Упражнения при бурсите коленного сустава

ЛФК на 20 минут в день при бурсите коленного сустава

Бурсит коленного сустава характеризуется болью в колене, ограничением его функций, покраснениями и отеками в пораженном участке. Согласно статистике, бурсит коленного сустава чаще всего встречается у молодых мужчин. Несвоевременное или недоброкачественное лечение бурсита может привести к артрозу, поэтому важно уделять надлежащее внимание реабилитации.

Предотвратить неприятные последствия, вернуть колену былую подвижность поможет специально разработанный комплекс упражнений. Его можно выполнять без предварительной спортивной подготовки.

Эффективность гимнастики при бурсите коленного сустава: цели и задачи

Лечебная физкультура при бурсите коленного сустава нацелена на реабилитацию пораженной области после заболевания. Целями упражнений являются :

  1. закрепление результатов лечения;
  2. возобновление нормального функционирования колена.

Задачами гимнастики являются :

  1. нормализация кровообращения в пораженном участке;
  2. ускорение процесса регенерации.

Гимнастика при бурсите коленного сустава предотвращает застой крови, улучшает мышечный тонус, укрепляет опорно‐двигательный аппарат и эластичность связок. Колено обретает былую подвижность, устраняются хромота, болевые ощущения, отечность.

Основные принципы лечебной физкультуры

Упражнения для реабилитации после бурсита коленного сустава не требуют специального снаряжения, поэтому выполнимы в домашних условиях. Важно сочетать ЛФК с другими восстановительными процедурами: массажем, электрофорезом, лечением озокеритом или парафином, медикаментами. Комплексная реабилитация будет максимально эффективной.

Помните, что лечебная гимнастика требует регулярности, осторожности и упорства, так как результат достигается не сразу, а в течение 3–4 месяцев.

График тренировок индивидуален и составляется врачом в соответствии с особенностями организма, степенью сложности заболевания. В среднем, тренироваться следует минимум 1 раз в день.

Начинать ЛФК рекомендуется после окончания острой фазы бурсита. Не делайте упражнения, если колено сильно опухло, горячее и болит. При бурсите коленного сустава строго противопоказаны нагрузки с тяжелым весом, упражнения, которые вызывают болевые ощущения или требуют резких движений.

Комплекс упражнений с подробными пояснениями и рекомендациями

Процесс реабилитации после бурсита коленного сустава при помощи лечебной физической культуры включает в себя такие упражнения:

В положении стоя, согните немного колени и вращайте ими сначала по часовой стрелке, затем в обратном направлении в течение 1 минуты.

  • Сделайте 10 приседаний, не отрывая пяток от пола. Колено не должно сгибаться более чем на 90°.
  • Из положения стоя сделайте по 10 полуприседов на каждую ногу.
  • Лягте на коврик или мат, выполните упражнение «велосипед» в течение 2‒3 минут.
  • Примите положение сидя, вытяните ноги вперед и скрестите их, затем попытайтесь поднять ноги 5‒7 раз, не помогая себе руками.
  • Встаньте на ноги, руки расположите на поясе. Сводите и разводите колени 8‒10 раз, не отрывая пятки от пола.
  • Читать еще:  Укусила уличная кошка до крови что делать

    Чтобы укрепить и разработать подколенную мышцу, выполняйте такие упражнения:

    Лёжа на животе, положите руки по бокам вдоль тела. По очереди поднимайте ноги над полом, стараясь не сгибать их и не нагружать позвоночник. Сделайте по 10 повторений.

  • Встаньте возле стены или опоры. Придерживаясь руками за стену, поднимите одну ногу на цыпочки с прямым вытянутым коленом. Задержитесь на 5 секунд, затем расслабьтесь и опуститесь на пятки. Повторите 10 раз на каждую ногу.
  • Подробнее о разработке коленного сустава после травмы на дому читайте в этой статье.

    Упражнения для разработки коленного сухожилия (растяжка):

    Сядьте на пол, ноги вытяните в стороны. Руками попытайтесь дотянуться то до одной, то до второй стопы, при этом старайтесь не сгибать спину. Задержитесь на каждой ноге по 20 секунд, затем расслабьтесь и отпустите ногу.

  • В том же положении вытяните ноги вперед и старайтесь дотянуться до больших пальцев ног руками, вытягивая позвоночник. Зафиксируйтесь на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.
  • Упражнения можно выполнять в любом порядке, но начинать тренировку стоит с небольшой разминки, а заканчивать лучше всего растяжкой.

    Видео с ЛФК

    На видео посмотрите упражнения из ЛФК при бурсите коленного сустава.

    Какие движения нельзя совершать?

    Нагрузку нужно дозировать в соответствии с физической подготовкой и состоянием пациента, поскольку чрезмерная активность может усугубить заболевание.

    Существует ряд противопоказанных упражнений:

    Зашагивания на гимнастический куб

    Разновидности приседаний со своим весом или с утяжелением.

  • Выпады, выполненные в шаге или попеременно, будут создавать дополнительное давление на коленный сустав, а нестабильное положение корпуса может травмировать не только колено, но и голеностоп.
  • Зашагивания на гимнастический куб. Необходимо заменить данное упражнение комплексом, включающим зашагивания на невысокую платформу‐степ.
  • Упражнения с фитболом, мячом, тренажёром босу (балансировочная полусфера).
  • Различные повороты корпуса на прямых ногах.
  • Занятия на подвижных и нестабильных поверхностях.
  • Кардионагрузки: бег, прыжки, зумба, степ‐аэробика, батут.
  • В этой статье читайте об авторских методиках ЛФК для коленного сустава с фото и видео.

    Противопоказания

    Противопоказания к ЛФК при бурсите коленного сустава:

    1. Острый болевой синдром в колене и активный воспалительный процесс.
    2. Постоперационный период. Необходимо максимально ограничить движение сустава на этом этапе и обеспечить покой.
    3. Злокачественная гипертензия, неконтролируемая гипертоническая болезнь.
    4. Нарушения функционирования ЦНС (психические расстройства, сотрясение мозга, ЧМТ).
    5. Нарушения свертываемости крови (кровотечения в анамнезе).
    6. Пароксизмальная и мерцательная аритмия (если часто беспокоят приступы).
    7. Инфекционные заболевания или повышенная температура тела.
    8. Органические поражения сердца.
    9. Злокачественные новообразования.

    С осторожностью стоит выполнять упражнения при кисте Бейкера в коленном суставе. Об ЛФК при этой патологии читайте здесь.

    Сопутствующая физиотерапия

    Методы физиотерапии при бурсите коленного сустава:

    1. Лечение ультразвуком. Применяют в двух режимах: импульсном и постоянном. Постоянный ультразвук должен сочетаться с медикаментозным лечением.
    1. Электрофорез. Представляет собой совместное воздействие электрического тока малой мощности и медикаментов.
    2. Лазеротерапия. Способствует улучшению метаболизма, налаживанию кровообращения на обрабатываемом участке, оказывает анальгетическое действие.

    Подробнее о методах физиотерапии для колен читайте в этой статье.

    Это видео недоступно.

    Очередь просмотра

    Очередь

    • Удалить все
    • Отключить
    Читать еще:  Синдром беспокойных ног лечение препараты

    YouTube Premium

    Что такое бурсит коленного сустава и как он лечится?

    Хотите сохраните это видео?

    • Пожаловаться

    Пожаловаться на видео?

    Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

    Понравилось?

    Не понравилось?

    http://sustavy.znaju-kak.com – Эффективные средства для лечения больных суставов (остеохондроз, артрит, артроз и т.п.)

    Бурсит коленного сустава – воспаление синовиальных сумок, расположенных в области колена, которое сопровождается накоплением в их полости экссудата (жидкости, накапливающейся при воспалении). Синовиальные сумки – это полости, заполненные синовиальной жидкостью. Они предназначены для смягчения нагрузки и снижения трения между суставными структурами.

    При бурсите в тканях возникают микротравмы, в синовиальной сумке происходит кровоизлияние, начинается выпот. Очертания сустава меняются, появляется припухлость и боль – из-за этого движения ограничены. Может подняться температура. В области колена воспаление синовиальных сумок чаще происходит впереди надколенника и ниже него.

    Обычно заболевание не имеет каких-то фатальных последствий, но ухудшает качество жизни больного, и лечить недуг нужно обязательно. Тем более, что прогноз всегда благоприятный, болезнь успешно лечится. При появлении первых симптомов нужно сразу же обратиться к травматологу или хирургу. Посмотрев видео, вы узнаете, почему возникает это заболевание, какие симптомы характерны для бурсита колена, как он лечится.

    Возникновению бурсита колена способствуют:
    • Большая физическая нагрузка на сустав;
    • Длительное перенапряжение;
    • Инфицирование током лимфы или крови;
    • Ушибы;
    • Фурункулез.

    Часто бурсит коленного сустава возникает у людей, чья деятельность связана с длительной опорой на колено или большим объемом движений в суставе (балерин, плиточников, паркетчиков).

    При остром гнойном бурсите начало заболевания резкое. Главные симптомы: озноб, повышение температуры и боль. Если болезнь протекает в хронической серозной форме, то жидкость накапливается постепенно и боли может не быть. При этом синовиальная сумка увеличивается в объеме. Скрытый бурсит коленного сустава может проявиться при ушибе или повреждении кожи. При постановке диагноза, помимо учета условий труда и рода занятий, обращают внимание на следующие симптомы:

    Читать еще:  Немеет большой палец на левой ноге причины

    • Четкую локализацию припухлости;
    • Образование имеет эластичную консистенцию;
    • Отсутствует повреждение сустава;
    • Болезненность при пальпации.

    Три основных метода лечения

    Лечение бурсита коленного сустава может быть консервативным или оперативным. Операцию назначают в случае хронических проявлений бурсита (когда медикаментозное лечение неэффективно) и при прогрессировании гнойной формы. При оперативном вмешательстве сумку вскрывают и иссекают.

    При консервативном подходе используют:
    • Компрессы;
    • Медикаментозные средства (инъекции, наружные и внутренние);
    • Физиотерапию.

    Массаж и ЛФК не назначают, чтобы не спровоцировать осложнения. На начальном этапе поврежденной конечности обеспечивают покой, ограничивают нагрузку путем наложения фиксирующих повязок.

    Холодные и спиртовые компрессы хорошо помогают лечить бурсит коленного сустава. Они помогают остановить кровоизлияние, способствуют рассасыванию выпота и уменьшению воспаления.

    Лекарственные препараты устраняют воспалительный процесс и болевой синдром. Для этого используют антибиотики, обезболивающие, нестероидные противовоспалительные средства (НПВС).

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector