первый взгляд. Но многие люди, регулярно соблюдая все необходимые санитарно-гигиенические нормы, забывают о второй важной составляющей их здоровья. Речь идет о правильном чередовании «нагрузка-отдых». Нарушение «цикла» влечет целый спектр болезней опорно-двигательного аппарата, в том числе и уплощение свода стопы.

Рекомендуется при вынужденном или самостоятельном посещении терапевта не только уточнить, как правильно делать лечебно-профилактический массаж. Стоит также проконсультироваться по поводу того, как можно максимально эффективно распределить ежедневную нагрузку на ноги, чтобы снизить риск заболевания суставов и прогресс развития уплощения свода стопы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector