Упражнения для уменьшения объема ног

Тонус в ногах: руководство к действию

Сегодня мы решили посвятить нашу новую статью не маститым бодибилдерам и их вечным проблемам как нарастить мышечную массу, а самым обыкновенным девушкам, которым тоже нужно выглядеть привлекательно в разгар купального сезона. Поэтому, цель номер один для нас сегодня – упражнения для уменьшения объема ног, которые помогут женским ножкам обрести тонус и выглядеть сексуально как никогда.

Основа тренинга

Если твоя задача – не только привести ноги в форму, но и убрать жировую прослойку на бедрах, твоим главным оружием на пути к цели должны стать не только целевые упражнения для уменьшения объема ног, но и аэробные тренировки – длительные пробежки, велотренажер или эллипс. Час бега трусцой, например, помогут сбросить целых 500 калорий, что поможет уменьшить жировую прослойку не только на ногах, но и на животе.

Второе оружие для борьбы с жиром – это диета. Сокращение общего числа потребляемых калорий, запрет на продукты с высоким гликемическим индексом – все это принесет ощутимый результат вместе с аэробными нагрузками.

Как только нагрузки и диета сделают свое дело и помогут снизить уровень жира в организме, приступай к специальным упражнениям для уменьшения объема ног. Они помогут привести в тонус мышцы, сделают их подтянутыми и изящными, а заодно помогут визуально уменьшить объем ног. Ну что, приступим?

Упражнения для уменьшения объема ног

Запомни – главное выполнять упражнения в аэробном стиле с маленьким весом и большим количеством повторений. Только в этом случае мышцы подсушатся, в то время как при силовых нагрузках с большим весом мышцы лишь вырастут, что помешает тебе уменьшить объем ног.

Глубокие приседания со штангой

Приседания со штангой одно из самых известных и эффективных упражнений, которое отлично справляется со своей целью привести в тонус мышцы ягодиц и бедер. Однако делая приседания имей в виду – техника этого упражнения не так проста как кажется, а потому зачастую многие делают его неправильно.

Для упражнения тебе понадобится штанга и силовая рама. В начале упражнения тебе необходимо встать между стойками и взять гриф штанги хватом сверху чуть шире уровня плеч.

Поставь ступни на ширине плеч и чуть разверни их в стороны под 20-30 градусов. Убедись, что спина и ноги выпрямлены, но не выключай колени на 100 процентов.

Начинаем движение: сгибай колени и опускайся ягодицами строго назад и вниз попутно наклоняя корпус где-то на половину прямого угла.

Продолжай опускаться до тех пор, пока бедра не окажутся параллельными полу. После этого не задерживая дыхание напряги мышцы и поднимись наверх. Выдох можно сделать в тот момент, когда самый сложный участок подъема наверх будет позади.

Количество подходов – 3-4, оптимальное число повторений – 15-20.

Основа безопасной техники – прямая спина и пятки, находящиеся на полу. Только в этом случае ты сведешь риск травмы к нулю.

Выпады с гантелями

Еще одно классическое упражнение, которое превосходно тренирует большие ягодичные мышцы и четырехглавые мышцы бедер. В отличие от приседаний выпады даются проще, что делает их достаточно универсальным упражнением как в фитнес-зале, так и дома.

Возьми в руки гантели и встань прямо, взгляд направлен прямо перед собой.

Сделай вдох и шагни вперед правой ногой согнув ее в колене под 90 градусов.

Оттолкнись правой ногой и вернись в исходную позицию.

Повтори упражнение с другой ногой.

Количество подходов – 3, оптимальное число повторений – 20-25.

Подъем на платформе

Если в прошлых упражнениях нагрузка ложилась на ягодичные и мышцы бедер, то в этом мы проработаем икроножную мышцу. Одним из самых эффективных упражнений для этих целей являются спуски и подъемы на платформе, поскольку они нагружают мышцу как в верхней, так и в нижней точке.

Для упражнения тебе понадобится платформа, ну а дома можно вполне обойтись ступенькой на лестничной клетке.

Встань на край платформы так, чтобы пятки оказались в воздухе.

Поднимись на носочки и сделай короткую паузу, затем начни опускаться вниз.

Опустись до максимально низкой точки, почувствуй растяжение икроножных мышц и вернись в прежнее положение.

Оптимальное число повторений – около 30-35, а количество сетов – не меньше 4.

Чтобы усложнить упражнение, можно взять в руки парочку гантелей.

Упражнение с фитболом

Одно из наиболее полезных упражнений для уменьшения объема ног, в частности, для проработки внутренней части бедра. В зале для этих целей есть специальный тренажер, ну а дома никто не мешает тебе использовать самый обыкновенный фитбол.
Сядь на стул и зажми между ногами фитбол или выполняй упражнение лежа.

Напряги внутренние мышцы бедра и с силой сожми фитбол.

Сделай паузу и вернись в исходную позицию.

Повторить упражнение нужно около 20-25 раз, а всего подходов должно быть не меньше трех.

Вот и все упражнения на сегодня! Не забывай выполнять их по крайней мере один раз в неделю совмещая с аэробными нагрузками, которые помогут снизить жировую прослойку. Желаем успехов!

Способы похудения ног за неделю

Любая девушка или женщина мечтает иметь длинные, ровные и стройные ножки. Ими все восхищаются и не могут оторвать от них свой взгляд. Но, различные факторы приводят к тому, что бедра и другие участки ног покрываются жиром, который трудно, но возможно убрать. Давайте подробнее рассмотрим, как похудеть в ногах за неделю.

Что необходимо делать для того чтобы похудели ноги

Чтобы уменьшить объем бедер и ног необходимо действовать комплексно: выполняйте физические упражнения, соблюдайте специальную диету, которая рассчитана на похудение именно в нижней части тела. Если выберете что-то одно, вы не сможете похудеть, а только накачаете мышцы ножек.

Особенности диеты для похудения ног

Чтобы уменьшить объем бедер необходимо понизить количество употребляемых калорий на 30 процентов. Попробуйте в течение недели вести дневник, в который необходимо записывать всё то что, вы едите на протяжении всего дня. Такой дневник поможет рассчитать ежедневную норму калорий, а также исключить вредные продукты. Важно помнить, что за сутки нельзя употреблять меньше, чем 1000 килокалорий, так как это опасно для здоровья.

Читать еще:  Что делать если немеет правая нога

Правила соблюдения диеты для похудения ног:

  1. Рекомендуется уменьшить употребление жиров;
  2. Включите в свой рацион йогурт с высоким содержанием магния. Такой состав поможет увеличить и укрепить мышцы, а также придаст рельефности вашим ножкам;
  3. Чтобы снизить отечность конечностей важно кушать продукты, в состав которых входят калий. Например, рекомендуется употреблять курагу;
  4. Важно есть продукты, которые стимулируют кровоток, а также способствуют уменьшению целлюлита на ногах;
  5. Чтобы уменьшить объем бедер, старайтесь меньше пить газированных минеральных напитков. Рекомендуется употреблять чистую качественную обычную воду;
  6. Исключите потребление сладостей. Замените их мёдом или сухофруктами;
  7. Жирную пищу никогда не ешьте перед сном. Постарайтесь её исключить полностью из рациона;
  8. Не употребляйте соленую или малосольную пищу, так как соль удерживает в организме всю влагу, из-за чего возникают отеки и ноги начинают увеличиваться в объеме;
  9. Старайтесь употреблять молоко, несладкий чай, молокочай (чай с молоком), обезжиренный творог, фрукты, картошку, отварную курочку.

Если ваша основная цель, уменьшить объем бедер, нельзя соблюдать монодиеты. Поэтому к созданию меню на каждый день необходимо отнестись ответственно.

Физические упражнения для похудения в ногах

Чтобы уменьшить объем ног за короткое время, необходимо тренироваться ежедневно. Важно делать специальный комплекс упражнений, который не нуждается в особенных временных и материальных затратах.

Упражнения для похудения в ногах за неделю:

  1. Выполняйте упражнение гранд плие. Для этого необходимо поставить ножки на ширину плеч, развернув носочки наружу. Затем медленно опуститесь вниз как можно глубже. При этом таз нужно опускать, а руки удерживать перед собой. Повторить упражнение не менее 15 раз;
  2. Станьте ровно, втяните живот. Расставив ножки, сделайте наклон вперед, отведите прямую ногу назад. Попытайтесь достать руками к полу. Повторите упражнение по 15 раз в три подхода;
  3. Станьте ровно и втяните животик. Поставив ножки широко, медленно приподнимите выпрямленную ногу в сторону, затем поставьте её сзади наперекрест, присев. При поднятии конечности старайтесь удерживать равновесие, не наклоняясь в противоположную сторону. Выполните упражнение 15 раз в каждую сторону;
  4. Примите позицию как бы на выполнение отжиманий от пола. Руки поставьте под плечи. Прижмите ногу к груди и отведите её назад. При этом важно не прогибаться в пояснице. Выполните упражнение планка для каждой ноги по 15 раз в три подхода;
  5. Став прямо, и втянув живот, выпрямите спинку, а руки расположите на поясе. Сделайте выпад вперед, поставив колено под углом 90 градусов. Упражнение выполните по 15 раз в три подхода для каждой конечности.

Описанные упражнения помогут за короткое время уменьшить объем бедер и всей поверхности бедер.

Бодифлекс

Бодифлекс представляет собой систему дыхательной гимнастики, которая интенсивно обогащает кислородом каждую клеточку организма. Благодаря этому обменные процессы проходят намного лучше, улучшается общее самочувствие человека, его здоровье.

Ежедневные занятия по 15 минут помогут уменьшить объем любого участка нижних конечностей. В среднем 20 минут занятий бидифлексом позволяют сжечь 50 – 100 калорий.

Упражнения из бодифлекса для уменьшения объема ног:

  1. Чтобы похудеть в бедрах рекомендуется выполнять упражнение сейко. Встав на четвереньки, приподнимите и отведите в сторону, выпрямленную правую ножку. Втянув живот, задержите дыхание. Затем тяните ногу вперед в течение восьми секунд. Приняв первоначальную позицию, дышите в нормальном ритме. Упражнение рекомендуется делать три раза для каждой конечности;
  2. Сев на полу, разведите ноги как можно шире в стороны. Удерживая пятки на полу, тяните носки ног на себя. Выпрямленными руками необходимо держаться за спиной на полу. Приняв описанное положение, выполните следующие упражнения для дыхания: сделайте сильный полный вдох, вдохните ртом до предела, мощно выдохните, задержите дыхание на 10 секунд, втянув сильно животик. После этого руки поставьте перед собой, и наклонитесь вперед, обопритесь о пол. Скользя руками по полу, старайтесь наклониться как можно ниже. Опустившись, задержите дыхание на 8 секунд и вернитесь в начальное положение. Упражнение нужно повторить три раза;
  3. Упражнение кошечка поможет не только уменьшить объем ног, но и улучшит пищеварение и подтянет живот. Встав на четвереньки, держите прямо руки. При наклоне головы, спину выгните вверх, задержите дыхание на 10 секунд и примите начальную позицию.

Гимнастика бодифлекс проста в исполнении, не нуждается в особенных навыках. Её можно выполнять самостоятельно в домашних условиях.

Аэробные упражнения

Благодаря аэробным упражнениям все ткани организма насыщаются кислородом. Благодаря этому разрушаются жировые клетки, контролируется вес тела человека. Поэтому рекомендуется бегать, прыгать, плавать, посещать тренажерный зал. Для похудения ног, упражнения на тренажерах должен подобрать инструктор.

Из аэробных упражнений для похудения ножек отлично подойдёт скакалка и езда на велосипеде:

  1. Если вы давно не брали в руки скакалку, прыгать начинайте на двух ногах с 30 раз в день. Постепенно увеличьте количество прыжков. Также можно изменить программу занятий – прыгайте вперед, назад, на одной ноге по-очереди или на двух сразу. Максимальное количество прыжков на скакалке в день не должно превышать 50 раз;
  2. Лежа на спине, выполняйте упражнение «велосипед», имитируя езду на велосипеде. Если есть возможность, купите велотренажер. Заниматься на нем рекомендуется в медленном темпе. Но, лучшим занятием будет езда на настоящем велосипеде. Прокатитесь не спеша по парку, набережной или по лесу. Катание на велосите позволяет наладить кровообращение в ногах, уменьшает их объем, а также заряжает человека настроением на весь день, особенно если катание проводится вместе с друзьями.

Старайтесь выполнять аэробную нагрузку три раза в неделю, и тогда у вас всегда будут стройные и привлекательные ножки.

Теперь вы знаете, как можно похудеть в ногах за неделю. Важно не покидать достигнутых результатов, а действовать дальше, чтобы жировые скопления повторно не возникли на конечностях. Правильное питание и комплекс упражнений помогут сделать ваши ножки стройнее и красивее за короткий промежуток времени.

Читать еще:  Преет между пальцами ног что делать

Делаем стройные ноги

Область бедер — самая проблемная для представительниц женского пола. Именно там сразу же откладываются все лишне съеденные калории, тем самым увеличивая жировые части и увеличивая таз, что никого не устраивает.

Жировые отложения в тазовой части самые устойчивые. Они начинают появляться еще в подростковом возрасте, когда активен период полового созревания. Зачастую накопление лишнего происходит годами, поэтому за месяц ожидать полного преображения не стоит.

Также любой девушке будет полезно знать, что перед менопаузой женские органы сохраняют излишки жировых отложений преимущественно в области бедер. Увеличение в объеме этих областей — бедер, талии — помогало еще пещерным женщинам выживать условиях, далёких от наших сегодняшних идеальных.

Те, кто смогли сохранить жир в бедрах, имели возможность выносить, родить и выкормить ребенка в сложные времена.

В период вынашивания ребенка и кормления грудью женский организм нуждается примерно в 1000 дополнительных потребляемых калориях в день, они и поступают из бедренных отложений.

Это одна из многих причин, которые мешают избавиться от лишних килограммов в этих частях — обо всем позаботилась сама матушка природа.

Гормоны в женском организме (прогестерон и эстроген) важны для тонкой талии. Когда их баланс нарушается, женские формы тоже терпят изменения. Ученые выяснили, что эстроген действует против инсулина, а прогестерон — против кортизола.

Когда оба гормона производятся в избытке и без контроля, это приводит к увеличению живота.

Эстроген — основной гормон, «отвечающий» за бедра. Прогестерон тормозит его действие. Когда организм долгое время находится в стрессе, терпит высокое эмоциональное напряжение, в нем увеличивается уровень кортизола, который подавляет прогестерон. Старайтесь поменьше подвергать свое тело и мысли стрессу. Помимо вышеперечисленных факторов, уменьшить бедра хотят женщины, у которых от природы широкие тазовые кости, и женщины после родов.

Стройность ног зависит от двух основополагающих факторов: уменьшение в объеме ног, за счет удаления жира (достигается поддержанием режима и диеты) и укрепление мышц за счет упражнений.

Как уменьшить в объеме ноги и бедра?

Чтобы определить размер фронта работ для похудения ног, исследуйте свое тело. Напрягите ягодицы и немного оттяните складку кожи, которая образовалась. То, что осталось между пальцами — это то, от чего нужно избавляться. Перед тем как заняться вопросом, как уменьшить ноги в объеме, нужно четко осознавать, что частями похудеть просто невозможно. Но можно легко улучшить внешний вид любого конкретного участка тела, используя различные меры — диеты, целевые упражнения.

Что касается конкретно уменьшения бедер, то можно сделать это за счет снижения общего веса тела. Это случается, когда уменьшается калорический баланс — расходуем больше, чем потребляем.

Поэтому первым шагом нужно выработать сбалансированную систему питания:

  • Пищевой журнал. Эту функцию может выполнить и обычный блокнот, в который вы будете записывать что поглотили за день;
  • Сокращение калорий. Нужно уменьшить их медленно. Организм получит сигнал что пора использовать калории, накопленные на проблемных местах;
  • Завтракайте! Большая часть потребляемой пищи должна потребляться именно утром;
  • Частые перекусы. Лучше кушать много раз в день, но порциями раза в три меньше, чем обычные;
  • Низкоуглеводная диета пару раз в неделю. Трансформации будут проходить быстрее, если вы откажете себе в рафинированных углеводах 2 раза в неделю;
  • Больше овощей и фруктов. В них есть много полезных веществ, которые помогают быстрее переварить белки и способствуют потере веса;
  • Больше воды! Если вы обеспокоены своим внешним видом, то выпивайте не меньше 1,5 литров воды в сутки.

Чтобы ненавистные объемы, которых добавляют еще и мышцы, начали эффективно и быстро уходить, нужно включить в распорядок дня аэробную нагрузку.

Как же уменьшить объем мышц на ногах?

  1. Ходьба, обычная прогулка является самым легким видом начального уменьшения веса. Ходите пешком на работу или выходите из транспорта раньше на пару остановок, выгуливайте домашних животных, поднимайтесь по лестнице. Приобретите шагомер и ходите в день около 25-30 минут. Всего за час быстрой прогулки вы лишитесь 300 калорий.
  2. Бег — самый эффективный способ распрощаться с лишним. Жир активно покидает ягодицы и бедра. Начинайте с 5-7 минут пробежек в медленном темпе, увеличивая нагрузку до 40-45 минут. За это время можно сжечь 475 калорий.
  3. Плавание — еще один отличный вид активности, с помощью которого вы уменьшите ноги. Известно, что 30 минут плавания каждую неделю позволят добиться нужной вам формы бедер.
  4. Езда на велосипеде прекрасно приводит в форму. Педали — еще один способ попрощаться с лишним весом. 45 минут — и минус 335 калорий. Летом это занятие — одно наслаждение.
  5. Интервальные тренировки, лестничные степперы, дорожки для бега, эллиптические тренажеры в фитнес клубе запрограммированы на хорошую интенсивность тренировки. Там же вы можете записаться на класс по аэробике, йоге.

Упражнения для уменьшения ног в объемах

Корректировка формы бедер упражнениями позволит вам узнать, как уменьшить ноги в объеме всего за неделю.

Выполняйте следующие несложные упражнения:

  • Приседания. Выполняйте по 10-15 повторений по 2 подхода. Приседания у стены — это улучшенный вариант. Разница с классическим в том, что нужно плотно прижаться спиной к стенке и присесть, сохраняя угол в колене 90 градусов;
  • Выпады с гантелями. Отличное формирующее упражнение, идеальный ответ на вопрос, как уменьшить еще и объем икр на ногах. Оно задействует большое количество мышц. Выполните по 10-12 повторений для каждой ноги;
  • Боковой вход на платформу. Степ-упражнения уплотняют ягодичные мышцы и мышцы икр. В качестве вспомогательного отягощения можно взять гантели по 2 кг. Выполняйте 2-3 подхода, в каждом по 12-15 повторений;
  • Тяга на одной ноге. Упражнение делается на прямых ногах. Сделайте 2 подхода, в каждом по 10-15 повторений;
  • Подъем корпуса на мяче. Для отягощения можно воспользоваться гантелями. Выполняйте упражнение медленно, по 3 подхода. 10-20 раз.

Чтобы добиться хороших результатов и уменьшить объем ваших проблемных мест, выполняйте тренировки регулярно, но не переусердствуйте. Соблюдайте технику безопасности. Следуйте нашим советам, ведите здоровый образ жизни и радуйте себя и окружающий прекрасными формами!

Читать еще:  Сухая мозоль на торце стопы

Простые упражнения для уменьшения объемов

Как избавиться от нежелательных объемов без изнуряющих диет и интенсивных тренировок в спортивном зале, на которые так сложно найти время и силы?

Лишние сантиметры могут испортить настроение, образ в облегающем наряде, купальнике и даже самооценку. Если вы знаете свои проблемные зоны, мы подскажем, какие упражнения помогут вам скорректировать силуэт там, где это требуется. Вместе мы сможем приблизиться к фигуре вашей мечты.

От вас требуется лишь ответственный, системный подход к выполнению упражнений и сбалансированное питание – ведь только в комплексе можно победить лишний вес без ущерба для здоровья и с возможностью сохранить достигнутые результаты надолго.

Из-за малоподвижного образа жизни, неправильного питания и постоянных стрессов наш организм накапливает шлаки и токсины, воду и подкожный жир со скоростью истребителя. Несложные упражнения для уменьшения объемов талии, бедер, ног и рук можно с легкостью выполнять в домашних условиях, вместо ежедневной утренней зарядки или вечером, за 2-3 часа до сна. Уже через месяц таких тренировок вы заметите результаты.

Специально для вас мы подобрали комплекс из топ-упражнений, корректирующих фигуру. Любую тренировку рекомендуется начинать с разминки и заканчивать заминкой, так вы подготовите мышцы и суставы к нагрузке и предотвратите получения травм.

Чтобы привести в тонус мышцы бицепса и трицепса, рекомендуется выполнять комплекс из простых, популярных упражнений: отжиманий (для новичков допускаются отжимания на коленях), отведения рук с гантелями, динамической и статической планок.

Техника выполнения отжиманий с отведением рук с весом:

  • Сделайте упор лежа на ступни и ладони.
  • Гантели расположены возле тела в шаговой доступности.
  • Вдохнув, делайте рывок вниз, совершая отжимание, на выдохе возвращайтесь назад. Повторяем действие 15 раз.
  • Возьмите гантели в руки, корпус наклоните. Вытяните гантели до образования руками и плечами одной сплошной линии.
  • На вдохе отведите прямые руки с гантелями назад, на выдохе вернитесь в начальную точку. Повторяем так же 15 раз.

Техника выполнения динамической планки:

  • Начините с упора, аналогичного с отжиманиями, на прямые руки.
  • На вдохе сделайте шаг вбок правой рукой и ногой, на выдохе вернитесь в начальную точку и продолжаем действие уже в левую сторону. Начинайте выполнять упражнение от 30 секунд, постепенно увеличивая время.

Техника выполнения статической планки:

  • Упор на руки и ноги, тело как струна, взгляд уставлен вперед.
  • Вдыхая, выпрямите руки, подворачивая копчик, напрягая все мышцы и замирая в этом положении. Дыхание ровное. Начинайте выполнять упражнение от 30 секунд, постепенно увеличивая время.

Техника выполнения упражнения №1:

  • Встаньте прямо, упритесь в стену рукой.
  • Сделайте несколько махов выпрямленной правой ногой вперед, несколько назад и еще несколько в бок. Смените руку и ногу.
  • Повторяйте упражнение по 15 раз с каждой стороны.

Техника выполнения упражнения №2:

  • Встаньте ровно, ноги сведены вместе.
  • Начинайте делать выпады – одной ногой широко шагните вперед, согнув ее в колене.
  • Вся тяжесть тела должна быть перенесена на эту конечность.
  • Смените ногу.

  • «Велосипед»: лягте на коврик на спину, поднимите ноги и согните их в коленях под углом 90 градусов. Имитируйте езду на велосипеде, крутя воображаемые педали.
  • «Гусиная ходьба»: глубоко присядьте на корточки и пройдитесь в таком положении. Выглядит комично, тем не менее, это одно из самых эффективных упражнений для похудения ног.

Техника выполнения упражнения №1:

  • Сядьте, ноги вместе, руками обхватите ноги у щиколоток и медленно поднимите их вверх, до близкого к вертикальному положения.
  • На вдохе, подтягивая живот, смещайте центр тяжести немного назад, сохраняя такое положение несколько секунд.
  • Выдохните и медленно вернитесь в исходное состояние.
  • Повторить 15 раз.

Техника выполнения упражнения №2:

  • Встаньте, скрестите ноги, руки вытяните вверх и также скрестите.
  • На вдохе втяните живот и потянитесь максимально вверх и вбок, в сторону опорной ноги, задержать дыхание на несколько секунд, выдохнуть и расслабиться.
  • Повторить 15 раз, затем повторить это упражнение с опорой на другую ногу.

Техника выполнения комплекса упражнений:

  • Встаньте прямо, руки вдоль тела, выполняем по очереди махи ногами в сторону и внутрь, по 25 махов каждой ногой.
  • В том же положении, выполняйте круговые движения каждой ногой, по 25 раз.
  • Лягте на пол или на спортивный коврик, руки вдоль туловища, выполняем «велосипед» в воздухе. Сделайте 3 подхода по 10 секунд.
  • Слегка согнутые в коленях ноги поднимите перпендикулярно полу, выполните упражнение «ножницы». Важно выполнять упражнение в быстром темпе и как можно дольше, около 100 скрещиваний.
  • Лягте на левый бок, левую руку, согнутую в локте, положите ладонью вниз, правую руку вдоль тела, отталкиваясь от пола, поднимайте туловище и ноги. Тело должно составлять прямую линию. Выполните 20 раз на каждом боку.
  • На животе вытяните прямые руки вперед, поднимайте одновременно руки и одну прямую ногу. Затем усложните упражнение, поднимая одновременно прямые руки и ноги.

Чтобы тренировки принесли результат, рекомендуется также пересмотреть систему питания. Протеиновый коктейль Формула 1 – это основа программы снижения веса от Herbalife 1 . Напиток содержит в среднем около 209 ккал в 1 порции 2 , сбалансированную комбинацию необходимых питательных веществ (до 50% рекомендованной суточной нормы потребления витаминов и минералов) и обеспечивает сытостью на несколько часов вперед.

Коктейль Формула 1 содержит достаточное количество белка, необходимое для того, чтобы держать аппетит под контролем. Напиток представлен в 9 вкусах – идеальная находка для тех, кто не может отказать себе в лакомствах, но заботится о своем внешнем виде или стремится сбросить лишний вес. Чтобы связаться с Индивидуальным консультантом по здоровому образу жизни и заказать Формулу 1, заполните форму .

1 Любые утверждения в отношении контроля веса относятся к Программе контроля веса Herbalife, включающей, помимо прочего, сбалансированную диету, регулярные физические упражнения, ежедневное потребление необходимого количества жидкости, употребление биологически активных добавок в случае необходимости и достаточный отдых. Все результаты индивидуальны и могут различаться.

2 с учетом приготовления с молоком 1,5% жирности

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector