Ноющая боль в бедре с внешней стороны

Болит бедро в области сустава сбоку

Боль в области бедра чаще всего связана с заболеваниями тазобедренного сустава. Но порой причина ощущений кроется в иных патологиях, в этом случае лечение должно подбираться с учетом этиологии.

Основные причины болей

Если болит зона бедра, ощущения невозможно не заметить. Боль бывает острой и ноющей, периодической и постоянной, раздражающей. В одних случаях вызывает неприятные чувство только правое или левое бедро, в других – оба, порой боль отдает в колено или вовсе распространяется по всей ноге. Согласно классификации, она может быть:

  • острой;
  • хронической;
  • кожной;
  • внутренней;
  • соматической;
  • невралгической;
  • сосудистой и т.д.

В данной анатомической зоне находится самый крупный сустав нашего организма – тазобедренный.

Именно в нем чаще всего имеются патологические изменения, хотя порой боль отдает совсем из другого органа. Ниже приведены основные группы причин неприятных ощущений, когда болит бедро сбоку в области сустава:

Тип заболеваний Примеры
Травмы Ушибы мягких тканей, растяжения, разрывы, перелом шейки бедра
Воспалительные заболевания Артрит, туберкулез кости, миозит
Опухолевые патологии Саркома кости, остеомиосаркома, поражение костного мозга
Дегенеративные болезни Артроз тазобедренного сустава
Сосудистые патологии Варикоз, тромбофлебит, атеросклероз
Заболевания нервной системы Неврит, остеохондроз, грыжа

Проблемами, которые проходят самостоятельно, являются неприятные ощущения в данной зоне у беременных из-за повышенной нагрузки, у детей во время интенсивного роста, после сильного переутомления ног.

Заболевания бедра

У людей старше 45-55 лет нередко начинают появляться первые признаки артроза – дегенеративного заболевания, охватывающего суставные хрящи и приводящего к их разрушению. Коксартроз (поражение тазобедренного сустава) обычно стартует с одной стороны тела, его симптомы таковы:

  • боль в паху, проходящая сбоку и по передней части ноги;
  • иррадиирование в ягодицу, колено, усиление при ходьбе, вставании со стула;
  • ограничение подвижности;
  • хруст, покалывание, онемение в бедре;
  • на последних стадиях – укорочение ноги.

Артрит, или воспаление сустава, в данной зоне встречается нечасто. В основном, он носит аутоиммунную природу – псориатический, ревматоидный артрит. Боль в этом случае резкая, нестерпимая, не стихает даже ночью, зато при ходьбе может уменьшиться. Часто она бывает двусторонней.

В зоне бедра также может возникнуть тендинит – воспаление сухожилия, для которого характерна острая, распирающая боль.

Специфическим воспалительным заболеванием бедра является трохантерит – поражение верхней точки бедра, к которой прикрепляются мышцы и сухожилия. Ощущения при этом ноющие, постоянные, но ограничения подвижности ноги не возникает.

Что еще может вызвать боль?

Около 5% людей, обратившись по поводу жалоб на симптомы со стороны бедра, слышат диагноз «асептический некроз головки кости бедра». Это – тяжелое заболевание, которое связано с нарушением кровообращения в данной области и приводящее к отмиранию тканей кости. Обычно болевой синдром у человека нарастает в течение нескольких дней и становится еще сильнее ночью.

Прочие возможные причины болей:

    синдром грушевидной мышцы – обусловлен заболеваниями поясницы, проявляется неприятными ощущениями с одной стороны тела, усиление возможно при ношении тяжестей, неудачном движении;

Реже провоцируют нарушения опухоли кости, мягких тканей, метастазы из простаты и других органов, остеомиелит, туберкулез. После падения на бок, неудачного выгибания ноги или другой травмы болевой синдром может возникать по причине растяжений, вывихов, переломов. Заподозрить данную причину боли следует, если имел место факт травмы.

Диагностика и принципы лечения

После обращения к врачу (травматологу, ортопеду, хирургу) он проведет ряд физикальных тестов – на приведение и отведение ноги, сгибание и разгибание, вращение и т.д. Это позволит сделать вывод о подвижности, усилении или ослаблении симптомов при движении, поможет поставить предварительный диагноз.

Если причина связана с поражением позвоночника, нервных стволов, к обследованию привлекается невролог.

По окончанию первичного осмотра пациент обязательно направляется на рентгенографию. Этот метод позволит визуализировать кость и составляющие тазобедренного сустава. Если изменения незначительные, либо есть сложности с дифференцированием патологий, назначается выполнение КТ. При подозрении на проблему мягких тканей и нервов целесообразнее выполнять МРТ.

Дополнительно могут быть назначены:

  • ревмопробы;
  • биохимический анализ;
  • исследования кальциево-фосфорного обмена.

Лечение подбирается в зависимости от выявленной патологии. В запущенных случаях приходится проводить операцию. Чаще хорошо помогает ортопедическое лечение, физиотерапия, препараты. Местные средства применять не имеет смысла – глубокое расположение сустава не позволяет лечебным веществам проникать в него в полной мере.

Консервативное лечение

При любой патологии зоны бедра пациенту назначается лечебная гимнастика, не делают упражнения только в самой острой фазе и при инфекционных заболеваниях до момента снятия воспаления. Рекомендуемые упражнения приведены ниже:

  • приподнимания прямых ног над полом в положении лежа;
  • аккуратные махи ногами;
  • сгибания в положении на боку;
  • подъемы колена.

Также врачи советуют плавать, ходить на лыжах, заниматься на эллиптическом тренажере. Кроме ЛФК больным назначается массаж, при артрозе – мануальная терапия. Физиотерапия (лазер, микротоки и прочая) также способствует снятию воспаления и усилению кровообращения.

При сильной боли показан прием или введение уколов нестероидных противовоспалительных препаратов.

В комплексе терапии пациент принимает миорелаксанты (Мидокалм, Сирдалуд), хондропротекторы (Артра, Дона), витамины группы В (Мильгамма, Нейромультивит). Также применяются сосудистые средства (Пентоксифиллин, Курантил) для улучшения кровоснабжения зоны.

Другие методы лечения

Народная медицина при проблемах с бедром – воспалительных, дегенеративных, ревматических – советует принимать настои, отвары окопника и сабельника. Эти растения устраняют воспаление, уменьшают болевой синдром разной этиологии, запускают процесс восстановления хрящей и связок.

Если причиной является поражение сосудов, рекомендуется принимать сок алоэ, кушать больше цитрусовых, потреблять мед. При остеопорозе назначают специфическую терапию препаратами, «залатывающими» костную ткань, а также диету с повышенным количеством кальция.

Показаниями к операции служат:

  • тяжелая степень коксартроза, артрита;
  • разрушение головки бедра, травма шейки.

По показаниям больному заменяют сустав – выполняют его эндопротезирование. В 95% случаев операция дает гарантию на полное восстановление подвижности ноги в любом возрасте.

Читать еще:  Массаж икр ног

БОЛЬ в бедре: 6 советов, которые помогут!

✅БОЛЬ В БЕДРЕ✅ является довольно распространенным недугом, возникнуть она может по разным причинам. Если это и ваша проблема тоже, то предлагаем 6 полезных советов, которые помогут предотвратить это неприятное состояние.

Несмотря на то что данные физические упражнения могут быть очень полезны для уменьшения и предотвращения боли в области бедер, вы должны внимательно следить за своими ощущениями. Если вы чувствуете, что дискомфорт усиливается, занятия следует прекратить в обязательном порядке.

Боль в бедре: чем обусловлена и как ее предотвратить

  • Сбалансированное питание
  • Принимайте дополнительно витаминные добавки и магний
  • Выполняйте упражнения, чтобы предотвратить боль в бедре
  • Укрепляйте бедра
  • Практикуйте упражнения на растяжку
  • Слушайте свое тело

Точное определение больного места в области бедра может стать ценной информацией о причине ее появления. Такая боль может быть вызвана воспалением в тазобедренном суставе, тогда она локализуется, как правило, на внутренней поверхности бедра или в паху.

Если дискомфорт ощущается на внешней стороне бедер, их верхней части, а также ягодицах, то, скорее всего, это боль мышечная. Обычно она обусловлена воспалением мышц, связок, сухожилий и других мягких тканей, которые окружают сустав.

Боль в бедре может быть вызвана и заболеваниями, а также повреждениями других частей тела, например, спины. Самыми распространенными причинами являются артрит и износ суставов.

Бедро — очень важная часть нашего тела. Это место соединения туловища с нижними конечностями, которое обеспечивает равновесие во время движения (ходьбы). Если вы чувствуете напряжение или боль в этой области, предлагаем вашему вниманию 6 рекомендаций, которые могут оказаться полезными.

1. Сбалансированное питание

Сбалансированное питание очень важно для укрепления костей и суставов. Старайтесь потреблять продукты, богатые железом и фосфором (например, рыбу).

Увеличьте также потребление витаминов А, С и D, так как они способствуют синтезу коллагена. Из фруктов и овощей наиболее полезными в этом отношении являются:

2. Принимайте дополнительно витаминные добавки и магний

Магний является четвертым наиболее распространенным минералом в клетках после кальция, фосфора и калия. Он помогает нам вырабатывать энергию, синтезировать белки и жиры. Его потребление необходимо для сокращения и расслабления мышц, для корректного функционирования нервной системы, а также для улучшения обмена веществ.

Есть некоторые витаминные добавки, например, сульфат глюкозамина, которые очень полезны при износе бедренного сустава. Это натуральный способ укрепить данную часть тела, а также кости и суставы в целом. Можете спросить у своего лечащего врача о его действии и преимуществах.

3. Выполняйте упражнения, чтобы предотвратить боль в бедре

Гимнастика просто необходима для обеспечения хорошего самочувствия и предотвращения боли в области бедер. Такие простые упражнения, как мостик по утрам, к примеру, заставят мышцы правильно «работать». Они обеспечат вашему телу необходимую поддержку, а вы будете хорошо себя чувствовать в течение всего оставшегося дня.

  • Примите положение лежа на спине. Ноги согнуты в коленях, ступни плотно прижаты к полу (на ширине бедер). Теперь за счет мышц ног и живота приподнимите ягодицы.
  • Еще один вариант этого упражнения с подъемом таза: лодыжки находятся непосредственно под коленями (на одной линии), а ваше тело вытянуто в одну прямую линию от коленей до плеч. Задержитесь в таком положении на 3-5 секунд, после чего опустите таз (вернитесь в исходное положение).
  • Если вы страдаете от артрита или бурсита, старайтесь избегать интенсивных тренировок. Прыжки и бег могут усугубить состояние ваших бедер, так как давление усиливает воспаление в суставах. При данных заболеваниях наиболее адекватным видом физической нагрузки является прогулка.

4. Укрепляйте бедра

Для того чтобы предотвратить боль в бедре, очень важно укреплять соответствующие мышцы. Если у вас артроз бедра, работайте над укреплением наружных мышц (внешняя поверхность бедра), чтобы обеспечить суставу необходимую поддержку.

Внутренняя поверхность бедра — это другая группа мышц. Примите положение лежа на спине, Поместите себе между коленями мяч и сожмите его. Для этого упражнения подойдет футбольный мяч (или аналогичный ему). Он не должен сильно деформироваться при сдавливании.

5. Боль в бедре? Практикуйте упражнения на растяжку

Растяжение мышц бедра, которые находятся в верхней части сумки (тазобедренного сустава), может в значительной степени облегчить боль при бурсите.

  • Встаньте на колено той ноги, где ощущаете боль. Обопритесь на что-то, чтобы сохранить равновесие.
  • Наклоните таз вперед, напрягая ягодичные мышцы. Затем наклонитесь к той стороне бедра, которая болит (влево, если вы стоите на левом колене, например).
  • Вы должны почувствовать натяжение от верхней части бедра вниз до колена. Задержитесь в таком положении на 30 секунд. Повторите упражнение еще один или два раза.

6. Слушайте свое тело

Если у вас артрит или бурсит, вы, вероятно, уже заметили, что физические упражнения приносят облечение. Но вдруг стоит прекратить заниматься? Как понять, что боль в бедре — это тревожный сигнал?

Если ваше бедро начинает болеть именно в момент выполнения упражнений и сохраняется на протяжении нескольких часов или даже дней после, это означает, что вашему суставу нужен отдых. Мышечная боль после физических нагрузок — это нормально. Но ваше состояние не должно ухудшаться.

Предотвратить появление боли в бедре не так сложно. Вам просто следует быть внимательными к себе и не забывать про укрепление скелета и суставов. Следуйте этим рекомендациям и будьте здоровы!

И помните, если боль стала интенсивнее и сохраняется дольше обычного, вам стоит проконсультироваться со специалистом.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читать еще:  Признаки образования тромба

Боль в бедре: возможные причины, диагностика и лечение

Боль в бедре является признаком развития патологии или других последствий по факту получения механических травм. От зонального протекания болевого синдрома, в некоторых случаях, может зависеть и характер причины. Чаще всего, последними является заболевание тазобедренного сустава, при котором боли также могут иметь проявление и в паховой области.

Зональное базирование болевых ощущений

В общей медицинской практике боль может проявляться в следующих местах, что указывает на ту или иную патологию:

  1. В верхней части правого бедра.
  2. В бедрах с внешней стороны мягких тканей.
  3. В бедре справа у женщин.
  4. При ходьбе в верхней части бедра.
  5. Ноющая боль в бедре с внешней стороны.

Боль в верхней части правого бедра является следствием повреждения, в том числе и растяжения, мышечной ткани, связок, которые плотно окружают тазобедренный сустав. Это может произойти в результате падения, удара или других внешних механических факторов. Крайне редко причиной болевого синдрома в правом бедре может стать лишний вес.

Также является следствием травмирования и боль в бедрах с внешней стороны мягких тканей, но перечень вероятных причин может быть расширен воспалением мягких тканей, которое могло произойти по факту попадания инфекции, переохлаждения или развития анкилозирующего спондилоартрита.

Помимо всего вышесказанного, боли с внешней стороны бедра могут иметь отраженный характер от прогрессирования патологий в коленных суставах или позвоночном столбе (поясничном отделе).

Дискомфорт и боль с наружной стороны бедра у женщин является результатом развития коксартроза. Диагностируется он у пациенток после 40 лет, редко раньше. Начальная стадия заболевания может длиться около одного года и, только на протяжении двух последующих, симптоматическая картина становится более выраженной. Боль требует купирования, а причина немедленного лечения.

Значительно реже боли в бедре справа у женщин являются следствием сосудистой патологии. Последняя образуется в результате серьезных регулярных перегрузок на рабочем месте или в обычном ежедневном ритме.

Как правило, боль при ходьбе в верхней части бедра имеет две причины. Первая – врожденные патологии, если имеет место комбинированный синдром. Вторая – хронические заболевания позвоночника. Последние проявляются острыми болями, схожими с грыжами или защемлением нервных корешков.

Ноющая боль в бедре с внешней стороны может являться следствием развития такой патологии, как бессосудистый некроз шейки бедра. При таких обстоятельствах шейка теряет большую часть кровоснабжения. Наблюдаться некроз может на протяжении нескольких месяцев. В конечном итоге, больной ощущает монотонную, неутихающую ноющую боль с внешней стороны бедра.

Причины травматической боли

Среди самых распространенных причин можно выделить порядка четырех пунктов, которые распространяются практически на все возрастные категории. Все они имеют различную симптоматику, а лечение назначает исключительно лечащий специалист. Среди них стоит отметить:

  • Перелом шейки бедра.
  • Травмы закрытого характера (ушибы).
  • Травмирование в результате перегрузки.
  • Бурсит.

Перелом шейки бедра характерен пожилым людям, у которых она истончена, а ее кровеносная система имеет нарушения. Также, помимо истончения кости, дополнительной причиной может являться потеря баланса.

Перелом проксимальной или верхней части бедра может произойти не только из-за падения или другого внешнего физического воздействия. Распространенной причиной считается смещение бедра, которое, в свою очередь, привело к выходу шейки из вертлужной впадины.

Ушибами являются растяжения связок, сухожилий или мышечной ткани, которые не повлекли за собой их разрыв. Все из перечисленного имеет один симптом – сильная боль с внутренней и наружной стороны бедра. Воспаление этих структур затрагивает и синовиальные сумки, что влечет за собой снижение общего тонуса.

Бурсит – воспаление вертлужной синовиальной сумки, которому предшествует травма или другой патологический процесс в организме. В нормальном состоянии сумка является преградой между мышцами, сухожилиями и вертелом бедренной кости.

Причины нетравматической боли

К таковым может относиться любой патогенный процесс в организме, который вызывает систематические воспаления. Одним из таких является артрит, поражающий сустав и синовиальную сумку. Также стоит отметить, что он делится на несколько подвидов, а именно:

  • Ревматоидный артрит.
  • Анкилозирующий спондилоартрит.
  • Артрит, развитие которого происходит на фоне заболеваний ЖКТ.
  • Бессосудистый некроз шейки бедра.
  • Болезнь Легга-Кальве-Пертеса.
  • Фибромиалгия.

Некроз – сниженное или полностью утраченное кровоснабжение органа или других тканей, в данном случае – шейки бедра. Помимо возрастных изменений, причиной развития некроза может стать систематический прием кортикостероидов.

Болезнь Легга-Кальве-Пертеса является разновидностью бессосудистого некроза шейки бедра, которая диагностируется у молодых мальчиков в возрасте 4-8 лет.

В отличие от всех вышеупомянутых, фибромиалгия – болевой синдром, вызывающий мышечные спазмы практически всех групп мышц, а также существенно нарушает сон.

Симптоматическая картина

  • Хромота.
  • Вынужденное снижение активности.
  • Блуждающие боли от поясницы к верхней части бедра.
  • Усиление боли при выпрямлении колена (коллапс седалищного нерва).
  • Неконтролированное мочеиспускание (крайне редкое явление).
  • Головные боли.
  • Бессонница.
  • Онемение ягодиц.
  • Покалывания с внутренней стороны бедра.
  • Потеря равновесия в момент начала движения.

Диагностика

В большинстве случаев, диагностические мероприятия сводятся к магнитно-резонансной томографии. Это метод, который дает 100% результат на любых стадиях развития болезни, патологии.

Помимо МРТ, лечащим специалистом могут быть выданы направления для прохождения:

  1. Рентгена позвоночника и бедренной кости.
  2. Электромиографии (проверка качества рефлексов сухожилий).
  3. Допплерографии или ангиографии.
  4. Других лабораторных анализов.

Лечение

Каждая из упомянутых болезней лечится совершенно по-разному. Занимается назначением исключительно лечащий специалист. С полной уверенностью можно отметить лишь то, что косартроз требует хирургического лечения.

При травмах и ушибах можно обойтись классическим лечением, используя согревающие мази, а также нестероидные противовоспалительные препараты.

Возникновение боли в ноге в области от бедра до колена

Если болит нога от бедра до колена, то не всегда можно утверждать, что источник дискомфорта находится в конечности. Выраженность болевых ощущений может быть разной степени: легкая, тянущая и сильная, резкая. Также возникают нарушения походки и скованность движений.

Читать еще:  Алмаг при пяточной шпоре

Боль может охватывать бедро полностью или появиться лишь спереди.

Чаще всего встречается боль, сопровождающаяся легким онемением. Она возникает периодически и в начале развития патологии проходит без применения медицинских препаратов. Тяжелые формы нарушений провоцируют возникновение боли даже в состоянии покоя.

Острая боль говорит о проблемах в работе организма.

Болевой синдром могут вызвать следующие структурные элементы бедра:

  • подкожный жир, кожный покров;
  • мышцы;
  • связки, сухожилия.

Причины болезненных ощущений

Вызвать боли в ноге могут разные факторы. К ним относятся:

  • травмы (переломы, растяжения, вывихи и пр.);
  • защемление седалищного нерва;
  • усталость, чрезмерное перенапряжение (ноет и тянет в ноге, в этом случае чаще всего дискомфорт проходит самостоятельно);
  • реакция организма на погодные условия;
  • беременность (повышенная нагрузка на суставы ног);
  • избыточный вес (сильная нагрузка на суставы);
  • опухолевые новообразования (саркома, лейкоз, метастазы);
  • воспаления, вызванные инфекционными процессами (абсцессы, лимфодениты);
  • венозные и сосудистые патологии в бедре (варикоз, тромбофлебит, флеботромбоз);
  • нарушения работы нервной системы (межпозвонковые грыжи, неврит, тромбоз).

Заболевания с данной симптоматикой

При отсутствии видимой причины дискомфорта от бедра до колена (травмы, переломы), можно заподозрить развитие некоторых заболеваний:

Заболевание Симптоматика Описание
Артроз Помимо боли от бедра до колена, проявляются дополнительные признаки патологии: ограниченная подвижность ног, хруст в суставах при ходьбе или движении. Воспалительный процесс в суставах. Заболевание развивается длительное время, не доставляя неудобств вначале. Симптоматика проявляется в результате травм или повышенных физических нагрузок.
Инфаркт тазобедренного сустава (некроз головки бедра) Симптомы аналогичны с проявлением артроза, однако имеют одно важное отличие — при некрозе болевые ощущения локализуются исключительно в передней части бедра. Конечность при некрозе остается подвижной.
Артрит Боли в ноге появляются в утреннее время суток и отдают в поясницу, бедро и/или пах. Через несколько часов дискомфорт проходит. При тяжелой хронической форме артрита боли присутствуют постоянно, даже в состоянии полного покоя, развивается хромота.
Остеохондроз Ноющая внутренняя волнообразная боль с наружной стороны бедра, отдающая в колено или стопу, является признаками дистрофии позвонков поясничного отдела позвоночника. Неприятные ощущения становятся сильнее в ночное время суток, а утром подвижность ноги ограничивается. При остеохондрозе развивается дистрофический процесс в межпозвоночных дисках.
Ревматическая полимиалгия Боль в ноге сопровождается сильным повышением температуры тела, развитием общей слабости, ломотой в плечевых суставах. Самая редкая причина, по которой болит конечность. Часто развивается как осложнение после тяжелого вирусного или инфекционного заболевания, например гриппа.
Костные или мышечные опухоли Рост и развитие опухолей сопровождаются воспалительными процессами не только в ногах, но и в других органах и/или частях тела. В зависимости от того, является ли новообразование доброкачественным или злокачественным, интенсивность и характер болей разные.
Защемление седалищного нерва Острая боль появляется в бедре и ягодицах Данное заболевание может вызвать сильное ограничение движений в связи с высокой интенсивностью болевого синдрома.
Варикозное расширение вен Периодические болевые ощущения от паха до колена Нарушения нормального оттока крови из-за расширения вен
Туннельно-фасциальный синдром Болезненность в области бедра Синдром возникает при сдавливании нервных волокон, проходящих через широкую бедренную фасцию.
Остеоартроз Ноющая боль в ноге от бедра до колена, преимущественно на внешней стороне бедра Дегенеративные процессы развиваются в суставных хрящах. Болевой синдром дополняется опуханием и хрустом в области пораженного сустава.
Межпозвоночная грыжа Дискомфорт и резкая боль в ноге, иррадирующая в поясницу и ягодицы, дополняется онемением и покалыванием в ноге При межпозвоночной грыже происходит выпячивание межпозвонкового диска, что способствует защемлению нервных окончаний.

Рассмотрим, к какому врачу обратиться. В первую очередь необходимо записаться на прием к терапевту, который выдаст направление к нужному специалисту: ортопеду-травматологу, хирургу или сосудистому хирургу.

Виды лечения

Курс терапии зависит от причины, спровоцировавшей болевые ощущения в ноге от бедра до колена.

Медикаментозное лечение заключается в применении следующих групп препаратов:

  • нестероидные противовоспалительные средства (Нимесил, Диклофенак, Индометацин, Напроксен);
  • обезболивающие (Аспирин, Метамизол, Кеторолак);
  • хондропротекторы (Алфлутоп, Мукартрин, Артра);
  • антибиотики (если боль вызвана развитием инфекции, используют Азитромицин, Линкомицин, Доксициклин).

Снижение болевых приступов достигается путем прохождения физиотерапевтических процедур, таких как:

  • ультразвук;
  • лазеротерапия;
  • электростимуляция;
  • гидротерапия;
  • криотерапия.

После облегчения болевых ощущений назначается курс лечебной гимнастики. Полезно при заболеваниях суставов в период ремиссии посещать бассейн.

В случаях отсутствия результатов после консервативной терапии или при тяжелой форме нарушения, вызвавшего боли в ноге от бедра до колена, применяется оперативное вмешательство, в процессе которого максимально устраняют причины развития патологии. В ряде случаев может потребоваться замена сустава.

Как снять сильную боль

Если боль появилась в результате сильного физического перенапряжения, в домашних условиях можно снять дискомфорт:

  • приняв теплую ванну (в воду можно добавить травяные отвары или эфирные масла ромашки аптечной, календулы, коры дуба, липового цвета или мяты);
  • сделав легкий расслабляющий массаж с применением кремов или эфирных масел;
  • сделав холодный компресс (кусочки льда, завернутые в ткань, прикладывают к больному месту).

Также можно лечь на спину, приподняв ноги, что поможет восстановить кровообращение в ногах.

Профилактические меры

Для того чтобы снизить риск повторного возникновения ноющей или острой боли в ногах и предупредить их развитие, можно принять следующие меры профилактики:

  1. Регулярно проходить обследование всего организма.
  2. Придерживаться правил здорового питания.
  3. Пить больше воды (жидкость помогает увеличить количество смазки на костях).
  4. Вести активный образ жизни, выполняя умеренные физические нагрузки.
  5. Не запускать развитие заболеваний.
  6. Не допускать появления лишнего веса.
  7. Носить удобную одежду и обувь.
  8. Выделять достаточное количество времени на сон.
  9. Отказаться от курения и употребления алкогольных напитков.

Внимательное отношение к своему здоровью поможет избежать многих проблем, в т. ч. и болей в ногах.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector