Массаж ножек девушке

Массаж ног в домашних условиях. Стопы, голень, бедра

Ваш репост изменит мир:

В этой статье нам бы хотелось рассказать о массаже ног. Это очень актуально ежедневно, если ваша профессия связана в высокими физическими нагрузками, стоячей работой (парикмахеры, продавцы и т.д.), а также предрасположенностью к варикозному расширению вен, тромбозу и всем тем, кто не любит эффект “тяжелых ног” жарким летом. Нам бы хотелось рассмотреть вопросы как выполняется массаж, в чем состоят особенности, как выполняется массаж при артрозе, плоскостипии, варикозном расширении вен и чем вам сможет помочь самомассаж.

Быстрая навигация по статье:

1. Показания

Показаниями к проведению общего массажа ног как для мужчин, так и для женщин являются:

  1. нарушения крово- и лимфотока нижних конечностей;
  2. нервные перенапряжения;
  3. тяжесть в ногах и онемение, судороги нижних конечностей;
  4. избыточный вес;

Если рассматривать отдельно стопы, где присутствует большое количество нервных окончаний и биологически активных точек, то массаж стоп показан при:

  1. проблемах с пищеварительной системой;
  2. респираторных заболеваниях в легкой форме (насморк, кашель, першение в горле);
  3. головных болях;
  4. плоскостопии;
  5. нервных перенапряжениях.

2. Противопоказания

  1. беременность;
  2. проблемы с сердечно-сосудистой системой;
  3. повреждение кожных покровов, кожные заболевания;
  4. плохое самочувствие, повышенная температура;
  5. флебит и тромбофлебит;
  6. обострение болей в суставах.

3. Пошаговая инструкция

Следует сразу запомнить для себя основной принцип — общий массаж ног выполняется сверху вниз, но учитывая крово- и лимфоток, начинается от нижерасположенного лимфоузла к вышестоящему (“снизу вверх, но сверху в низ”). Положение тела в процессе процедуры — лежа на спине или на животе. Для удобства необходимо расположить валики под коленями или стопами. Для проведения процедуры может использоваться как обычное массажное масло для всего тела, так и лечебные композиции для улучшения состояний суставов и снятия мышечных болей.

При выполнении массажа ног с варикозным расширением вен или предрасположенностью к этому заболеванию и в целом хрупкости капилляров, лучше использовать охлаждающие крема и композиции с экстрактом конского каштана.

3.1 Массаж бедер

Общий массаж ног можно начать как с задней поверхности бедра, так и с передней. В случае отсутствия проблем с коленными суставами, удобней это будет делать с передней поверхности бедра. При этом клиент располагается лежа на спине, валик расположите в области поясницы и под стопами.

Массаж ног включает поглаживания, растирания, разминания и вибрации. Для подготовки кожи к воздействию проводятся прямолинейные, круговые и зигзагообразные поглаживания от области колена к паховой складке с внутренней стороны, и от области колена к тазобедренному суставу с внешней. Все движения повторяются 5-7 раз. Для растираний хорошо подойдут приемы пиления, гребнеобразные и граблеобразные движения. Каждый прием повторите 7-10 раз.

Дополняется лимфодренажными техниками массажа ног, а именно выжиманиями. Выполните клювовидное выжимание и всей поверхностью ладони. Уделите особое внимание внутренней поверхности бедра. Движения повторяются 5-7 раз. В случае отсутствия варикозного расширения вен, следующим комплексом движений являются разминания. Эти движения способствуют улучшению кровотока нижних конечностей, улучшению эластичности мышечных волокон, снятию напряжения и улучшению лимфотока.

Используются двойное кольцевое, щипцеобразная техника, элементы валяния. Разминания составляют основу массажного комплекса, поэтому все движения выполняются в течение 10-20 минут. Аккуратно прорабатываются участки кожи возле колена — кожа здесь достаточно чувствительная. Хорошо проработайте внутреннюю поверхность бедра. Заканчивается процесс вибрациями. Для этого хорошо подойдут покалачивания, вибрации всей ладонью, похлопывания.

В случае проведения массажа ног с целью улучшения кровотока, его можно дополнить медовым массажем в домашних условиях.

После проведения массирования передней поверхности бедра, клиент переворачивается на живот. Валики сохраняются в исходном положении — под областью живота и под голеностопом. Начинается с массирования задней поверхности бедра и ягодиц и проводится с учетом крово- и лимфотока: от области выше колена к паховой складке с внутренней стороны; от области выше колена к тазобедренному суставу с внешней; от внутренней поверхности ягодицы к внешней, очерчивая полукруг.

Массаж начинается с поглаживаний. Как и в случае передней поверхности бедра, используются прямолинейные, зигзаообразные и круговые движения, а также поперечно-продольные. Каждое движение повторяют 5-7 раз. Затем выполняются растирания: кулаками средними фалангами пальцев, гребнеобразные, граблеобразные, пиление. Кожа на этих участках тела достаточно плотная и требует глубокой проработки для усиления кровотока, поэтому движения очень интенсивные и энергичные, каждое повторяется 8-10 раз.

Массаж задней поверхности бедра включает и лимфодренажные выжимания. Основная проработка лимфотока и улучшение кровотока достигается на этапе разминаний. Используются щипцеобразные разминания, двойное кольцевое и двойное кольцевое продольное, сдвигания с использованием ребра, всей поверхности ладони и сжатых в кулаки рук. Движения очень интенсивные и энергичные, требуют от массажиста умения и силы. Каждый элемент повторяется 8-10 раз. Заканчивается массирование вибрациями всей поверхностью ладони, похлопываниями и покалачиваниями. Каждый элемент повторяется 3-5 раз. Дополнить комплекс движений можно медовым массажем ног.

В целом проведение этого комплекса для бедер способствует улучшению крово- и лимфотока ног, снятию перенапряжения и рекомендуется для похудения нижних конечностей.

Как правильно делать массаж стоп: безотказные секреты обольщения

Ну как, скажете вы, связаны между собой ноги и секс? Ну вот как? Да, когда тебе кто-то «помнет лапки», это конечно же дико приятно, но ступни находятся далеко от половых органов. Сегодня вы узнаете, что массаж ног делает для секса и его качества.

Читать еще:  Мозоли на пятках от обуви что делать

Эротический массаж ног:предания Востока поражают!

  • Восточные женщины всегда практиковали массаж ног для обольщения.
  • Считалось, что китайские жрицы любви могли довести мужчину до оргазма , лишь используя секретные техники эротического массажа стоп.
  • Древнеиндийские медики пишут, что супруги должны гладить друг другу ступни , если хотят добиться здоровья и сексуальной гармонии.
  • Арабские жены из гаремов боролись за первенство, ублажая господина разминанием ног. До сих пор на Востоке сохраняется расхожее мнение, что женщина может навсегда завладеть мужчиной, если будет искусно ласкать его ступни.

Совпадение? Не думаю!

Массаж стоп и женский оргазм

Не только мужчинам для возбуждения помогает растирание стоп. Профессор нидерландского университета Гронниген выявил закономерность, исходя из которой температура ног влияет на женское удовольствие от секса, а также на проявления оргазма. Женщины с теплыми ногами (в носках, или разогретые массированием) получают оргазм легче – и более яркий. Ощущение занемевших ног неосознанно мешает людям сосредоточиться на ощущениях в паховой области. Поэтому, если партнерше в постели давно уже ничего не нравится, возможно, стоит размять ей ножки, и она снова почувствует вкус к постельным играм!

Нервное место

Чувствительность ступней объясняется тем, что на них размещается 72 тысячи нервных окончаний. Думаю, многие слышали, что на них существует множество участков, отвечающих за внутренние органы и зоны тела. Распределены они, в целом, по принципу от головы к тазу – или от пальчиков к пяткам. Пальцы и области под ними отвечают за работу мозга и головы, подушечка и свод – за внутренние органы и позвоночник, середина стопы – за пищевод, а пятка и щиколотка – за область таза и паха. Как раз на последние зоны деликатно налегают те самые китайские ночные бабочки. Давайте и мы научимся правильно делать массаж стоп, чтобы доставить океан удовольствий партнеру!

Как делать массаж ступней: шаг за шагом

Массаж ступней проводится по направлению от пальцев к пяткам. Для облегчения движений используйте крем для ног или ароматное масло, приготовленное по нашему рецепту.

Сначала следует поглаживание и растирание (подробное описание приемов массирования здесь). Легкими движениями оглаживайте нижние конечности снизу и сверху. Растирание должно привести ноги в теплое, разогретое состояние, поэтому следует быстро (но не очень глубоко) потирать стопы при помощи пальцев рук поперечными движениями вперед-назад а также крест-накрест.

Вторая фаза – разминание. Легче всего его выполнять, когда обхватываешь ногу так, чтобы разминать ступню двумя большими пальцами. От пальчиков к пятке выполняйте круговые надавливающие движения.

Особое внимание уделите области пяток и щиколотке, которые, как вы помните, отвечают за половые органы. Разминание пятки активизирует мышцы в тазу, лодыжка отвечает за паховую область. Сначала побалуйте лодыжку легкими поглаживаниями, затем потираниями и пощипываниями. Разнообразные ощущения здесь помогут послать волны возбуждения вверх по телу.

Отличный прием – разминание костяшками кулака. Вашу рабочую руку сожмите в кулак, а другой возьмитесь за лодыжку. Вдавливайте костяшки в поверхность стопы, как будто по ней катится колесо.

Массаж пальчиков ног – долгожданный момент, потому что они обычно прижаты друг к другу, а перепонки между пальцами редко испытывают прикосновения. Помните каждый пальчик по отдельности, а также умеренно покручивайте вправо-влево (небольшой хруст при этом- нормальное явление). Кожа под пальцами и между них обязательно должна быть проглажена, также можно применить легкое пощипывание.

После того, как вы прокрутите каждый отдельный пальчик, повращайте лодыжку несколько раз по часовой и против, чтобы избавить ее от зажатости.

Завершите сеанс успокаивающими, поглаживающими движениями. Можете также обхватить ногу, обхватить и с давлением пропустить через ладони от лодыжки до пальцев, как, например, пучок зелени.

Учитесь правильно делать массаж стоп, ведь он не только подготавливает партнера к сексу, но и является проявлением самой искренней и нежной заботы и близости.

Теплые ноги, массаж ступней, поцелуи коленки: секреты потрясающего оргазма

Эротический массаж – отличное средство, способствующее пробуждению чувственности, сексуального возбуждения, открытию новых эрогенных зон и привнесения в отношения свежесть и новизну. Исследования показывают, что массаж с эротическим подтекстом позволяет избавиться от некоторых заболеваний половой сферы и сексуальных расстройств (не серьезных, конечно).

Читать еще:  Болят и опухают суставы

Эротический массаж берет свое начало с древних времен, когда наложницы ублажали своих господ именно таким вот способом. Особые умелицы могли путем массажа стоп и поцелуев тела довести мужчину до оргазма.

Сегодня ХОЧУ.ua расскажет вам секреты идеального эротического массажа, которые под силу постичь каждому.

ПОДГОТОВКА К ЭРОТИЧЕСКОГО МАССАЖУ

В эромассаже соединились классические техники массажа и петтинга. Ориентироваться следует на эрогенные зоны партнера. У женщин это клитор, соски, влагалище, губы, шея, внутренняя часть бедер, а у мужчин все сводится к одному месту – половому члену. Но вы удивитесь, если начнете эротический массаж с ласки ступней, ведь на них расположена масса точек и нервных окончаний, которые дарят настоящее наслаждение партнеру, когда к ним прикасаются.

Подготовка к эромассажу заключается в подготовке комфортной атмосферы. Если партнер будет мерзнуть, он не сможет расслабиться и получить удовольствие. Ваши руки должны быть теплыми, нежными и мягкими. Придется пожертвовать длинными ногтями, чтобы не причинить мужчине боль, но если хотите оставить следы страстной ночи, пожалуйста (только не забудьте спросить об этом любимого).

Чтобы максимально расслабиться, перед эротическим массажем налейте партнеру горячую ванну с ароматическими маслами, солью, пеной. В качестве базы для достижения правильной температуры и чистоты тела, наполните своему партнеру ванну с солью и пенкой.

Кстати, начать массаж можно прямо в ванной – нежно потрите ему спинку, омойте руками тело мужчины (или женщины), разомните пальцы рук и ног. После принятия ванны обязательно вытрите партнера мягким полотенцем.

Для пущего эффекта перед эромассажем можно зажечь ароматическую лампу или палочки. Только с алкоголем не переборщите, он же притупляет чувствительность, а массаж должен раскрывать ее до максимального значения. И еще – не балуйтесь массажным маслом на половых органах, ничего хорошего из этой затеи не выйдет, только получите раздражение слизистых, воспользуйтесь лучше лубрикантами.

ОБЩИЕ ПРАВИЛА ИНТИМНОГО МАССАЖА

Темп прикосновений и движений должен быть разнообразным по темпу. Если вы будете медленно ласкать партнера, у него наступит очень быстрое расслабление, если же делать массаж через чур интенсивно, наступит эффект пробуждения и симулирования.

Так что выберите золотую середину: начинайте активно, постепенно замедляя темп, затем снова можно работать интенсивно, чтобы партнер не заснул. При необходимости можно задействовать свое тело, так, например, массаж спины женскими грудями очень нравится мужчинам.

Еще один элемент эромассажа – непрерывность. Не прекращайте контакт с телом любимого человека даже при смене позиции (здесь достаточно обыкновенных поглаживаний).

Мужчинам очень нравится массаж спины, поясницы, ног, плеч, бедер, стоп и полового члена. Начните массаж со ступней, используйте нажимы большими пальцами, растирайте стопы, массируйте пятки каждый палец отдельно. Только не давите слишком сильно, иначе, вместо удовольствия, партнер получит болезненные ощущения. Но слишком слабыми движения быть не должны. Чтобы снять напряжение после трудного рабочего дня, разотрите сухожилия.

После массажа стоп постепенно переходите к икрам, слегка надавливайте на них, перебирайте кожу пальцами, совершайте волновые движения ладонями по направлению к пояснице. Перейдя к спине, можно немного задержаться – поглаживайте ее, массируйте, щипайте, задействуйте губы и грудь.

Поднявшись к шее, ласкайте ее руками и губами, но и про голову не забывайте – помассируйте виски, погладьте ее круговыми движениями, поцелуйте мочки ушей.

Потом переверните партнера на спину и приступайте к ласкам его груди, живота, губ, языка и гениталий. Обязательно используйте массажное масло для эротического времяпрепровождения.

Для разнообразия можете задействовать взбитые сливки, мед, ягоды и фрукты.

Ешьте продукты с тела партнера – ему это точно понравится. Попробуйте «обдышать» тело партнера своим теплым дыханием, слегка касаясь его губами.

Как правильно делать массаж ног и ступней в домашних условиях

Массаж стоп и ног пользуется гораздо меньшей популярностью, чем, например, массаж спины. И это абсолютно незаслуженно. На наших ступнях сконцентрировано большое количество нервных окончаний, связанных с множеством внутренних органов. Воздействуя на эти точки, можно привести в тонус весь организм в целом. Кстати говоря, на стопе расположены зоны, отвечающие, в том числе, и за позвоночник. Поэтому, разминая стопы, можно избавиться от болей в спине в том числе. Кроме того, благоприятное воздействие оказывается на зубы, десны, глаза, уши, носовые пазухи. Не зря при простудных заболеваниях рекомендуется растирать ступни. Каждый палец ноги отвечает за работу какого-либо внутреннего органа. Чтобы раскрыть эту тему, нужно написать отдельную длинную стать, скажем лишь, что разминать пальцы вредно не бывает никому и никогда.

Выполняется массаж ступней и ног довольно просто, поэтому вы можете запросто освоить эту технику и дарить наслаждение себе и своим близким.

Читать еще:  Доврачебная помощь при растяжении связок

Этапы выполнения массажа

Конечно же, удобнее и приятнее всего, если массаж вам сделает кто-нибудь, нежели вы сами себе. Но при желании вполне можно устроить и самомассаж.

В любом случае нужно принять максимально удобное положение. Под колени положите какой-нибудь предмет, свернутый в валик, или подушку. Массаж – это не только оздоравливающая, но и релаксирующая процедура, поэтому атмосфера должна позволить расслабиться и эмоционально, и физически. Проследите за тем, чтобы в помещении было тепло и проветрено. Ноги замерзают в первую очередь, поэтому, выполняя массаж одной ноги, другую укройте.

В зависимости от целей, которые вы преследуете, для массажа можно использовать различные крема, смеси эфирных масел или лечебные мази. Советуем вам обратить внимание на эфирные масла, которые сочетают в себе оздоравливающий эффект и ароматерапию.

Итак, смазав руки, приступаем к массажу:

1. В одну руку возьмите ладонь, а второй начните активно растирать стопу. Чередуйте движения ладони и фаланг пальцев.

2. В направлении от кончика пальца к его основанию разомните каждый палец по отдельности. Движения выполняйте подушечками пальцев.

3. Большим пальцем выполните активные круговые движения по всему своду подошвенной части стопы. В местах, где кожа более грубая, нажим должен быть сильнее. Особое внимание уделите пятке, так ее сложнее всего размять из-за толстой кожи.

4. Массаж «ахиллесовой» части стопы выполняется следующим образом: большим пальцем обхватите сухожилие с одной стороны, а с другой четырьмя свободными пальцами производите разминающие движения вверх-вниз. Затем круговыми движениями помассируйте область вокруг косточек.

5. В одной руке держите стопу, а в другой – основание лодыжки. Вращайте стопу сначала по часовой стрелке, затем – против. Затем натяните стопу носочком вперед.

6. Закончив со стопой, переходите к голени. Начинайте с растирающих разогревающих движений, после – массажные круговые. Выполняйте массаж внешней частью согнутых пальцев.

7. Массаж верхней части ноги ничем не отличается от массажа голени. Единственное, на что стоит обратить особое внимание – это область под коленом. В этом месте сосуда находятся близко к поверхности кожи, поэтому во избежание образования синяков, массируйте эту зону без усилия.

8. Не забудьте уделить внимание ягодичным мышцам, их можно без вреда массировать с усилием.

9. После завершения массажа легкими поглаживающими движениями пройдитесь по всей поверхности ноги от ступней до ягодиц.

10. Повторите те же действия на другой ноге.

Для женских ножек, которые устают после высоких каблуков, долгих прогулок, такой массаж незаменим. Он улучшает кровообращение, снимает усталость, отечность, препятствует образованию целлюлита, укрепляет и подтягивает кожу.

Завершив процедуру, не спешите вставать, в течение 20 минут отдохните под теплым одеялом, выпейте горячего чая.

Если вам сложно выполнить такой массаж стоп и ног самостоятельно, то советуем вам в летнее время почаще ходить босиком по земле, траве и камням. Это прекрасная альтернатива ручному массажу. Не поленитесь привезти с морского отдыха гальки. Высыпав эти камушки на пол, вы сможете зимой насладиться силой природного массажа стоп. Если гальки у вас нет, то походите по фасоли или гороху, переступая с ноги на ногу до тех пор, пока болевые ощущения не притупятся. Такая простая процедура благоприятно скажется на вашем здоровье и настроении.

Также вы можете выполнить самомассаж, проводя одной ногой по другой. Особенно эффективной эта процедура будет, если выполнять ее в горячей ванне, когда мышцы разогреты, а поры открыты. Эти простые манипуляции позволяют справиться с болью при ушибах, растяжениях, уменьшить плоскостопие и придать стопе устойчивость.

В различных специализированных магазинах вы можете приобрести массажеры для стоп и ног, которые прекрасно дополнят обычный ручной массаж.

Если вы пользуетесь душевой кабиной, рекомендуем вам приобрести резиновый массажный коврик. Тогда, принимая душ, вы получите двойное удовольствие и пользу.

Кроме того, существуют симпатичные коврики, по виду ничем не отличающиеся от свежего газона. А главное – материал, из которого они изготовлены, в точности имитирует скошенную траву и по ощущениям. Такая вещь станет не только интересным элементом декора вашего дома, но и источником укрепления здоровья.

Совсем не удивителен тот факт, что массаж ступней в салонах стоит довольно дорого, так как эта процедура воздействует не локально, как массаж спины, а влияет на состояние всех систем организма. Освойте эту приятную и полезную технику, обучите ей своего мужа или жену, ведь это прекрасное совместное времяпрепровождение, сочетающее в себе массу плюсов. Такая забота друг о друге сближает, налаживает тесные отношения, кроме того, что поправляет здоровье вашего любимого или любимой.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector